An gceileann tú do chuid comharthaí ADHD ó dhaoine eile? Labhraimis faoi 'Mhascáil' (ADHD Masking)

An ndearna tú iarracht riamh do fhíornádúr a cheilt le bheith 'cosúil le gach duine eile' nó 'gnáth' sa tsochaí? Rinneamar uile é sin uair amháin ar a laghad inár saol. Ach má tá neamhord easnaimh airde/hipirghníomhaíochta (ADHD) ort, tugtar 'mascadh' air seo. Go simplí, is é atá i gceist le do fhíornádúr a cheilt agus iarracht a dhéanamh aghaidh dhifriúil a chur i láthair don tsochaí.

Cad go díreach is brí le 'Mascáil' ADHD?

Bíonn daoine áirithe hipirghníomhach nó ríogach mar thoradh ar ADHD. Bíonn deacracht ag daoine eile aird a thabhairt. D’fhéadfadh an dá rud a bheith ag daoine fásta áirithe.

Mar sin, ciallaíonn 'masc' go ndéanann tú iarracht na hairíonna seo a cheilt sa bhaile, ag an obair, nó nuair a bhíonn tú le cairde. Cé go bhféadfadh roinnt buntáistí a bheith leis seo, deir saineolaithe go bhfuil míbhuntáistí níos tromchúisí leis ná mar a cheapfá. Breathnaímis níos géire air.

An bhfuil aon bhuntáistí ann maidir le hairíonna a cheilt ar an mbealach seo?

Sea, uaireanta cabhraíonn an 'masc' seo leat do straitéisí uathúla féin a aimsiú a chabhróidh leat maireachtáil le ADHD . Tá sé cosúil le do 'bhosca uirlisí' féin a thógáil. Tá rudaí mar seo an-dearfach.

Smaoinigh air ar an mbealach seo...

• Ós rud é go mbíonn deacracht agat rudaí a mheabhrú, bíonn tú i dtaithí ar gach rud a scríobh síos i leabhar . Is rud maith é seo.
• Ós rud é go labhraíonn tú go leor agus go gcuireann tú isteach ar dhaoine eile, déanann tú iarracht é a rialú trí níos lú cainte agus níos mó éisteachta . Agus déanann tú iarracht athrá a dhéanamh ar a ndúirt an duine eile i do cheann.
• Ós rud é go bhfuil sé deacair do theach agus d’oifig a choinneáil eagraithe, tosaíonn tú ag lorg leideanna eagrúcháin a chabhróidh leat é sin a dhéanamh agus tosaíonn tú ag leanúint iad.

Is rudaí an-úsáideacha iad seo. Ach is féidir le 'Mascáil' a bheith cabhrach agus díobhálach araon uaireanta. Braitheann sé go hiomlán ar a bhfuil á dhéanamh agat.

Ach tá taobh contúirteach de seo freisin.

Ciallaíonn 'Ma Skin g' tús áite a thabhairt do d'íomhá shóisialta. Is é sin, an chaoi a fheiceann daoine eile thú. Ach tagann sé seo ar chostas íobairt rudaí luachmhara eile i do shaol. Agus as seo, caithfidh tú praghas trom a íoc.

Smaoinigh ar na samplaí seo. B’fhéidir go bhfuil tú eolach orthu freisin.

• Ag an obair: Ní féidir leat an obair a dhéanamh chomh tapa le daoine eile san oifig, mar sin fanann tú suas go déanach, agus uaireanta tugann tú an obair abhaile leat. Ach ní fhaigheann tú pá as na huaireanta breise seo. Agus is am luachmhar é seo a d’fhéadfá a bheith ag caitheamh le do theaghlach, ag aclaíocht , nó díreach ag scíth a ligean.
• Sa saol sóisialta: Ní thugann tú cuireadh do chara teacht anall riamh mar go bhfuil sé deacair do theach a choinneáil slachtmhar. Tar éis tamaill, d'fhéadfadh do chairde a bheith feargach leat. Má thugann tú cuireadh do dhuine teacht anall go tobann, fanfaidh tú suas go dtí 3am an mhaidin dár gcionn, ag glanadh an tí agus á dtabhairt abhaile ar bhealach 'dea-láithreach'.

Nuair a dhéanann tú rudaí mar seo ar feadh i bhfad, bíonn tionchar mór aige ar do shaol.

Má leanann tú ar aghaidh mar seo, gheobhaidh tú ' dóiteán '.Seachas sin, d’fhéadfá a bheith go hiomlán ídithe go meabhrach agus go fisiciúil. Ag an am céanna, d’fhéadfá faillí a dhéanamh i rudaí tábhachtacha eile amhail cánacha a íoc, dul chuig an dochtúir, agus tascanna tí a dhéanamh.

Is é an rud is contúirtí faoi seo ná go méadaíonn an strus iomarcach seo an baol go bhforbrófar riochtaí sláinte meabhrach eile, amhail imní agus dúlagar .

Mar sin, cad a dhéanann tú faoin 'Mascáil' seo?

Má bhraitheann tú go bhfuil tionchar mór ag an 'mascaíocht' seo ar do shaol, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le comhairleoir sláinte meabhrach a chabhróidh leat do riocht ADHD a bhainistiú.

Roghnaigh an duine ceart

Tá sé tábhachtach duine a roghnú a bhfuil eolas aige ar ADHD. Is féidir leat a fhiafraí den dochtúir, "Cé mhéad taithí atá agat ag cóireáil daoine fásta a bhfuil ADHD orthu?" Is féidir leat a fhiafraí freisin cén difríocht atá idir cóireáil ADHD agus cóireáil dúlagar.

Bí ar an eolas faoi seo tú féin.

Foghlaim faoi bhealaí eile chun do ADHD a bhainistiú gan brath ar 'cheilt'. Seo a leanas roinnt leideanna a chabhróidh leat é seo a dhéanamh.

• Bí aireach cathain a bhíonn tú ag 'cheilt': Tá sé seo chomh nós sin anois nach dtuigeann tú fiú go bhfuil tú á dhéanamh. Ach déan iarracht a bheith ar an eolas faoi. Fiafraigh díot féin, "Cén fáth a bhfuil mé ag déanamh seo? An bhfuil mé ag iarraidh náire a sheachaint? Nó an bhfuil mé ag iarraidh éalú ón bhfíric go bhfuil ADHD agam?"
• Glac smacht air seo: B’fhéidir go raibh an masc á chaitheamh agat as nós le fada an lá. As seo amach, déan cinneadh comhfhiosach cathain a chuirfidh tú ort é agus cathain a bhainfidh tú díot é.
• Tabhair am do dhaoine eile dul i dtaithí ar do ‘fíor-thusa’: Má bhaineann tú do ‘masc’ díot i ngach áit go tobann, d’fhéadfadh iontas a bheith ar roinnt daoine faoi d’iompar. D’fhéadfadh diúltú a bheith ort fiú. Mar sin, socraigh cé leis a thaispeánfaidh tú do fhíor-nádúr agus cé chomh mall is a thaispeánfaidh tú é.
• Timpeall tú féin le daoine a ghlacann leat: Beidh sé ina fhoinse neart iontach am a chaitheamh le cairde, le teaghlach agus le daoine eile a ghlacann leat mar atá tú.

An féidir le 'Mhascáil' tosú sula ndeir dochtúir gur ADHD atá ann?

Sea, is féidir leis tarlú. Tuigeann daoine áirithe, fiú sula bhfaigheann siad diagnóis, go bhfuil siad 'difriúil' ó dhaoine eile agus tosaíonn siad ag ceilt na difríochtaí sin chun go n-oirfidh siad isteach sa tsochaí.

Bíonn daoine eile ag 'mascadh' go neamhfhiosach. Is é sin le rá, níl a fhios acu go bhfuil siad difriúil, ach déanann siad aithris ar iompar daoine eile. I dtréimhsí mar seo, bíonn tú ag aithris ar an rud a cheapann tú gur cheart do dhaoine a bheith.

Dá bhrí sin, má bhraitheann tú go bhfuil na hairíonna a luaitear san alt seo ort, tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas ADHD i measc daoine fásta a dhiagnóisiú go cruinn agus dul i gcomhairle le do dhochtúir agus an chabhair a theastaíonn uait a fháil.