An mbraitheann tú uaireanta mar dhuine atá ag déanamh machnaimh ar ilchúraimí ag an am céanna? Is féidir leat dhá nó trí rud a dhéanamh go maith, ach nuair a chuireann tú níos mó leis, titeann sé ar fad as a chéile? Má tá ADHD (neamhord easnaimh airde agus hipearghníomhaíochta) ort i ndaoine fásta, b'fhéidir go bhfuil tú eolach ar an mothúchán seo. Nuair a bhíonn brú orainn i gcónaí ón obair, ón scoil agus ó chúraimí tí, bíonn muid ídithe go meabhrach. Tugtar 'dóite amach' air seo. Is féidir leis an riocht seo dul in olcas, go háirithe mura ndéantar cóireáil cheart ar ADHD.
Cad go díreach is brí le 'Dóiteas'?
Go simplí, is ídiú fisiciúil, meabhrach agus mothúchánach é dóite amach de bharr struis iomarcaigh agus fada. Is féidir leis seo difear a dhéanamh do do shaol baile, d’obair agus fiú do chaidrimh shóisialta.
Samhlaigh conas a bhraitheann sé seo:
- Cailliúint spéise i rudaí: Ní thugann rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo, fiú caitheamh aimsire , aon áthas duit a thuilleadh. Caillfidh tú spéis iontu a dhéanamh.
- Daoine eile a fheiceáil mar naimhde: Fiú nuair a fhéachann tú ar do chairde agus do chomhghleacaithe a chabhraíonn leat i d’oifig, smaoiníonn tú, "Níl na daoine seo ach ag tabhairt níos mó oibre dom." Tosaíonn tú ag féachaint orthu mar naimhde.
- Ag tabhairt suas ar gach rud: Faigheann tú an mothúchán, "Ní féidir liom aon cheann de seo a dhéanamh." Mar sin, tosaíonn tú ag scaradh tú féin ón tsochaí agus ón obair de réir a chéile.
Ní tuirse amháin atá ann. Is ídiú meabhrach domhain atá ann. Deir d’intinn, "Tá go leor agam, ní féidir liom é a sheasamh níos mó."
Cén fáth a bhfuil seans níos mó ann go bhforbróidh duine a bhfuil ADHD dóite amach?
Tá duine a bhfuil ADHD air i mbaol níos airde an riocht dóite seo a fhorbairt. Tá roinnt cúiseanna leis seo. Cuireann príomhthréithe ADHD, amhail an neamhábaltacht obair a eagrú, deacracht aird a choinneáil, agus neamhábaltacht am a bhainistiú, go díreach leis an dóite seo.
Mar a deir daoine le ADHD, "Caithfimid obair an-chrua a dhéanamh chun rudaí gnáth a dhéanann daoine eile gan stró."
Smaoinigh air ar an mbealach seo. Tá tú ag rothaíocht rothair aclaíochta i giomnáisiam. Cé go bhfuil gach duine eile á rothaíocht ar luas gnáth, caithfidh tú dul chomh tapa agus is féidir leat, ag brú ort féin chun coinneáil suas. Tá do ráta croí ag dul suas, agus ní féidir leat dul níos tapúla. Ach cé go bhfuil tú ag obair go dian, tá tú fós taobh thiar de gach duine eile. Tá maireachtáil le ADHD beagán cosúil leis sin.
Ina theannta sin, bíonn tionchar ag fachtóirí eile a bhaineann go sonrach le ADHD air seo freisin.
"Dóibh siúd a bhfuil ADHD orthu"Tarlaíonn riocht ar a dtugtar 'hipearfhócas'," a mhíníonn cuid acu. "Is é sin le rá, bíonn tú thar a bheith dírithe ar rud amháin, agus fanann tú sáinnithe air ar feadh uaireanta an chloig, fiú laethanta. Le linn an ama seo, déanann tú dearmad ithe, codladh, agus fiú aire a thabhairt duit féin. Mar sin nuair nach bhfaigheann do chorp agus d'intinn an scíth a theastaíonn uathu, bíonn tú tuirseach go tapa."
Conas a bheidh a fhios agat an bhfuil 'Dóiteas' ort?
Féach an bhfuil na hairíonna seo ort. Is comharthaí coitianta iad seo den ídiú a thagann le ADHD.
| Siomptóim | Cén chaoi a mothaíonn sin? |
|---|---|
| Easpa spreagtha | Más rud é gur bhain tú taitneamh as aclaíocht a dhéanamh gach lá roimhe seo, is dócha nach mbeidh fonn ort é a dhéanamh anois. Más rud é gur bhain tú taitneamh as súgradh le do pháistí roimhe seo, is dócha go ndéanann tú sin níos lú agus níos lú anois. |
| Tuirse gan teorainn (Essure) | Is cuma cé mhéad scíthe a fhaigheann tú, is cuma cé mhéad codlata a fhaigheann tú, bíonn do chorp tuirseach fós. Bíonn sé an-tuirsiúil i gcónaí. |
| Feidhmíocht Dhoch | Ní féidir liom díriú ar an obair atá á déanamh agam. Is cuma cé chomh tábhachtach is atá an tasc, mothaíonn sé ró-dheacair é a dhéanamh. |
| Pian fisiciúil (Pian) | Is féidir le strus pian fisiceach a chur faoi deara, amhail tinneas boilg agus tinneas cinn. |
| Greannaitheacht | Bíonn tú feargach faoi na rudaí is lú. Bíonn tú ag béicíl ar do leanbh as bainne a dhoirteadh. Má dhéanann do chéile dearmad rud éigin a thabhairt leis ón siopa, beidh troid mhór ann. |
| Mothúcháin Trioblóideacha | Fanann siad amach ó dhaoine eile. Ní dhéanann siad gáire. Bíonn daoine áirithe ag caoineadh agus ag mothú bróin fiú faoi na rudaí is lú. |
| Diúltacht/Pessimism | Ní féidir leat smaoineamh go dearfach faoi rud ar bith. Is cosúil go bhfuil gach rud mícheart. Tá tú thar a bheith frustrach leis an réimse (obair, baile) a chuir faoi deara do dhóiteanas. |
Bíonn fadhbanna sláinte meabhrach eile ag thart ar 70% de dhaoine fásta a bhfuil ADHD orthu, amhail imní nó dúlagar. Laghdaíonn na fadhbanna seo an cumas chun téarnamh ó dhóiteáil.
Má tá riocht leighis eile ort cosúil le Diaibéiteas Mellitus, is féidir leis an strus agus an t-ídiú seo a dhéanamh níos deacra an riocht sin a bhainistiú. Mar sin, is féidir leat a fheiceáil gur timthriall anuas é seo, ceart?
Conas a thagann tú amach as an staid dóite seo?
Chun an timthriall seo de dhóite amach a bhriseadh agus filleadh ar an mbóthar ceart, is é an chéad rud a chaithfidh tú a dhéanamh ná a admháil, "Sea, táim ídithe go meabhrach." Má deir do chairde agus do theaghlach, "Ní cosúil go bhfuil tú go maith," ná glac leis mar cháineadh. Is rud é a dhéanann tú as grá. Bí ar an eolas faoi dhóite amach agus iarr cabhair ó chomhairleoir sláinte meabhrach nó ó do dhochtúir .
Ina theannta sin, is féidir leat na rudaí seo a dhéanamh:
Bíodh a fhios agat do theorainneacha.
Ceapann daoine áirithe gur féidir leo bia a roinnt go dtí go mbeidh sé ar fad ar an pláta agus é a ithe ar fad. Ach ní hamhlaidh atá sa saol fíor. Caithfidh tú cothromaíocht a bhaint amach idir do chuid ionchais agus an méid is féidir leat a dhéanamh i ndáiríre. Uaireanta, is féidir le teiripe cabhrú leat do theorainneacha a thuiscint.
Tabhair tús áite don obair.
"Ná déan iarracht 12 liathróid a chur suas ag an am céanna," a deir dochtúirí. "Roghnaigh na 6 liathróid a bhfuil tú go maith iontu. Cuir na 6 eile ar leataobh." Bíonn sé deacair ar dhaoine le ADHD tosaíocht a thabhairt do thascanna. Smaoiníonn siad, "Ní mór é seo a dhéanamh anois" nó "Is féidir é seo a chur siar go dtí amárach." Is í an fhadhb atá ann, go bhfuil tasc práinneach eile ag teacht aníos amárach. Ansin carnann an obair suas.
Faigh cleachtadh ar ‘níl’ a rá.
Is daoine iad a bhfuil ADHD orthu a shásaíonn daoine. Mar sin, is deacair a rá ‘ní hea’. Glacann siad níos mó oibre ná mar is féidir leo a láimhseáil. Téigh i dtaithí ar ‘ní hea’ a rá. Ná bíodh ciontacht ort faoi. Caithfidh na daoine i do shaol na cinntí a dhéanann tú a thuiscint, agus iad ag smaoineamh ar do shláinte.
Bíodh scíth mhaith agat.
Ná bíodh cion ort faoi shos a thógáil. Deirtear le daoine a bhfuil ADHD orthu ar feadh a saoil, "Níl tú ag obair go dian go leor." Mar sin, brúnn siad iad féin chomh crua agus is féidir leo. Nuair a ghlacann siad sos, mothaíonn siad "Táim leisciúil." Mar gur úsáideadh an focal "leisciúil" mar arm ina gcoinne.
Glac smacht ar do riocht ADHD
Má bhíonn sé deacair ort do chuid comharthaí ADHD a bhainistiú, bí cinnte labhairt le do dhochtúir. B’fhéidir go mbeidh cabhair uait chun do chógas a choigeartú, nó chun bealaí nua a fhoghlaim chun do chuid ama a bhainistiú agus rudaí a chur i gcrích. Is féidir leis seo cabhrú leat dul tríd an lá le níos lú constaicí agus níos mó muiníne.
"Nuair a bhíonn cabhair uait, iarr cabhair. D’fhéadfadh sé a bheith ina iarraidh cabhrach le tasc tí, nó d’fhéadfadh sé a bheith ina dhochtúir le haghaidh comhairle. Bí cineálta leat féin. Déan cóir ort féin ar an mbealach céanna a dhéileálfá le duine is breá leat dá mbeadh siad sa chás seo."
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht an-choitianta agus tromchúiseach é an t-ídiú amach i measc daoine fásta a bhfuil ADHD orthu.
- Is iad tuirse gan chríoch, easpa spéise in aon rud, agus fearg faoi rudaí beaga príomh-airíonna an riocht seo.
- Má bhíonn na hairíonna seo ort, ná bíodh leisce ort iad a aithint agus dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh cabhrach ghairmiúil.
- Tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat do theorainneacha, go dtabharfá tús áite do do chuid tascanna, agus go mbeadh tú cleachta le 'níl' a rá nuair is gá.
- Ní leisciúlacht í an scíth, tá sí riachtanach do do shláinte mheabhrach.
- Tá bainistiú ceart a dhéanamh ar do riocht ADHD ar cheann de na céimeanna is fearr chun ídiú a chosc.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis