Ag obair an lá ar fad, ag teacht abhaile le do ghuthán, do ríomhaire... An mbraitheann tú tuirseach agus strusmhar leis an saol gnóthach seo freisin? Uaireanta, nuair a théann tú amach ar feadh tamaill agus nuair a fhéachann tú ar chrann nó ar dhuilleog, mothaíonn tú faoiseamh iontach, ceart? Inniu beimid ag caint faoi mhodh a úsáideann an faoiseamh céanna mar chóireáil, agus atá an-tóir ar fud an domhain anois. Tugtar Teiripe Dúlra , nó Éicea-theiripe, air seo.
Cad go díreach is Teiripe Nádúir ann?
Go simplí, is modh cóireála é seo a chomhcheanglaíonn timpeallacht nádúrtha leis an sprioc feabhas a chur ar ár sláinte mheabhrach agus ár n-intinn a leigheas. Tugann daoine áirithe Teiripe Ghlas air seo freisin. Tá sé seo beagán níos mó ná dul agus suí i bpáirc. De ghnáth bíonn trí phríomhghné sa mhodh seo.
- Gairmí oilte, tacúil: D’fhéadfadh teiripeoir a bheith i gceist. Tabharfaidh sé nó sí treoir duit.
- Timpeallacht ghlas, nádúrtha: Ní gá gur dufair mhór í seo. D’fhéadfadh sé a bheith ina pháirc phoiblí, ina chlós cúil, nó fiú ina thrá.
- Meas agus iniúchadh a dhéanamh ar an dúlra: In ionad bheith ann amháin, is é an rud a tharlaíonn anseo ná nasc a thógáil leis an timpeallacht.
Samhlaigh an faoiseamh a bhraitheann tú nuair a shuíonn tú faoi chrann agus nuair a éisteann tú leis na héin ag ceiliúradh agus ag caint faoi fhadhb atá ar d’intinn, seachas a bheith ag caint ó istigh i seomra. Sin croílár na teiripe seo.
Cad iad na modhanna éagsúla Teiripe Nádúir?
Ní rud é Teiripe Dúlra a dhéantar ar bhealach amháin. Tá go leor gníomhaíochtaí éagsúla ann ar féidir leat a dhéanamh ag brath ar do leasanna, do riachtanais agus do chumais fhisiciúla. Féachfaimid ar chuid acu.
| Modh cóireála | Cad a tharlaíonn ann? |
|---|---|
| Teiripe Eachtraíochta | Gníomhaíochtaí a dhéanann iniúchadh ar an dúlra, bíodh sé ina aonar nó i ngrúpa. Mar shampla, siúlóireacht, raftáil, srl. |
| Teiripe le cúnamh ainmhithe | Is féidir le ham a chaitheamh le hainmhithe, go háirithe madraí agus capaill, cabhrú leat caidreamh teiripeach a fhorbairt. |
| Ealaíona agus Ceardaíocht | Ag gabháil do ghníomhaíochtaí cruthaitheacha agus tú i do shuí i dtimpeallacht nádúrtha. Mar shampla, ag tarraingt i bpáirc, ag cruthú le cré, adhmad, srl. |
| Cleachtadh Glas | Ag gabháil do chleachtadh coirp i dtimpeallacht ghlas. Mar shampla, ag siúl, ag rith, nó ag rothaíocht i bpáirc. |
| Gairneoireacht Theiripeach | Garraíodóireacht. Tugann sé suaimhneas intinne mór duit bláthanna agus glasraí a fhás, fiú i spás beag. |
| Teiripe Fiáine | Am a chaitheamh i dtimpeallacht fhiántais le grúpa. Áirítear leis seo gníomhaíochtaí ar nós siúlóide agus campála. |
Cad iad na buntáistí a bhaineann le Teiripe Nádúir?
Tá níos mó agus níos mó taighde ag fáil amach anois cé chomh maith is atá am a chaitheamh i dtimpeallachtaí nádúrtha dár sláinte mheabhrach.
Ceann de na príomhbhuntáistí ná gur féidir leis cabhrú le hairíonna riochtaí cosúil le himní agus dúlagar a laghdú agus strus a bhainistiú . Fuarthas amach go gcabhraíonn bheith sa nádúr le daoine a bhfuil dúlagar orthu agus le leanaí a bhfuil neamhord easnaimh airde agus hipearghníomhaíochta (ADHD) orthu smaoineamh níos soiléire.
Uaireanta, nuair a thugann teiripeoir duine atá leisce ort labhairt leo isteach i seomra agus iad a thabhairt amach ag siúl, mothaíonn siad níos suaimhní ná mar a cheap siad. Athraíonn a nguth fiú. Nuair a shuíonn siad amuigh faoi chrann agus a labhraíonn siad, mothaíonn an t-ualach ar a n-intinn i bhfad níos éadroime. Léiríonn sé seo an tionchar a bhíonn ag an timpeallacht ar ár n-intinn.
Tá Teiripe Nádúir maith do go leor riochtaí mar seo.Léirigh taighde go bhfuil na torthaí:
- Neamhord easnaimh aire agus hipearghníomhaíochta (ADHD)
- Riocht néaltrú
- Laghdú ar phian fisiciúil
- Laghdú struis
- Luasghéarú téarnaimh ó ghalair éagsúla
- Modhnú giúmar
- Murtall
- Neamhord struis iar-thrámach (PTSD)
Go simplí, baineann sé seo le bheith ar an eolas faoin timpeallacht atá mórthimpeall orainn, sinn féin a nascadh leis an timpeallacht sin, agus bheith ar an eolas faoinár n-intinn féin.
An bhfuil an chóireáil seo oiriúnach do gach duine?
Sea! Sin an chuid is fearr. Ní gá go mbeadh tinneas meabhrach ort le go mbainfeá leas as Teiripe Dúlra. Is féidir le duine ar bith leas a bhaint aisti. Is cuid den dúlra muid uile, mar sin tá sé go maith do gach duine ceangal a dhéanamh leis an dúlra.
Is féidir leat é seo a dhéanamh cibé an bhfuil cónaí ort i gcathair nó i sráidbhaile. Is féidir leat taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann leis seo i bpáirc phoiblí sa chathair, ar thrá, nó faoi chrann beag i do chlós cúil.
Chomh maith leis sin, is féidir na gníomhaíochtaí a shaincheapadh chun freastal ort. Mar shampla, nuair a bhíonn teiripeoir ag obair le duine óg, d’fhéadfadh siad gníomhaíocht aonair a úsáid, cosúil le rámhaíocht, chun cabhrú leo a gcuid frustrachas a bhainistiú. Ach nuair a bhíonn siad ag obair le lánúin, d’fhéadfadh siad rud éigin a úsáid ar féidir leo a dhéanamh le chéile, cosúil le garraíodóireacht le chéile. Ciallaíonn sé sin gur féidir an teiripe a shaincheapadh do riachtanais gach duine.
Is é an rud tábhachtach ná nach rud é Teiripe Nádúir ba chóir a dhéanamh in ionad cóireálacha eile. Má tá tú ag glacadh cógais nó ag dul chuig seirbhísí comhairleoireachta eile, is féidir leat é a dhéanamh i dteannta na rudaí sin. Feidhmíonn sé mar thacaíocht bhreise.
Má cheapann tú go bhféadfadh rud éigin mar seo cabhrú leat, labhair le do dhochtúir nó le comhairleoir sláinte meabhrach faoi. Is féidir leo cabhrú leat an modh is fearr duit a roghnú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is modh cóireála í Teiripe Dúlra (Éiceatheiripe) a úsáideann an timpeallacht nádúrtha chun ár sláinte mheabhrach agus ár bhfolláine a fheabhsú.
- Tugann sé seo faoiseamh ó go leor fadhbanna meabhracha amhail strus, imní agus dúlagar.
- Ó ghairdíneoireacht go siúlóid sléibhe go siúl i bpáirc, tá go leor bealaí éagsúla ann a oireann duit.
- Ní gá go mbeadh tinneas meabhrach ort chun seo a dhéanamh. Is féidir le duine ar bith atá tuirseach de shaol gnóthach leas a bhaint as seo.
- Is féidir é seo a dhéanamh i gcomhar le cóireálacha eile. Labhair le do dhochtúir i gcónaí faoi na rudaí seo agus faigh comhairle.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis