Ón lá a fuair tú amach go raibh tú ag iompar clainne, is dócha gur tugadh comhairle duit ó theaghlach, ó ghaolta agus ó chairde, ceart? Is dócha gur chuala tú rudaí ar nós "Ná hith bia mear," "Ná déan é seo," agus "Dhéanaimis é seo inár linn féin." B’fhéidir go bhfuil tú beagáinín scanraithe, gan a fhios agat cad atá fíor agus cad atá ina mhiotas. Mar sin inniu, labhraímis faoi na rudaí ar gá duit a bheith cúramach fúthu le linn an toirchis seo, chomh maith leis an gcomhairle a thugann do dhochtúir duit, agus na miotais ar gá duit a dhíbirt.
Ar cheart dúinn a bheith cúramach faoi bhia agus deoch le linn toirchis?
Le linn toirchis, caithfimid smaoineamh faoi dhó faoin méid a itheann agus a ólann muid, mar go dtéann cuid de gach rud a itheann muid chuig an leanbh freisin.
An bhfuil sé ceart go leor cáis agus feoil phróiseáilte a ithe?
Seo rud le bheith cúramach faoi. Is fearr madraí te nach bhfuil bruite go maith, feoil lóin, agus cáiseanna déanta as bainne neamhphaistéaraithe a sheachaint.
Go simplí, is próiseas é pasteurú a mharaíonn baictéir dhíobhálacha i mbainne. Is féidir baictéar ar a dtugtar Listeria a bheith i gcáis a dhéantar as bainne nár chuaigh faoin bpróiseas seo. Féadfaidh an galar is cúis leis seo, "Listeriosis", comharthaí cosúil le slaghdán, amhail fiabhras agus pianta coirp, a chur faoi deara don mháthair, ach is féidir leis a bheith an-chontúirteach don leanbh sa bhroinn. Is féidir leis breith anabaí, breitheanna roimh am , agus tinnis thromchúiseacha a chur faoi deara sa leanbh .
| Cineál bia | Rudaí le faire amach dóibh |
|---|---|
| Cineálacha cáise le seachaint | Cáiseanna boga, a allmhairítear go minic nó a bhfuil lipéad "neamhphaistéaraithe" orthu. Samplaí: Brie, Camembert, Feta, Cáis ghoirm, Gorgonzola, Roquefort. |
| Cineálacha cáise sábháilte | Cáiseanna déanta as "bainne paistéaraithe". Samplaí: Cáis Cheddar, Mozzarella, Cáis uachtair, Cáis teachín. Is sa chatagóir seo a thagann formhór na gcáiseanna atá ar fáil in ollmhargaí Shrí Lanca. Léigh an lipéad. |
| Feoil séasúraithe | Seachain madraí te, ispíní, liamhás agus bagún a ithe go dtí go mbeidh siad téite agus cócaráilte go maith . |
An bhfuil sé ceart go leor sóide aiste bia a ól?
Meastar go bhfuil an chuid is mó de na sóide aiste bia sábháilte le linn toirchis, i bhfianaise an méid milseoirí saorga atá iontu. Áirítear leis seo rudaí cosúil le haspairtéim agus sucralós. Mar sin féin, is ciallmhar deochanna ina bhfuil sacairín a sheachaint go hiomlán le linn an ama seo.
Cad a cheapann tú faoi chaife agus tae?
Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor máithreacha. Cé go léiríonn roinnt staidéar nach mbíonn aon tionchar suntasach ag 3-4 chupán caife a ól in aghaidh an lae, molann roinnt dochtúirí rabhadh. Tá creideamh ann freisin gur féidir le hiontógáil iomarcach caiféin an baol a bhaineann le leanaí a bhfuil meáchan breithe íseal acu a mhéadú .
Is é an rud is tábhachtaí ná an méid a bheith ar eolas agat agus é a úsáid . Is féidir go mbeadh sé deacair go meabhrach duit scor de chaife go tobann. Dá bhrí sin, is réiteach maith é a theorannú go cupán amháin in aghaidh an lae.
Tá an rud céanna i gceist le tae luibhe. Is féidir le roinnt luibheanna (e.g. lus an phiobair, duilleog sú craobh dearg) crapadh útarach a chur faoi deara nuair a thógtar iad i gcainníochtaí móra , rud a mhéadaíonn an baol breithe roimh am. Mar sin, seachain tae ina bhfuil comhábhair nach bhfuil tú eolach orthu. Má tá aon amhras ort faoi rud éigin, bí cinnte ceist a chur ar do dhochtúir .
Rudaí is gá duit a bheith ar an eolas fúthu maidir le héisc a ithe
Is bia an-chothaitheach é iasc. Mar sin féin, agus iasc á roghnú againn le linn toirchis, ní mór dúinn a bheith cúramach faoi mhearcair. Is féidir le hiasc a ithe ina bhfuil leibhéil arda mearcair dochar a dhéanamh d'fhorbairt inchinne an linbh.
| Cineál éisc | Moladh |
|---|---|
| Cineálacha éisc le seachaint (leibhéil arda mearcair ) | |
| Éisc mhóra mara ar nós Siorc, Claíomhéisc, Ronnach Rí, Tuinnín Bigeye, agus Ronnach Oráiste. | |
| Iasc Sábháilte le hIthe (Leibhéil Íseal Mearcair) | |
| 2-3 huaire sa tseachtain | Éisc bheaga ar nós ribí róibéis, bradán, tuinnín éadrom stánaithe, pollock, catfish, sairdíní, halabút, agus scadán. |
| Uair sa tseachtain (ag brath ar an méid) | Tá leibhéil mearcair beagán níos airde i dtuinnín "bán" albacore ná iasc stánaithe rialta, mar sin cuir teorainn leis go dtí riar amháin in aghaidh na seachtaine. |
Smaoinímis freisin ar stíl mhaireachtála agus ar an gcomhshaol.
Le linn an ama seo, ní mór dúinn smaoineamh beagán ar ár mbia agus ár n-ól, chomh maith lenár nósanna laethúla agus ár dtimpeallacht .
Alcól agus caitheamh tobac
Ní gá smaoineamh faoi dhó faoi seo. Ba chóir alcól agus caitheamh tobac a sheachaint go hiomlán le linn toirchis . Níl aon mhéid sábháilte alcóil ann do mháthair torrach. Chomh maith leis sin, téann na mílte ceimiceán i dtoitíní, lena n-áirítear nicitín, tríd an broghais agus isteach i gcorp an linbh go díreach. Bíonn tionchar díreach acu seo ar bhreith roimh am, ar leanaí le meáchan breithe íseal, agus ar go leor deacrachtaí eile .
Snas ingne, dathú gruaige, agus baint gruaige
- Tairní Saorga: Is féidir go mbeadh boladh láidir ceimiceán i salons ingne míchompordach duit le linn an ama seo. Níl boladh láidir go maith duit féin ná do do leanbh.
- Ruaim Gruaige: Níl aon sonraí ann a chruthaíonn go ndéanann ruaim gruaige dochar don leanbh. Mar is beag an méid a ionsúnn an scalp. Mar sin féin, d’fhéadfadh an boladh láidir a bheith míchompordach duit.
- Céir Bikini: Tá céiriú níos sábháilte ná uachtair bhaint gruaige ceimiceacha.
Seasamh codlata
Tar éis 4 mhí de thoircheas, is fearr codladh ar do thaobh clé . Laghdaíonn sé seo an brú ar an útaras agus cuireann sé ar chumas an linbh cothaithigh a fháil níos fusa. Ná bíodh eagla ort suíomhanna a athrú nuair a dhúisíonn tú san oíche, cas ar ais ar do thaobh clé. Is féidir le codladh ar do thaobh brú a chur ar an vena cava, soitheach fola mór, agus cur isteach ar shreabhadh fola.
Aclaíocht agus Tobáin Te
Ní maith don chorp róthéamh le linn toirchis. Dá bhrí sinSeachain tobáin the agus saunas go hiomlán. Mura ndearna tú aclaíocht roimhe seo, ná tosaigh ar aon aclaíocht dhian nua le linn toirchis. Is aclaíocht an-mhaith agus shábháilte í siúl don tréimhse seo.
Glanadh cac cat
Seo rud a chuireann go leor daoine ceist faoi. Is féidir le cait galar ar a dtugtar “Tocsaplasmóis” a tharchur. Is féidir leis seo dochar a dhéanamh don fhéatas agus lochtanna breithe a chur faoi deara .
- Is é an rud is fearr le déanamh ná duine eile a fháil chun bosca bruscair an chait a ghlanadh .
- Más gá duit é a dhéanamh leat féin, glan é gach lá , mar go n-éiríonn spóir Toxoplasma tógálach 1-5 lá tar éis duit do dhífheacaíocht a dhéanamh.
- Bí cinnte lámhainní a chaitheamh agus do lámha a nigh go maith tar éis duit an obair a chríochnú.
- Má tá tú ag obair sa ghairdín, bain úsáid as lámhainní mar d’fhéadfadh na frídíní seo a bheith i láthair san ithir freisin.
Breith linbh agus miotais
De réir mar a thagann an leanbh, cloiseann tú gach sórt scéalta, nach ea? Feicfimid an bhfuil sé fíor nó nach bhfuil.
- An gcabhróidh ola castor leat a bheith torrach níos tapúla?
Tá sé seo doghlactha. Tá drochbhlas air, agus is féidir leis buinneach dian a chur faoi deara agus míchompord a chur ort.
- An gcabhróidh siúl leat a bheith torrach níos tapúla?
Is rud maith é siúl, ach níl aon fhianaise eolaíoch ann go luasghéaraíonn sé saothair.
- An luasghéaraíonn gnéas saothair?
I gcásanna áirithe, is féidir leis seo tarlú. Is féidir le prostaglandins i seamhan agus crapadh útarach le linn gnéis saothair a chur faoi deara níos luaithe. Molann roinnt dochtúirí é seo.
- An bhfuil na ráflaí faoi inscne an linbh fíor?
B’fhéidir gur chuala tú scéalta ar nós “Más bolg íseal é, is buachaill é”, “Más bolg leathan é, is cailín é”, “Más srón mór é, is cailín é”. Níl iontu seo ach miotais a insítear le haghaidh spraoi. Tá seans 50% ann go bhfuil gach ceann acu seo ceart. Is é an bealach is fearr le bheith cinnte ná scanadh ‘(Ultrafhuaime)’ a fháil .
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Má tá an amhras is lú ort faoi rud éigin, is fearr ceist a chur ar do dhochtúir (dochtúir) seachas cuardach a dhéanamh ar an idirlíon.
- Seachain cáis neamhphaistéaraithe, feoil neamhchócaráilte, agus iasc a bhfuil cion ard mearcair ann (amhail siorc agus iasc tíleanna).
- Scoir den alcól agus den tobac go hiomlán. Níl aon phlé faoi seo.
- Seachain tascanna cosúil le cac cat a ghlanadh a oiread agus is féidir. Más gá, lean modhanna sábháilte.
- In ionad 'stad go hiomlán' le rudaí cosúil le caife agus tae, smaoinigh ar 'mheasarthacht' .
- Ná cuir ualach ort féin le miotais agus piseoga seanchaite. Caith an t-am álainn seo ar bhealach suaimhneach agus sona.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis