Ar cheart dúinn ullmhú sula mbeidh leanbh againn? (Cúram Réamhghiniúna)

Tá a fhios ag formhór na mban go gcaithfidh siad aire bhreise a thabhairt dá sláinte le linn toirchis. Ach má tá tú ag pleanáil leanbh a bheith agat , is fearr duit féin agus do do pháirtí roinnt athruithe a dhéanamh thart ar 6 mhí sula mbíonn tú torrach. Go simplí, cabhróidh sé seo leat bunchloch mhaith a leagan le haghaidh toirchis shláintiúil agus leanbh sláintiúil.

Mar sin, féachfaimid ar a bhfuil ar an seicliosta seo a chaithfidh tú a chomhlánú agus tú ag ullmhú do choirp do leanbh.

Caithfidh tú stop a chur le caitheamh tobac anois.

Is féidir le caitheamh tobac seansanna duit féin agus do pháirtí leanbh a bheith agat a laghdú. Go háirithe, d’fhéadfadh líon níos ísle sperm agus athrú ar chruth sláintiúil a sperm a bheith ag fir a chaitheann tobac.

Bíonn baol níos airde ann go mbeidh breith anabaí ag mná a chaitheann tobac le linn toirchis. Tá seans níos mó ann freisin go mbeidh leanbh roimh am acu (roimh an téarma) nó go mbeidh meáchan breithe íseal acu. Is féidir leis seo fadhbanna sláinte tromchúiseacha eile a bheith mar thoradh air don leanbh. Ní hamháin sin, méadaíonn úsáid tobac an baol go mbeidh siondróm báis tobann naíonán (SIDS) ann freisin.

Cé go gceapann daoine áirithe nach bhfuil "toitíní leictreonacha chomh tocsaineach", tá nicitín iontu fós. Cuireann an nicitín seo cosc ​​ar inchinn agus ar scamhóga linbh atá ag fás forbairt i gceart. Dá bhrí sin, ba chóir duit scor go hiomlán de thoitíní leictreonacha a úsáid. Cuimhnigh, tógann sé tamall an nós seo a bhriseadh go hiomlán, mar sin is fearr tosú ag éirí as a luaithe is féidir.

Tabharfaimid aire do do mheáchan freisin.

Is féidir le róthrom (murtall) nó ró-éadrom an dá rud a bheith deacair a bheith torrach. Dá mhéad meáchan sláintiúil a shroicheann tú do d’airde sula mbíonn tú torrach, is ea is lú an baol deacrachtaí a bhaineann le linn toirchis, amhail diaibéiteas agus brú fola ard.

Chomh maith leis sin, is féidir le meáchan sláintiúil a choinneáil an baol a laghdú go mbeirtear do leanbh roimh am, go mbeidh lochtanna corda an dromlaigh air, nó go bhfásfaidh sé ró-mhór sa bhroinn.

Bíodh a fhios agat do BMI (Innéacs Mais Choirp). Cabhróidh aclaíocht laethúil leat an sprioc seo a bhaint amach. Chomh maith leis sin, glac le haiste bia ina bhfuil níos mó glasraí, torthaí, feola thrua, iasc, táirgí déiríochta íseal-saille, agus gránaigh iomlána . Más mian leat tuilleadh eolais a fháil faoi seo, labhair le do dhochtúir nó le cothaitheoir.

Tá na vitimíní seo riachtanach.

Deir dochtúirí gur cheart duit tosú ag glacadh aigéad fólach tar éis duit a bheith torrach. Ach anois, molann saineolaithe go dtosaíonn tú ag glacadh vitimín réamhbhreithe ina bhfuil 400 micreagram (mcg) d'aigéad fólach sula dtosaíonn tú fiú ag iarraidh a bheith torrach. Is cothaitheach an-tábhachtach é seo mar go gcabhraíonn sé le lochtanna breithe tromchúiseacha ('lochtanna feadán néaróg') a chosc i néarchóras agus i ndromlach an linbh atá ag forbairt.

Seiceáil freisin an bhfuil DHA sa vitimín a ghlacann tú. Is cineál óimige -3 é seo. Tá sé an-tábhachtach d’fhorbairt inchinne an linbh tar éis toirchis. Le linn toirchis, teastaíonn thart ar 200 milleagram de DHA uait in aghaidh an lae. Tá sé i roinnt vitimíní, ach ní i ngach ceann acu. Dá bhrí sin, fiafraigh de do dhochtúir ar cheart duit DHA a ghlacadh ar leithligh.

Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh do dhochtúir comhairle a chur ort forlíonta vitimín D a ghlacadh. Má tá do leibhéil vitimín D ísle, is féidir leis difear a dhéanamh do do chumas leanbh a cheapadh go pointe áirithe freisin.

An tábhacht a bhaineann le bheith ar an eolas faoi ghalair teaghlaigh

An raibh locht breithe, riocht leighis cosúil le diaibéiteas, neamhoird taomanna, nó fadhbanna forbartha ag aon duine i do theaghlach féin nó i dteaghlach do pháirtí riamh? Anois an t-am is fearr chun a fháil amach agus do dhochtúir a chur ar an eolas. Mar go gcuideoidh an fhaisnéis sin le do dhochtúir cinneadh a dhéanamh faoi na tástálacha a chaithfidh tú a dhéanamh.

Mar shampla, má tá galar cosúil le talaséime , atá coitianta inár dtír féin, ar dhuine i do theaghlach, is féidir le tástáil fola a chinneadh an bhfuil tú i do iompróir den ghalar. Ar an mbealach seo, is féidir leat a bheith ar an eolas roimh ré faoin mbaol go bhfaighidh do leanbh an galar mar oidhreacht.

Fan amach ó dhrugaí agus alcól go hiomlán.

Tá na ceimiceáin i ndrugaí mídhleathacha ar nós cócaon agus meataimfetamin an-díobhálach nuair atá tú ag pleanáil leanbh a bheith agat. Tá an rud céanna fíor maidir le marijuana, atá dleathach i roinnt tíortha.

Is féidir le tomhaltas trom alcóil (níos mó ná 4 dheoch sa tseachtain nó níos mó ná 8 ndeoch sa tseachtain) dul i bhfeidhm ar do thorthúlacht freisin. Cé nach bhfuil aon chomhthuiscint shoiléir ann maidir le cibé an mbeidh aon éifeacht ag beoir nó dhó ó am go chéile, deir saineolaithe gurb é an bealach is sábháilte staonadh ó alcól go hiomlán agus tú ag iarraidh a bheith torrach . Níl aon mhéid sábháilte alcóil ann do leanbh atá ag fás. Ina theannta sin, b'fhéidir nach mbeadh a fhios agat fiú go bhfuil tú ag iompar clainne sna chéad chúpla seachtain.

Lig dúinn caiféin a rialú freisin.

Is féidir le níos mó ná 500 milleagram caiféine a ól in aghaidh an lae (is é sin níos mó ná 3-4 chupán caife rialta) cur isteach ar do chumas a bheith torrach freisin. Fuair ​​staidéar amháin amach go raibh mná agus a bpáirtnéirí a d'ól níos mó ná dhá dheoch caiféinithe in aghaidh an lae sna seachtainí roimh an nginiúint i mbaol níos airde breith anabaí. Mar sin, is fearr do iontógáil caife agus tae a theorannú a oiread agus is féidir.

Is tábhachtaí fós: Labhair le do dhochtúir.

Má tá aon riocht sláinte réamh-mheasta agat (e.g. diaibéiteas, brú fola ard, faireog thíoróideach), déan cinnte a insint do do dhochtúir go bhfuil tú ag pleanáil leanbh a bheith agat. Dá mhéad a bheidh ar eolas ag do dhochtúir faoi do riocht sláinte, is amhlaidh is fearr is féidir iad a bhainistiú roimh an toircheas agus an baol go mbeidh tionchar acu ar do leanbh a laghdú.

Chomh maith leis sin, ba chóir duit do dhochtúir a chur ar an eolas faoi na cógais uile (lena n-áirítear iad siúd atá forordaithe ag dochtúir agus iad siúd a cheannaítear ó chógaslann) agus vitimíní atá á nglacadh agat. D’fhéadfadh cuid acu a bheith díobhálach don leanbh. Más ea, beidh do dhochtúir in ann roghanna malartacha níos sábháilte a chur ar fáil duit.