Bíonn laethanta ann, nach mbíonn, nuair a bhíonn d’intinn an-trom agus do chorp gan anam gan chúis ar bith? Nó tar éis labhairt le daoine áirithe, imíonn an lúcháir agus an sceitimíní go léir i do chroí. Fiú má cheapann muid "nach bhfuil mé i giúmar maith inniu", d’fhéadfadh rud éigin a bheith taobh thiar de na rudaí seo nach smaoinímid air. Cé nach féidir leis an eolaíocht leighis é a thomhas, is rud é an 'fuinneamh diúltach' seo nó mar a thugaimid air, ' fuinneamh diúltach' a bhraitheann muid. Labhraimis faoi seo beagán níos doimhne inniu.
Cad é an 'fuinneamh diúltach' seo?
Go simplí, is mothúchán é seo a mhothaímid. Má bhraitheann ár n-intinn agus ár gcorp brú agus ualach mór mar gheall ar dhuine, áit, nó ár smaointe féin, deirimid go bhfuil 'fuinneamh diúltach' againn. Is é an rud is contúirtí faoi seo ná go meallann an diúltachas seo níos mó diúltachais. Is é sin le rá, is féidir le brón beag i do chroí a bheith níos mó fós mar gheall ar an bhfuinneamh seo agus do lá ar fad a mhilleadh. Dá bhrí sin, más mian linn ár sláinte mheabhrach agus fhisiciúil a choinneáil, tá sé an-tábhachtach an 'fuinneamh diúltach' seo a aithint agus é a bhainistiú.
3 phríomháit as a bhféadfadh an drochfhuinneamh seo teacht
Ní féidir linn déileáil leis ach amháin má tá a fhios againn go díreach cá as a bhfuil an 'fuinneamh diúltach' seo ag teacht. Féach an féidir leat an mothúchán seo a mhothú sna háiteanna seo.
1. Daoine Diúltacha
Is dócha gur bhain tú taithí ar seo cheana. Cuireann daoine áirithe áthas agus suaimhneas ort nuair a bhuaileann tú leo. Ag an am céanna, nuair a labhraíonn tú le daoine eile, mothaíonn tú meáchan mór ar do cheann agus imní. Creideann roinnt taighdeoirí gur féidir an fuinneamh a astaíonn daoine ar an mbealach seo a thomhas i ndáiríre. Creideann daoine eile go bhfuil muid an-mhaith ag tuiscint mothúcháin daoine eile, amhail fearg nó brón, fiú mura ndeir siad é, trína n-nathanna aghaidhe agus a n-iompar (leideanna neamhbhriathartha).
Samhlaigh go bhfuil duine éigin i d’oifig a bhíonn i gcónaí ag gearán faoi gach rud agus ag fáil locht ar dhaoine eile. Nuair a thagann tú ar ais chuig do shuíochán tar éis duit a bheith ag caint leo ar feadh tamaill, bíonn tú leamh agus níl fonn ort aon rud a dhéanamh an lá ar fad, ceart? Sin a thugtar ‘fuinneamh diúltach’ air.
2. Timpeallachtaí Diúltacha
Bíonn roinnt áiteanna an-chompordach agus suaimhneach linn. Ach bíonn áiteanna eile an-mhíchompordach linn. Mar shampla, b'fhéidir nach mbraithfimid an míchompord céanna ag oifig fiaclóra agus a bhíonn againn i dteach cara. B'fhéidir gur mar gheall ar ár dtaithí leis an áit sin atá sé seo. Ach ní hé sin amháin atá i gceist. Is féidir le fiú na rudaí fisiciúla inár dtimpeallacht tionchar a imirt ar ár giúmar.
Go háirithe, is rud é an praiseach a chuireann go leor struis inár n-intinn. Do dheasc,Nuair a bhíonn do sheomra leapa plódaithe agus gan mórán eolais i gcónaí, is féidir leis cur isteach ar do chodladh fiú. Seo an áit ar féidir linn a rá go gcruthaíonn timpeallacht mar seo 'fuinneamh diúltach' a chuireann míchompord orainn.
3. Féinchaint Dhiúltach
Seo rud a bhíonn ag go leor daoine, ach nach dtuigeann siad. Is éard atá i gceist le 'féinchaint' ná an sruth leanúnach smaointe a ritheann timpeall inár gcinn, gan muid iad a rá os ard. Tugtar 'féinchaint dhiúltach' ar smaointe ar nós "Ní féidir liom é seo a dhéanamh choíche", "Níl mé úsáideach", "Tá gach duine níos cliste ná mise".
Tá na smaointe diúltacha seo dona do do shláinte. Léirigh staidéir go bhfuil seans níos lú ann go bhfaighidh daoine a smaoiníonn go dearfach slaghdán coitianta, go bhfuil sláinte cardashoithíoch níos fearr acu, agus go bhfuil seans níos lú ann go mbeidh dúlagar orthu. Ní chiallaíonn smaoineamh go dearfach ligean ort nach bhfuil aon fhadhbanna ann. Ciallaíonn sé a chreidiúint go bhfuil an neart agat déileáil leo nuair a thagann siad.
An bhfuil tionchar ag 'fuinneamh diúltach' orm? Aithnigh é leis na comharthaí seo
Má bhíonn tú i dteagmháil le daoine diúltacha go minic, má bhíonn tú i dtimpeallacht chaotic, nó má smaoiníonn tú go diúltach fút féin, féach an bhfuil na tréithe seo a leanas agat.
| An Comhartha | Cad is brí leis seo? (Cad is brí leis) |
|---|---|
| Ag cáineadh daoine eile i gcónaí | Iarracht a léiriú gur locht duine eile nó rud éigin eile atá i gceist leis an míchompord nó leis an trioblóid a bhraitheann tú. Fiú má bhraitheann tú beagáinín sásta ag an am, b’fhéidir go mbraithfeá brón faoi níos déanaí. |
| Ag gearán faoi gach rud | Cuir na smaointe diúltacha atá ag rith trí do cheann amach i bhfocail. Nuair a thagann sé seo chun bheith ina nós, b'fhéidir nach dtuigeann tú fiú go bhfuil tú ag gearán. Ciallaíonn sé seo go bhfuil do dhrochfhuinneamh á aistriú chuig daoine eile. |
| Meath na sláinte fisiciúla | Bíonn tionchar díreach ag strus de bharr mothúchán diúltach ar an gcorp. Is féidir leis seo cur isteach ar chothromaíocht hormóin an choirp, an córas imdhíonachta a lagú, agus na ceimiceáin mhaithe san inchinn a ídiú. Is féidir le rudaí cosúil le fearg neamhrialaithe damáiste a dhéanamh don chroí agus don chóras díleá freisin. |
| Insomnia | Tá nasc láidir idir smaointe diúltacha athchleachtacha agus drochchodladh. Tá sé deacair a rá go cinnte an easpa codlata is cúis leis na smaointe diúltacha, nó an iad na smaointe diúltacha is cúis leis an neamhábaltacht codladh. Ach cruthaíonn an dá rud le chéile timthriall fí. |
Ceart go leor, mar sin cad a dhéanann tú faoi seo?
Is cuma má thagann an drochfhuinneamh seo ó dhaoine, ón timpeallacht, nó ó do chuid smaointe féin. Is féidir leat é a laghdú trí na céimeanna simplí seo a leanúint.
Fanfaimid amach ó dhaoine diúltacha ar feadh tamaill.
Dá mhéad daoine a bhíonn timpeall ort a thugann áthas agus dearfacht isteach i do shaol, is amhlaidh is fearr a bheidh tú. Ciallaíonn sé sin go mb’fhéidir go mbeidh ort athmhachnamh a dhéanamh ar do chiorcal cairde. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann gach duine diúltach a dhíchur as do shaol. Ach tá bealaí ann chun do fhuinneamh dearfach a sheachaint dóibh. Bealach amháin is ea a shamhlú go bhfuil sciath chosanta fuinnimh dhearfaigh timpeall ort, ionas nach sroicheann a gcuid smaointe diúltacha tú. Bealach eile is ea an giúmar a mhaolú trí ghreann a dhéanamh agus gáire a dhéanamh.
Coinnímis ár dtimpeallacht álainn.
Is féidir leat go leor fuinnimh dhiúltaigh a dhíchur trí do theach agus d'oifig a dhí-phlódú. Ná coinnigh ach na rudaí atá fíor-úsáideach duit agus na rudaí is breá leat, agus faigh réidh leis an gcuid eile. Nuair a smaoiníonn tú ar rudaí nua a cheannach, cuir i gcuimhne duit féin nach dtugann rudaí sonas.
Díreoimid ár n-aird orainn féin.
Tá go leor rudaí is féidir linn a dhéanamh chun 'fuinneamh diúltach' a dhíchur.
- Déan aclaíocht go rialta : Nuair a dhéanaimid aclaíocht, táirgeann ár gcorp hormóin sonais (endorphins).
- Ith aiste bia cothaitheach: Tá bia sláintiúil an-mhaith dár gcorp chomh maith lenár n-intinn.
- Caith am leis an dúlra: Téigh ag siúl i bpáirc, téigh go dtí an trá, féach ar chrann nó ar dhuilleog. Tá na rudaí seo thar a bheith suaimhneach.
Ina theannta sin, tá cleachtadh machnaimh nó aireachais an-luachmhar. Fuair staidéar amháin amach gur féidir le níochán miasa a bheith ina eispéireas taitneamhach fiú má dhíríonn tú ar a bhfuil á dhéanamh agat. Fiú mura ndéanann tú machnamh, is féidir le mantra suaimhneach a athrá cabhrú leat do fhuinneamh dearfach a choinneáil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is mothúchán fíor é 'fuinneamh diúltach' a bhíonn againn a théann i bhfeidhm ar ár sláinte mheabhrach agus fhisiciúil.
- Is féidir leis seo a bheith mar thoradh den chuid is mó ar dhaoine diúltacha, ar thimpeallachtaí chaotic, agus ar ár smaointe diúltacha féin.
- D’fhéadfadh na hairíonna a bheith i gceist le bheith i gcónaí ag cáineadh daoine eile, ag gearán, insomnia, agus ag fulaingt ó thinneas go minic.
- Is féidir an riocht seo a rialú trí rudaí cosúil le bheith i gcomhluadar daoine dearfacha, do spás a choinneáil slachtmhar, aclaíocht a dhéanamh agus oibriú go haireach.
- Más deacair na mothúcháin seo a rialú agus má bhraitheann tú rómhór, tá sé an-tábhachtach labhairt le dochtúir iontaofa nó le comhairleoir sláinte meabhrach cáilithe.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis