An bhfuil tú riamh tar éis cloisteáil faoi Aigéad Alfa-Lipoic, nó ALA mar ghiorrú? Is dócha gur chonaic tú an t-ainm seo ar bhuidéal vitimín, uachtar craicinn, nó iris sláinte . Tá moladh déanta dó as a shochair maidir le diaibéiteas, meáchain caillteanas, agus cúram craicinn. Mar sin inniu, déanaimis breathnú níos géire ar cad is ALA ann, cad a dhéanann sé i ndáiríre dár gcorp, agus cad is gá dúinn a bheith ar an eolas faoi agus muid á úsáid.
Cad go díreach is aigéad alfa-lipoic (ALA) ann?
Go simplí, is frithocsaídeoir é aigéad alfa-lipoic (ALA) a tháirgeann ár gcorp go nádúrtha. Déantar é a tháirgeadh i méideanna beaga ag orgáin cosúil lenár gcroí, ár duáin agus ár n-ae freisin. Faighimid é freisin ó bhianna cosúil le brocailí, cairéid, prátaí agus feoil dhearg.
Tá ALA le fáil i mbeagnach gach cill inár gcorp. Is é a phríomhfheidhm cabhrú leis an mbia a itheann muid a thiontú ina fhuinneamh. Tá sé cosúil le breosla a chur ar na stáisiúin chumhachta beaga inár gcorp. Is frithocsaídeoir cumhachtach é freisin, rud a chabhraíonn lenár gcealla a chosaint ar dhamáiste.
Tábhachtach: Ná measc Aigéad Alfa-Lipoic le hAigéad Alfa-Linolenic, aigéad sailleach óimige-3 eile. Is dhá chomhdhúil go hiomlán difriúil iad.
Cad iad na buntáistí a fhaighimid ó ALA?
Má tá tú sláintiúil, táirgeann do chorp an méid ALA atá de dhíth air. Ach na laethanta seo, tá ALA ar fáil go forleathan ar an margadh mar fhorlíonta. Fógraítear iad mar chuidiú tairbheach do gach rud ó dhiaibéiteas go meáchain caillteanas.
Ach is é an rud tábhachtach le tuiscint ná, cé go bhfuil roinnt fianaise eolaíoch ann a léiríonn go bhféadfadh sé a bheith tairbheach i gcás roinnt riochtaí, níl ALA ceadaithe ag gníomhaireachtaí cosúil le Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe (FDA) mar chóireáil d'aon riocht míochaine . Dá bhrí sin, tá gá le tuilleadh taighde air seo.
Airíonna frithocsaídeacha cumhachtacha
Labhraimis faoin airí frithocsaídeach seo. Nuair a dhéantar fuinneamh den bhia a itheann muid, táirgeann ár gcorp cáithníní éagobhsaí ar a dtugtar "fréamhacha saora". Nuair a bhíonn an iomarca díobh seo ann, tosaíonn siad ag déanamh damáiste dár gcealla. Díreach mar a mheirgeann iarann. Tugtar strus ocsaídiúcháin ar an riocht seo.
Is frithocsaídeoir cumhachtach é ALA a throideann na fréamhacha saora seo. Is é an rud speisialta faoi ná cé nach bhfuil roinnt frithocsaídeoirí, cosúil le vitimín C, intuaslagtha ach in uisce, níl cinn eile, cosúil le vitimín E, intuaslagtha ach in ola. Ach tá ALA intuaslagtha in uisce agus in ola araon . Mar sin, is féidir leis dul áit ar bith sa chorp, in aon chill, agus oibriú.
An gaol idir diaibéiteas agus ALA
Fuair roinnt taighde amach go bhfuil roinnt buntáistí ag ALA do dhaoine le diaibéiteas, ach tá na torthaí measctha.
An gcabhraíonn sé le leibhéil siúcra fola a rialú?
Léirigh roinnt staidéir bheaga go méadaíonn daoine le diaibéiteas cineál 2 forlíonta ALA cumas an choirp inslin a úsáid chun leibhéil siúcra fola a ísliú nuair a ghlacann siad iad. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh sé cabhrú le friotaíocht inslin a laghdú. Tá fianaise ann freisin go bhfuil éifeacht éigin aige ar HbA1c (meánleibhéil siúcra fola thar 3 mhí) a ísliú.
Ach léiríonn roinnt staidéir eile nach ndéanann ALA difríocht shuntasach maidir le leibhéil siúcra fola a ísliú i gcomparáid le phlaicéabó.
Néarapaite Diaibéiteach
Seo an sochar is mó a bhfuiltear ag caint faoi de bharr ALA. Ceann de na príomhdheacrachtaí a bhaineann le diaibéiteas is ea neuropathy imeallach . Is féidir leis seo dó, numbness, griofadach agus laige sna géaga a chur faoi deara.
I dtíortha Eorpacha, úsáidtear instealltaí ALA le blianta chun pian néaróg diaibéiteach a mhaolú. Agus léirigh staidéar mór go bhfeabhsaíonn dáileoga arda ALA a thabhairt trí instealladh na hairíonna go suntasach.
Mar sin féin, níl an fhianaise láidir go leor chun a chruthú go bhfuil forlíonta béil chomh héifeachtach leis na cinn seo. Tá gá le tuilleadh taighde.
An gcabhraíonn sé leat meáchan a chailleadh i ndáiríre?
Rinneadh roinnt staidéar chun a fháil amach an féidir le ALA cabhrú le meáchain caillteanas. Creideann roinnt eolaithe go bhféadfadh ALA cabhrú le meáchain caillteanas trí einsím (AMPK) a rialaíonn ár n-goile a chosc.
Cé gur léirigh staidéir luatha ar ainmhithe go ndóitear saill, níor léirigh staidéir dhaonna ach éifeacht bheag . Mar shampla, in anailís ar 12 staidéar, chaill na daoine a ghlac ALA meán de 1.5 punt (0.7 kg) níos mó meáchain ná iad siúd a ghlac forlíonta eile. Ní raibh aon athrú suntasach ar imlíne na coime ach an oiread.
Coinníollacha sláinte eile agus ALA
Táthar ag rá go bhféadfadh ALA a bheith tairbheach i gcás roinnt riochtaí, lena n-áirítear diaibéiteas, meáchain caillteanas, agus sláinte craicinn. Ach tá cuid mhór den taighde orthu seo fós ina chéimeanna tosaigh. Mar sin níl dóthain fianaise ann le rá go bhfuil ALA tairbheach do na riochtaí seo.
| Cásanna eile atá á bplé | Stádas reatha an taighde |
|---|---|
| Galar ae, Cataracts, Ailse, Glaucoma, Colaistéaról ard, Stróc, Néaltracht | Níl anseo ach taighde an-réamhráiteach, agus níl dóthain fianaise ann fós chun ALA a mholadh mar rud tairbheach do na coinníollacha seo. |
Fo-iarsmaí agus rudaí le bheith ar an eolas fúthu - tá sé seo an-tábhachtach!
Is gnách go mbíonn fo-iarsmaí ó fhorlíonta ALA éadrom, amhail gríos craicinn, tinneas cinn, pian cófra, agus masmas. Ach níl tuiscint shoiléir ag saineolaithe fós ar na héifeachtaí fadtéarmacha a bhaineann lena n-úsáid.
Mar sin féin, tá sé níos tábhachtaí fós go mba chóir dóibh siúd atá ag glacadh cógais le haghaidh riochtaí leighis áirithe agus dóibh siúd atá i gcásanna speisialta dul i gcomhairle le dochtúir sula n-úsáideann siad ALA.
| Bí thar a bheith cúramach! (Réamhchúraimí) | |
|---|---|
| Má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh diaibéiteas | Má tá tú ag glacadh inslin nó cógais eile a íslíonn siúcra fola, ná glac ALA gan comhairle leighis ar chúis ar bith . Is féidir le ALA éifeachtaí na gcógas seo a mhéadú agus siúcra fola atá contúirteach íseal (hipoglycemia) a chur faoi deara. |
| Má tá tú ag glacadh cógais hormóin thyroid | Is féidir le ALA leibhéil hormóin thyroid a ísliú, mar sin má tá tú ag glacadh cógas thyroid, bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula nglacfaidh tú ALA. |
| Cógais eile | Is féidir le ALA idirghníomhú le cóireálacha ailse agus cógais a rialaíonn téachtadh fola freisin. |
| Máithreacha torracha, máithreacha atá ag cothú cíche agus leanaí | Ós rud é nach bhfuil sábháilteacht ALA bunaithe do na daoine seo, ní mholtar ALA a thabhairt do mhná torracha, do mhná atá ag cothú cíche, ná do leanaí óga . |
Bianna ina bhfuil ALA agus conas é a fháil
Is féidir linn ALA a fháil ó bhianna nádúrtha chomh maith le forlíonta.
Bianna atá saibhir in ALA:
- Feoil dhearg (go háirithe codanna cosúil le hae)
- Spionáiste
- Brocailí
- Biatas
- Práta
- Trátaí
- Batana
Forlíonta:
Tá ALA ar fáil i gcapsúil nó i dtáibléid i ndáileoga 100-600 milleagram. Is féidir le dochtúir é a thabhairt mar instealladh freisin más gá.
Chun na torthaí is fearr a fháil, léirigh taighde gurb é an bealach is fearr chun forlíonta ALA a ionsú sa chorp nuair a thógtar iad ar bholg folamh, 30 nóiméad ar a laghad roimh bhéile .
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is frithocsaídeoir cumhachtach é aigéad alfa-lipoic (ALA) a tháirgtear inár gcorp féin agus a fhaightear i mbianna freisin.
- Tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh sé seo a bheith úsáideach chun pian néaróg de bharr diaibéiteas (néaropathy diaibéiteach) a mhaolú.
- Tá an fhianaise maidir lena éifeachtaí ar shaincheisteanna eile, amhail meáchain caillteanas agus sláinte craicinn, fós lag.
- Níos tábhachtaí fós: Má tá tú ag smaoineamh ar fhorlíonadh ALA a ghlacadh ar chúis ar bith, go háirithe má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh riocht eile, tá sé ríthábhachtach labhairt le do dhochtúir ar dtús agus a chomhairle a lorg.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis