Modh aclaíochta Tai Chi a thugann faoiseamh ó airtríteas

An raibh tú riamh den tuairim go raibh do ghlúine righin agus deacair a lúbadh nuair a éiríonn tú as an leaba ar maidin? Nó an bhfuil pian i do chuid hailt cosúil le do mhéara agus do ghuaillí, rud a fhágann go bhfuil sé deacair do chuid tascanna laethúla a dhéanamh? Is rud an-chráite sa saol é airtríteas. Mar sin, ní leor leigheas a ghlacadh chuige seo, tá sé an-tábhachtach freisin cleachtaí a dhéanamh atá tairbheach dár n-ailt . Sin mar atáimid ag caint faoi mhodh aclaíochta an-iontach a laghdaíonn pian agus a thugann sláinte iontach don chorp.

Cad go díreach is Tai Chi ann?

Is ealaín chomhraic an-ársa í Tai Chi a tháinig chun cinn sa tSín. Ach ná bíodh imní ort, nílimid ag caint faoi throid anseo. Sa lá atá inniu ann, is cleachtadh é a dhéanann daoine ar fud an domhain ar mhaithe lena sláinte , go háirithe don intinn agus don chorp.

Go simplí, is sraith gluaiseachtaí an-mhall, galánta é Tai Chi. Mothaíonn sé cosúil le damhsa álainn. Sa chás seo, glacaimid análacha domhain, ag aistriú meáchan ár gcorp go réidh ó áit amháin go háit eile, agus déanaimid gluaiseachtaí ciorclacha. Tá sé cosúil le machnamh, áit a bhfuil an intinn dírithe ar áit amháin agus an corp dírithe ar an gcorp. Sin é an fáth a dtugtar "machnamh i ngluaiseacht" air freisin.

Conas a chabhraíonn Tai Chi le airtríteas?

Nuair a smaoiníonn duine a bhfuil airtríteas air faoi "aclaíocht," smaoiníonn siad, "Ó, conas is féidir liom aclaíocht a dhéanamh leis an bpian ar fad?" Ach is aclaíocht an-éadrom í Tai Chi nach gcuireann an iomarca brú ar na hailt. Tá roinnt buntáistí aige do riocht airtríteas.

Feabhsaíonn sé cothromaíocht an choirp

Is dóichí go gcaillfidh daoine a bhfuil pian sna hailt orthu a gcothromaíocht agus go dtitfidh siad, go háirithe de réir mar a théann siad in aois. Má tharlaíonn titim den sórt sin, is féidir gur timpiste thromchúiseach í. Neartaíonn gluaiseachtaí mall tai chi na matáin a rialaíonn cothromaíocht do choirp. Chomh maith leis sin, faigheann tú tuiscint mhaith ar an staidiúir cheart ar cheart do do chorp a bheith ann. Smaoinigh air, nuair a shuímid i gcathaoir, bíonn claonadh againn ar aghaidh agus cromadh síos go nádúrtha, ceart? Is féidir le tai chi cabhrú linn na droch-nósanna seo a bhriseadh.

Neartaíonn sé na matáin a thacaíonn leis na hailt

I Tai Chi, is minic a shuímid lenár nglúine agus ár gcromáin beagán lúbtha, amhail is dá mbeadh muid chun suí i gcathaoir dofheicthe. Neartaíonn sé seo de réir a chéile na matáin i do chosa, go háirithe timpeall na nglún. De réir mar a éiríonn na matáin seo níos láidre, laghdaíonn an t-ualach ar an alt glúine. Laghdaíonn sé seo pian agus cosnaíonn sé an t-alt.

Laghdaíonn sé dolúbthacht sna hailt

I gcás airtríteas, bíonn na hailt righin agus dolúbtha, agus b’fhéidir nach mbeidh tú in ann iad a lúbadh ná a dhíriú ar maidin. Is é an bealach is fearr chun seo a dhéanamh ná na hailt sin a bhogadh go réidh. Cuidíonn gluaiseachtaí ciorclacha, réidhe tai chi le do chuid hailt feidhmiú níos fearr. Díreach cosúil le beagán ola a chur ar ingne meirgeach agus é a chasadh go mall, cuidíonn na gluaiseachtaí seo leis an dolúbthacht sna hailt a scaoileadh agus solúbthacht a mhéadú.

Déanaimis iarracht na buntáistí seo a thuiscint go soiléir.

An rud é seo atá cruthaithe go heolaíoch?

Sea, go hiomlán. Ní scéal amháin atá ann. Tá buntáistí Tai Chi d’othair airtríteas deimhnithe ag go leor staidéar leighis a bhfuil cáil dhomhanda orthu.

Mar shampla, fuarthas amach i staidéar sa Chóiré go raibh matáin bhoilg níos láidre agus cothromaíocht fheabhsaithe ag othair airtríteas a chleacht tai chi ar feadh 12 sheachtain. Léirigh staidéar Meiriceánach eile go raibh níos lú pian airtríteas ina gcosa ag daoine a chleacht tai chi.Laghdaigh sé pian go suntasach agus rinne sé níos éasca gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Cuireadh taighde mar seo i láthair ag comhdhálacha réamaiteolaíochta fiú.

Ceart go leor, mar sin conas a thosaímid Tai Chi?

Is é an rud is fearr faoi ná nach bhfuil aon trealamh speisialta ag teastáil uait chun tai chi a dhéanamh. Níl uait ach beagán spáis agus áit le scíth a ligean. Is féidir leat é a dhéanamh i do sheomra suí, i do chlós, nó i bpáirc in aice láimhe.

Ach tá sé níos tábhachtaí na staideanna beachta a fhoghlaim ná féachaint ar fhíseán amháin. Is féidir le déanamh mícheart strus breise a chur ar do chuid hailt. Mar sin, is é an bealach is fearr agus is sábháilte ná rang a ghlacadh le múinteoir a bhfuil taithí aige agus a bhfuil eolas aige air seo. Ansin is féidir leat foghlaim go díreach conas na gluaiseachtaí a dhéanamh.

An rud is tábhachtaí!

Sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta nua, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir le haghaidh comhairle. Míneoidh sé nó sí duit cé chomh maith agus atá sé oiriúnach do do riocht airtríteas agus cad iad na réamhchúraimí ba chóir duit a ghlacadh agus tú ag aclaíocht. Is fearr i gcónaí rud éigin mar seo a thosú le ceadú do dhochtúra.