An gcloiseann tú fuaim 'crepitus' ag teacht ó do ghualainn? Foghlaimímis faoin crepitus seo!

An bhfuil tú riamh tar éis 'clic', 'tuck', nó rud éigin cosúil le fuaim chliceála a chloisteáil nuair a ardaíonn tú do lámh, nuair a rothlaíonn tú siar í, nó nuair a chroitheann tú do ghualainn? Ní hamháin go dtagann sé seo ón ngualainn, ach i gcás daoine áirithe is féidir leis teacht ón nglúin, ón uillinn, nó ón muineál freisin. Sa leigheas, tugtar crepitus ar an bhfuaim seo nuair a bhogtar alt. An chuid is mó den am, ní bhíonn sé pianmhar agus neamhdhíobhálach. Mar sin féin, má bhíonn pian gualainne ort in éineacht leis an bhfuaim seo, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha damáiste don cartilage nó do na fíocháin i do alt.

Cén fáth a bhfuil an torann seo á dhéanamh ag an ngualainn seo? Cad iad na cúiseanna?

Is alt an-chasta agus tábhachtach é ár n-alt gualainn. Tá an humerus, an cnámh inár lámh uachtarach, ceangailte leis an scapula le sraith cartlaig, matán agus tendón. Má bhíonn athrú nó fadhb bheag in aon cheann de na naisc seo, féadfaidh tú fuaimeanna difriúla a chloisteáil ag teacht ó do ghualainn. Go háirithe de réir mar a théann muid in aois, is féidir leis na fadhbanna seo agus na fuaimeanna a eascraíonn astu san alt gualainn a bheith níos coitianta. Féachfaimid ar na príomhchúiseanna leis seo.

Cén tionchar a bhíonn ag an torann seo ar ár sláinte? Ar cheart dúinn a bheith eaglach?

Seo an rud is tábhachtaí a chaithfidh tú a thuiscint anseo. Mar sin féin, má bhíonn pian, teas, at nó righneas i do ghualainn mar aon leis an torann seo, b’fhéidir go mbeadh cúram leighis ag teastáil uait. Mura ndéantar cóireáil ar na coinníollacha a ghabhann leis an gcineál seo pian, is féidir le riocht an chomhpháirtigh dul in olcas le himeacht ama. Is féidir le fiú méideanna beaga damáiste don cartlaig fadhb mhór a chruthú. D’fhéadfadh obráid a bheith ag teastáil sa deireadh i gcás gortú a d’fhéadfaí a leigheas le cóireálacha simplí, mura ndéantar neamhaird air ar feadh míonna nó blianta. Dá bhrí sin, má bhíonn pian agus fuaim chliceáil ort i gcónaí agus tú ag úsáid do ghualainn, bí cinnte go dtiocfaidh tú i gcomhairle le do dhochtúir chun an chúis agus an chóireáil a phlé.

Cad iad na cóireálacha le haghaidh crepitus?

Ní dhéanfaidh dochtúir cóireáil ar an torann a thagann ó do ghualainn amháin. Díreoidh siad ar an riocht bunúsach ba chúis leis an torann a chóireáil. Nuair a bheidh an chúis cóireáilte, imeoidh an torann leis féin. Ag brath ar do riocht, féadfaidh do dhochtúir ceann amháin nó níos mó de na cóireálacha seo a mholadh.

• Péinmhothúcháin agus cógais frith-athlastacha: Má tá riocht comhpháirteach ort cosúil le airtríteas , Iobúpróifein ,Is féidir le cógais cosúil le Naproxen at agus pian a laghdú.
• Teiripe fhisiciúil : Má tá damáiste déanta do chomhpháirt mar gheall ar thimpiste, is féidir le teiripe fhisiciúil cabhrú le matáin agus teannáin a neartú, dolúbthacht agus pian a laghdú, agus gluaiseacht a athbhunú san chomhpháirt.
• Instealltaí corticosteroid : Má mhéadaíonn pian agus at sna hailt le himeacht ama mar gheall ar thimpiste nó airtríteas, féadfaidh do dhochtúir instealladh stéaróideach a mholadh isteach sa chomhpháirt. Is féidir leis seo at a laghdú go tapa agus cabhrú leis an bpróiseas cneasaithe.
• Máinliacht : I gcásanna díobhála tromchúisí, réabadh teannán, nó spúir chnámh , is é an obráid an réiteach is fearr. Tar éis na máinliachta, beidh do chomhpháirt níos compordaí, níos éasca le húsáid, agus imeoidh an torann neamhriachtanach.

Mura bhfuil aon phian ann, conas is féidir liom an riocht seo a rialú sa bhaile?

Má dhéanann do ghualainn fuaim phléasctha ó am go ham gan aon phian, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun cosc ​​a chur air dul in olcas.

Dea-staidiúir a choinneáil

Má bhíonn tú cromtha síos agus cromtha ar aghaidh i gcónaí, is féidir leis seo a bheith ina chúis le do chuid hailt ghualainn a bheith as ailíniú. Is féidir leis seo boilgeoga gáis a bhailiú taobh istigh den alt, rud a mhéadaíonn an torann. Is féidir le do sheasamh díreach an torann seo a laghdú uaireanta.

Leagan oighir

Má cheapann tú go bhfuil tú ag déanamh torainn mar gheall ar ghortú beag, amhail sprain nó stráin, is féidir le hoighear a chur ort cabhrú. Cuir oighear ar do ghualainn ar feadh 10-15 nóiméad cúpla uair sa lá. Cabhróidh sé seo le hata a laghdú agus míchompord a mhaolú agus é ag cneasú.

Cleachtaí a chabhraíonn le torann na gualainne a laghdú

Tugann neartú na matán timpeall ar chomhpháirt an ghualainn tacaíocht mhaith don chomhpháirt. Is féidir leis seo cabhrú le míchompord agus torann neamhriachtanach a chosc. Ach cuimhnigh, má tá pian ort cheana féin, ná déan aclaíocht gan dul i gcomhairle le dochtúir nó fisiteiripeoir. Dóibh siúd nach bhfuil pian orthu, tá cleachtaí réidh nach gcuireann an iomarca brú ar na hailt, amhail ióga, Pilates, agus snámh, an-mhaith. Seo roinnt cleachtaí simplí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile:

• Síneadh Lámh Trasna: Tabhair lámh amháin díreach trasna do bhrollach. Leis an lámh eile, greimigh barr d'uillinn agus tarraing go mall i dtreo do bhrollach é ar feadh thart ar 30 soicind. Ansin déan an rud céanna leis an lámh eile.
• Socrú scapula: Is cleachtadh beagáinín speisialta é seo.
• Luigh ar do bholg ar an urlár. Cuir piliúr faoi d’éadan le go mbeidh do cheann compordach. Coinnigh do chuid arm le do thaobhanna.
• Mar sin, tabhair do lanna gualainn le chéile go mall agus bog iad síos do dhroim chomh fada agus is féidir leat.
• Ansin scíth a ligean ar ais thart ar leath an achair a thug tú leis, agus coinnigh an seasamh sin ar feadh 10 soicind.
• Scíth a ligean go hiomlán agus déan é seo arís thart ar 10 n-uaire.

Má tá tú ag téarnamh ó thimpiste, cabhróidh na cleachtaí seo a dhéanamh dhá nó trí huaire sa tseachtain le do ghuaillí a choinneáil láidir. crepitus, pian gualainne, cliceáil gualainne, pian comhpháirteach, pian gualainne, pian gualainne, cliceáil, athlasadh comhpháirteach, airtríteas, cóireáil fisiteiripe