An bhfuil asma ort freisin? Foghlaimeoimid níos mó faoin 'Plean Gníomhaíochta Asma' seo!

B’fhéidir gur mhothaigh tú beagáinín scanraithe nuair a dúirt do dhochtúir leat go bhfuil asma ort, ceart? Ach ná bíodh imní ort, is riocht é an asma nach gcuireann isteach ar do shaol gnáth má dhéantar é a bhainistiú i gceart. Rud tábhachtach a chabhróidh leat leis seo ná an ‘ Plean Gníomhaíochta Asma ’. Labhraimis faoi seo go mion inniu.

Cad é an 'Plean Gníomhaíochta Asma' seo?

Go simplí, is sraith treoirlínte é seo ar féidir leatsa agus le do dhochtúir a oibriú amach chun cabhrú leat d’asma a bhainistiú. Tá sé cosúil le léarscáil bóthair. Má leanann tú an plean seo go díreach, beidh tú in ann lasracha suas go minic, nó lasracha suas asma, a sheachaint, agus beidh tú in ann oibriú gan a bheith buartha faoi cad atá le déanamh má dhéanann tú amhlaidh.

Samhlaigh, tá an dochtúir ag insint go leor duit faoi chógas asma agus conas é a rialú. Tá sé deacair cuimhneamh ar sin go léir ag an am céanna, nach ea? Sin é an fáth go bhfuil an plean scríofa seo agat. Bheadh ​​​​sé iontach dá bhféadfá é a scríobh síos i leabhar agus é a choinneáil leat, nó é a choinneáil mar ghrianghraf ar do ghuthán nó mar "chóip leictreonach". Ansin is féidir leat breathnú air ag am ar bith agus cuimhneamh ar a bhfuil ort a dhéanamh.

Cad iad na buntáistí a bhaineann leat as an bplean seo?

Má úsáideann tú an plean seo i gceart, cabhróidh sé leat súgradh, aclaíocht a dhéanamh, dul chuig cóisirí, agus cibé rud is mian leat a dhéanamh gan do chuid éadaí a bheith ina bhac ort. Is é an rud is tábhachtaí ná é a dhéanamh oiriúnach duit. Mar níl éadaí gach duine mar an gcéanna. Nuair a dhéanann tú é a oiriúnú do do stíl mhaireachtála agus do chineál d’éadaí, beidh sé níos éasca duit é a leanúint.

Cad atá sa phlean gníomhaíochta asma seo?

Ní hionann an asma do gach duine. Athraíonn sé ó dhuine go duine. Mar sin níl aon phlean amháin ann a oireann do chách. Mar sin féin, luafaidh gach plean go soiléir cad atá le déanamh má théann d’asma i léig. Luafaidh sé go soiléir freisin cad iad na cógais ba chóir duit a ghlacadh, cathain ba chóir iad a ghlacadh, agus cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir nó chuig an seomra éigeandála (ER).

Is minic a bhíonn na pleananna seo códaithe de réir dathanna, ag baint úsáide as 'córas criosanna códaithe de réir dathanna' . Fágann sé seo go bhfuil sé éasca a fháil amach cé na treoracha a bhaineann leat. Tá sé cosúil le dathanna soilse tráchta. Cuidíonn an córas seo leat a chinneadh cén crios ina bhfuil tú bunaithe ar do chuid comharthaí asma. Féachfaimid ar cad iad:

• Crios Glas:Tugtar an "crios maith" air seo freisin. Seo an gnáthamh laethúil a chaithfidh tú a dhéanamh chun do asma a rialú ar laethanta nuair a bhíonn tú ag mothú go maith agus nach bhfuil aon fhadhbanna agat. Mar shampla, áirítear leis seo rudaí cosúil leis an ionanálaí rialaithe a chaithfidh tú a ghlacadh gach lá, cé chomh minic is gá duit é a ghlacadh, agus cathain. Ciallaíonn a bheith sa chrios seo go bhfuil do asma faoi smacht maith.

• Crios Buí: Seo é an "crios rabhaidh". Mínítear ann conas comharthaí a aithint go bhfuil d’asma ag dul in olcas. B’fhéidir go mbeadh casacht ort san oíche , fuaim sraothartach nuair a análann tú, nó b’fhéidir go mbraitheann tú tuirseach níos tapúla ná mar is gnách. Insítear duit freisin cad atá le déanamh sna cásanna seo, agus cad iad na cógais ba chóir duit a ghlacadh agus cé mhéad atá le glacadh chun d’asma a fháil faoi smacht. De ghnáth, moltar duit d’ionanálaí faoisimh a úsáid ag an am seo.

• Crios Dearg: Seo í an "crios contúirte". Seo an rud atá le déanamh má bhíonn lasadh asma trom ort, rud a chiallaíonn go bhfuil deacracht agat análú agus nach féidir leat labhairt, nach gcabhraíonn d'ionanálaí faoisimh, nó go n-iompaíonn do liopaí nó d'ingne gorm. Sa chás seo, ba chóir duit dul chuig dochtúir nó chuig an ospidéal láithreach.

Chomh maith leis seo, féadfaidh do phlean gníomhaíochta rudaí a fhágann go bhfuil d’asma níos measa, ar a dtugtar ‘spreagthóirí’, agus conas iad a sheachaint a liostáil freisin. Faigheann daoine áirithe gur féidir le rudaí cosúil le deannach, craiceann peataí, pailin , bianna áirithe, agus deatach a n-asma a dhéanamh níos measa. Más ‘spreagthóir’ duit é aclaíocht, féadfaidh sé rudaí le déanamh sula ndéanann tú aclaíocht a liostáil freisin. Féadfaidh sé faisnéis a áireamh freisin amhail uimhir theileafóin do dhochtúra agus seomra éigeandála.

Conas a thuigeann tú agus a leanann tú do phlean gníomhaíochta asma i gceart?

Chun go n-oibreoidh an plean gníomhaíochta asma seo, ní mór duit é a leanúint fiú ar laethanta a bhfuil tú ag mothú go maith. Smaoinigh, is fusa galar a chosc sula dtarlaíonn sé. Sin mar atá sé. Labhair le do dhochtúir faoin bplean seo agus déan cinnte go dtuigeann tú go hiomlán é. Mar is rud é seo a chaithfidh tú a dhéanamh mar chuid de do shaol.

B’fhéidir go mbeadh smaointe agat maidir le conas an plean seo a dhéanamh níos áisiúla duit. Mar shampla, b’fhéidir go mbeadh do dhochtúir in ann an t-am a ghlacann tú do chógas asma a choigeartú chun go n-oirfidh sé do ghnáthamh laethúil. Ná bíodh eagla ort do chuid smaointe a phlé le do dhochtúir.

Samhlaigh, úsáideann Niluka a plean gníomhaíochta asma i gceart. Tá 'inhalálaí rialaithe' aici a ghlacann sí ar maidin agus san oíche. Oibríonn sé sa chrios glas. Uaireanta, nuair a bhuaileann an deannach í, bíonn sé beagáinín deacair uirthi análú. Ansin féachann sí ar na treoracha sa chrios buí agus glacann sí cúpla puf den 'inhalálaí faoisimh'. An chuid is mó den am, tugann sé sin faoiseamh di. Ach lá amháin, ní raibh sí in ann análú san oíche, agus fiú tar éis di an 'inhalálaí faoisimh' a úsáid, ní raibh sí in ann análú i gceart. Chuaigh sí go tapa chuig an ospidéal de réir na dtreoracha sa chrios dearg. Toisc go raibh plean aici, bhí a fhios aici cad a dhéanfadh sí gan scaoll. Mar seo, tugann plean a bheith i do láimh neart mór duit i gcás éigeandála.

Is é an rud is tábhachtaí ná nach bhfuil tú i d'aonar ag bainistiú d'asma. Tá do dhochtúir agus an plean gníomhaíochta asma seo cosúil le beirt de do chairde is fearr chun cabhrú leat!

Chomh maith leis sin, mura bhfuil an oiread céanna de dhíth ort ar do chógas faoisimh thapa agus a bhíodh, nó má tá tú ag glacadh níos mó puffanna de do chógas faoisimh thapa ná mar is gnách, ba chóir duit a rá le do dhochtúir. D’fhéadfadh na hathruithe seo a chiallaíonn go bhfuil athrú tagtha ar do rialú asma. Bunaithe ar a bhfuil le rá agat, féadfaidh do dhochtúir cinneadh a dhéanamh an méid leighis a ghlacann tú gach lá a mhéadú nó a laghdú chun athlasadh a laghdú agus do chuid comharthaí a rialú. Mar sin, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi aon athruithe a thugann tú faoi deara.

Mar sin, cad iad na rudaí is tábhachtaí ba chóir dúinn a mheabhrú ón méid atá ráite againn?

Ceart go leor, seo a leanas cuid de na príomhphointí a chaithfidh tú a choinneáil i gcuimhne ón méid atá pléite againn:

• Is treochlár é Plean Gníomhaíochta Asma ar féidir leatsa agus le do dhochtúir a chruthú chun cabhrú leat d’asma a bhainistiú níos fearr. Tá sé cosúil le do chara is fearr ag cabhrú leat.
• Tá sé seo pearsantaithe duitse , mar sin lean na treoracha go beacht. Ní oibreoidh pleananna daoine eile duitse.
• Bíodh tuiscint mhaith agat ar na criosanna glasa, buí agus dearga. Nuair a bheidh a fhios agat cén crios ina bhfuil tú, is léir cad atá le déanamh. Is furasta na dathanna a mheabhrú.
• Ná déan dearmad pleanáil a dhéanamh do do laethanta maithe freisin. Tá sé an-tábhachtach do chógas rialaitheora a ghlacadh díreach mar a deir do dhochtúir leat chun lasracha asma a chosc.
• Má tá aon cheist agat faoi do phlean, do chógas, nó faoi na hairíonna, ná bíodh eagla ort ná leisce ort labhairt le do dhochtúir. Tá sé tiomanta do do cheisteanna a fhreagairt.
• Má úsáideann tú an plean seo i gceart, is cinnte gur féidir leat saol sona, gníomhach a chaitheamh le asma! Níl aon rud le heagla. Is féidir leat!

Asma, Plean Gníomhaíochta Asma, Rialú Asma, Comharthaí Asma , Cógas Asma, Deacracht Análaithe