An bhfuil tú ag pleanáil turas le asma? Bí cinnte na rudaí seo a choinneáil i gcuimhne!

Nuair atá tú ag ullmhú le dul ar saoire, ba mhaith leat a laghad smaoinimh agus is féidir faoi d’asma agus spraoi a bheith agat, ceart? Chun é sin a dhéanamh i ndáiríre, is é an rud is fearr le déanamh ná gach rud a phleanáil go maith roimh ré. Má chailleann tú fiú rud beag amháin, is féidir leis an turas ar fad a bheith ina praiseach. Mar sin, déanaimis féachaint ar a gcaithfidh tú a bheith cúramach faoi agus cad atá le pacáil agus tú ag taisteal mar dhuine a bhfuil asma air.

Cad iad na míreanna ba chóir duit a thabhairt leat le haghaidh asma agus tú ag dul ar thuras?

Sula dtosaíonn tú ag pacáil fiú, ba chóir duit a chinntiú ar dtús go bhfuil do asma faoi smacht maith. Má bhraitheann tú beagán srónach, srónach, nó má bhíonn ort d’ionanálóir a úsáid níos minice, bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle. B’fhéidir go mbeidh sé nó sí in ann do chógas a choigeartú nó go bhféadfaidh sé nó sí seiceáil amach a dhéanamh ort. Tá sé seo tábhachtach, mar is é an rud is sábháilte le déanamh ná do thuras a thosú agus tú sláintiúil go maith. Ceart go leor, anois féachfaimid ar a bhfuil uait a phacáil:

Cógais le glacadh le haghaidh d’asma

Seo an rud is tábhachtaí. Mura nglacann tú an leigheas i gceart, d’fhéadfá fadhb mhór a bheith agat.

• Cuir do chógais go léir i do mhála láimhe. Ná cuir i do bhagáiste seiceáilte iad. Cuimhnigh, má chailltear do bhagáiste seiceáilte nó má bhíonn tú déanach, ní bheidh do chógais agat. Mar sin, coinnigh d’ inhalálaí , cógais eile, agus síoróipí leat.
• Glac beagán níos mó leighis ná mar a cheapann tú a bheidh de dhíth ort. D’fhéadfadh do thuras lá nó dhó a thógáil, nó b’fhéidir go mbeadh ort níos mó a ghlacadh ná mar a bhí beartaithe agat. Mar sin is ciallmhar go mbeadh dóthain leighis bhreise agat a mhairfidh ar feadh cúpla lá.
• Rud tábhachtach eile ná go mbeadh a fhios agat ní hamháin ainm branda an leighis atá á ghlacadh agat, ach an t-ainm ceimiceach (ainm cineálach) atá ann freisin. Go simplí, is é `(Panadol)` ainm an bhranda, agus is é `( Paracetamol )` a ainm cineálach. Tá sé seo an-tábhachtach má tá tú ag dul thar lear. Mar, b'fhéidir nach mbeadh an t-ainm branda céanna ag na cógaslanna ansin agus a cheannaíonn tú i Srí Lanca. Ach má insíonn tú an t-ainm cineálach dóibh, is féidir leo an leigheas ceart a thabhairt duit go héasca. Iarr ar do dhochtúir nó do chógaiseoir na hainmneacha cineálacha seo a scríobh síos iad.

Trealamh leighis riachtanach eile

Chomh maith le cógais, tá roinnt gléasanna eile ann a fhéadann cabhrú.

• Má úsáideann tú ionanálaí, tabhair spásaire leat.Is gléas beag feadánach é ‘(Spásaire)’ a nascann le ‘(Inhaler)’. Cuidíonn sé seo leis an leigheas san ‘(Inhaler)’ na scamhóga a bhaint amach i gceart agus gan é a chur amú. Chomh maith leis sin, tá an ‘(Inhaler))’ éasca le húsáid.
• Má tá tú ag úsáid ‘(Néibilitheoir)’, faigh ‘(Néibilitheoir Inaistrithe)’ más féidir. Oibríonn cuid acu le ceallraí, agus is féidir cuid eile a phlugáil isteach i soicéad gluaisteáin. Má tá tú ag dul thar lear, ná déan dearmad ‘(Cuibheoir)’ nó ‘(Tiontaire)’ a thabhairt leat a oibreoidh leis na plocóidí ansin.
• Tabhair leat roinnt maisc agus sláintitheoirí láimhe. Is féidir leo seo cosaint a thabhairt ar mhiocróib agus deannach a d’fhéadfadh asma a dhéanamh níos measa. Tá siad seo an-úsáideach in áiteanna plódaithe cosúil le heitleáin agus busanna. Ba chóir duit iad seo a iompar i do mhála láimhe freisin .

Do Phlean Gníomhaíochta Asma agus doiciméid eile

Beidh sé ina chabhair mhór i gcás éigeandála na rudaí seo a bheith leat.

• Bí cinnte cóip de do Phlean Gníomhaíochta Asma a choinneáil leat. Tá faisnéis ann faoi cad atá le déanamh nuair a bhíonn d’asma i riocht maith, cathain a bhíonn sé ag dul in olcas, cathain a bhíonn sé ag dul in olcas, agus cad iad na cógais atá le glacadh.
• Coinnigh do chárta árachais sláinte, do chárta aitheantais, agus uimhir theileafóin do dhochtúra ar láimh.
• Má tá tú ag taisteal thar lear, faigh litir dochtúra ó do dhochtúir ina bhfuil cur síos ar do riocht asma agus na cógais atá á nglacadh agat (lena n-áirítear ainmneacha cineálacha). Is fearr é seo a bheith i mBéarla. Beidh an litir seo ina cabhair má chuireann slándáil nó custaim ceist ort san aerfort.

Conas is féidir leat rudaí a spreagadh a chuireann asma níos measa agus tú ag taisteal a sheachaint?

Is féidir spreagthóirí asma, ar a dtugaimid “Spreagthóirí” orthu, a fháil in áit ar bith. Is féidir leat teacht orthu fiú sula sroicheann tú do cheann scríbe. Smaoinigh, ní hamháin ar thraenacha agus ar bhusanna, ach fiú i do charr sa bhaile , d’fhéadfadh míolta deannaigh agus múnla a bheith ar na suíocháin, na cairpéid agus na córais aerála. Is iad seo a spreagann asma i go leor daoine.

Go simplí, má tá a fhios agat go díreach cad iad do “spreagthóirí”, is fearr iad a sheachaint.

Dá bhrí sin, coinnigh d’ionanálóir faoisimh thapa in aice láimhe i gcónaí. Má ghlacann tú cógas asma go laethúil, tá sé ríthábhachtach é a ghlacadh go rialta roimh agus le linn do thurais.

Bí cúramach faoi na rudaí seo agus tú ag taisteal i gcarr.

• Más i gcarr atá tú ag taisteal, iarr ar an tiománaí na fuinneoga a oscailt agus an t-aerchóiriú nó an téitheoir a chasadh air thart ar 10 nóiméad sula dtéann tú isteach. Ar an mbealach sin, bainfear cuid den deannach agus den aer sean atá istigh.
• Má tá pailin nó truailliú aeir ag cur le d’asma, dún na fuinneoga agus cuir an t-aerchóiriú i “mód athchúrsála” ar laethanta a bhfuil go leor de na rudaí sin sa timpeallacht. Laghdóidh sé seo an méid aeir deannaigh a thagann isteach ón taobh amuigh.

Cuimhnigh ar na rudaí seo agus tú ag eitilt.

D’fhéadfadh fadhbanna beaga a bheith ag daoine a bhfuil asma orthu le linn taistil san aer.

• Bíonn an t-aer taobh istigh d’eitleáin an-tirim. Is féidir leis an tirim seo asma a dhéanamh níos measa freisin. Mar sin, coinnigh d’ionanálaí faoisimh thapa ar láimh agus ná déan dearmad neart uisce a ól.
• Is féidir go mbeadh rudaí san aer ar eitleán a d’fhéadfadh greannú a dhéanamh ar do chonair riospráide, amhail deannach, múnla, agus múch ó chumhráin . Is féidir leat cabhrú leis seo a laghdú trí masc a chaitheamh agus an t-aerphíopa a chasadh os cionn do shuíocháin i dtreo duit chun beagán níos mó sreabhadh aeir a cheadú.

Bí cúramach faoi chaitheamh tobac freisin.

Tá deatach toitíní an-díobhálach do dhaoine a bhfuil asma orthu.

• I bhformhór na dtíortha, tá cosc ​​ar chaitheamh tobac ar aerlínte tráchtála. Mar sin féin, d’fhéadfadh go gceadófaí caitheamh tobac ar roinnt eitiltí cairte. Má tá tú ag eitilt ar eitilt den sórt sin, cuir ceist faoina mbeartas caitheamh tobac roimh ré.
• Aon uair is féidir, iarr suíochán sa chuid neamh-chaitheamh tobac.

Conas rudaí a chuireann asma níos measa a sheachaint agus tú ag fanacht thar oíche?

Cibé an bhfuil tú ag fanacht in óstán, i dteach gaolta, nó i dteach cara, is féidir leis an timpeallacht ansin tionchar a imirt ar d’asma freisin.

Má tá tú ag fanacht in óstán...

• Iarr seomra atá soilsithe go maith, tirim, agus beagán amach ó linn snámha an óstáin. Is dóichí go bhfásfaidh múnla in áiteanna tais, agus is míthaitneamhach do roinnt daoine boladh ceimiceán cosúil le clóirín timpeall ar linnte snámha.
• Má tá ailléirge agat ar ailléirginí ainmhithe, iarr seomra gan pheataí.
• Iarr seomra neamh-chaitheamh tobac i gcónaí. Chomh maith leis sin, cuir in iúl don óstán roimh ré go bhfuil asma ort agus nach féidir leat fanacht i seomra caitheamh tobac.
• Más féidir, tabhair leat do bhileog leapa agus do chás piliúir féin. Is féidir leis seo a bheith ina fhaoiseamh mór má tá ailléirge agat ar mhíolta deannaigh.

Má tá gaolta nó cairde ag fanacht i dteach...

• Má tá tú i do chónaí i dteach gaolta nó cara,Inis dóibh faoi na spreagthóirí atá agat roimh ré ionas gur féidir leo a bheith beagán níos aireach orthu sula dtagann tú.
• B’fhéidir nach mbeidh siad in ann deireadh a chur go hiomlán le míolta deannaigh nó le múnla, ach is féidir leat iarraidh orthu do sheomra leapa a fholúsghlanadh, a dheannach agus a fholúsghlanadh go críochnúil más féidir.
• Mura bhfuil tú compordach le coinnle cumhra, pota pourri, agus aerasóil (go háirithe úrnaitheoirí aeir), iarr go cineálta gan iad a úsáid le linn do chuairte.

Seachain deatach toitíní agus gal toitíní leictreonacha, díreach mar a dhéanfá sa bhaile. Má tá duine ag caitheamh tobac nó ag vapáil, iarr orthu é sin a dhéanamh lasmuigh, go háirithe má tá tú sa seomra céanna leo. Chomh maith leis sin, is féidir le deatach ó thinte adhmaid a bheith ina fhadhb duit.

Cad eile ba mhaith leat a fháil amach?

Is deis iontach é turas chun eispéiris nua a fháil, ach caithfidh tú smaoineamh ar asma freisin.

• Cuimhnigh i gcónaí cad a spreagann d’asma agus déan iarracht fanacht amach uathu a oiread agus is féidir.
• Más fadhb duit pailin, seiceáil an comhaireamh pailin ar na laethanta a bhíonn tú amuigh faoin aer. Tá an fhaisnéis seo ar fáil ar roinnt suíomhanna gréasáin aimsire.
• Más fadhb duit truailliú aeir, coinnigh sin i gcuimhne agus tú ag taisteal chuig cathair atá lán le ceo. Tá bealaí ann chun eolas a fháil faoi thruailliú aeir i roinnt cathracha móra i Srí Lanca.
• Má tá sé ar intinn agat aon ghníomhaíochtaí nua a dhéanamh, amhail aclaíocht, le linn do thurais, labhair le do dhochtúir faoi agus faigh comhairle sula dtéann tú.
• Chomh maith leis sin, le haghaidh faoisimh thapa, coinnigh ionanálaí leat i gcónaí, i ngach áit, mar níl a fhios agat cathain a d'fhéadfadh sé a bheith uait. Tá sé cosúil le do sparán, rud nach féidir a sheachaint.

Mar sin, seo an rud nach mór duit a mheabhrú! (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Is am é laethanta saoire chun scíth a ligean agus taitneamh a bhaint asat féin. Fiú má tá asma ort, ní gá go gcuirfeadh sé isteach ar do shonas.

Má dhéanann tú pleanáil mhaith agus má choinníonn tú na rudaí riachtanacha gar do láimh, is féidir leatsa taitneamh a bhaint as turas gan aon stró freisin.

Cuimhnigh, lean na rudaí seo:

• Faigh do asma faoi smacht sula dtéann tú ag taisteal. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir más gá.
• Bí cinnte go dtabharfaidh tú leat earraí riachtanacha ar nós cógais, ionanálaí, spásaire (más rud é go bhfuil ceann in úsáid agat), agus plean gníomhaíochta asma. Coinnigh iad seo go léir i do mhála láimhe.
• Bíodh a fhios agat cad iad na spreagthóirí atá agat agus seachain iad a oiread agus is féidir.
• Ná coinnigh d’inhalálaí tarrthála ar shiúl uait choíche.
• Má tá tú ag dul thar lear , tabhair litir leat ó do dhochtúir agus bíodh ainmneacha cineálacha na gcógas ar eolas agat.

Má thugann tú aire do na rudaí beaga seo, is féidir leatsa taisteal mar is mian leat gan a bheith buartha faoi asma. Taisteal go sábháilte!

---

Asma, Taisteal, Rialú Asma, Inhalálaí, Spreagthóirí Asma, Plean Gníomhaíochta Asma