Conas fanacht slán ón 'Fliú' cráite seo? Labhraimis faoi na modhanna seo!

Haigh! Nach rud é seo a bhfuil fuath agatsa freisin don 'Fliú'? Feictear é díreach nuair a bhíonn an obair is tábhachtaí den bhliain againn, le linn scrúduithe, nó nuair a bhíonn sé beartaithe againn spraoi a bheith againn le cairde. Uaireanta bíonn ár lá ar fad, b'fhéidir fiú seachtain, amú mar gheall air seo. Ach ná bíodh imní ort, inniu beimid ag caint faoi roinnt bealaí simplí, ach an-tábhachtach chun fáil réidh leis an '(Fliú)' cráite seo agus chun cabhrú linn a bheith sásta agus leanúint lenár gcuid oibre i gceart.

Mar sin, conas a fhanann tú slán ón bhfliú?

Cé go bhféadfadh sé a bheith an-simplí, má chuireann tú na nósanna seo isteach i do shaol, is féidir leat cosaint iontach a fháil i gcoinne an "(Fliú)" a tholgadh. Féachfaimid cad iad?

1. Ar an gcéad dul síos: Faigh an Vacsaín Fliú!

Sea, seo an chosaint is fearr is féidir leat a fháil i gcoinne an "(Fliú)". Is é an rud a dhéanann an "(Vacsaín Fliú)" seo ná díolúine a thógáil i do chorp chun troid i gcoinne an "(Víris Fliú)". Smaoinigh air mar arm a bheith agat chun ár dtír a chosaint, tógann an vacsaín seo arm beag taobh istigh dár gcorp chun aghaidh a thabhairt ar an "(Víris)" má thagann sé. Is é an rud is tábhachtaí ná nuair a fhaigheann tú an vacsaín, ní hamháin go bhfuil tú féin cosanta, ach na daoine mórthimpeall ort freisin. Conas a bhfuil a fhios agat? Nuair is lú an seans go bhfaighidh tú an "(Fliú)", is lú an seans go bhfaighidh duine eile é freisin. Is cúnamh mór é seo go háirithe do dhaoine scothaosta, do leanaí óga, nó dóibh siúd a bhfuil tinnis eile orthu sa bhaile. Ach ní mór duit rud beag amháin a mheabhrú. Ní fhorbraíonn díolúine díreach tar éis an vacsaín a fháil. De ghnáth tógann sé thart ar dhá sheachtain don chorp an chosaint seo a thógáil go hiomlán. Chomh maith leis sin, uaireanta má thagann cineál nua "(Víris)" amach, b'fhéidir nach mbeidh an vacsaín 100% éifeachtach. Mar sin féin, cuidíonn an vacsaín go cinnte le hairíonna a laghdú agus tinneas tromchúiseach a chosc. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir gach bliain agus an `(Vacsaín Fliú)` seo a fháil.

2. Déan nós de do lámha a ní go minic agus go críochnúil!

Seo rud atá cloiste againn ó bhíomar inár n-óige. Mar sin féin, ní féidir a luach a ró-mheas. Is cosaint an-chumhachtach é lámha a ní i gcoinne frídíní cosúil leis an `(víreas fliú)`. An bhfuil a fhios agat cén fáth? Cé mhéad rud a dteagmhaímid leo gach lá? Láimhseálacha dorais, airgead, suíocháin bus, boird... Is féidir frídíní a bheith i ngach áit. Mar a luadh cheana, tógann sé thart ar dhá sheachtain ar dhíolúine forbairt ón `(vacsaín fliú)`. Le linn an ama sin, cuidíonn an nós seo lámha a ní go mór linn freisin chun sinn féin a chosaint ar ghalair eile nach bhfuil aon vacsaín ann dóibh, amhail an `(slaghdán coitianta).`

"Samhlaigh, is ionann níochán do lámha agus do chuid arm a ghlanadh sula dtéann tú isteach sa chath. Baineann sé le sinn féin a ghlanadh sula dtéann tú isteach sa chath le frídíní !"

Cathain go díreach ba chóir duit do lámha a ní?

• Tar éis an leithreas a úsáid.
• Má bhíonn casacht nó sraothartach ort (go háirithe má chlúdaíonn tú do bhéal le do lámh).
• SúileSula gcuirtear lionsaí teagmhála isteach agus sula mbaintear amach iad.
• Sula gcuirtear smideadh i bhfeidhm.
• Sula n-itheann tú, sula n-ullmhaítear bia, sula ndáiltear bia.

Is é an buntáiste is mó a bhaineann le níochán lámha ná gur bealach an-éasca agus saor é chun tú féin a chosaint. Mar sin, nuair a thagann tú ar scoil, nuair a théann tú chun na cathrach, nuair a théann tú den bhus, nuair a théann tú chuig áit phlódaithe, déan cinnte nóiméad a thógáil chun do lámha a ní go maith le gallúnach. Beidh sé ina chosaint iontach duit féin agus do do theaghlach.

3. Déan iarracht fanacht amach ó dhaoine atá tinn.

Is féidir go mbeadh sé deacair é seo a dhéanamh uaireanta, ach is fiú iarracht a dhéanamh a oiread agus is féidir. Má fheiceann tú duine ag casacht nó ag sraothartach, fan amach uathu ar feadh tamaill. Toisc go scaipeann an `(víreas fliú)` seo tríd an aer ar bhealach an-aisteach. Díreach mar a bhíonn duine ag casacht nó ag sraothartach, téann na cáithníní `(víreas)` sin isteach san aer agus is féidir leo dul isteach inár gcorp nuair a análaimid isteach iad. Mar sin féin, ní bhíonn cuma tinn ar an duine atá tinn i gcónaí. Bíonn an `(fliú)` ar roinnt daoine ach ní thaispeánann siad aon chomharthaí móra. Sin an uair a chabhróidh an `(vacsaín fliú)` a luadh níos luaithe agus níochán lámha go minic linn. Rud tábhachtach eile is ea teagmháil a dhéanamh le do shrón, do shúile agus do bhéal a sheachaint a oiread agus is féidir. Seo iad na trí phríomhbhealach isteach trína bhféadann an `(víreas)` dul isteach sa chorp go héasca. Cé mhéad uair sa lá a dteagmhaímid leis na háiteanna seo gan a bheith ar an eolas faoi? Mar sin, smaoinigh air seo ar feadh nóiméid.

4. Clúdaigh do chasacht nó do shraothartach le fíochán nó le d’uillinn.

Is nós an-tábhachtach é seo, go háirithe nuair a bhímid timpeall ar dhaoine eile. Má bhíonn ort casacht nó sraothartach a dhéanamh, in ionad do bhéal a chlúdach le do lámh, bain úsáid as fíochán. Mura bhfuil fíochán agat, clúdaigh do bhéal le d'uillinn. Cén fáth a ndéanann tú é sin? Má chlúdaíonn tú do bhéal le do lámh, téann an `(víreas)` sin ar fad ar do lámh. Ansin, is féidir leis an `(víreas)` scaipeadh chuig gach rud a dteagmhaíonn tú leis (láimhseáin dorais, boird, leabhair). Ansin, is féidir leis daoine eile a ionfhabhtú go héasca. Mar sin, leis an nós beag seo, is féidir leat scaipeadh an `(víris)` a rialú go mór.

5. Má tá an fliú ort, fan sa bhaile le do thoil!

Tá sé seo an-tábhachtach. Má bhraitheann tú tinn, má bhíonn fiabhras, casacht nó srón rite ort, fan sa bhaile agus glac scíth ar mhaithe le daoine eile. Má théann tú amach, cé mhéad duine eile a d’fhéadfá a ionfhabhtú? Más dalta scoile thú, is féidir leat páistí eile i do rang agus múinteoirí a ionfhabhtú. Más oibrí oifige thú, is féidir leat daoine eile san oifig a ionfhabhtú.

"Ní hamháin go bhfuil fanacht sa bhaile faoi scíth a ligean, is cúnamh mór é chun daoine eile a chosaint!"

Chomh maith leis sin, is rud maith duit fanacht sa bhaile. Is deis iontach í seo chun féachaint ar do scannán is fearr leat, cluiche físeáin a imirt, nó leabhar maith a léamh. Nuair a thugann tú sos do do chorp, is fusa dó troid i gcoinne tinnis agus téarnamh níos tapúla.

Ná déan dearmad ar na rudaí seo chun do chóras imdhíonachta a neartú!

Chomh maith leis na 5 mhodh a luadh thuas, cosaintí nádúrtha ár gcorp, is é sin, árTá sé an-tábhachtach freisin an córas imdhíonachta a choinneáil láidir. Tá sé seo cosúil le bia maith agus scíth a thabhairt do na saighdiúirí inár gcorp. Ansin is féidir leo aon ‘(víreas)’ a chomhrac go maith. Mar sin, cad is féidir leat a dhéanamh chun do chóras imdhíonachta a threisiú?

• Faigh dóthain codlata: Tá sé riachtanach 7-8 n-uaire an chloig codlata maith a fháil sa lá ar a laghad. Laghdaíonn easpa codlata an córas imdhíonachta.
• Ith aiste bia sláintiúil: Déan iarracht cúig riar torthaí agus glasraí ar a laghad a ithe in aghaidh an lae. Chomh maith leis sin, ith bianna saibhir i snáithín agus bianna saibhir i bpróitéin (cosúil le hiasc , uibheacha agus pónairí). Laghdaigh deochanna siúcrúla agus bianna próiseáilte a oiread agus is féidir.
• Ól neart uisce: Ól 2-3 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae. Coinníonn uisce ár gcorp glan agus cuidíonn sé le feidhmiú an chórais imdhíonachta freisin.
• Aclaíocht rialta : Feabhsaíonn aclaíocht ghearr gach lá scaipeadh fola agus neartaíonn sé an díolúine. Is leor fiú siúlóid 30 nóiméad sa lá.

Ar deireadh, cuimhnigh air seo!

Feiceann tú, níl sé chomh deacair sin fanacht slán ón `(Fliú)` seo. Má chuireann tú na nósanna simplí seo le do ghnáthamh laethúil, is féidir leat cosaint iontach a fháil ón `(Fliú)` cráite seo. Is é an rud is tábhachtaí ná gan ligean don `(Fliú)` seo stop a chur le do shona, do chuid oibre tábhachtach, agus do chuid ama spraoi. Lean na rudaí seo agus déan iarracht i gcónaí fanacht sláintiúil agus sásta. Má tá aon cheist nó amhras ort, ná déan dearmad dul i gcomhairle le dochtúir agus comhairle a fháil. Guím sláinte mhaith ort!

---

Fliú, fliú, víreas, vacsaín, níochán láimhe, sláinte