An bhfuil tú réidh le dul ar thuras bóthair fada? (Turas Bóthair) Bíodh na rudaí seo ar eolas agat le taisteal go sábháilte agus go sábháilte!

Is breá linn go léir carr a thógáil agus dul áit éigin i bhfad uaireanta, nach ea? B'fhéidir go dtí an trá, nó chuig teach gaolta, nó turas gearr le cairde... Cibé rud é, is féidir leis an turas bóthair seo a bheith ina eispéireas an-álainn. Ach, agus muid ag dul ar thuras mar seo, ní mór dúinn aire a thabhairt dár sábháilteacht agus dár sláinte. Ansin amháin a bheidh an turas níos áille, agus beidh muid in ann dul agus teacht ar ais gan aon fhadhbanna. Mar sin inniu, an labhróimid faoi roinnt rudaí tábhachtacha a chaithfimid a mheabhrú agus muid ag dul ar thuras mar seo?

Tá sé seo go háirithe duitse a thiomáineann!

Más tusa atá i gceannas, tá freagracht mhór ort. Mar sin, ní mór duit smaoineamh ar na rudaí seo cinnte.

Tabhair d’aird iomlán don tiomáint.

Seo an rud is tábhachtaí. Agus tú ag tiomáint, ba chóir go mbeadh d’ aird iomlán ar an mbóthar agus ar an bhfeithicil a rialú. Samhlaigh go bhfuil tú ag caint le cara, ag gáire, nó ag clóscríobh teachtaireachta ar do ghuthán. Cad a tharlaíonn ansin? Tá d’aird roinnte. Ag an am sin, má léimeann bó go tobann os do chomhair, nó má ghearrann feithicil eile go tobann os do chomhair, ní bheidh tú in ann freagairt go tapa. Is féidir le fiú soicind moille timpiste thromchúiseach a bheith mar thoradh air.

Tá sé ceart go leor labhairt le daoine eile nó éisteacht le ceol, ach má tá na rudaí sin ag cur isteach ort ó thiomáint, seachain iad ar feadh tamaill. Coinnigh do ghuthán in aice láimhe le haghaidh éigeandálaí, ach ná labhair ná ná seol téacs riamh agus tú ag tiomáint. Is féidir leis a bheith mídhleathach agus is féidir leis do shaol agus saol daoine eile a chur i mbaol.

Má tá codladh ort, tá tú ag luascadh do láimhe ag an mbaol!

Tá sé an-chontúirteach tiomáint agus tú i do chodladh. Fuair ​​roinnt staidéar amach go bhfuil tiomáint agus tú i do chodladh chomh contúirteach céanna le tiomáint faoi thionchar alcóil nó drugaí . Tá sé seo amhlaidh toisc go mbíonn ár gcumas cinnteoireachta, ár réim airde agus ár n-am imoibrithe lagaithe nuair a bhíonn codladh orainn. Is féidir leat do shúile a dhúnadh fiú gan a bheith ar an eolas faoi (tugtar 'micrea-chodladh' air seo). Is féidir leis na cúpla soicind sin a bheith ina dtimpiste mhór.

• Faigh codladh maith oíche an oíche roimh thuras fada. Ar a laghad 7-8 uair an chloig.
• Má bhraitheann tú codlatach le linn an turais, stop an carr agus glac codladh, nó téigh ag siúl agus nigh d’aghaidh. Cé gur féidir le cupán caife cabhrú leat fanacht airdeallach ar feadh tamaill, níl ann ach tréimhse shealadach. Is é an rud is fearr le déanamh ná scíth a ligean.
• Más féidir, má tá duine eile in ann tiomáint, glac sealanna tiomána.

Lig dúinn an luas a rialú, an ea?

Uaireanta, nuair a bhíonn amhrán deas á sheinm agus an bóthar go maith, méadaíonn luas an ghluaisteáin gan muid fiú a thabhairt faoi deara. Ach cuimhnigh, dá airde an luas, is mó an damáiste i dtimpiste.Chomh maith leis sin, caillfidh tú smacht ar do fheithicil. Má bhíonn ort coscán a chur go tobann, beidh an t-achar chun an fheithicil a stopadh níos faide má bhíonn tú ag dul ró-thapa. Chomh maith leis sin, má sháraíonn tú an teorainn luais, beidh ort fíneáil a íoc, agus uaireanta is féidir leis a bheith ina fhadhb do do cheadúnas tiomána fiú. Is féidir leat airgead a shábháil agus do shaol a choinneáil slán trí do luas a rialú.

Bíodh a fhios agat go díreach cad iad na teorainneacha a bhaineann le do cheadúnas tiomána.

Má tá ceadúnas nua agat, d’fhéadfadh roinnt srianta a bheith leis. Mar shampla, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann tiomáint san oíche, nó d’fhéadfadh líon na bpaisinéirí is féidir leat a iompar a bheith teoranta. Chomh maith leis sin, má tá tú ag dul go cúige eile, is dea-smaoineamh é tú féin a chur ar an eolas faoi dhlíthe tráchta na cúige sin. Tá siad seo tábhachtach ar mhaithe le do shábháilteacht chomh maith le cúiseanna dlíthiúla.

Pleanáil do thuras roimh ré, bí ullamh le haghaidh éigeandálaí

Má phleanálann tú amach cá bhfuil tú ag dul agus cá bhfuil tú ag dul sula n-imíonn tú, ní bheidh ort a bheith buartha faoi breathnú ar an léarscáil ar an mbóthar. Má tá tú ag dul le cairde, iarr ar dhuine éigin tú a 'nascleanúint', rud a chiallaíonn an bealach a thaispeáint duit.

Chomh maith leis sin, tá sé tábhachtach a bheith ullamh le haghaidh éigeandálaí. Seiceáil an bhfuil na nithe seo a leanas i do fheithicil:

• Tóirse maith.
• Trealamh garchabhrach . Ba chóir go mbeadh rudaí cosúil le cógas créachta, plastair, bindealáin agus faoisimh pian ann.
• Cáblaí léimní (ar eagla go dtitfidh an ceallraí).
• Bonn spártha ar ardchaighdeán agus na huirlisí is gá chun é a athrú.
• Coinnigh do chuid faisnéise árachais agus do chárta clárúcháin feithicle ar láimh. Má ghabhtar thú gan iad seo, d’fhéadfaí fíneáil a ghearradh ort.

Más rud é go bhfuil tú ag taisteal le teaghlach...

Is iontach an rud é taisteal leis an teaghlach ar fad. Ach nuair a bhíonn páistí beaga ann, ní mór dúinn smaoineamh go háirithe ar a gcompord agus a sábháilteacht.

Tá siad seo tábhachtach freisin do dhaoine eile sa charr.

Is féidir go mbeadh sé beagáinín leadránach tiomáint ar feadh uaireanta an chloig, go háirithe do pháistí óga. Is dea-smaoineamh é bréagán beag, leabhar scéalta, nó cuid dá n-amhráin is fearr leo a thabhairt leo chun iad a choinneáil siamsaithe. Cabhróidh sé seo leo gan a bheith chomh seachrán agus tabharfaidh sé níos mó saoirse don tiománaí tiomáint.

Cad a tharlaíonn má tharlaíonn tinneas gluaisne?

Bíonn meadhrán agus masmas ar dhaoine áirithe nuair a bhíonn siad i gcarr. Tugtar tinneas gluaisne air seo. Is dóichí go bhforbróidh leanaí óga é seo.

• Déan iad a bheith ag súil chun cinn a oiread agus is féidir.
• Fág fuinneog beagán ar oscailt sa charr chun aeráil mhaith a fháil.
• Ná hith bia spíosrach chun do bholg a líonadh sula dtéann tú ar thuras.
• Is fearr táibléad sinséir a choinneáil i do bhéal, nó leigheas a iarraidh ar dhochtúir a chabhróidh leis seo.
• Coinnigh mála beag agus wipes fliucha in aice láimhe ar eagla go n-urlacan tú.

Ní maith fanacht san áit chéanna ar feadh uaireanta an chloig.

Ní hamháin go bhfuil sé míchompordach don chorp suí i gcarr ar feadh uaireanta an chloig, ach níl sé an-mhaith do do shláinte ach an oiread. Is féidir leis cur isteach ar scaipeadh fola, go háirithe sna cosa. Uaireanta is féidir le téachtáin fola foirmiú sna cosa, rud a thugtar ( Trombóis Fhéitheach Dhomhain - DVT) air. Cé go ndéantar plé air seo go minic ar eitiltí , tá baol ann go suífidh tú in aon suíomh amháin ar feadh i bhfad.

Dá bhrí sin, téigh amach as an gcarr gach dhá uair an chloig ar a laghad agus siúil timpeall beagán, sín do chosa , agus déan cleachtaí beaga cosúil le do chosa a ardú agus a ísliú agus do rúitíní a rothlú agus tú i do shuí.

Ní mór duit smaoineamh ar bhia agus deoch freisin.

Agus muid ag taisteal, ba chóir dúinn a bheith cúramach freisin faoin méid a itheann agus a ólann muid. Is féidir le hithe ó gach stalla cois bóthair a bheith dona dár mbolg uaireanta.

• Tabhair leat an oiread bia baile-chócaráilte agus is féidir.
• Is féidir le torthaí agus glasraí úra (cosúil le cúcamair agus cairéid) a bheith ina sneaiceanna maithe.
• Bí cinnte buidéal uisce a choinneáil in aice láimhe. Is féidir le díhiodráitiú tuirse agus tinneas cinn a chur faoi deara. Is fearr uisce íon in ionad deochanna siúcrúla.

Seiceáil bheag sláinte roimh an turas?

B’fhéidir nach mbaineann sé seo le gach duine, ach má tá riocht ainsealach ort (mar shampla, diaibéiteas, galar croí, brú fola ard), nó má tá tú ag glacadh aon chógais go rialta, is ciallmhar dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtaistealaíonn tú achair fhada.

• Seiceáil do radharc . Tá sé seo thar a bheith tábhachtach má bhíonn tú ag tiomáint san oíche.
• Faigh amach an bhfuil an cógas atá á ghlacadh agat ag cur codladh ort .
• Glac go leor cógais leis don turas.

Na rudaí a phléamar in aon anáil amháin (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin má choinníonn tú na rudaí a phléamar i gcuimhne, is féidir leat do 'Thuras Bóthair' a dhéanamh i bhfad níos sláintiúla agus níos sábháilte.

• Más tusa an tiománaí, tiomáin go cúramach, gan codladh, agus smachtaigh do luas.
• Bí ullamh le haghaidh éigeandálaí agus coinnigh trealamh garchabhrach i do fheithicil.
• Bí ullamh le haghaidh rudaí cosúil le tinneas gluaisne.
• In ionad suí ar feadh uaireanta an chloig, glac sos agus bog timpeall.
• Ith bianna sláintiúla agus ól neart uisce.

Cuimhnigh, tá sé chomh tábhachtach spraoi a bheith agat ar thuras agus atá sé filleadh slán sábháilte. Taisteal sábháilte oraibh go léir!

Turais Bhóthair, Sábháilteacht Tiománaithe, Taisteal Sláintiúil, Garchabhair, Tuirse Taistil, Taisteal i Srí Lanca, Taisteal Teaghlaigh