Nuair a chloisimid an focal colaistéaról, is focal é a chuireann eagla ar go leor againn, nach ea? Má deir do thuairisc fola go bhfuil do cholesterol beagáinín ard, is féidir go mbeadh sé beagáinín scanrúil. Mar tá a fhios againn go léir nuair a ardaíonn na leibhéil seo, gur féidir galair thromchúiseacha cosúil le taom croí agus stróc tarlú. Mar sin, cad iad na cúiseanna go díreach a bhfuil an leibhéal colaistéaróil seo ag luainiú anseo agus ansiúd? Labhraimis faoi go beacht agus go simplí inniu.
Ar dtús, déanaimis tuiscint a fháil ar cad is colaistéaról ann?
Go simplí, is substaint chéireach, cosúil le saill inár bhfuil é colaistéaról. Teastaíonn méid áirithe de uainn chun cealla ár gcorp a choinneáil sláintiúil. Ach is féidir le barraíocht de a bheith ina fhadhb. Cosúil le salachar ag bacadh píopa uisce, carnann colaistéaról inár soithigh fola (artairí), ag caolú agus ag blocáil iad.
Nuair a labhraímid faoi cholesterol, is minic a chloisimid faoi dhá phríomhchineál.
1. Colaistéaról LDL (lipopróitéin ísealdlúis): Is é seo an rud a thugaimid "colaistéaról olc" air. Is iad seo na cinn a chloíonn le ballaí soithigh fola, ag taisceadh agus ag blocáil iad. Cosúil le sreang dheilgneach ar an mbóthar.
2. Colaistéaról HDL (lipopróitéin ard-dlúis): Is é seo an "colaistéaról maith." Le bheith beacht, baintear an drochcolaistéaról as na soithigh fola agus iompraítear chuig an ae é leis na cannabais seo. Tá sé cosúil le scuabthóir sráide.
Mar sin ba cheart go mbeadh sé mar sprioc againn droch-colaistéaról LDL a laghdú agus dea-colaistéaról HDL a mhéadú.
An chaoi a mbíonn tionchar ag an méid a itheann muid ar cholesterol
Is é ár n-aiste bia an príomhfhachtóir agus an fachtóir is soiléire a mbíonn tionchar aige ar leibhéil colaistéaróil. Déanta na fírinne, táirgeann ár n-ae an chuid is mó den cholesterol atá de dhíth ar ár gcorp. Ach is féidir leis na bianna a itheann muid lasmuigh, go háirithe bianna a bhfuil cion ard saillte sáithithe iontu, an chothromaíocht seo a chur trína chéile.
Tá saill thras níos contúirtí fós mar ní hamháin go méadaíonn sé LDL dona ach laghdaíonn sé HDL maith freisin. Ciallaíonn sé sin go maraíonn sé dhá éan le cloch amháin, ag déanamh dochair dúinn ó gach taobh.
| Bianna le bheith cúramach leo go háirithe | Cén fáth ar chóir srian a chur orthu seo? |
|---|---|
| Feoil dhearg (mairteoil, muiceoil) | Tá ard i saill sháithithe sna cinn seo. |
| Bainne lán-saille agus táirgí déiríochta (cáis) | Tá ard saille sáithithe ann. |
| Im, ola pailme, ola cnó cócó (i mbarrachas) | Is foinsí saille sáithithe iad seo freisin. |
| Cácaí, brioscaí, craicéirí, mairgairín | Is minic a bhíonn saill thras iontu seo, rud atá díobhálach don chroí. |
An gaol idir meáchan coirp agus colaistéaról
Is féidir le duine ar bith, is cuma cén méid coirp atá ann, colaistéaról ard a fhorbairt. Ciallaíonn sé sin gur féidir le duine tanaí fiú colaistéaról ard a fhorbairt. Mar sin féin, tá an riosca i bhfad níos airde do dhuine atá róthrom, is é sin, duine atá murtallach.
Smaoinigh air, de réir mar a mhéadaíonn ár saill choirp, athraíonn an bealach a dhéanann ár gcorp colaistéaról agus an próiseas chun é a bhaint as an gcorp. Go simplí, de réir mar a chuireann muid meáchan orainn, laghdaíonn cumas ár gcorp colaistéaról olc a bhaint.
Éifeacht gan aclaíocht
Tá siúl nó rothaíocht go dtí go mbeidh allas ort gach lá an-mhaith do do shláinte iomlán agus do do leibhéil colaistéaróil. Nuair a dhéanann tú níos lú aclaíochta, is gnách go gcuireann tú meáchan ort féin, rud a théann i bhfeidhm go díreach ar an colaistéaról.
Is féidir le haclaíocht aeróbach, go háirithe siúl, rith agus snámh, ár leibhéil colaistéaróil mhaith HDL a mhéadú . Ach cuimhnigh, chun droch-colaistéaról LDL a laghdú, go bhfuil rialú aiste bia agus meáchain caillteanas riachtanach agus tú ag aclaíocht.
Is namhaid uafásach é caitheamh tobac.
Déanann na ceimiceáin i dtoitíní damáiste do bhallaí ár soithigh fola. Nuair a tharlaíonn an damáiste seo, is dóichí go ngreamóidh an droch-colaistéaról LDL leis na ballaí sin. Ní hamháin sin, ach laghdaíonn caitheamh tobac ár leibhéil mhaith-colaistéaróil HDL freisin. Cúngaíonn sé na soithigh fola freisin, tiúsaíonn sé an fhuil, agus cuireann sé ar an gcroí oibriú níos deacra. Sin é an fáth gurb é caitheamh tobac an namhaid is measa do dhuine a bhfuil colaistéaról ard aige.
An mbíonn méadú ar cholesterol mar thoradh ar roinnt galair?
Sea. Bíonn athlasadh fadtéarmach sa chorp mar thoradh ar roinnt galair ainsealacha. Go simplí, is cosúil le créacht inmheánach nach leigheasann é seo. Is féidir leis an athlasadh fadtéarmach seo an colaistéaról maith HDL a ísliú agus an colaistéaról olc LDL a mhéadú.
Is féidir leis na coinníollacha leighis seo a leanas tionchar a imirt ar leibhéil colaistéaróil:
- Airtríteas réamatóideach
- Lúpas
- Psoriasis
- Galair intestinal amhail IBD (Galar Athlastach na Bputóg)
- Galar guma
- Roinnt ionfhabhtuithe baictéaracha agus víreasacha
Toircheas, strus agus diaibéiteas
Toircheas
Le linn toirchis, táirgeann ae na máthar níos mó colaistéaróil chun cabhrú leis an leanbh fás ina cuid istigh. Is gnách go hiomlán é seo. Faoin tríú ráithe, is féidir le leibhéil colaistéaróil dúbailt nó ceithre huaire níos airde ná mar a bhí siad roimh an toircheas. De ghnáth, filleann na leibhéil seo ar an ngnáth laistigh de mhí tar éis breithe. Mar sin féin, má bhí colaistéaról ard agat sular tháinig tú torrach, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi agus é a chur faoi smacht.
Strus
Nuair a bhíonn tú faoi strus mór, táirgeann do chorp hormón ar a dtugtar cortisol. Is féidir leis an hormón seo do leibhéil colaistéaróil a ardú. Chomh maith leis sin, nuair a bhíonn strus orainn, bíonn claonadh againn "bianna compordacha" a ithe atá ard i siúcra agus saill, ní dhéanaimid aclaíocht, agus tosaíonn daoine áirithe ag caitheamh tobac. Tá na hiompraíochtaí seo go léir dona don cholesterol.
Diaibéiteas (Diaibéiteas Cineál 2)
Is féidir le diaibéiteas do leibhéil colaistéaróil mhaith HDL a ísliú. Chomh maith leis sin, fiú má rialaíonn tú do leibhéil siúcra fola, is féidir le do leibhéil droch-colaistéaróil LDL méadú. Dá bhrí sin, ba chóir do dhuine a bhfuil diaibéiteas aird a thabhairt ar a leibhéil colaistéaróil.
An rud é seo a thagann ó ghlúnta?
Bíonn colaistéaról ard ag daoine áirithe mar gheall ar chúiseanna géiniteacha. Is é sin le rá, faigheann daoine oidhreacht é. Is riocht é hipircolaistéaróléime teaghlaigh (FH) a ritheann i dteaghlaigh. Bíonn deacracht ag daoine a bhfuil an riocht seo orthu droch-colaistéaról LDL a bhaint as a gcuid fola.
Ar an drochuair, níl a fhios ag 90% de dhaoine a bhfuil FH orthu go bhfuil an riocht orthu. Mar sin, má tá colaistéaról ard ag duine éigin i do theaghlach nó má bhí galar croí orthu ag aois óg, tá sé tábhachtach go seiceálfadh do dhochtúir do cholesterol go rialta .
Aois agus inscne
De réir mar a théann muid in aois, bíonn ár gcorp níos lú in ann colaistéaról a bhaint as ár gcuid fola chomh héifeachtach agus a bhí siad nuair a bhíomar níos óige. Seo ceann de na cúiseanna a mhéadaíonn an baol galar croí le haois.
De ghnáth, le linn na hóige, bíonn leibhéil níos ísle de LDL dona agus leibhéil níos airde de HDL maith ag mná ná mar a bhíonn ag fir. Ach tar éis sos míostraithe, tosaíonn leibhéil LDL dona na mban ag ardú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní ceist aiste bia amháin atá i gceist le colaistéaról. Bíonn tionchar díreach ag fachtóirí ar nós do mheáchain, aclaíocht, strus agus caitheamh tobac air.
- Bíodh eolas cruinn agat ar do leibhéil colaistéaróil. Tabhair cuairt ar do dhochtúir go rialta agus faigh na tástálacha riachtanacha déanta.
- Is féidir le hathruithe beaga ar stíl mhaireachtála torthaí móra a thabhairt fiú. Tosaigh le rudaí simplí cosúil le siúlóid laethúil a dhéanamh agus bianna sailleacha a laghdú.
- Má tá riocht ainsealach ort amhail diaibéiteas, airtríteas, nó stair teaghlaigh de cholesterol ard, tá sé níos tábhachtaí ná riamh duit a bheith ar an eolas faoi seo agus comhairle leighis a lorg.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis