Roinnt leideanna an-tábhachtacha duit nuair atá tú ar tí leanbh a bheith agat (Ag Ullmhú don Bhreith Luí)

Tá súil le leanbh ar cheann de na hamanna is áille agus is scanrúla i saol máthar. Cé gur eispéireas an-sásta é do chuid acu, is eagla mhór roimh bhreith linbh é do dhaoine eile. Déanta na fírinne, is féidir leis an eagla seo roimh bhreith linbh a dhéanamh deacair pian an tsaothair a sheasamh, agus is féidir go mbeadh sé deacair freisin dul i dtaithí ar an am tar éis leanbh a bheith agat . Ach má tá tú ar an eolas i gceart agus ullmhaithe go maith, is féidir leis an turas seo a bheith i bhfad níos éasca ná mar a cheapfá. Feicfimid conas is féidir linn ullmhú dó seo.

Ar dtús, tuigfimid go díreach cad iad na céimeanna saothair.

Tá trí phríomhchéim sa saol saothair. Má tá a fhios agat cad a tharlaíonn le linn gach céime, beidh sé níos fusa duit a thuiscint cathain is ceart dul chuig an ospidéal agus cathain a bheidh sé in am an leanbh a bhreith.

Tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoin gcéim seo agus tuilleadh a fhoghlaim faoi ionas gur féidir leat aon eagla atá ort a shárú.

Déanaimis an corp a thraenáil le haghaidh breithe linbh

Is tréimhse an-strusmhar don chorp í an toircheas . Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach na matáin atá riachtanach don bhreith linbh a neartú. Is féidir leis seo cabhrú le pian agus gortuithe a chosc le linn agus i ndiaidh breithe linbh.

• Aclaíocht: Déan cleachtaí a neartaíonn na matáin a úsáidtear le linn breithe linbh. Ach bí cinnte go n-iarrfaidh tú ar do dhochtúir agus ná déan ach cleachtaí a cheadaíonn sé nó sí. Is fearr má bhíonn cabhair agat ó thraenálaí gairmiúil.
• Ióga: Is bealach iontach é ióga chun pian a laghdú le linn toirchis agus ullmhú do bhreith linbh. Síneann agus scíthíonn roinnt staideanna ióga matáin. Mar sin féin, is sábháilte teagascóir ióga réamhbhreithe a aimsiú atá speisialaithe sa réimse seo.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Foghlaim conas strus a rialú.

Is gnách go mbraitheann tú strusmhar agus imníoch agus tú ag smaoineamh ar leanbh a bheith agat. Mar sin féin, is féidir le strus iomarcach le linn toirchis tinneas cinn agus insomnia a chur faoi deara, agus dul i bhfeidhm ar fhorbairt an linbh.

Dá bhrí sin, tá sé an-mhaith duit féin agus do do leanbh araon strus a rialú.

Bealaí simplí chun strus a laghdú

• Féinchúram: Cuir roinnt ama ar leataobh gach lá chun rud éigin a thaitníonn leat a dhéanamh, leabhar a léamh, amhrán a éisteacht, nó rud éigin a dhéanamh a chuireann áthas ort.
• Codladh go maith: Déan cinnte go bhfaigheann tú an codladh atá uait i rith an lae.
• Aclaíocht: Mar a luadh cheana, labhair le do dhochtúir agus déan aclaíocht chuí.
• Aireachas: Tá sé seo an-simplí. Baineann sé le d’aird a dhíriú ar an nóiméad láithreach. Samhlaigh go bhfuil tú i do shuí i gcathaoir, do shúile á ndúnadh, agus ag smaoineamh ar d’anáil isteach agus amach. Is féidir le cleachtadh na rudaí simplí seo cabhrú leat déileáil le pianta saothair agus cosc ​​a chur ar riochtaí cosúil le dúlagar iar-bhreithe a d’fhéadfadh tarlú tar éis breithe.

Foghlaim faoi phoist a chabhraíonn le breith linbh.

Má tá breith faighne á fáil agat, pianta saothairTá roinnt suíomhanna ann a chabhróidh le saothar a laghdú agus a dhéanamh níos éasca. Le linn breithe Cesarach, ní bheidh tú ach i suíomh amháin. Má tá a fhios agat faoi na suíomhanna seo roimh ré, is féidir leat an ceann is fusa duit a roghnú.

• Glúineáil: Is féidir le glúineáil ag baint úsáide as liathróid breithe cabhrú le pian droma a laghdú agus cabhrú leis an pelvis a oscailt.
• Seasamh agus siúl: Is féidir le seasamh agus siúl le linn na chéad chéime an t-am a chaitear sa chéim sin a laghdú.
• Codladh ar do thaobh: Is dea-shuíomh é seo le scíth a ligean sa chéad chéim. Cuir piliúr idir do chosa.
• Lúbadh Ar Aghaidh: Tugann sé seo faoiseamh ó phian droma freisin.
• Ar na glúine agus bosa síos: Laghdaíonn an seasamh seo brú ar an gcúl agus feabhsaíonn sé soláthar ocsaigine don leanbh.
• Squatting: Osclaíonn sé seo an pelvis go maith agus tugann sé an spás atá ag teastáil ón leanbh le teacht síos.

Is féidir leat na staideanna seo a chleachtadh roimh ré agus a fheiceáil cé acu ceann is compordaí duit.

Ullmhaímis an mála atá á thabhairt againn chuig an ospidéal.

Má tá tú ag dul chuig an ospidéal chun do leanbh a bhreith, tá sé an-tábhachtach mála a bheith pacáilte leis na rudaí riachtanacha roimh ré. Ullmhaigh an mála seo thart ar mhí roimh an dáta breithe. Mar uaireanta is féidir an leanbh a bhreith roimh am.

Is é an rud is fearr le déanamh ná glaoch ar an ospidéal a bhfuil tú le ligean isteach ann agus fiafraí díot cad a chuirfidh siad ar fáil duit i do sheomra. Ar an mbealach sin is féidir leat rudaí neamhriachtanacha a sheachaint leat.

Déanaimis pleanáil chun an leanbh a thabhairt abhaile.

Is ócáid ​​mhór í leanbh a thabhairt abhaile. Is faoiseamh mór é má fhaigheann tú tacaíocht ó do fhear céile, do theaghlach agus do chairde. Le cabhair uathu, is féidir leat cabhair a iarraidh le tascanna tí agus aire a thabhairt don leanbh.

Chomh maith leis sin, tá sé tábhachtach do theach a choinneáil glan agus slachtmhar sula dtagann an leanbh. Is dea-smaoineamh é freisin cúpla béile éasca le hullmhú a ullmhú agus iad a choinneáil sa reoiteoir. Ar an mbealach sin, ní bheidh ort a bheith buartha faoi bhia sna laethanta tosaigh.

Is freagracht mhór í fáilte a chur roimh leanbh ar an saol, ach leis an ullmhúchán agus an tacaíocht cheart, is féidir leis an turas seo a bheith ina eispéireas dochreidte.