I gcás duine a bhfuil asma air, is cuid den saol é an t-ionanálaí go litriúil. Tá a fhios agat cé chomh tábhachtach is atá sé é a bheith agat i gcónaí. Ach samhlaigh, cad a tharlódh dá mbeadh taom asma ort agus tú ag taisteal, nó dá rithfeadh d’ionanálaí as go tobann agus nach mbeadh sé agat? Is gnách go mbraitheann tú imníoch agus eaglach ag amanna mar sin. Ach tá cúpla bealach simplí ann chun d’anáil a dhéanamh beagán níos éasca agus í a choinneáil faoi smacht go dtí go bhféadfaidh tú dul chuig dochtúir. Sin an rud atá á phlé againn inniu.
Rudaí le déanamh láithreach i gcás éigeandála
Má bhraitheann tú go bhfuil taom asma ort, nó má bhí ceann agat cheana féin, bain triail as na rudaí seo gan scaoll.
Ná bí ag cromadh, suí díreach!
Nuair a bhíonn asma ort, b’fhéidir go mbraitheann tú gur mhaith leat luí síos. Ach ná déan é sin. Má chlaonann tú ar aghaidh nó má chlaonann tú ar aghaidh, féadann sé do scamhóga a dhéanamh níos doichte fós agus é a dhéanamh níos deacra análú. Mar sin, suí suas díreach i gcathaoir nó i leaba. Ligfidh sé seo do do bhrollach agus do do scamhóga bogadh go saor.
Dírigh ar análú.
Tá sé an-tábhachtach iarracht a dhéanamh smacht a choinneáil ar d’ anáil ag an am seo. Tá dhá phríomhtheicníc análaithe ann ar féidir leat a úsáid chuige seo. Má chleachtann tú iad seo go rialta, beidh siad ina gcabhair mhór duit i gcás éigeandála.
- Modh Buteyko: Is éard atá i gceist leis seo ná stop a chur le hanálú trí do bhéal agus análú go mall agus go socair trí do shrón. Nuair a análann tú ar an mbealach seo, bíonn an t-aer a théann isteach i do chorp te agus tais. Laghdaíonn sé seo íogaireacht do chonairí aeir, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca análú.
- Modh Papworth: Is modh speisialta é seo a chomhcheanglaíonn cleachtaí análaithe agus scíthe. In ionad análú go hard trí do bhrollach agus do bhéal, múintear duit análú go socair ag baint úsáide as do scairt, arb é limistéar do bholg é, agus do shrón. Tá sé cosúil le hanálú ó do bholg. Cuidíonn an modh seo leat freisin do phatrún análaithe a athrú de réir an tasc atá á dhéanamh agat.
Tógann sé tamall an dá mhodh seo a fhoghlaim i gceart, mar sin is fearr labhairt le do dhochtúir faoi seo agus iad a chleachtadh i gceart.
Seachain rudaí a fhágann go bhfuil d’asma níos measa (Spreagthóirí).
Tá rudaí timpeall ort a d’fhéadfadh do asma a dhéanamh níos measa. Tugtar ‘spreagthóirí’ orthu seo. Tá sé tábhachtach fanacht amach ó na rudaí seo a oiread agus is féidir, ní hamháin le linn taom asma, ach i gcónaí eile.
| Spreagthóir asma | Cur síos agus conas é a chosc? |
|---|---|
| Pailin, deannach, múnla, dandruff ainmhithe | Is ailléirginí coitianta iad seo. Coinnigh do theach agus do leapachas glan i gcónaí. Seachain ceantair deannach. |
| Daoine a bhfuil slaghdán orthu | Is féidir le hionfhabhtuithe riospráide cosúil le slaghdáin asma a dhéanamh níos measa, mar sin seachain daoine atá tinn. |
| Aer fuar | Is féidir le haer fuar tirim na haerbhealaí a chúngú. I gcásanna den sórt sin, clúdaigh do shrón agus do bhéal le múflaire. |
| Cineálacha deataigh | Tá aon deatach, amhail deatach toitíní, deatach sorn adhmaid, agus deatach corna mosquito, dona don asma. Ná bí i measc daoine a chaitheann tobac. |
| Roinnt cógas | Is féidir le roinnt faoisimh pian agus cógais eile, amhail aspirín, béite-bhacadóirí, ibuprofen, agus sóidiam naproxéin, asma a dhéanamh níos measa. Ná glac aon chógas gan dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús. |
| Strus | Is féidir le rudaí cosúil le heagla, fearg agus tuirse iomarcach an asma a dhéanamh níos measa freisin. Déan iarracht fanacht socair. |
| Leasaithigh bia | D’fhéadfadh leasaithigh i roinnt bianna agus deochanna próiseáilte a bheith ina gcúis mí-áthais do roinnt daoine. |
Rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun cabhrú nuair nach bhfuil ionanálaí agat
Ní hionadú ar ionanálaí iad na rudaí seo, ach is féidir leo faoiseamh sealadach a sholáthar i gcás éigeandála.
Is é an rud tábhachtach ná nach bhfuil aon cheann de seo in ionad d’ inhalálaí ná cógais eile atá forordaithe ag do dhochtúir. Níl iontu seo ach faoiseamh sealadach i gcás éigeandála.
- Bain úsáid as roinnt meala: Is féidir le taespúnóg meala a ithe nó í a mheascadh le gloine uisce te cabhrú leis an múcas i do scornach a scaoileadh. Nuair a bhíonn an múcas glanta, bíonn sé beagán níos éasca análú. Is féidir le roinnt meala a ól sula dtéann tú a chodladh san oíche cabhrú le múcas a laghdú agus cabhrú leat codladh níos fearr.
- Ól deoch ina bhfuil caiféin: Is féidir le caife, tae, nó deoch eile ina bhfuil caiféin cabhrú le do chuid aerbhealaí a oscailt go sealadach. Is féidir le méid beag caiféine é a dhéanamh níos éasca análú ar feadh thart ar 4 huaire an chloig. Mar sin féin, tá gá le tuilleadh taighde le fios a bheith agat an réiteach buan é seo.
- Ola eoclaipe: Is féidir le cúpla braon d'ola eoclaipe a chur i mbabhla uisce fiuchta agus an gal a ionanálú cabhrú le srón agus conairí aeir plúchta a oscailt. Is féidir leis múcas a scaoileadh freisin. Ach bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú é seo, mar is féidir le ceimiceáin eile i roinnt táirgí eoclaipe asma a dhéanamh níos measa i roinnt daoine.
- Ola mustaird: Nuair a théitear ola síolta mustaird agus a chuirtear ar an gcliabhrach í, creidtear go n-osclaíonn an teas na haerbhealaí agus go gcabhraíonn sé leis na scamhóga feidhmiú. Cé go bhfuil sé seo sábháilte do fhormhór na ndaoine, tá sé tábhachtach a bheith cúramach má tá craiceann íogair agat. Coinnigh i gcuimhne nach cóireáil eolaíoch chruthaithe í seo.
Cathain ba chóir duit comhairle leighis a lorg go cinnte?
Mura bhfuil tú in ann d’inhalálaí a aimsiú agus mura gcabhraíonn aon cheann de na nithe thuas, glaoigh ar do dhochtúir láithreach. Iarr comhairle orthu maidir le conas d’inhalálaí a fháil ar ais.
Má bhíonn aon cheann de na hairíonna tromchúiseacha seo a leanas ort, téigh chuig an ospidéal láithreach gan fanacht níos faide:
- Má bhíonn análú ag éirí níos deacra
- Má bhíonn do bhrollach tarraingthe isteach nuair a bhíonn tú ag análú
- Má chasann do liopaí nó d’ingne gorm/corcra
- Má tá tú chomh gearr anála sin nach féidir leat fiú focal a rá
- Má bhraitheann tú codlatach, mearbhall, nó thar a bheith tuirseach
I gcás den sórt sin, téigh láithreach chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire. Is féidir le cóireáil thráthúil beatha a shábháil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Má bhíonn taom asma ort, ná bíodh scaoll ort, fan socair, agus suí suas díreach.
- Cleachtaigh cleachtaí análaithe go rialta, amhail análú go mall trí do shrón. Cabhróidh siad seo i gcás éigeandála.
- Bíodh a fhios agat go díreach cad iad na spreagthóirí asma atá agat agus seachain iad.
- Níl leigheasanna baile cosúil le mil agus caiféin ach le haghaidh faoisimh shealadaigh i gcás éigeandála.
- Coinnigh i gcuimhne nach ionadaíonn aon cheann de na modhanna seo an t-inhalálaí nó an plean cóireála atá forordaithe ag do dhochtúir.
- Coinnigh d’ionanálaí leat i gcónaí. Seiceáil an dáta éaga i gcónaí agus an bhfuil aon leigheas fágtha.
- Má tá deacracht mhór análaithe agat, má théann do liopaí gorm, nó má bhíonn deacracht agat labhairt, téigh chuig Roinn Éigeandála (ETU) ospidéil láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis