An ndearna tú obair riamh i siopa carthanachta, an ndeachaigh tú isteach i gcarthanas teampall, nó an ndearna tú cúnamh do dhuine a raibh géarghá aige? Tar éis duit é sin a dhéanamh, is cinnte gur bhraith tú mothú iontach sonais agus faoisimh. Is é an mothúchán sin "Ó, rinne mé rud éigin maith" a thugann socheolaithe " ardú an chúntóra " air. Ní hamháin gur mothú sonais é seo, ach tá sé an-mhaith do do shláinte choirp freisin.
Cad é an mothúchán iontach seo ar a dtugtar "Helper's High"?
Go simplí, is é an mothúchán dearfach, sona sin a fhaighimid nuair a chabhraímid le duine eile. Tá sé beagáinín cosúil leis an mothúchán faoisimh a fhaigheann tú tar éis aclaíochta maith. De réir Stephen G. Post, saineolaí taighde ar an ábhar seo, spreagann cabhrú le daoine eile próiseas fiseolaíoch inár gcorp. Ní hamháin go ndéanann sé seo níos sona sinn, ach feabhsaíonn sé ár sláinte iomlán freisin.
Samhlaigh an lúcháir a bhraitheann tú nuair a chuireann tú aoibh gháire ar aghaidh duine eile le beagán cabhrach uait féin... Sin an áit ar thosaigh sé ar fad.
Go heolaíoch, cad a tharlaíonn taobh istigh den chorp?
Ní miotas amháin atá anseo. Léirigh taighde go dtarlaíonn rudaí iontacha inár n-inchinn agus inár gcorp nuair a chabhraímid. Féachfaimid ar cad iad.
Gníomhachtú chóras luach saothair na hinchinne
Tá cuid speisialta dár n-inchinn a rialaíonn "sonas agus sástacht". Tugtar an córas luach saothair mesolimbic air seo. Go sonrach, cuirtear an chuid seo i ngníomh nuair a bhíonn áthas orainn, amhail nuair a itheann muid béile blasta nó nuair a fhaighimid bronntanas. Ar an iontas, fuair taighdeoirí amach trí scananna 'MRI' go gcuirtear an "lárionad sonais" seo san inchinn i ngníomh freisin nuair a chabhraímid le duine atá i ngátar nó nuair a bhronnann muid airgead ar charthanas. Scaoileann sé seo ceimiceáin mhaithe isteach inár gcorp.
An draíocht a laghdaíonn strus
Nuair a bhíonn muid i gcónaí ag smaoineamh ar ár gcuid fadhbanna agus imní, méadaíonn leibhéil an hormóin struis cortisol inár gcorp. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le go leor galair, amhail brú fola ard agus galar croí.
Ach nuair a chuireann muid ár gcuid fadhbanna féin ar leataobh agus nuair a thosaímid ag smaoineamh ar riachtanais daoine eile agus ag cabhrú leo, titeann na leibhéil cortisol seo go suntasach. I staidéar amháin, leanadh grúpa daoine scothaosta ar feadh 4 bliana. Fuair siad amach go raibh riosca 40% níos ísle ag daoine a rinne obair dheonach ar feadh níos mó ná 200 uair an chloig sa bhliain brú fola ard a fhorbairt ná iad siúd nach ndearna.
Chompord ocsatóicin agus endorphins
Nuair a chabhraímid le duine duine le duine, mar shampla, nuair a thugaimid cuairt ar dhuine atá tinn, nó nuair a dhéanaimid sólás do dhuine atá brónach, táirgeann ár gcorp dhá hormón speisialta eile.
- Ocsatóicin: Tugtar an "hormón grá" air seo freisin. Déantar an hormón seo a tháirgeadh nuair a thugann máthair beathú cíche dá leanbh. Cruthaíonn sé mothú iontach suaimhnis agus ceangail inár n-intinn.
- Endorphins : Tá siad seo cosúil le faoisimh pian nádúrtha ár gcorp féin. Is féidir leo fiú ár bpian fisiciúil a laghdú.
Mar sin, nuair a chabhraímid, tugann táirgeadh an dá hormón seo sólás mór dúinn, go meabhrach agus go fisiciúil araon.
Mar sin, conas a roghnaím an áit cheart chun cabhrú?
Ceart go leor, tá fonn ort cabhrú anois. Ach tá an oiread sin áiteanna agus poist amuigh ansin, agus is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh cá háit le tosú. Cabhróidh na leideanna seo leat an ceann is fearr duit a roghnú.
| Smaoinigh ar an bhfíric | Cén fáth go bhfuil sé sin? / Samplaí |
|---|---|
| Roghnaigh rud atá fíorthábhachtach duit. | Roghnaigh réimse a bhfuil suim agat ann agus a bhfuil paisean agat faoi. Mar shampla, má tá grá agat d’ainmhithe, téigh chuig áit a chuidíonn le hainmhithe. Má tá grá agat don chomhshaol, cuir crainn nó bí páirteach i nglanadh trá. |
| Bain úsáid as do thallann. | An bhfuil a fhios agat conas cócaireacht a dhéanamh go maith? Ansin cabhraigh amach i siopa carthanachta. An múinteoir thú? Ansin tabhair ranganna teagaisc saor in aisce. Beidh sásamh mór agat nuair a gheobhaidh tú áit le do scileanna a úsáid. |
| Cabhair le rud a raibh tú féin tar éis aghaidh a thabhairt air freisin. | Is rud an-chumhachtach é seo. Léiríonn taighde nuair a chabhraíonn duine atá ag téarnamh ó alcólacht le duine eile téarnamh, go bhfuil an seans níos lú ann go dtarlóidh athiompú orthu. Ar an gcaoi chéanna, nuair a chabhraíonn duine atá ag fulaingt ó phian ainsealach le duine eile, laghdaítear a bpian. |
| Cabhair ó chroí. | Gheobhaidh do chorp na torthaí is fearr nuair a chabhraíonn tú ó chroí, seachas díreach chun a bheith ag taispeáint don domhan nó ar mhaithe le leas éigin eile. Tá do spreagadh an-tábhachtach. |
Chomh maith leis sin, smaoinigh ar do sceideal. An féidir leat dul gach lá nó ó am go ham? An fearr leat oibriú le grúpa mór, nó tascanna beaga a dhéanamh leat féin? Smaoinigh ar na rudaí seo go léir agus roghnaigh an rud is fearr a oireann duit. Cuimhnigh, má bhraitheann tú strusmhar nó imníoch faoi chabhrú, déanfaidh sé níos mó dochair ná maitheasa. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach rud a roghnú a thaitníonn leat a dhéanamh. Má tá riocht sláinte ort a fhágann go bhfuil sé deacair duit obair dheonach a dhéanamh, labhair le do dhochtúir faoi agus faigh comhairle.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is maith an rud é cabhrú le daoine eile do d'intinn agus do do chorp. Tugtar "Ard an Chúnaimh" air seo.
- Nuair a chabhraíonn tú, cuirtear an "lárionad sonais" san inchinn i ngníomh agus laghdaítear an hormón struis cortisol .
- Is féidir leis seo an baol a bhaineann le galair cosúil le brú fola ard a fhorbairt a laghdú.
- Soláthraíonn táirgeadh "hormóin chompord" ar nós ocsatóicin agus endorphins faoiseamh meabhrach agus faoiseamh pian.
- Agus post deonach á roghnú agat, smaoinigh ar do chuid spéiseanna, do thallann agus d’am, agus roghnaigh rud éigin is féidir leat a dhéanamh ón gcroí.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis