Is deacair duine a aimsiú nár fhulaing pian droma ag pointe éigin ina saol, nach ea? Déanta na fírinne, tá taithí ag thart ar 8 as gach 10 againn air. B’fhéidir go bhfuil tú ag léamh an ailt seo agus tú ag streachailt le pian droma. Tá a fhios againn cé chomh cráite is féidir leis a bheith, agus cé chomh lagaitheach is féidir leis a bheith nach féidir leat fiú do chuid tascanna laethúla a dhéanamh. Mar sin ná bíodh imní ort , féachfaimid ar cad is féidir leat a dhéanamh faoin bpian droma seo agus conas faoiseamh a fháil.
Cén fáth a mbíonn pian droma againn?
An chuid is mó den am, ní bheidh do dhochtúir féin in ann an chúis chruinn a aithint. Mar sin féin, tá roinnt cúiseanna coitianta ann a d'fhéadfadh cur leis seo.
Go simplí, is é an chúis is coitianta ná stráinse matáin/sreangán ligament. Le bheith beacht, is féidir leis seo tarlú nuair a ardaíonn tú rud trom agus nuair a lúbann tú go mícheart nó nuair a chasann tú go tobann. Ná bíodh iontas ort, is féidir le daoine áirithe a ndroim a stráineadh fiú nuair a chromadh siad nó fiú nuair a shraothann siad.
Ina theannta sin, tá roinnt cúiseanna eile ann:
- Briseadh droma: Samhlaigh, d’fhéadfadh veirteabra (cnámh) i do dhroim briste, amhail i dtimpiste gluaisteáin nó i dtitim. Tá an riosca seo níos airde má tá galar tanaí cnámh ort cosúil le oistéapóróis.
- Comhbhrú Néaróg: Tá dhá phríomhchúis leis seo. Ceann amháin is ea airtríteas. An ceann eile is ea diosca herniated. Tarlaíonn sé seo nuair a bholgann diosca déanta as cartlaig idir na veirteabra inár ndromlach amach agus brúnn sé ar néaróg a théann tríd.
- Steanóis Dromlaigh: Seo nuair a bhíonn an spás sa dromlach ina dtéann an corda dromlaigh thart cúngaithe, rud a chuireann brú ar an gcorda dromlaigh. Is féidir leis seo pian droma dian, pian néaróg sciatach, agus pian a radaíonn síos an chos nó na masa a chur faoi deara. Is féidir leis freisin numbness, griofadach, nó laige sa chos a chur faoi deara.
- Coinníollacha leighis eile: Is féidir le coinníollacha athlastacha comhpháirteacha amhail osteoarthritis nó spondylitis ankylosing pian droma agus righneas a chur faoi deara. Is riocht é spondylolisthesis ina sleamhnaíonn veirteabra amháin ar aghaidh thar veirteabra eile. Is féidir le coinníollacha leighis eile amhail clocha duáin, fibromyalgia, nó meall dromlaigh pian droma a chur faoi deara freisin.
Cad is féidir leat a dhéanamh sa bhaile le haghaidh pian droma?
Sula dtéann tú chuig dochtúir, tá roinnt rudaí simplí ann ar féidir leat triail a bhaint astu sa bhaile chun pian a laghdú.
Bí cúramach faoi staidiúir.
Bíonn tionchar mór ag an gcaoi a seasann tú, a shuíonn tú agus a oibríonn tú ar phian droma. Suigh suas díreach, coinnigh do cheann in airde. Ná lúb do ghuaillí ar aghaidh ná do mhuineál ar aghaidh. Má oibríonn tú os comhair ríomhaire, éirigh as do chathaoir agus sín do chorp uair amháin ar a laghad gach leathuair an chloig, agus siúil timpeall beagán.
Athraímis ár suíomh codlata.
Is féidir le fiú athrú beag ar do nósanna codlata faoiseamh mór a thabhairt.
- Má chodlaíonn tú ar do thaobh: Lúb do chosa beagán i dtreo do bhrollaigh agus cuir piliúr idir do ghlúine. Cabhróidh sé seo le do dhroim agus do chromáin a choinneáil ailínithe, rud a laghdóidh an brú ar do dhroim.
- Má chodlaíonn tú ar do dhroim: Cuir piliúr faoi do ghlúine agus piliúr compordach do do mhuineál. Más gá, is féidir leat tuáille rollta a chur faoi chuar do dhroma (díreach faoi bhun do choim) freisin.
- Má chodlaíonn tú ar do bholg: Ní suíomh maith é seo do do dhroim. Ach má bhíonn ort codladh mar seo, cuir piliúr tanaí faoi do chromáin agus do bholg. Is féidir leis seo cabhrú leis an mbrú ar do dhroim a laghdú.
Teiripe Teasa agus Fuar
Is féidir le tumadh in uisce te cabhrú le matáin do dhroma a scíth a ligean agus pian a laghdú. Is féidir le buidéal uisce te, mála uisce te, nó folcadh te cabhrú. Cuir i bhfeidhm ar feadh 15-20 nóiméad. Faigheann daoine áirithe faoiseamh ó phacáistí oighir freisin. Fill pacáiste oighir i dtuáille agus cuir i bhfeidhm ar an limistéar pianmhar é ar feadh thart ar 15 nóiméad.
Smaoinigh ar bhróga freisin.
Má chaitheann tú sála arda nó bróga atá míchompordach do do chosa, athróidh sé sin do phatrún siúil agus cuirfidh sé brú neamhriachtanach ar do dhroim. Dá bhrí sin, déan iarracht bróga cothroma, compordacha a chaitheamh.
Cleachtaí agus cóireálacha
Fuair taighde amach gur fearr i bhfad fanacht chomh gníomhach agus is féidir le haghaidh pian droma ná fanacht sa leaba amháin.
Aclaíocht agus Teiripe Fhisiciúil
Is é aclaíocht an réiteach is fearr ar phian droma. Tá tábhacht ar leith le cleachtaí a neartaíonn matáin do bhoilg agus do dhroma (matáin an chroí) . Soláthraíonn siad seo tacaíocht mhaith don spine.
- Tá rudaí cosúil le siúl, snámh, agus rothar seasta a thiomáint go maith.
- Is féidir le cleachtaí cosúil le yoga agus Pilates pian a laghdú agus solúbthacht an droma a mhéadú.
Má tá an pian ann ar feadh níos mó ná 4-6 seachtaine, is mór an chabhair duit dul i gcomhairle le fisiteiripeoir. Is féidir leo cleachtaí cuí a mhúineadh duit, chomh maith le faoiseamh pian a sholáthar le rudaí cosúil le ultrafhuaim agus teiripe teasa.
Péinmhillteoirí
Nuair a bhíonn pian tobann ort, is féidir leat faoisimh pian a úsáid ar féidir leat a cheannach i gcógaslann. Seo iad an dá phríomhchineál:
1. NSAIDanna (Drugaí Frith-Athlastacha Neamh-Stéaróideacha): Baineann drugaí cosúil le ibuprofen agus naproxen leis an gcatagóir seo. Laghdaíonn siad pian chomh maith le at agus athlasadh.
2. Acetaminophen: Is cineál faoisimh pian é paraicéiteamól. Cé go laghdaíonn sé pian, ní laghdaíonn sé athlasadh.
Ina theannta sin, is féidir le huachtair, glóthacha agus paistí tráthúla faoiseamh sealadach a sholáthar.
Tábhachtach: Is sábháilte labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú aon chógas, go háirithe má tá riochtaí leighis eile ort nó má tá tú ag glacadh cógais eile.
Meáchan a chailleadh
Má tá tú róthrom, cuireann sé sin go leor brú ar do dhroim. Léirigh taighde gur féidir le beagán meáchain a chailleadh faoiseamh suntasach a thabhairt ó phian droma .
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir go cinnte?
De ghnáth imíonn pian droma gnáth i gceann cúpla lá nó seachtaine. Mar sin féin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir láithreach . D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar riocht níos tromchúisí.
| Comharthaí Bratacha Dearga le Faire Amach Astu | |
|---|---|
| Péine | Pian nach maolaíonn tar éis seachtaine de chóireálacha baile. Pian a théann in olcas san oíche. |
| Comharthaí néareolaíocha | Numbness, griofadach, laige, nó pian sna masa nó sna cosa. |
| Saincheisteanna rialaithe | Cailliúint smachta nó deacracht ag fualú nó ag déanamh a dhíobhála . |
| Gnéithe coitianta eile | Fiabhras gan mhíniú, meáchain caillteanas agus tuirse. |
| Fachtóirí riosca eile | Tá stair ailse agat, tá tú os cionn 55 bliain d'aois, nó tá tú ag glacadh cógais a chuireann cosc ar do chóras imdhíonachta. |
| Éigeandáil | Má bhíonn pian mór ort i ndiaidh titime nó timpiste, téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) láithreach. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is pian droma an-choitianta. Is minic gur rud chomh simplí le stráinseadh matáin is cúis leis.
- Ná fan sa leaba a luaithe a thosaíonn an pian. Má dhéanann tú gníomhaíochtaí simplí cosúil le siúl a oiread agus is féidir, cabhróidh sé leat téarnamh níos tapúla.
- Is féidir fadhbanna droma a chosc trí staidiúir cheart a choinneáil agus meáchain a ardú i gceart.
- Is réiteach fadtéarmach é cleachtaí a dhéanamh a neartaíonn matáin do bhoilg agus do dhroma (matáin an chroí).
- Má mhaireann an pian ar feadh níos mó ná seachtain, nó má bhíonn aon cheann de na "comharthaí rabhaidh" a luaitear thuas agat, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte.
- Tá sé an-tábhachtach comhairle leighis a lorg sula dtosaíonn tú ar aon chógas nó cóireáil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis