An bhfuil deacracht agat aird a thabhairt mar dhuine fásta? Labhraimis faoi ADHD i measc daoine fásta.

An mbíonn tú ag smaoineamh uaireanta, "Cén fáth nach féidir liom díriú ar rud amháin ag an am?" Nó an mbíonn tú feargach go héasca, an mbraitheann tú go bhfuil d'intinn ag fánaíocht, agus nach bhfuil sí in aon áit amháin? Má bhí na fadhbanna seo agat ó bhí tú i do pháiste agus má tá tú fós ag streachailt leo inniu, b'fhéidir go bhfuil tú ag fulaingt ó riocht ar a dtugtar ADHD do dhaoine fásta gan fiú a thuiscint. Níl aon náire ort faoi seo. Is riocht leighis é a théann i bhfeidhm ar an gcaoi a n-oibríonn d'inchinn . Labhraimis faoi go simplí agus go mion.

Cad go díreach is ADHD ann do dhaoine fásta?

Go simplí, is riocht é ADHD (Neamhord Easnaimh Airde agus Hipirghníomhaíochta i measc daoine fásta) ina mbíonn deacracht ag an inchinn aird a thabhairt ar rud amháin. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le hiontas agus hipirghníomhaíocht.

Is é an rud tábhachtach ná má tá ADHD ag duine fásta, caithfidh sé a bheith i láthair óna óige. Déantar diagnóis air ag roinnt daoine ag aois óg. Ach ní fhaigheann daoine eile amach go bhfuil sé orthu ach nuair a bhíonn siad ina ndaoine fásta. Ní imeoidh gach duine a raibh ADHD orthu mar leanbh leis mar dhuine fásta. Leanann an riocht ar go leor daoine.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le duine a bhfuil ADHD air?

Ní hionann gach duine a bhfuil ADHD orthu. Is féidir le do chuid comharthaí a bheith éadrom nó dian. Uaireanta is féidir leo tionchar mór a imirt ar do shaol, agus uaireanta eile ní bhíonn siad chomh dian céanna. Féadfaidh na hairíonna seo a bheith i láthair an t-am ar fad, nó féadfaidh siad tarlú ag amanna áirithe amháin.

Féach ar an tábla thíos le feiceáil an bhfuil na rudaí seo coitianta duit.

An bhfuil cineálacha ADHD ann?

Sea, roinntear ADHD ina thrí phríomhchineál.

1. Neamhord Easnaimh Airde (ADHD) Neamhaird Airde (ADHD): Is iad na daoine seo is mó a bhíonn thíos le fadhbanna airde. Is cosúil go gcailltear iad i mbrionglóidí lae, go gcuireann siad rudaí amú, agus go minic cailleann siad rudaí. Tugadh Neamhord Easnaimh Airde (ADHD) air seo roimhe seo.

2. ADHD Hipirghníomhach/Impulsach: Is iad na príomhthréithe a bhíonn ag na daoine seo ná neamhshuim agus impulseacht. Bíonn siad i gcónaí míshuaimhneach, bíonn deacracht acu fanacht in aon áit amháin, labhraíonn siad go leor, agus cuireann siad isteach ar dhaoine eile agus iad ag caint.

3. ADH D Comhcheangailte: Seo an cineál is coitianta. Tá meascán den dá chineál a luadh thuas ag na daoine seo.

Cad é fíorchúis ADHD?

Níl eolaithe 100% cinnte fós cad is cúis le ADHD go díreach. Ach tá sé léirithe go soiléir ag taighde gur rud oidhreachtúil é . Ciallaíonn sé seo má tá ADHD ag duine éigin i do theaghlach (tuismitheoirí, siblíní), go bhfuil seans níos mó ann go bhforbróidh tú é freisin.

Chomh maith leis sin, tá roinnt difríochtaí i struchtúr agus i bhfeidhm inchinne daoine a bhfuil ADHD orthu. Tógann sé níos faide ar a n-inchinn aibiú go hiomlán. Feidhmíonn na ceimiceáin a iompraíonn teachtaireachtaí idir cealla inchinne (néar-tharchuradóirí) ar bhealach difriúil freisin.

Conas a bheidh a fhios agat go cinnte an bhfuil ADHD ort?

Níl aon tástáil amháin ann chun ADHD a dhiagnóisiú. Má cheapann tú go bhfuil an riocht ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le síciatraí a bhfuil taithí aige ar ADHD.

D’fhéadfadh do dhochtúir na rudaí seo a dhéanamh:

• Molfaidh siad scrúdú iomlán leighis le feiceáil an bhfuil cúis fhisiciúil eile le do chuid comharthaí .
• D’fhéadfaí roinnt tástálacha fola a mholadh.
• Tagraíonn sé do thástáil shíceolaíoch chun do staid mheabhrach a thuiscint.
• Cuirfear go leor ceisteanna ort faoi do óige . Ós rud é nach bhforbraíonn ADHD go tobann i measc daoine fásta, tá sé tábhachtach eolas a bheith agat faoi na hairíonna a bhí i láthair ó bhí tú i do óige.
• Iarr do chárta tuairisce scoile a fheiceáil (féach an bhfuil aon nótaí ó mhúinteoirí ann faoi ghráid ísle, easpa fócais, agus drochiompar in ainneoin go raibh tú in ann obair go maith).
• Labhair le do thuismitheoirí agus cuir ceist orthu faoi d’iompar mar leanbh.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh ADHD?

De ghnáth, déantar ADHD a bhainistiú trí mheascán cóireálacha. Cruthóidh do dhochtúir plean cóireála atá saincheaptha duitse, ag comhcheangal cógais, teiripe iompraíochta, agus athruithe ar stíl mhaireachtála.

1. Cógais

Tá dhá phríomhchineál cógais ann le haghaidh ADHD.

• Spreagthóirí: Is iad seo na cinn is coitianta a úsáidtear. Cothromaíonn na drugaí seo na ceimiceáin san inchinn a rialaíonn aird agus bíoga. I measc samplaí de na drugaí seo tá 'Methylphenidate (Ritalin)' agus 'Amphetamine'. Tá siad seo an-éifeachtach.
• Neamhspreagthóirí: Tugtar an cineál seo cógais do roinnt daoine mura bhfuil spreagthóirí oiriúnach nó má bhíonn an iomarca fo-iarsmaí acu. Is cógas amháin den sórt sin é `Atomoxetine (Strattera)`.

Tábhachtach: Níor cheart na cógais seo a úsáid ach amháin faoi chomhairle leighis. Ba chóir duit a insint do do dhochtúir faoi aon riochtaí leighis eile atá ort nó faoi aon chógais eile atá á nglacadh agat.

2. Teiripe

Cosúil le cógas, tá teiripe an-tábhachtach freisin chun ADHD a bhainistiú.

• Teiripe Chognaíoch agus Iompraíochta (CBT): Cuidíonn sé seo leat do phatrúin smaointeoireachta a aithint agus a athrú, do scileanna déileála le fadhbanna a fheabhsú, agus d’iompar a fheabhsú. Is féidir leis cabhrú leat féinmheas a thógáil freisin.
• Bainistiú Struis: Cleachtaigh teicnící éagsúla (e.g. cleachtaí análaithe) chun strus de bharr ADHD a laghdú.
• Cóitseáil Saoil: Ag obair le gairmí chun cabhrú leat spriocanna a shocrú, do shaol a shruthlíniú agus a bheith eagraithe.

Bealaí simplí chun cabhrú leat agus tú i do chónaí le ADHD

Chomh maith le cóireáil, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh leat féin chun do shaol laethúil a dhéanamh níos éasca.

• Eagraigh do sceideal: Déan liosta le déanamh sula dtosaíonn tú ar do lá. Bris tascanna móra ina gcinn níos lú. Bain úsáid as pleanálaí laethúil nó aip meabhrúcháin ar do ghuthán.
• Laghdaigh seachrán: Agus tú ag obair, cuir rudaí cosúil leis an teilifís agus an fón ar shiúl. Más féidir, oibrigh in áit chiúin.
• Faigh roinnt fuinnimh bhreise: Má bhíonn deacracht agat fanacht in aon áit amháin, déan aclaíocht ar feadh 20-30 nóiméad sa lá. Siúil, rith, imir spórt is maith leat. Cuirfidh sé seo suaimhneas ar d’intinn agus feabhsóidh sé do dhíriú.
• Fan nóiméad sula ndéanann tú cinntí mearbhall: Nuair a bhíonn tú feargach agus go mbraitheann tú gur mhaith leat rud éigin a rá/a dhéanamh ar an toirt, anáil go mall agus comhair go dtí 10. An chuid is mó den am, imeoidh an práinn sin.
• Faigh cleachtadh ar "ní hea" a rá: Is féidir le ADHD a bheith ina chúis le mothú go bhfuil tú ag glacadh níos mó ná mar is féidir leat a láimhseáil. Is féidir leis seo níos mó brú a chur ort fós. Mar sin, tuig do theorainneacha agus ná bíodh eagla ort "ní hea" a rá le rudaí nach féidir leat a dhéanamh.
• Iarr cabhair: Má bhíonn sé deacair ort an méid seo ar fad a dhéanamh leat féin, iarr cabhair ó theaghlach, ó chairde, nó ó do dhochtúir. Ní comhartha laige é sin.

Ní locht ná locht ort féin atá ADHD. Is athrú é ar an gcaoi a n-oibríonn d’inchinn. Le diagnóis, cóireáil agus bainistíocht chuí, is féidir leat saol rathúil agus sona a chaitheamh cosúil le duine ar bith eile.