Cad is colaistéaról ann?

Is dócha gur chuala tú faoi cholesterol áit éigin, ceart? B’fhéidir gur inis do dhochtúir duit faoi , nó gur chonaic tú é sa nuachtán nó ar an teilifís. Ceapann go leor daoine gur rud dona é colaistéaról dár gcorp. Ach an bhfuil sé sin fíor i ndáiríre?

Cad a tharlaíonn don cholesterol inár gcorp?

Go simplí, is cineál saille inár gcorp é colaistéaról. Go heolaíoch, is “lipid” é. Ós rud é nach dtuaslagann na lipidí seo in uisce, ní thuaslagann siad inár bhfuil, ach taistealaíonn siad tríd an tsruth fola chuig gach cuid den chorp. Smaoinigh air, tá colaistéaról riachtanach dár gcorp chun feidhmiú i gceart. Tá roinnt seirbhísí aige dár gcorp:

• Cuidíonn colaistéaról le balla cosanta a thógáil timpeall na gcealla is lú inár gcorp, ar a dtugtar seicní cille . Rialaíonn na seicní cille seo cad a théann isteach i gcill agus cad a théann amach as cill. Cosúil le geata.
• Cuidíonn colaistéaról lenár n-ae domlas a dhéanamh. Mar is eol duit, tá an domlas seo riachtanach chun an bia a itheann muid a dhíleá i gceart.
• Chomh maith leis sin, tá colaistéaról riachtanach chun cuid de na hormóin a tháirgeann ár gcorp a dhéanamh, go háirithe hormóin ghnéis agus vitimín D.

Feiceann tú? Ní rud dona amháin é colaistéaról. Cuidíonn sé lenár gcorp a lán rudaí tábhachtacha a dhéanamh.

Mar sin, más gá colaistéaról, cén fáth a bhfuil imní chomh mór orainn faoi?

Sea, teastaíonn méid áirithe colaistéaróil ónár gcorp le go bhfeidhmeoidh sé. Ach is í an fhadhb atá ann ná nuair a bhíonn an iomarca colaistéaróil inár gcorp. Díreach mar a itheann muid bia, má itheann muid níos mó ná mar atá de dhíth orainn, bíonn muid tinn. Ar an gcaoi chéanna, nuair a bhíonn colaistéaról ard, is é sin, nuair a bhíonn leibhéal an colaistéaróil san fhuil níos airde ná an méid molta (hipirlipidéime) nó nuair a bhíonn na cineálacha saillte sa chorp neamhchothrom (dislipidéime), is féidir linn fadhbanna sláinte tromchúiseacha a bheith againn. Go háirithe, tá an baol galar croí a fhorbairt, is é sin, galar artaire corónach, an-ard.

Déanta na fírinne, déanann an t-ae thart ar 80% den cholesterol atá de dhíth ar ár gcorp. Tagann an chuid eile ó na bianna a itheann muid. De ghnáth, is féidir lenár gcorp an colaistéaról breise a scagadh amach as na bianna seo. Ach uaireanta, ní oibríonn an próiseas seo i gceart, nó bíonn an méid colaistéaróil a itheann muid ó na bianna a itheann muid ró-mhór le láimhseáil.

Mar sin, conas a théann an colaistéaról breise seo isteach sa chorp?

D’fhéadfadh roinnt cúiseanna a bheith leis seo.

• Cúiseanna géiniteacha:Tá riocht géiniteach ar a dtugtar “ Hipircholesteroléime Teaghlaigh ” ar dhaoine áirithe. Bíonn deacracht ag duine a bhfuil an riocht seo air colaistéaról nach dteastaíonn uaidh a bhaint i gceart as an fhuil. Le himeacht ama, carnann colaistéaról san fhuil agus ardaíonn a leibhéil.
• Ár n-aiste bia: Fachtóir tábhachtach eile is ea an bia a itheann muid . Is féidir le cuid de na bianna a itheann muid ár leibhéil colaistéaróil a ardú. Is féidir leis an bhfadhb seo tarlú nuair a itheann muid an iomarca saille sáithithe ó tháirgí ainmhithe (mar shampla, feoil, bainne, cáis, im) agus saill thras (a fhaightear go minic i mbianna próiseáilte, i mbianna pacáistithe, agus i mbianna meara). Mar sin, tá sé tábhachtach a bheith cúramach faoin méid a itheann muid.

Conas a thaistealaíonn colaistéaról inár bhfuil?

Faightear colaistéaról i mbeagnach gach cill inár gcorp. Ach is mó a labhraímid faoi agus a chloisimid faoi cholesterol san fhuil. Mar gheall ar a nádúr ceimiceach, ní féidir le colaistéaról taisteal tríd an tsruth fola leis féin. Dá bhrí sin, ní mór é a chomhcheangal le cáithníní eile. Mar sin, comhcheanglaíonn colaistéaról le próitéiní agus le cineál eile saille ar a dtugtar tríghlicrídí . Tugtar lipopróitéin ar an gcáithnín speisialta seo a fhoirmítear trí chomhcheangal colaistéaróil, próitéiní agus tríghlicrídí.

Cad iad na lipoproteiní seo?

Smaoinigh ar lipoproteins mar fheithiclí beaga atá déanta suas de lipidí agus próitéiní. Is féidir leis na feithiclí seo taisteal ar fud an choirp tríd an tsruth fola. Is é sin le rá, tá siad cosúil le báid a iompraíonn earraí ó chathair amháin go cathair eile. Iompraíonn roinnt báid bia agus riachtanais eile chuig an gcathair. Tá cineál eile báid ann a iompraíonn an bruscar ón gcathair.

Tá sé mar an gcéanna taobh istigh dár gcorp. Tá lipopróitéiní áirithe ann a iompraíonn colaistéaról chuig fíocháin agus cealla éagsúla sa chorp. Tá an colaistéaról seo riachtanach don chorp. Ach má mhéadaíonn sé an iomarca, tá sé dona. Sin é an fáth go bhfuil cineálacha eile lipopróitéiní ag teastáil uainn a phiocann an iomarca colaistéaróil sin suas agus a bhaineann é.

Is dócha gur chuala tú trácht ar na lipopróitéiní seo de réir a leasainmneacha. Is minic a thugtar colaistéaról LDL agus colaistéaról HDL orthu. Seo iad an dá phríomhchineál colaistéaróil. Ach tá cineálacha eile ann. Mar sin, déanaimis breathnú níos géire ar na cineálacha colaistéaróil seo agus ar a ndéanann siad sa chorp.

Cad iad na cineálacha éagsúla colaistéaróil seo a bhfuilimid ag fiosrú fúthu?

Tá roinnt cineálacha colaistéaróil inár gcorp. Tugtar próifíl lipid ar thástáil a fhéachann ar cholesterol i do chuid fola.Má dhéanann tú ceann amháin, feicfidh tú go bhfuil roinnt cineálacha colaistéaróil liostaithe sa tuarascáil sin. Nuair a bheidh a fhios agat cad is brí le gach cineál, beidh sé i bhfad níos éasca duit labhairt le do dhochtúir faoi cholesterol.

Colaistéaról LDL – an é seo an rud ar a dtugtar “olc” air?

Seasann colaistéaról LDL do Lipopróitéiní Íseal-Dlúis . Is colaistéaról den chuid is mó atá sna cáithníní seo. Is é jab na LDLanna seo colaistéaról a iompar chuig cealla an choirp. Tugtar colaistéaról "olc" ar LDLanna. Cén fáth go bhfuil sé sin amhlaidh?

Tá LDL an-tábhachtach dár gcorp. Ach is í an fhadhb atá ann ná nuair a bhíonn an iomarca de ag scaipeadh san fhuil. Ansin tosaíonn an colaistéaról LDL seo, mar aon le substaintí eile, ag carnadh inár soithigh fola, is é sin, i mballaí ár n-artairí. Tugtar 'plaic' ar an tsraith thiubh saille a fhoirmítear ar an mbealach seo. Le himeacht ama, fásann an plaic seo de réir a chéile, rud a laghdaíonn an spás taobh istigh de na hartairí. Tugtar atheroscléaróis ar charnadh plaice i mballaí na n-artairí ar an mbealach seo. Méadaíonn an riocht seo go mór an baol galair chontúirteacha a fhorbairt, amhail taom croí agus stróc.

Mar sin, tá sé tábhachtach do leibhéal colaistéaróil LDL a choinneáil íseal . I gcás duine fásta meánach, is fearr é a choinneáil faoi bhun 100 mg/dL (milleagram in aghaidh an deciliter). Má tá riocht cosúil le atheroscléaróis ort, ar carnadh saille i do hartairí é, molann dochtúirí do leibhéal colaistéaróil LDL a choinneáil faoi bhun 70 mg/dL.

Colaistéaról HDL – mar sin an é seo an colaistéaról “maith”?

Seasann colaistéaról HDL do Lipopróitéiní Ard-Dlúis . Is próitéiní den chuid is mó atá sna lipopróitéiní seo. Tugtar an colaistéaról “maith” ar HDL. Tá sé seo amhlaidh toisc go mbailíonn HDL colaistéaról breise san fhuil agus go n-iompraíonn sé ar ais chuig an ae é. Ansin, briseann an t-ae síos an colaistéaról agus baintear as an gcorp é. Tugtar iompar droim ar ais colaistéaróil ar an bpróiseas tábhachtach seo freisin.

Is rud é do leibhéal colaistéaróil HDL ar mhaith leat a choinneáil ard . Más fear thú, ba cheart duit díriú ar do leibhéal HDL a choinneáil ag 40 mg/dL ar a laghad. Más bean thú, ba cheart duit díriú ar é a choinneáil ag 50 mg/dL ar a laghad.

Meastar go bhfuil leibhéal HDL os cionn 60 mg/dL an-mhaith do gach duine fásta. Cuidíonn sé freisin le riosca galar croí a laghdú.

An bhfuil a leithéid de rud ann agus colaistéaról VLDL?

Sea, seasann colaistéaról VLDL do Lipopróitéiní Dlúis An-Íseal.Is tríghlicrídí (cineál eile saille) agus colaistéaról is mó a iompraíonn VLDL. Tá níos lú próitéine ann ná sna cineálacha eile. Cosúil le LDL, meastar gur "olc" é VLDL toisc gur féidir leis cur le carnadh plaic inár n-artairí.

Go simplí, cuidíonn colaistéaról maith (HDL) le droch-colaistéaról (an stuif díobhálach ó LDL agus VLDL) a bhaint as an fhuil. Is é colaistéaról LDL an príomhfhachtóir i bpláic a charnadh sna hartairí.

Cad iad na rudaí a d’fhéadfadh difear a dhéanamh do mo leibhéil colaistéaróil?

Tá roinnt fachtóirí ann a mbíonn tionchar acu ar ár leibhéil colaistéaróil. Féachfaimid ar cad iad:

• Aois: De réir mar a théann muid in aois, is gnách go n-ardóidh ár leibhéil colaistéaróil de réir a chéile.
• Aiste bia: Mar a phléamar cheana, is féidir le saill sháithithe agus saill thras sna bianna a itheann muid do leibhéil colaistéaróil LDL ("olc") a ardú. Is féidir le níos lú de na cineálacha saille seo a ithe dul i bhfad chun do cholesterol a ísliú.
• Aclaíocht: Is féidir le haclaíocht mheasartha rialta cabhrú le do leibhéil colaistéaróil HDL (“maith”) a ardú. Déan iarracht 30 nóiméad ar a laghad de ghníomhaíocht choirp mheasartha déine a dhéanamh formhór laethanta na seachtaine.
• Oidhreacht: Bíonn ról ag do ghéinte freisin i méid an cholesterol a tháirgeann do chorp. I roinnt teaghlach, is féidir le colaistéaról ard rith i dteaghlaigh.
• Inscne agus hormóin: Roimh an sos míostraithe, is gnách go mbíonn leibhéil cholesterol iomlán níos ísle ag mná ná ag fir. Mar sin féin, tar éis an tsos míostraithe, d'fhéadfadh leibhéil cholesterol LDL (“olc”) níos airde agus leibhéil cholesterol HDL (“maith”) níos ísle a bheith ag mná.

Ar cheart dom mo cholesterol a sheiceáil? Cad ba cheart dom a dhéanamh má tá sé ard?

Sea, ar ndóigh! Tá sé tábhachtach do gach duine a bheith ar an eolas faoina leibhéil colaistéaróil. Braitheann cé chomh minic ba chóir duit tástáil colaistéaróil, nó an painéal lipid thuasluaite, a fháil ar d'aois agus ar fhachtóirí riosca eile maidir le galar croí (e.g., diaibéiteas, brú fola ard, caitheamh tobac). Mar sin, is fearr labhairt le do dhochtúir teaghlaigh agus fiafraí díot cé chomh minic ba chóir é seo a sheiceáil. Tá eolas a bheith agat ar do leibhéil colaistéaróil ar cheann de na céimeanna is tábhachtaí is féidir leat a ghlacadh chun tú féin a chosaint ar ghalar croí sa todhchaí.

Samhlaigh, má deir an tuarascáil go bhfuil do leibhéal colaistéaróil ard, ná bíodh scaoll ort. Forordóidh an dochtúir an chóireáil riachtanach duit. Is iad na príomhroghanna cóireála chuige seo ná:

• Athruithe aiste bia: Ciallaíonn sé seo aiste bia sláintiúil a ghlacadh atá íseal i colaistéaról, íseal i saill, ard i snáithín, agus ard i dtorthaí agus i nglasraí.
• Athruithe ar stíl mhaireachtála:Rudaí cosúil le aclaíocht a dhéanamh go rialta, do mheáchan a rialú, agus éirí as caitheamh tobac go hiomlán.
• Cógais: D’fhéadfadh deacracht a bheith ag daoine áirithe a gcolesterol a rialú le haiste bia agus aclaíocht amháin. I gcásanna den sórt sin, féadfaidh do dhochtúir cógais íslithe colaistéaróil, amhail statáin, a fhorordú.

Is é meascán de na modhanna seo an bealach is éifeachtaí chun colaistéaról a rialú do go leor daoine. Ach chun a fháil amach cé acu modh is fearr duit, ba chóir duit do leibhéil colaistéaróil a sheiceáil agus labhairt le dochtúir.

Mar sin, mura bhfaca tú dochtúir le tamall anuas, téigh cinnte agus seiceáil do shláinte. Téigh le haghaidh seiceálacha de réir sceideal do dhochtúra. Fan ar an eolas faoi do leibhéil colaistéaróil, brú fola agus siúcra fola, ar táscairí iad ar shláinte do chroí agus do shoithigh fola. Cuimhnigh, ní ró-luath riamh smaoineamh ar shláinte do chroí. Is fiú tosú ag smaoineamh ar a bhféadfá a dhéanamh chun é a choinneáil sláintiúil inniu.

Mar sin, cad é an teachtaireacht ba chóir dúinn a mheabhrú ó seo ar fad?

Is cineál saille é colaistéaról a bhfuil ról an-tábhachtach aige inár gcorp agus atá riachtanach dúinn. Chun maireachtáil go sláintiúil, ní mór dúinn an méid ceart colaistéaróil a bheith inár gcorp. Mar sin féin, is féidir go mbeadh an iomarca colaistéaróil san fhuil contúirteach do do shláinte. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach do leibhéil colaistéaróil a sheiceáil go rialta agus labhairt le do dhochtúir faoi bhrí na luachanna sin.

Cuimhnigh, trí aiste bia sláintiúil a choinneáil, aclaíocht a dhéanamh go rialta, agus comhairle do dhochtúra a leanúint, is féidir leat do leibhéil colaistéaróil a rialú go cinnte agus saol sláintiúil, sásúil a chaitheamh. An dtuigeann tú? Mar sin, déanaimis aire a thabhairt dó seo ag tosú inniu!