An raibh tú riamh faoi strus mór, tar éis duit slaghdán a ghabháil tar éis duit a bheith ag obair rófhada, agus an raibh tú traochta? Ag amanna mar sin, is minic a smaoinímid, "Caithfidh sé seo a bheith mar gheall ar thuirse." Ach an raibh a fhios agat go bhfuil nasc i bhfad níos doimhne idir an strus i d'intinn agus an tinneas i do chorp? Tugtar Sícea-Néare -Imdhíoneolaíocht ar an eolaíocht seo, a phléann an chaoi a mbíonn tionchar ag na rudaí inár n-intinn ar ár gcorp. Cé go bhfuil an t-ainm beagáinín casta, tá an scéal an-simplí. Labhraímis faoi inniu.
An nasc idir d’inchinn agus do chóras imdhíonachta
Go simplí, is éard atá i gceist le Sícéineara-imdhíoneolaíocht ná staidéar ar an gcaoi a n-oibríonn ár n-intinn (Sícea), ár néaróg (Néarón), agus ár gcóras imdhíonachta (Imdhíoneolaíocht) le chéile. Tá líonra cumarsáide iontach idir an triúr seo.
Samhlaigh go bhfuil víreas tar éis dul isteach i do chorp. Is é an chéad fhreagairt chosanta atá ag do chorp ná tú a chur "tinn". Tugtar an "freagairt tinnis" air seo. Fágann sé seo go bhfaigheann tú fiabhras, go gcaillfidh tú do ghoile, agus go mbraitheann tú lag. Fágann sé seo freisin go dtáirgtear hormóin struis cosúil le cortisol . Tá na comharthaí seo go léir ann chun an fuinneamh go léir atá aige a bhailiú agus an t-ionfhabhtú a chomhrac.
Nuair a thosaíonn an troid seo, scaoileann do chealla imdhíonachta teachtairí ceimiceacha speisialta ar a dtugtar cítocíní . Taistealaíonn na teachtaireachtaí seo chuig an inchinn tríd an néaróg vagus , a ritheann ónár mbolg go dtí ár n-inchinn. Nuair a fhaigheann an inchinn an teachtaireacht seo, táirgeann sí cítocíní freisin, ag seoladh comhartha eile chuig an gcóras imdhíonachta chun "troid níos deacra".
Tá sé cosúil le córas cumarsáide idir na saighdiúirí ar an bpáirc chatha (na cealla imdhíonachta) agus an t-ionad ceannais (an inchinn). Is é an néaróg vagus an ceann a iompraíonn teachtaireachtaí eatarthu.
Oibríonn an gaol seo sa dá threo. Mura bhfuil an teachtaireacht ón néaróg vagus chuig an inchinn ag dul tríd, ní thosóidh an inchinn ar an "freagra breoiteachta". Chomh maith leis sin, léirigh staidéir ar ainmhithe má instealltar cítocíní go díreach isteach san inchinn, fiú gan ionfhabhtú, go dtosóidh an corp ag éirí tinn.
Cén chaoi a gcuireann strus tinneas ort?
Seo an rud tábhachtach. Fiú nuair nach bhfuil ionfhabhtú ort i ndáiríre, nuair a bhíonn strus ort, ceapann d'inchinn go bhfuil troid mhór ar siúl i do chorp. Mar sin, tosaíonn an inchinn ag táirgeadh na gcítocíní sin a luaigh mé níos luaithe, fiú gan aon ionfhabhtú.
Is é an difríocht ná nach dtosaíonn sé seo le miocrób i do chorp, ach go díreach i d'inchinn mar gheall ar an strus atá ort.
Ní fadhb mhór í seo má tharlaíonn sé de bharr strus gearrthéarmach. Ach táimid ag caint faoi strus ainsealach.Maidir leis. Nuair a bhíonn strus ort i gcónaí, leanann an inchinn ag táirgeadh cítocíní. Is rudaí iad na cítocíní seo a chuireann athlasadh faoi deara sa chorp, is é sin, athlasadh. Tá sé an-chontúirteach an cineál seo athlasadh a bheith sa chorp i gcónaí.
| Rioscaí ó athlasadh ainsealach | |
|---|---|
| Galair uath-imdhíonacha | Córas imdhíonachta an choirp ag ionsaí a chealla féin. |
| Diaibéiteas cineál 2 | Cur isteach ar fheidhm inslin. |
| Galar croí | Athlasadh na soithigh fola. |
| Oistéapóróis | Neart cnámh laghdaithe. |
| Ailléirgí | Hipirghníomhaíocht an chórais imdhíonachta. |
Éifeachtaí struis fhadtéarmaigh
Ní hamháin go lagaíonn strus ainsealach do chóras imdhíonachta, ach osclaíonn sé an doras do roinnt galair eile freisin.
- Asma: Nuair a bhíonn duine a bhfuil asma air faoi strus, is dóichí go n-éireoidh a n-asma níos measa agus is dóichí go mbeidh taom asma orthu. Taispeánann daoine atá faoi strus freagairt níos airde do thástálacha ailléirge craicinn freisin.
- Galar croí: Má fhiafraíonn tú de dhaoine a raibh taom croí acu, déarfaidh siad go raibh imeachtaí móra struis acu ina saol (fadhbanna poist, fadhbanna teaghlaigh, fadhbanna airgeadais) roimh an eachtra.
- Ailse:Tá taighde fós ar siúl maidir le cibé an gcabhraíonn strus le hailse fás agus scaipeadh. Ach rud amháin is cosúil a bheith ag tarlú ná gur féidir le strus cabhrú le cealla ailse scaipeadh. De ghnáth, bíonn próiseas inár gcorp ar a dtugtar anoikis a mharaíonn cealla breoite agus a chuireann cosc orthu scaipeadh. Cuireann hormóin struis isteach ar an bpróiseas cosanta seo.
Mar sin, conas a bhainistíonn tú an strus seo?
Ón scéal seo, is féidir leat a fheiceáil nach rud atá san intinn amháin é strus, ach go mbíonn tionchar díreach aige ar an gcorp freisin. Cé nach féidir linn strus a dhíchur go hiomlán as ár saol, is féidir linn é a rialú agus a bhainistiú. Tá 4 bhealach simplí ann chun seo a dhéanamh, ag tosú leis an litir A.
| Modh (An 'A') | Cad atá le Déanamh |
|---|---|
| Seachain | Foghlaim conas daoine agus tascanna a chuireann strus ort a aithint agus a sheachaint. Foghlaim conas "ní hea" a rá le rudaí nach féidir leat a dhéanamh. Má tá strus ort i do thuras maidine, faigh rogha eile níos ciúine. |
| Athraigh | Déan iarracht na rudaí nach féidir leat a rialú a athrú. Labhair go measúil agus go soiléir faoi iompar duine a chuireann isteach ort. Cinneadh cad iad do theorainneacha agus cloí leo. |
| Glac leis | Tá rudaí ann nach féidir linn a athrú. Ag an am sin, caithfimid glacadh leo mar atá siad. Foghlaim ó do bhotúin. Cleachtaigh maithiúnas. Bain úsáid as féinchaint dhearfach. Má tá na rudaí seo deacair, labhair le do dhochtúir agus iarr cabhair ó chomhairleoir más gá. |
| Oiriúnú | Uaireanta caithfimid ár n-ionchais agus ár gcaighdeáin a ísliú beagán. Féach ar an bpictiúr mór. Fiafraigh díot féin, "An mbeidh an rud seo atá ag cur isteach ort tábhachtach domsa i gceann 5 bliana?" |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tá dlúthbhaint ag d’ intinn agus do chorp le chéile. Bíonn tionchar díreach ag do chuid smaointe ar do chorp.
- Is féidir le strus ainsealach do chóras imdhíonachta a lagú agus galair thromchúiseacha cosúil le diaibéiteas agus galar croí a bheith mar thoradh air.
- Tá sé ríthábhachtach strus a bhainistiú chun do shláinte fhisiciúil a choinneáil.
- Má bhraitheann tú go bhfuil strus ort, ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir teaghlaigh faoi. Níl aon locht ar chabhair ghairmiúil a lorg má theastaíonn sí uait.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න