Tar éis leanbh a bheith agat, is iontach an rud é a bheith in ann codladh go sámh san oíche, nach ea? Ach mar mháthair nua, an raibh fadhb agat riamh le allas iomarcach oíche? Uaireanta, allasann tú an oiread sin go mbíonn do chuid éadaí agus braillíní leapa fliuch, agus dúisíonn tú as do chodladh. Is eispéireas an-mhíchompordach agus cráite é seo. Bíonn go leor máithreacha beagán leisce orthu labhairt faoi. Ach an rud is tábhachtaí is gá duit a bheith ar an eolas faoi ná nach rud é seo a tharlaíonn duitse amháin. Mar sin inniu, labhraímis faoi na cúiseanna leis seo, an gnáthrud é, cathain is ceart a bheith buartha, agus cad is féidir linn a dhéanamh chun an riocht seo a rialú.
Cén fáth a mbíonn tú ag cur allais mar seo? Cad é an fhíorchúis?
Go simplí, is iad na hathruithe hormónacha a tharlaíonn i do chorp an phríomhchúis leis seo. Smaoinigh air, le linn toirchis, bíonn leibhéil an-ard de dhá hormón ar a dtugtar estrogen agus prógesterón inár gcorp chun aire a thabhairt don leanbh ar feadh naoi mí. Tá sé seo riachtanach d'fhorbairt an linbh.
Mar sin féin, tar éis breith linbh, ní bhíonn na hormóin seo ag teastáil ón gcorp i méideanna chomh hard sin. Mar sin, titeann leibhéil na hormóin seo beagnach láithreach. Déanta na fírinne, laistigh de chúpla seachtain tar éis breithe, filleann na leibhéil hormóin seo ar a ngnáthleibhéil roimh an toircheas.
Tá tionchar beag ag an athrú ollmhór hormónach seo ar an gcuid dár n-inchinn a rialaíonn teocht ( an hipitealamas ). Tá sé cosúil go bhfuil teirmeastat ár gcorp beagáinín as riocht. Sin é an fáth a mbraitheann muid teas go tobann gan chúis, agus tosaíonn ár gcorp ag cur allais chun é a rialú. Tá sé seo beagán cosúil leis na teasfhulangacha a bhíonn ag mná agus iad ag druidim leis an sos míostraithe.
Comharthaí allais agus cathain is ceart dul i gcomhairle le dochtúir
De ghnáth, bíonn an allas seo sealadach. Mar sin féin, uaireanta is féidir gur comhartha é de riocht míochaine eile. Mar sin, déanaimis idirdhealú soiléir idir na hairíonna gnáth agus na hairíonna ar cheart aird a thabhairt orthu.
| Comharthaí coitianta (go minic hormónacha) | Comharthaí a éilíonn cuairt ar dhochtúir |
|---|---|
| Ag dúiseacht san oíche ag cur allais go mór agus mé ina chodladh. | Fiabhras agus crithfhuacht le allas. |
| Leapachas agus éadaí fliucha. | Meáchain caillteanas gan mhíniú. |
| Boladh allais níos láidre ná mar is gnách a bhraitheann. | Imní nó dúlagar tromchúiseach de bharr an riocht seo. |
| Tuirse agus greannaitheacht i rith an lae mar gheall ar chur isteach ar chodladh. | Allas leanúnach a mhaireann ar feadh seachtainí. |
Cúiseanna eile allais
Uaireanta, is féidir le hallas a bheith ina chomhartha ar riocht míochaine eile. Mar shampla:
- Gníomhaíocht mhéadaithe an fhaireog thyroid ( Hipirthyroidism )
- Tíoróidíteas iar-bhreithe
- Ionfhabhtuithe
- Diaibéiteas nó siúcra fola íseal (Hipiglicemia)
Chomh maith leis sin, is féidir le bianna agus deochanna spíosracha cosúil le caife a ithe, go háirithe san oíche, teocht an choirp a mhéadú agus allas méadaithe a chur faoi deara.
Cad is féidir a dhéanamh chun an míchompord seo a laghdú?
Nuair nach féidir leat codladh i gceart mar gheall ar an allas seo, is féidir go mbeadh sé an-tuirsiúil a bheith le do leanbh i rith an lae. Is féidir leis seo strus a chur faoi deara freisin. Cuimhnigh, is rud é seo a fheabhsóidh le himeacht ama. Ach, go dtí sin, tá roinnt rudaí simplí is féidir leat a dhéanamh chun faoiseamh a fháil.
Is é an rud is tábhachtaí ná a bheith foighneach le do chorp. Tá do chorp ag téarnamh ón eachtra mhór breithe linbh . Tabhair tamall dó.
- Cuir tuáille ar do leaba: Nuair a bhíonn tú i do chodladh san oíche, cuir tuáille mór ar bharr do bhileoga leapa agus codail air. Glacfaidh sé seo an chuid is mó den allas.
- Caith éadaí éadroma: Caith éadaí éadroma, aeráilte cosúil le cadás a ionsúnn allas. Más féidir, codail i do chuid fo-éadaí amháin.
- Coinnigh an seomra fionnuar: Coinnigh an teocht sa seomra ina gcodlaíonn tú íseal. Coinnigh na fuinneoga ar oscailt. Bain úsáid as lucht leanúna nó aerchóiriú más féidir.
- Ól uisce fuar: Fuaraíonn gloine uisce fuar an corp ón taobh istigh. Ól neart uisce i rith an lae.
- Bí cúramach faoi na rudaí a itheann tú: Seachain bianna spíosracha nó bianna atá lán le chili don dinnéar. Chomh maith leis sin, stop ag ól caife agus tae san oíche.
- Fuarú síos: Nuair a dhúisíonn tú ag cur allais, glan do mhuineál, d’aghaidh agus do bhrollach le héadach atá sáithithe in uisce fuar. Tabharfaidh sé seo faoiseamh tapa.
- Teicnící scíthe: Déan rud éigin a chuireann suaimhneas ort roimh dul a chodladh. Bain triail as leabhar a léamh nó éisteacht le ceol suaimhneach.
Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach comhairle leighis a lorg?
Má bhíonn comharthaí ort cosúil le fiabhras agus crithfhuacht, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ionfhabhtaithe, mar sin bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir . Déanfaidh sé nó sí scrúdú ort, déanfaidh sé nó sí tástálacha fola más gá, agus ordóidh sé nó sí antaibheathaigh má tá ionfhabhtú ann.
Má tá diaibéiteas nó galar thyroid ort, féadfaidh do dhochtúir do leibhéil siúcra fola agus hormóin thyroid a sheiceáil. B’fhéidir go mbeidh orthu dáileog do chógas a choigeartú.
An-tábhachtach: Uaireanta b’fhéidir gur mhaith leat ‘leigheas traidisiúnta’ nó ‘forlíonta luibhe’ a ghlacadh, ach níl sé cinnte an bhfuil siad seo sábháilte duit féin agus do do leanbh agus tú ag beathú cíche. Dá bhrí sin, ná húsáid aon leigheas nó luibh bhreise gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
Má bhíonn tú ag fulaingt ó chodladh go mór nó má tá imní nó strus mór ort dá bharr, labhair le do dhochtúir faoi. B’fhéidir go mbeadh réitigh acu a chabhróidh leat.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht an-choitianta iad allas oíche iar-bhreithe a eascraíonn as athruithe hormónacha tar éis breithe. Ná bíodh náire ná eagla gan ghá ort faoi seo.
- Is minic a bhíonn an riocht seo sealadach. Imeoidh sé leis féin laistigh de chúpla seachtain nó mí a luaithe a fhilleann do leibhéil hormóin ar an ngnáth.
- Is féidir le rudaí simplí cosúil le héadaí éadroma a chaitheamh, an seomra a choinneáil fionnuar, agus bianna spíosracha a sheachaint faoiseamh mór a thabhairt ón míchompord seo.
- Mar sin féin, má bhíonn comharthaí ort cosúil le fiabhras, crithfhuacht, nó cailliúint meáchain gan mhíniú , d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar riocht míochaine eile. Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
- Ná glac aon chógais bhreise, vitimíní ná leigheas traidisiúnta gan chomhairle leighis agus tú ag beathú cíche. Is féidir leis a bheith contúirteach duit féin agus do do leanbh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis