An raibh tú riamh ag corraí agus tú sa rang nó i gcruinniú san oifig? An raibh tú ag corraí le do pheann agus ag tapáil do mhéara ar an mbord? Tá an nós seo ag go leor againn. Ceapann daoine áirithe gur droch-nós é, easpa fócais. Ach i ndáiríre, tá buntáistí gan choinne agus gnéithe leighis ag baint leis an 'Corraíocht' seo, ar a dtugtar corraí i Siolóinis . Mar sin, labhraímis faoi seo beagán níos doimhne inniu.
Cad go díreach is brí le 'Fidgeting'?
Go simplí, tagraíonn 'fidgeting' d'aon ghluaiseacht choirp athchleachtach a dhéanann tú gan fiú a bheith ar an eolas faoi. Seo iad na hairíonna is coitianta de 'fidgeting' a fheicimid inár measc féin:
- Ag croitheadh na gcosa suas agus síos.
- An talamh a thapáil leis an gcos.
- Ag lúbadh na gruaige .
- Ag tapáil an bhoird le do mhéara nó ag casadh rud éigin cosúil le peann i do lámh.
An chuid is mó den am, tarlaíonn na rudaí seo gan muid fiú a thabhairt faoi deara . Tugann taighde le déanaí le fios gur bealach é seo a úsáideann ár gcorp chun rudaí áirithe a rialáil. Mar shampla, féadfaidh an corp an modh seo a úsáid chun rudaí cosúil lenár n-aird, meáchan coirp, nó strus a chothromú.
Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh tionchar géiniteach a bheith ag an nós seo. Is é sin le rá, má tá an nós seo i do theaghlach, is mó an seans go bhforbróidh tú féin é freisin.
Cén bhaint atá ag ár n-inchinn leis seo?
Tá cuid bheag dár n-inchinn ar a dtugtar an hipitealamas freagrach den chuid is mó as an 'fidgeting' seo. Is áit é an hipitealamas a rialaíonn go leor próiseas inár gcorp. Tá baint aige le rudaí cosúil le dúiseacht, goile, agus dúiseacht inár gcorp. I staidéar a rinneadh ar lucha, nuair a instealladh eolaithe próitéin ar a dtugtar orexins isteach ina hipitealamas, mhéadaigh gluaiseachtaí randamacha coirp na n-ainmhithe go suntasach.
Cad iad na príomhchúiseanna le 'fidgeting'?
Má fhéachaimid ar an gcúis a n-iompraímid ar an mbealach seo, tá roinnt príomhchúiseanna leis.
1. Aird a Rialáil
Nuair a bhíonn leamh orainn nó nuair a chaillimid ár bhfócas, bíonn claonadh againn dul ag corraí. Samhlaigh go bhfuil tú ag éisteacht le léacht nach bhfuil suim agat inti. Ag an nóiméad sin, gan fiú a thuiscint, tosaíonn tú ag corraí nó ag corraí. Is é seo i ndáiríre iarracht ár gcorp a leibhéal airde a mhéadú nó a laghdú.
Samhlaigh go bhfuil tú ar ghlao gutháin agus rud éigin á scríobh agat i gcúinne leabhair. Léirigh staidéir nuair a dhéanann tú é sin, go bhfuil seans níos fearr ann go gcuimhneoidh tú ar shonraí an ghlao ná duine nach gcuimhneoidh. Ciallaíonn sé seo go gcabhraíonn na gluaiseachtaí beaga seo lenár n-inchinn a choinneáil airdeallach.
2. Cuidíonn sé le meáchan coirp a bhainistiú
Is ionadh beag é seo. B’fhéidir gur meicníocht í an corraíl a úsáideann an corp chun a mheáchan a rialú. I staidéar amháin, tugadh níos mó bia do dhaoine sláintiúla ná mar a bhí ag teastáil uathu ar feadh ocht seachtaine. Le linn an ama seo, rinneadh monatóireacht ar a n-iompar corraíl. Ar ionadh, mhéadaigh a n-iompar corraíl, amhail corraíl agus athrú staidiúir, go suntasach. Bhí sé amhail is dá mbeadh an corp ag iarraidh na calraí breise a dhó.
Is é an rud is tábhachtaí ná gur chuir na daoine a bhí ag corraí níos lú meáchain ar dhaoine ná na daoine a bhí níos lú corraí. Ciallaíonn sé seo go ndónn fiú na gluaiseachtaí beaga seo a dhéanaimid agus muid i do shuí nó inár seasamh méid suntasach calraí.
3. Strus agus barraíocht fuinnimh a scaoileadh
Uaireanta, bíonn muid ag corraí chun strus, teannas, nó fuinneamh carntha a mhaolú. Nuair a dhéanaimid é seo, bíonn claonadh againn ár n-ingne a bhearradh, ár gcorp a scríobadh, nó ár gcuid gruaige a tharraingt. Fiú nuair a bhíonn leamh orainn, is féidir linn strus a mhothú fós gan a bheith ar an eolas faoi. Mar sin, nuair is gá dúinn fanacht dírithe, b'fhéidir go mbíonn muid ag corraí chun strus a mhaolú seachas chun ár bhfócas a fheabhsú.
Mar sin, an rud dona é 'Fidgeting'?
Is minic gur freagairt neamhdhíobhálach ar strus nó ar leamh é an bheith ag fidgetáil, ach i gcásanna neamhchoitianta , is féidir gur comhartha fadhb sláinte é.
Mar shampla, má chroitheann tú do chosa i gcónaí mar gheall ar mhíchompord i do chosa, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de riocht ar a dtugtar Siondróm Cos Neamhshuimiúil . Chomh maith leis sin, meastar gur riochtaí leighis iad roinnt nósanna, amhail craiceann a phiocadh nó gruaig a tharraingt , a dteastaíonn aire leighis uathu. Is féidir le roinnt crith talún, amhail iad siúd a mheasaimid mar fhidléireacht, a bheith mar thoradh ar fhadhbanna leis an néarchóras.
Is é an rud is tábhachtaí ná, má tá do nós chomh dian sin go gcuireann sé isteach ort féin, ar do ghníomhaíochtaí laethúla, nó ar dhaoine eile, go bhfuil sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi.
Ó thaobh na sochaí de, ceapann daoine áirithe go bhfuil duine a bhíonn ag fidgetáil leamh, neamhaireach, nó feargach. Chomh maith leis sin, is féidir leis na gluaiseachtaí seo a dhéanaimid aird daoine eile a chur ó mhaith freisin.
An féidir smacht a choinneáil ar fhidléireacht?
Ós rud é go minic nach mbíonn sé seo gan aithne, níl aon leigheas ann a fhéadfaidh stop a chur leis. Mar sin féin, in ionad iarracht a dhéanamh stop a chur leis an bhfidgéadaíocht, is féidir linn é a thiontú ina ghluaiseachtaí rialaithe ar féidir leo ár n-aird a mhéadú. Tugtar 'Fidgéadaíocht a Úsáid' air seo.
Taispeánann an tábla thíos roinnt prionsabal is féidir a leanúint chuige seo.
| Prionsabal | Go simplí... |
|---|---|
| Úsáid uirlisí sonracha | Má bhíonn tú ag fidgetáil le do lámha, do chosa, nó le do chorp ar fad, is féidir leat uirlis atá oiriúnach don chuid sin a úsáid, amhail rothlóir fidget nó liathróid struis. |
| Gan cur isteach | Níor cheart go gcuirfeadh an uirlis ná an ghluaiseacht a roghnaíonn tú isteach ar an bpríomhthasc atá á dhéanamh agat (e.g. staidéar, obair). Níor cheart go gcuirfeadh sé isteach ar do shúile ná ar do chluasa. |
| Níl an uirlis spreagúil. | Má tá an uirlis a roghnaíonn tú ró- spreagúil, cosúil le bréagán, d’fhéadfadh go gcuirfí d’aird ar seachrán ón bpríomhthasc. Mar sin roghnaigh rud éigin simplí. |
| Úsáid in áiteanna poiblí | Ba chóir go mbeadh tú in ann do ghluaiseachtaí rialaithe a dhéanamh in áit phoiblí gan cur isteach ar dhaoine eile. Bealach maith chun seo a dhéanamh ná do chodanna coirp a bhogadh ar bhealach rialaithe (m.sh., do mhéara a luascadh) gan aon uirlisí. |
Ina theannta sin, is féidir le roinnt athruithe ar stíl mhaireachtála cabhrú le méid na fidgetála a laghdú freisin.
- Codladh agus cothú leordhóthanach a fháil.
- Ag obair i dtimpeallacht spreagúil, atá soilsithe go maith.
- Oiliúint i scileanna bainistíochta struis.
Is minic gur freagairt ar leamh nó strus é an bheith ag fidgetáil, mar sin is féidir go gcuideoidh sé le bheith i dtimpeallacht a laghdaíonn na mothúcháin sin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is iompar an-choitianta é bheith ag corraí agus b'fhéidir nach dtuigeann tú fiú go bhfuil tú á dhéanamh. Níl aon ghá le náire a bheith ort faoi.
- Is féidir leis seo cabhrú le do chorp d’aird, do mheáchan coirp agus do strus a rialú.
- Cé go mbíonn sé seo neamhdhíobhálach go minic, is féidir leis a bheith ina chomhartha ar fhadhb sláinte uaireanta. Má tá do nós ag cur isteach ort féin nó ar dhaoine eile, bí cinnte comhairle leighis a lorg.
- In áit stopadh go tobann, is féidir leat rud éigin cosúil le 'liathróid struis' a úsáid nó do ghluaiseachtaí a rialú chun do fhócas a mhéadú.
- Is féidir le rudaí cosúil le codladh maith a fháil, aiste bia cothrom, agus strus a laghdú cabhrú leis an riocht seo a rialú freisin.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis