Cé chomh tábhachtach is atá sé cuspóir sa saol a bheith agat don inchinn? (Cuspóir sa Saol & Sláinte na hInchinne)

An mbíonn tú ag dúiseacht ar maidin uaireanta agus ag smaoineamh, “Cén fáth a bhfuil mé ag déanamh seo?” An mbraitheann tú nach bhfuil cuspóir mór soiléir agat sa saol? Cé go bhfuil sé seo coitianta do go leor daoine, an raibh a fhios agat go mbíonn éifeachtaí dochreidte ag cuspóir soiléir sa saol ar shláinte ár n-inchinne ? Ní hamháin go bhfuil sé faoi bheith sásta, baineann sé le rud éigin i bhfad níos doimhne ná sin.

Go simplí, cad é an 'cuspóir beatha' seo?

Nuair a chloiseann tú an focal 'cuspóir saoil', is dócha go gceapann tú gur rud mór é a athróidh an domhan, cosúil le leigheas a aimsiú ar ailse. Níl a leithéid ann. Go simplí, is mothúchán é cuspóir a thugann treo do do shaol, mothú cuspóir, agus mothú cuspóir don todhchaí. Is rud é atá uathúil duitse.

Samhlaigh, d’fhéadfadh do sprioc a bheith, “Déanfaidh mé mo ghairdín go hálainn agus déanfaidh mé mo chomharsana sásta.” Nó, “Múinfidh mé rudaí maithe do mo chlann clainne agus tógfaidh mé iad chun bheith ina saoránaigh mhaithe.” Is féidir le haon rud beag mar seo a thugann sásamh mór duit a bheith ina sprioc do shaol. Ní rud é a dhéanann tú inniu, an tseachtain seo, i mbliana. Is rud fadtéarmach é.

Cad é an eolaíocht atá taobh thiar de seo?

Léirigh taighde le 20 bliain anuas go laghdaíonn cuspóir sa saol an baol galar croí , go méadaíonn sé an saolré , agus go mbíonn tionchar díreach aige ar shláinte na hinchinne. Go háirithe, d'fhéadfadh sé cabhrú le riosca néaltrú a laghdú, riocht a chailltear cuimhne go forásach (amhail galar Alzheimer agus néaltrú soithíoch ).

Féachfaimid ar chuid de na torthaí ón taighde.

An cheist mhór: An ndéanann cuspóir an inchinn a fheabhsú? Nó an ndéanann cuspóir an inchinn a fheabhsú?

Ceart go leor, is dócha go bhfuil an cheist seo á cur agat anois. Tá sin cothrom. Deir eolaithe gur féidir leis an dá rud a bheith ann. Tá sé cosúil le timthriall. Nuair nach bhfuil cuspóir agat, is féidir le gníomhaíocht d'inchinne laghdú beagán. Agus nuair a laghdaíonn gníomhaíocht d'inchinne, is féidir go mbeadh sé níos deacra cuspóir a aimsiú.

Ach tá níos mó fianaise ann go gcosnaíonn cuspóir a bheith agat an inchinn. Mar tá sonraí tógtha ag roinnt staidéar ar spriocanna saoil daoine 10-20 bliain roimh thús néaltrú. Fiú ansin, tá an gaol seo le feiceáil go soiléir. Ciallaíonn sé sin go bhfuil cuspóir a bheith agat ag gníomhú mar chosaint i bhfad sular thagann comharthaí chun cinn.

Cén chaoi a gcosnaíonn cuspóir an inchinn?

Tá roinnt cúiseanna leis seo. Féachfaimid orthu ceann ar cheann.

1. Stíl mhaireachtála shláintiúil

Nuair a bhíonn pleananna agus spriocanna agat don todhchaí, déanann tú iarracht fanacht sláintiúil mar is mian leat na rudaí sin a dhéanamh.

• TusaTáim spreagtha chun aclaíocht a dhéanamh go rialta .
• Mothaím gur mhaith liom bia maith, cothaitheach a ithe.
• Caidrimh shóisialta a choinneáil.
• Seachain droch-nósanna cosúil le caitheamh tobac.
• Téigh le haghaidh seiceálacha leighis rialta.

Laghdaíonn na rudaí seo go léir an baol néaltrú.

2. An inchinn a choinneáil gníomhach

Nuair a bhíonn sprioc agat, bíonn d’inchinn gníomhach i gcónaí. Bíonn tú ag smaoineamh ar rudaí nua, ag pleanáil. Is aclaíocht níos fearr é do d’inchinn ná suí os comhair an teilifíse. Is bealach maith é d’inchinn a choinneáil gníomhach ar an mbealach seo chun tú féin a chosaint ar ghalar Alzheimer .

3. Bainistiú struis

Is fachtóir riosca mór é strus maidir le néaltrú agus galar Alzheimer. Is ionadh é go ndeir daoine a bhfuil cuspóir acu sa saol go bhfuil na fadhbanna céanna acu is atá ag gach duine eile (fadhbanna poist, fadhbanna teaghlaigh), ach go mbraitheann siad i bhfad níos lú struis mar gheall ar na rudaí sin.

Go bitheolaíoch, bíonn leibhéil níos ísle athlasadh ainsealach i gcorp daoine a chónaíonn le cuspóir, fachtóir eile a chuireann le néaltrú.

Conas a aimsíonn tú do chuspóir féin?

Ní rud é seo is féidir a dhéanamh thar oíche, ach is é an rud is tábhachtaí ná tosú.

• Smaoinigh ort féin: Glac leabhar agus scríobh faoi na rudaí is breá leat, cad iad do luachanna sa saol, agus cén cineál duine ar mhaith leat a bheith sa todhchaí.
• Socraigh spriocanna beaga: Ansin socraigh spriocanna beaga indéanta a oireann do na luachanna sin. D’fhéadfadh sé a bheith ina “chabhrú le duine atá i ngátar lá amháin sa tseachtain.” Nó “tús a chur le teanga nua a fhoghlaim.”
• Cabhraigh le daoine eile: Is minic a aimsímid ár gcuspóir nuair a dhéanaimid rud éigin do dhaoine eile. D’fhéadfadh sé a bheith ina obair dheonach, ina obair charthanachta.
• Tosaigh caitheamh aimsire nua: rud éigin cosúil le garraíodóireacht, líníocht, nó seinm uirlis cheoil.

Is é an rud is tábhachtaí ná go mbeadh do sprioc oiriúnach duit agus a chuirfeadh áthas ort . B’fhéidir nach mbeadh spriocanna daoine eile oiriúnach duit. Mar sin, faigh amach cad a oibríonn duit.

Cad a tharlaíonn má tá néaltrú ar dhuine cheana féin?

Is pointe an-tábhachtach é seo freisin. Nuair a thosaíonn néaltrú, is féidir le duine a chuspóir sa saol a chailleadh. Mar sin féin, léiríonn taighde gur féidir tionchar dearfach a bheith ag cabhrú le duine cuspóir nua a aimsiú ar fheidhm a n-inchinne.

Is minic a bhíonn daoine le néaltrú níos buartha fúthu féin agus faoi chabhrú le daoine eile. Má tá duine éigin i do theaghlach sa chás seo, is féidir leat cabhrú leo brí nua a aimsiú ina saol. Is fiú labhairt le do dhochtúir faoi seo agus comhairle a fháil maidir leis na gníomhaíochtaí atá ceart dóibh agus cad is féidir leo a dhéanamh chun iad a dhéanamh sásta.

Go háirithe má tá stair néaltrú i do theaghlach, is féidir le smaoineamh ar chuspóir sa saol ó mheánaois (40-50 bliain d'aois) a bheith ina infheistíocht iontach i seanaois shláintiúil.

cuspóir sa saol, sláinte inchinne, néaltrú, galar Alzheimer, sláinte mheabhrach, aosú, cuimhne, cuspóir sa saol, sláinte inchinne, néaltrú, galar Alzheimer, sláinte mheabhrach, aosú