Uaireanta, fiú nuair a bhíonn muid timpeallaithe ag go leor daoine agus ina gcónaí le teaghlach mór, mothaímid an-uaigneach fós, nach ea? Nó nuair a bhogaimid go cathair nua le haghaidh poist, nó nuair a chaillimid duine muinteartha, an t-uaigneas agus an t-aonar a mhothaímid... Ní mothú bróin amháin atá ann. Tá an t-uaigneas seo níos doimhne ná mar a cheapann muid, agus bíonn tionchar aige fiú ar ár sláinte fhisiciúil. Mar sin, labhraímis faoi seo inniu.
Cad go díreach é an t-uaigneas seo?
Ar dtús, ní mór dúinn é seo a thuiscint. Is dhá rud difriúla iad a bheith i d'aonar agus a bheith uaigneach. B'fhéidir gur mhaith leat a bheith i d'aonar le leabhar a léamh nó scannán a fheiceáil leat féin. Níl aon locht air sin. Ach is rud difriúil é an t-uaigneas.
Go simplí, is é an t-uaigneas an mothúchán a bheith scoite ó dhaoine eile. Samhlaigh go bhfuil tú ag cóisir oifige, timpeallaithe ag daoine, gach duine ag gáire agus ag caint, ach go mbraitheann tú i d'aonar. Braitheann tú nach bhfuil aon duine ann le do chuid mothúchán a roinnt leis, nach bhfuil aon duine ann a thuigeann tú i ndáiríre. Sin é an rud is uaigneas ann.
"Is tusa a chinneann cad is brí le huaigneas duit," a deir Louise Hockley, taighdeoir sinsearach in Ollscoil Chicago. "Ní féidir le duine ar bith eile a rá leat, 'Ní féidir leat a bheith uaigneach.'"
Ciallaíonn sé sin gur mothúchán an-phearsanta é seo. Is gnách go mbraitheann tú ar an mbealach seo nuair a bhriseann tú suas le duine a bhfuil tú leis le blianta, nó nuair a bhogann tú go cathair nua. Ach is féidir leat an t-uaigneas seo a mhothú fiú gan aon athruithe móra.
Cén tionchar a bhíonn ag uaigneas ar ár gcorp?
Seo an rud is tábhachtaí. Ní hamháin go bhfuil an t-uaigneas pianmhar don anam, ach bíonn tionchar díreach aige ar ár sláinte fhisiciúil freisin. Déanta na fírinne, is fachtóir riosca é an t-uaigneas do roinnt galair.
Fuair taighde amach go laghdaíonn uaigneas cumas ár gcorp déileáil le strus laethúil. Laghdaíonn sé freisin cumas an choirp athlasadh a rialú. Is féidir leis seo fadhbanna sláinte éagsúla a bheith mar thoradh air le himeacht ama.
| Tionchar | Fadhbanna sláinte féideartha |
|---|---|
| Brú fola | Riosca méadaithe brú fola ard. |
| Codladh | Fadhbanna codlata amhail insomnia agus droch-chaighdeán codlata. |
| Athlasadh | Méadaíonn athlasadh méadaithe sa chorp an baol go bhforbrófar galair ar nós atherosclerosis , airtríteas réamatóideach , agus tendinitis . |
| Córas imdhíonachta | Riosca méadaithe galair go minic mar gheall ar chóras imdhíonachta lagaithe. |
Cé go dtagann go leor de na galair seo chun cinn i measc na ndaoine meánaosta, tosaíonn an damáiste a dhéanann siad don chorp i bhfad níos luaithe. Is é an rud a tharlaíonn ná, mar aon leis an strus a eascraíonn as an uaigneas, go dtosaíonn ceimiceáin áirithe a scaoileann ár gcorp (ceimiceáin struis) ag déanamh damáiste de réir a chéile dár soithigh fola.
Ach ba mhaith liom é seo a rá freisin. Is gnách go mbraitheann tú uaigneach uaireanta sa saol. Níl aon ghá le bheith eaglach roimhe. Tá sé cosúil go mbíonn tart orainn le haghaidh uisce. Léiríonn tart ar uisce dúinn go bhfuil uisce ag teastáil ónár gcorp. Ar an gcaoi chéanna, tagann mothú an uaignis chun cuimhne dúinn go bhfuil naisc shóisialta, cuideachta daoine, ag teastáil uainn.
Ceart go leor, mar sin conas a gheobhaidh tú amach as an uaigneas seo?
Cé nach bhfuil aon leigheas ar an uaigneas, tá rudaí ann is féidir linn a dhéanamh chun an mothúchán a bhainistiú agus é a shárú. Smaoinigh ar an uaigneas mar rud nach bhfuil buan, ach rud a spreagann sinn chun gníomhú.
1. Téigh amach agus déan sóisialú le daoine.
Ní gá duit a bheith i do chairde is fearr leis na daoine mórthimpeall ort. Tosaigh le rudaí beaga.
- Déan gáire nuair a fheiceann tú duine de do chomharsana.
- Nuair a théann tú chuig an siopa ar maidin , labhair focal nó dhó leis an gcaiséir.
- Téigh ag siúl timpeall do chomharsanachta. Buailfidh tú le daoine nua.
Déanfaidh fiú idirghníomhaíochtaí beaga mar seo difríocht mhór. De réir a chéile, tuigfidh tú gur cuid den phobal seo thú.
2. Bí cúramach agus cairde á roghnú agat.
Nuair a bhíonn uaigneas orainn, b’fhéidir go smaoineoimid, "Ó, is mian liom dá mbeadh duine éigin agam le labhairt leis." Ach ag amanna mar seo, is dóichí go ndéanfaimid deifir isteach sa saol agus go dtabharfaimid isteach inár saol daoine nach bhfuil oiriúnach dúinn agus a chruthaíonn trioblóid dúinn . Dá bhrí sin,
- Bí foighneach.
- Déan iarracht cara maith a aimsiú atá comhoiriúnach leat i ndáiríre, a bhfuil meas aige ar do thuairimí , agus nach bhfuil mórán drámaíochta aige.
3. Smaoinigh go dearfach.
Is minic a bhíonn daoine a fhulaingíonn uaigneas ag smaoineamh go diúltach. Is minic a smaoiníonn siad ar rudaí mar, "Níl aon duine i ngrá liom," "Má labhraím leo, diúltóidh siad dom." Nuair a smaoiníonn tú mar seo, is dóichí go ndéanfaidh tú é sin i ndáiríre.
Tá cóireálacha ann a chabhróidh leis na patrúin smaointeoireachta seo a athrú. Mar shampla, is cineál comhairleoireachta í an Teiripe Chognaíoch Shóisialta a d’fhéadfadh a bheith an-chabhrach sna cásanna seo. Cuidíonn sí linn smaointe diúltacha atá againn faoin gcaoi a bhfeiceann daoine eile sinn a aithint agus a athrú.
Mura bhfuil tú in ann déileáil leis na smaointe seo, ná bí ag fulaingt leat féin. Labhair le do dhochtúir teaghlaigh faoi. Is féidir leis nó léi an treoir atá uait a thabhairt duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní hamháin gur pian meabhrach é an uaigneas, is féidir leis a bheith ina chúis le roinnt tinnis fhisiciúla freisin, amhail brú fola ard agus insomnia.
- Is dhá rud difriúla iad a bheith i d'aonar agus a bheith uaigneach. Is féidir leat a bheith uaigneach fiú nuair atá tú timpeallaithe ag a lán daoine.
- Ná bíodh eagla ort go mbraitheann tú uaigneach. Tá sé cosúil le tart, comhartha do choirp go bhfuil teagmhálacha sóisialta de dhíth ort.
- Tosaigh le rudaí beaga. Is féidir le rudaí cosúil le miongháire a dhéanamh ar chomharsa nó comhrá beag a thosú cabhrú leat an t-uaigneas a shárú.
- Má bhraitheann tú go bhfuil do chuid smaointe trom ar an taobh diúltach, rud a chiallaíonn go mbíonn tú ag smaoineamh go minic ar rudaí cosúil le 'níl maith ag aon duine mé,' labhair le dochtúir faoi agus faigh comhairleoireacht más gá.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis