ඔයා කවදාහරි කල්පනා කරලා තියෙනවද අපේ මොළය කොච්චර කාර්යබහුල තැනක්ද කියලා? හරියට කොළඹ ටවුන් එක වගේ, එකම වෙලාවේ දහස් ගාණක් දේවල් සිද්ධ වෙනවා. පණිවිඩ එහාට යනවා, මෙහාට එනවා, තීරණ ගන්නවා, හැඟීම් පාලනය කරනවා... මේ හැමදේම වෙන්නේ පුංචි රසායනික පණිවිඩකරුවෝ ජාලයක් හරහා. ඉතින්, මේ තරම් කාර්යබහුල තැනක හැමදේම පාලනයකින් තොරව වේගයෙන් දිව්වොත් මොකද වෙන්නේ? හැමදේම අවුල් ජාලයක් වෙනවා නේද? අන්න ඒ අවුල් ජාලය නවත්වලා, හැමදේම ටිකක් සන්සුන් කරලා, පාලනය කරන කෙනෙක් අපේ මොළේ ඉන්නවා. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ ඒ වැදගත් පණිවිඩකරුවා, ඒ කියන්නේ අපේ මොළයේ තියෙන ස්වභාවික 'බ්රේක්' එක ගැනයි. ඒ තමයි GABA.
GABA කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, ගැමා-ඇමයිනොබියුටිරික් ඇසිඩ් කියන දිග නම කෙටි කරලා අපි කියන GABA කියන්නේ අපේ මොළයේ තියෙන රසායනික පණිවිඩකරුවෙක්. වෛද්ය විද්යාවේදී අපි මේවට කියන්නේ ස්නායු සම්ප්රේෂක `(Neurotransmitter)` කියලා. හරියට තැපැල්කාරයෙක් වගේ, මේ අය කරන්නේ මොළයේ එක ස්නායු සෛලයක ඉඳන් තව එකකට පණිවිඩ අරගෙන යන එක.
හැබැයි GABA ගෙනියන පණිවිඩය ටිකක් විශේෂයි. ඒක "ඉක්මන් කරන්න, දුවන්න" කියන පණිවිඩයක් නෙවෙයි. ඒක "හරි හරි, දැන් ඇති. ටිකක් වේගය අඩු කරන්න, සන්සුන් වෙන්න" කියන පණිවිඩය. ඒ කියන්නේ, GABA අපේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ `(Central Nervous System)` - ඒ කියන්නේ මොළය සහ සුෂුම්නාවේ - ක්රියාකාරීත්වය ටිකක් හිමින් කරනවා. අනවශ්ය විදිහට ස්නායු සෛල උත්තේජනය වෙන එක නවත්වනවා.
මේ නිසා තමයි GABA අපේ හිත සන්සුන් කරන, මානසික ආතතිය `(stress)`, බය සහ කාංසාව `(anxiety)` වගේ දේවල් පාලනය කරන්න ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරනවා කියලා අපි විශ්වාස කරන්නේ. ඒක අපේ මොළයේ තියෙන ස්වභාවික සන්සුන්කාරකය වගෙයි.
GABA වැඩ කරන්නේ කොහොමද කියලා තව ටිකක් බලමුද?
මේක තේරුම් ගන්න හිතන්නකෝ ඔයාගේ මොළයේ තියෙන ස්නායු සෛල `(nerve cells)` එකිනෙකට කතා කරනවා කියලා. හැබැයි ඒවා එකට ඇලිලා නෑ. එක සෛලයක් සහ ඊළඟ සෛලය අතර පුංචි හිඩැසක් තියෙනවා. අපි ඒකට කියනවා උපාගමය `(Synapse)` කියලා. පණිවිඩයක් යවන්න ඕන වුණාම, එක සෛලයකින් `Neurotransmitter` එකක් නිදහස් වෙලා, අර හිඩැස හරහා පීනගෙන ගිහින්, ඊළඟ සෛලයේ තියෙන විශේෂිත ග්රාහකයකට `(Receptor)` සම්බන්ධ වෙනවා.
මේක හරියට යතුරක් සහ ඉබ්බෙක් වගේ. හැම යතුරටම හැම ඉබ්බෙක්ම අරින්න බෑනේ. ඒ වගේම, හැම `Neurotransmitter` එකකටම හැම `Receptor` එකකටම සම්බන්ධ වෙන්න බෑ. GABA කියන 'යතුරට' පුළුවන් GABA ග්රාහක `(GABA Receptors)` කියන 'ඉබ්බන්ව' විතරක් අරින්න.
GABA ගිහින් එයාගේ `Receptor` එකට සම්බන්ධ වුණාම, ඒ ඊළඟ ස්නායු සෛලයට ලැබෙන පණිවිඩය තමයි "ඔයාගේ ක්රියාකාරීත්වය අඩු කරන්න" කියන එක. ඒ කියන්නේ, ඒ සෛලයට වෙනත් සෛල වලින් පණිවිඩ ලබාගන්න, අලුත් පණිවිඩ හදන්න, හෝ වෙනත් සෛල වලට පණිවිඩ යවන්න තියෙන හැකියාව අඩු වෙනවා. මේ විදිහට තමයි මොළයේ සමස්ත ක්රියාකාරීත්වය සන්සුන් වෙන්නේ. හරියට වාහන තදබදයක් තියෙන පාරක ට්රැෆික් ලයිට් රතු පාට දැම්මම වාහන ටික නැවතිලා, තදබදය ටිකක් පාලනය වෙනවා වගේ.
GABA සහ ග්ලූටමේට් (Glutamate) - මොළයේ 'On' සහ 'Off' ස්විච් දෙක
අපේ මොළයේ වැඩ හරියට වෙන්න නම්, සමබරතාවය `(balance)` කියන දේ ගොඩක් වැදගත්. GABA ගැන කතා කරද්දී එයාගේ අනිත් පැත්තේ ඉන්න කෙනා ගැනත් අපි කතා කරන්නම ඕන. ඒ තමයි ග්ලූටමේට් `(Glutamate)`.
GABA සහ ග්ලූටමේට් වැඩ කරන්නේ හරියට 'On' සහ 'Off' ස්විච් දෙකක් වගේ.
- GABA කියන්නේ මොළයේ ප්රධාන 'Off' ස්විච් එක. ඒ කියන්නේ, ක්රියාකාරීත්වය නවත්වන, සන්සුන් කරන ප්රධාන `Neurotransmitter` එක.
- ග්ලූටමේට් `(Glutamate)` කියන්නේ මොළයේ ප්රධාන 'On' ස්විච් එක. ඒ කියන්නේ, ස්නායු සෛල උත්තේජනය කරන, ක්රියාකාරීත්වය වැඩි කරන `Neurotransmitter` එක.
හිතන්නකෝ කාර් එකක තියෙන ඇක්සලරේටරය (වේගය වැඩි කරන එක) සහ බ්රේක් එක වගේ කියලා. ඔයාට කාර් එක හරියට පදින්න නම්, මේ දෙකම හරියට, අවශ්ය වෙලාවට පාවිච්චි කරන්න ඕන. එකක් විතරක් තිබිලා හරියන්නේ නෑ. ඇක්සලරේටරය විතරක් තිබුණොත් හැමතැනම හැප්පෙයි. බ්රේක් එක විතරක් තිබුණොත් ඉස්සරහට යන්න බෑ. අන්න ඒ වගේ, අපේ මොළය නිරෝගීව, කාර්යක්ෂමව වැඩ කරන්න නම් GABA වල සන්සුන් කිරීමේ බලපෑමත්, ග්ලූටමේට් වල උත්තේජනය කිරීමේ බලපෑමත් අතර සියුම් සමබරතාවයක් තියෙන්නම ඕන.
පුදුමයට කාරණය තමයි, GABA කියන මේ සන්සුන්කාරකය හැදෙන්නෙත් අර උත්තේජකාරකයා වෙන ග්ලූටමේට් වලින්ම වීම. විශේෂ එන්සයිමයක `(enzyme)` ක්රියාකාරීත්වය නිසා ග්ලූටමේට්, GABA බවට හැරෙනවා.
GABA මට්ටම අසමතුලිත වුණොත් මොකද වෙන්නේ?
අර අපි කතා කරපු සමබරතාවය නැති වුණොත්, විශේෂයෙන්ම GABA වල ක්රියාකාරීත්වය අඩු වුණොත්, මොළයේ 'බ්රේක්' එක හරියට වැඩ කරන්නේ නැති වෙනවා. එතකොට මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය අනවශ්ය විදිහට වැඩි වෙලා, එක එක ප්රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්. GABA ක්රියාකාරීත්වය අඩුවීම හා සම්බන්ධයි කියලා හිතන රෝගී තත්ත්වයන් කිහිපයක් පහතින් බලමු.
| රෝගී තත්ත්වය | සරල පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| කාංසාව සහ මානසික අක්රමිකතා (Anxiety and Mood Disorders) | හිත සන්සුන් කරන්න GABA මදි වුණාම, අනවශ්ය බියක්, කරදරකාරී සිතුවිලි සහ කලබලකාරී ස්වභාවයක් ඇති වෙන්න පුළුවන්. |
| භින්නෝන්මාද-භාවාත්මකය (Schizophrenia) | සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් වලට බලපාන සංකීර්ණ මානසික රෝගී තත්ත්වයක්. GABA අසමතුලිතතාවය මෙයට දායක විය හැකි බවට මත තියෙනවා. |
| ඕටිසම් වර්ණාවලි අක්රමිකතාව (Autism Spectrum Disorder) | සමාජ සම්බන්ධතා සහ සන්නිවේදනයට බලපාන සංවර්ධන තත්ත්වයක්. GABA පද්ධතියේ වෙනස්කම් මෙහිදී දකින්න පුළුවන්. |
| විෂාදය (Depression) | දිගුකාලීන කණගාටුදායක ස්වභාවය සහ දේවල් කෙරෙහි උනන්දුව නැතිවීම. GABA මට්ටම් අඩු වීම මෙයට සම්බන්ධ විය හැකියි. |
| අපස්මාරය / වලිප්පුව (Epilepsy / Seizures) | මොළයේ විද්යුත් ක්රියාකාරීත්වය හදිසියේම, පාලනයකින් තොරව ඉහළ යාම. GABA වල 'බ්රේක්' ක්රියාවලිය දුර්වල වීම මෙයට ප්රධාන හේතුවක්. |
| හන්ටිංටන් රෝගය (Huntington Disease) | මොළයේ සෛල ක්රමයෙන් විනාශ වී යන, පාරම්පරිකව එන රෝගී තත්ත්වයක්. |
| හයිපර්සොම්නියාව (Hypersomnia) | දවල් කාලයේදී අධික ලෙස නින්ද යාම හෝ අධික වේලාවක් නිදාගැනීම. GABA පද්ධතියේ අධි ක්රියාකාරීත්වය මෙයට හේතු විය හැකියි. |
GABA ඉලක්ක කරගත්තු බෙහෙත් වර්ග තියෙනවද?
ඔව්. GABA අපේ මොළයේ මෙතරම් වැදගත් කාර්යභාරයක් කරන නිසා, ඖෂධ නිෂ්පාදකයින් GABA පද්ධතියට බලපෑම් කරන බෙහෙත් වර්ග රාශියක් නිපදවලා තියෙනවා. මේ බෙහෙත් වර්ග වලින් කරන්නේ GABA වල ස්වභාවික සන්සුන් කිරීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කරන එක. එහෙම නැත්නම් GABA වගේම වැඩ කරන එක.
වැදගත්: පහත සඳහන් බෙහෙත් වර්ග උදාහරණ පමණයි. කිසිම හේතුවක් මත වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් සහ නිර්දේශයකින් තොරව මේවා භාවිතා කිරීමෙන් හෝ නතර කිරීමෙන් වලකින්න. මේවායින් සමහරක් ඇබ්බැහි වීමේ අවදානමක් ඇති අතර අතුරු ආබාධද ඇතිවිය හැක.
| බෙහෙත් කාණ්ඩය / නම | පාවිච්චි කරන්නේ මොකටද? (උදාහරණ) |
|---|---|
| බෙන්සොඩයසපීන (Benzodiazepines) - උදා: Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | කාංසාව අඩු කිරීමට, වලිප්පුව පාලනයට, මත්පැන් භාවිතයෙන් ඉවත් වීමේදී ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ පාලනයට, මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට. |
| බාබිටියුරේට (Barbiturates) | මේවාත් සන්සුන්කාරක ඖෂධ වර්ගයක්. වලිප්පුවට සහ නිර්වින්දනයේදී භාවිතා වෙනවා. |
| වැල්ප්රොයික් ඇසිඩ් (Valproic Acid) | වලිප්පුව පාලනය කිරීමට මෙන්ම, සමහර මානසික තත්ත්වයන් (mood stabilizer) පාලනයටත් දෙනවා. |
| සොල්පිඩෙම් (Zolpidem - Ambien®) | නින්ද නොයෑමේ ගැටළුවට (Insomnia) ප්රතිකාර කිරීමට දෙන නිදිපෙත්තක්. |
| ප්රොපොෆෝල් (Propofol) | ශල්යකර්ම වලදී නිර්වින්දනය සඳහා (general anesthesia) යොදාගන්නා ප්රබල ඖෂධයක්. |
| බැක්ලොෆෙන් (Baclofen) | මාංශ පේශී වල අනවශ්ය තද බව (spasticity) අඩු කිරීමට දෙන ඖෂධයක්. |
GABA අතිරේක (Supplements) සහ ආහාර ගැන ඇත්ත නැත්ත
ඔයා සමහරවිට දැකලා ඇති ෆාමසි වල, එහෙම නැත්නම් අන්තර්ජාලයේ "GABA Supplements" කියලා විකුණන්න තියෙනවා. මේවා ගත්තම හිත සන්සුන් වෙනවා, නින්ද යනවා, ආතතිය අඩු වෙනවා කියලා තමයි ප්රචාරය කරන්නේ. හැබැයි මෙතන පොඩි ප්රශ්නයක් තියෙනවා.
අපේ මොළය කියන්නේ හරිම ආරක්ෂිත තැනක්. ඒකට ඕන ඕන දේවල් ඇතුල් වෙන්න දෙන්නේ නෑ. මොළය වටේට රුධිර-මොළ බාධකය `(Blood-Brain Barrier)` කියලා විශේෂ ආරක්ෂක පද්ධතියක් තියෙනවා. හරියට මාලිගාවක් වටේ තියෙන දිය අගලක් වගේ. මේ ආරක්ෂක පද්ධතියෙන් ඇතුලට යන්න දෙන්නේ මොළයට අත්යවශ්ය දේවල් වලට විතරයි.
ගොඩක් පර්යේෂකයන්ගේ මතය තමයි, අපි පිටින් ගන්න GABA අතිරේක වලට මේ රුධිර-මොළ බාධකය පහු කරලා මොළයට ඇතුල් වෙන්න තියෙන හැකියාව ගොඩක් අඩුයි කියන එක. එහෙමනම්, ඒවයින් මොළයට බලපෑමක් වෙන්නේ කොහොමද කියන එක තවමත් පැහැදිලි නෑ. සමහර අය කියනවා මේ supplements ගත්තම එයාලට සන්සුන් බවක් දැනෙනවා කියලා. ඒක ඇත්තටම GABA මොළයට ගිහින් වෙනවද, නැත්නම් ඒක මානසික බලපෑමක්ද `(placebo effect)` කියන එක ගැන තවමත් විද්යාත්මක එකඟතාවයක් නෑ.
ඒ නිසා, GABA අතිරේකයක් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. ඔයාගේ රෝගී තත්ත්වයට ඒක සුදුසුද, නැද්ද කියලා තීරණය කරන්න හොඳම කෙනා එයා.
ආහාර වල GABA තියෙනවද?
ඔව්, GABA සමහර ආහාර වල ස්වභාවිකවම අඩංගු වෙනවා. විශේෂයෙන්ම පැසවීමකට ලක්කරපු `(fermented)` ආහාර වල.
- කිම්චි (Kimchi)
- මිසෝ (Miso)
- ටෙම්පේ (Tempeh)
ඊට අමතරව, කොළ, කළු සහ ඌලෝන්ග් තේ වලත් GABA තියෙනවා. ඒ වගේම, දුඹුරු හාල්, සෝයා, බ්රොකොලි, නිවිති, තක්කාලි, මල්ගෝවා වගේ ආහාර අපේ ශරීරයේ GABA නිෂ්පාදනය වැඩි කරන්න උදව් වෙනවා කියලත් මතයක් තියෙනවා.
හැබැයි අර අතිරේක වලට වගේම, මේ ආහාර වලින් ලැබෙන GABA කොයිතරම් දුරට මොළයට ගිහින් බලපෑමක් කරනවද කියන එක ගැන තවමත් පැහැදිලි සාක්ෂි මදි. ඒත් සමබර, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න එක හැම අතින්ම ශරීරයට හොඳයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- GABA කියන්නේ අපේ මොළයේ තියෙන ප්රධානම 'සන්සුන් කරන' රසායනික පණිවිඩකරුවා. ඒක අපේ මොළයේ 'බ්රේක්' එක වගේ වැඩ කරනවා.
- මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි කරන ග්ලූටමේට් (Glutamate) සහ ක්රියාකාරීත්වය අඩු කරන GABA අතර සමබරතාවය නිරෝගී මනසකට අත්යවශ්යයි.
- GABA මට්ටම අඩු වීම කාංසාව, විෂාදය සහ අපස්මාරය වැනි රෝගී තත්ත්වයන් රැසකට සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්.
- වෛද්ය විද්යාවේදී භාවිතා වන වැදගත් ඖෂධ වර්ග රාශියක් GABA පද්ධතිය ඉලක්ක කරගෙන ක්රියා කරනවා. මේවා පාවිච්චි කළ යුත්තේ වෛද්ය උපදෙස් මත පමණයි.
- වෙළඳපොලේ ඇති GABA අතිරේක (supplements) වල සඵලතාවය ගැන තවමත් ප්රමාණවත් විද්යාත්මක සාක්ෂි නෑ. ඒවා මොළයට ඇතුල් වෙනවද කියන එකත් සැක සහිතයි.
- ඔයාට කාංසාව, මානසික ආතතිය හෝ නින්ද නොයෑම වැනි ගැටළුවක් තියෙනවා නම්, අතිරේක හෝ ආහාර වලට විතරක් සීමා නොවී, සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙක් හමුවී උපදෙස් ලබාගැනීම වඩාත්ම වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න