A bheil duilgheadas agad cuideachd aire a thoirt mar inbheach? Bruidhnidh sinn mu ADHD (Eas-òrdugh Easbhaidh Aire Hyperactivity) inbheach

A bheil thu uaireannan ga fhaighinn duilich fòcas a chuir air aon ghnìomh? No a bheil thu a’ dèanamh rudeigin uile aig an aon àm gun smaoineachadh gu faiceallach mus dèan thu e? Is dòcha gu bheil thu an-còmhnaidh mì-fhoighidneach agus nach urrainn dhut fuireach ann an aon àite. Ma tha na rudan seo an-còmhnaidh a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, obair agus dàimhean, is dòcha gur e suidheachadh a th’ ann air a bheil sinn a’ bruidhinn an-diugh ris an canar ADHD inbheach . Gu dearbh, is e suidheachadh a tha seo a tha cumanta am measg mòran dhaoine, ach nach eil air aithneachadh gu math. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu mionaideach, gu math sìmplidh.

Dè a th’ ann an ADHD inbheach?

Gu sìmplidh, 's e suidheachadh neuro-leasachaidh a th' ann an ADHD (Eas-òrdugh Easbhaidh Aire agus Hipear-ghnìomhachd) ann an inbhich a bheir buaidh air gnìomhachd na h-eanchainn. Is e na prìomh chomharran aige duilgheadas a bhith a’ cumail aire, mì-rianachd, agus uaireannan hipear-ghnìomhachd. Chan e leisg a tha seo air do thaobh, agus chan e lochd pearsantachd a th’ ann. 'S e suidheachadh a tha seo a tha aithnichte gu meidigeach.

Is e an rud cudromach nach e rudeigin a th’ ann an ADHD a bhios a’ leasachadh gu h-obann ann an inbheachd. Chan eil a h-uile inbheach le ADHD air a bhith leis a’ chumha bho leanabas. Tha cuid air an dearbhadh mar chloinn, agus cuid eile mar inbhich. Ged a bhios a’ mhòr-chuid de chloinn a’ fàs nas sine na an suidheachadh, bidh mu 60% de dhaoine a’ leantainn air adhart leis na comharraidhean sin nuair a bhios iad nan inbhich. Ged nach eil leigheas ann airson a’ chumha seo, faodar a smachdachadh gu soirbheachail agus beatha àbhaisteach a bhith aca leis an làimhseachadh agus an riaghladh cheart.

Dè na comharran a tha air a’ chumha seo?

Chan eil a h-uile duine le ADHD mar an ceudna. Faodaidh comharraidhean atharrachadh bho dhuine gu duine. Do chuid de dhaoine, bidh buaidh mhòr aig na comharraidhean seo air am beatha làitheil, agus do chàch, is dòcha nach bi iad follaiseach idir. Seallaidh sinn air na prìomh chomharran a chithear.

Smaoinich air, nuair a tha rudeigin agad as toil leat a dhèanamh, faodaidh tu fòcas a chuir air, ach nuair a thig e gu gnìomh dòrainneach, chan eil d’ inntinn a’ dol a dh’àite sam bith. Is e seo rudeigin a bhios mòran dhaoine le ADHD a’ faighinn.

A bheil prìomh sheòrsaichean ADHD ann?

'S e, tha ADHD air a roinn ann an trì prìomh sheòrsaichean.

1. ADHD neo-aireach: Is e dìth aire am prìomh dhuilgheadas dha na daoine seo. Tha duilgheadas aca gnìomhan a chur air dòigh, cuimhneachadh càite a bheil rudan, agus stiùiridhean a leantainn. Ach, chan eil cus-ghnìomhachd glè fhollaiseach. Canar easbhaidh aire (ADHD) ris an seo roimhe.

2. ADHD Hipir-ghnìomhach/Impulsach: Is e am prìomh fheart a th’ aig na daoine seo gu bheil iad mì-fhoighidneach agus ag obair gun smaoineachadh. Bidh iad an-còmhnaidh mì-fhoighidneach, a’ bruidhinn cus, agus gun foighidinn.

3. ADHD measgaichte: Is e seo an seòrsa as cumanta. Tha measgachadh de chomharran bho na seòrsaichean gu h-àrd aig na daoine seo. ’S e sin, tha dìth aire agus cus-ghnìomhachd aca.

Dè na h-adhbharan airson seo? Dè na mì-thuigse a th’ ann?

Chan eil fios aig luchd-saidheans fhathast dè dìreach a tha ag adhbhrachadh ADHD. Ach tha rannsachadh air sealltainn gu soilleir gu bheil e a’ ruith ann an teaghlaichean . Tha seo a’ ciallachadh ma tha ADHD aig cuideigin nad theaghlach, gu h-àraidh pàrant no bràthair no piuthar, tha e nas dualtaiche gum bi thusa ga leasachadh cuideachd.

Chaidh a lorg cuideachd gu bheil eadar-dhealachaidhean sònraichte aig daoine le ADHD ann an structar na h-eanchainn agus gnìomh nan ceimigean (neurotransmitters) a bhios a’ sgaoileadh teachdaireachdan eadar ceallan nearbh.

Am measg nam factaran cunnairt tha cleachdadh deoch làidir, tombaca no dhrogaichean màthaireil rè torrachas, leòntan eanchainn, agus cuideam breith ìosal.

Ciamar a bhios fios agad gu cinnteach a bheil ADHD agad?

Is e seo duilgheadas a tha aig mòran dhaoine. Chan eil aon deuchainn ann airson ADHD a dhearbhadh. Tha sin a’ ciallachadh nach gabh a lorg le deuchainn fala no scan. Ma tha thu an amharas gu bheil ADHD ort, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh tadhal air eòlaiche-inntinn aig a bheil eòlas san raon seo.

Dh’fhaodadh do dhotair na rudan seo a dhèanamh:

• Sgrùdadh meidigeach iomlan gus faicinn a bheil adhbhar corporra eile ann airson do chomharran.
• A’ faighneachd mu do leanabachd. Leis nach ann a-mhàin nuair a bhios ADHD a’ leasachadh nuair a bhios tu nad inbheach, bidh sinn a’ coimhead airson comharraidhean a bha an làthair bho do leanabachd.
• A’ faighneachd an urrainn dhut cairt aithisg na sgoile agad fhaicinn (me, notaichean bho thidsearan mu easbhaidhean aire, duilgheadasan giùlain)
• A’ bruidhinn ri do phàrantan agus a’ faighneachd mu do ghiùlan mar leanabh.
• A’ faighneachd a bheil an suidheachadh seo aig duine sam bith eile san teaghlach.

Is ann le bhith a’ cur seo uile còmhla a thig an dotair chun cho-dhùnaidh a bheil ADHD agad no nach eil.

Ciamar a thèid a làimhseachadh?

Chan eil ADHD air a làimhseachadh le aon dhòigh làimhseachaidh. Mar as trice, thèid plana làimhseachaidh a chruthachadh le bhith a’ cothlamadh aon no barrachd de na dòighean a leanas: cungaidh-leigheis, leigheas giùlain, agus comhairleachadh.

Cungaidhean-leighis

Bithear a’ cleachdadh dà sheòrsa cungaidh-leigheis sa mhòr-chuid gus smachd a chumail air comharraidhean ADHD.

1. Brosnachaidhean: Is iad seo an fheadhainn as cumanta a thathas a’ cleachdadh. Mar eisimpleir, drogaichean mar ‘Methylphenidate (Ritalin, Concerta).’ Bidh iad sin a’ cumail smachd air comharraidhean le bhith a’ cothromachadh nan ceimigean san eanchainn a tha co-cheangailte ri aire agus smachd. Ach, nuair a bhios tu gan cleachdadh, bu chòir dhut stiùireadh an dotair agad a leantainn gu dìreach.

2. Neo-bhrosnachail: Tha drogaichean mar `Atomoxetine` a’ tuiteam a-steach don roinn seo. Tha iad sin air am moladh do dhaoine nach eil freagarrach airson stuthan brosnachail no aig a bheil duilgheadasan slàinte eile.

Leigheasan agus Leigheas Giùlain

Tha na rudan seo dìreach cho cudromach ri leigheas.

• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): Cuidichidh seo thu le bhith ag atharrachadh do phàtranan smaoineachaidh, do ghiùlan, agus an dòigh anns a bheil thu a’ dèiligeadh ri duilgheadasan. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ togail fèin-spèis.
• Mach-inntinn: Bidh na rudan seo a’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh na h-inntinn agus a’ meudachadh fòcas.
• Coidseadh-beatha: Cuidichidh seo thu le bhith ag eagrachadh do chleachdadh làitheil, a’ suidheachadh amasan, agus gan coileanadh.
• Comhairleachadh teaghlaich: A’ cuideachadh do theaghlaich gus ADHD a thuigsinn agus taic a thoirt dhut.

Rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus fuireach le ADHD

A bharrachd air làimhseachadh, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh thu fhèin gus beatha a dhèanamh nas fhasa.

• Dealbhaich do latha: Dèan liosta ri dhèanamh mus tòisich thu air an latha. Cleachd ‘dealbhaiche làitheil’ no ‘app cuimhneachaidh’.
• Bris gnìomhan mòra ann am pàirtean nas lugha: Nuair a thòisicheas tu gu h-obann air gnìomh mòr a dhèanamh, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn cus. Mar sin bris e ann am pàirtean nas lugha agus crìochnaich e aon às dèidh a chèile.
• Lùghdaich draghan: Nuair a bhios tu ag obair, cuir dheth rudan mar an telebhisean agus am fòn agus tagh àite sàmhach.
• Eacarsaich: Faodaidh beagan eacarsaich làitheil cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharran ADHD. Bidh e a’ leigeil ma sgaoil cus lùth nad bhodhaig agus a’ socrachadh d’ inntinn.
• Smaoinich mus dèan thu co-dhùnaidhean cabhagach: Mus dèan thu gnìomh air brosnachadh, stad agus cunnt gu 10. Taobh a-staigh na h-ùine ghoirid sin, faodaidh tu smachd a chumail air do bhrosnachadh.
• Cleachd a bhith ag ràdh ‘chan eil’: Bidh daoine le ADHD uaireannan a’ gabhail barrachd ghnìomhan na as urrainn dhaibh a làimhseachadh. Mar sin bi onarach mu na as urrainn dhut a dhèanamh agus cleachd a bhith ag ràdh ‘chan eil’ ri na rudan nach urrainn dhut.
• Thoir tiodhlac dhut fhèin: Nuair a chuireas tu crìoch air gnìomh duilich, thoir tiodhlac beag dhut fhèin agus cuir luach ort fhèin. Bheir e barrachd brosnachaidh dhut an ath ghnìomh a dhèanamh.
• Iarr cuideachadh: Na feuch ri a h-uile càil a dhèanamh leat fhèin. Nuair a tha thu a’ faireachdainn fo chuideam, iarr cuideachadh bho charaid earbsach, ball den teaghlach, no an dotair agad.