Nach urrainn dhut fiù 's aon rud a dhèanamh ceart? A bheil thu a' dìochuimhneachadh a h-uile càil? Dh'fhaodadh gur e ADHD inbheach a th' ann!

Bidh làithean ann nuair a bhios tu a’ faighneachd dhut fhèin, ‘Carson nach urrainn dhomh aon ghnìomh a dhèanamh?’ Chan urrainn dhut gnìomh a thòisich thu a chrìochnachadh, bidh thu a’ dìochuimhneachadh càite an do chuir thu na h-iuchraichean agad, bidh d’ inntinn a’ siubhal eadhon nuair a bhios cuideigin a’ bruidhinn. Ma thachras seo dhut fad na h-ùine, chan e dìreach leisg no dìth aire a th’ ann. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu ADHD , suidheachadh a dh’ fhaodadh a bhith na adhbhar airson seo, agus a chithear ann an inbhich cuideachd, ach nach eilear a’ bruidhinn mòran mu dheidhinn.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an ADHD inbheach?

'S e suidheachadh a th' ann an ADHD inbheach, no Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd, a thachras mar thoradh air atharrachaidhean ann an gnìomhachd na h-eanchainn. Chan e tinneas inntinn a th' ann. Gu bunaiteach, is dòcha gum bi dùbhlain aig neach leis a' chumha seo le bhith a' toirt aire, a' cumail smachd air impulses, agus uaireannan a bhith ro ghnìomhach (hipear-ghnìomhachd) .

Tha e cudromach cuimhneachadh ma tha ADHD aig inbheach, gur e rudeigin a tha air a bhith aca bho leanabas a th’ ann . Tha cuid de dhaoine air an dearbhadh mar inbhich òga, agus cuid eile air an dearbhadh mar inbhich. Chan eil e aig a h-uile duine aig an robh ADHD mar leanabh mar inbheach, ach cumaidh timcheall air 60% de dhaoine air a’ chumha a bhith aca nan inbhich. Ged nach eil leigheas ann air a shon, le làimhseachadh agus riaghladh ceart, tha e comasach a bhith beò gu soirbheachail leis a’ chumha.

A bheil na feartan seo agadsa cuideachd?

Bidh comharran ADHD inbheach ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Ged a dh’ fhaodadh comharran tlàth a bhith aig cuid, dh’ fhaodadh buaidh mhòr a bhith aig cuid eile air am beatha. Thoir sùil air a’ chairt gu h-ìosal gus faicinn a bheil gin de na comharran seo ort gu cunbhalach.

Ach cuimhnich, is dòcha gum bi e comasach dhut fòcas a chumail nas fheàrr nuair a bhios tu a’ dèanamh rudeigin as toil leat. Tha sin àbhaisteach.

Na buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig ADHD air do bheatha

Faodaidh ADHD gun làimhseachadh buaidh fad-ùine a thoirt air diofar thaobhan de bheatha.

• Duilgheadasan aig an obair: Atharrachaidhean tric san obair, neo-chomas obair a dhèanamh gu ceart, call toileachais san obair.
• Duilgheadasan foghlaim: ìrean ìosal bhon sgoil, deuchainnean a’ fàiligeadh.
• Duilgheadasan dàimh: Neo-chomas dàimh sheasmhach a chumail suas, duilgheadasan tric.
• Duilgheadasan beatha eile: tubaistean càr tric, càinean fhaighinn, neo-chomas airgead a riaghladh, barrachd cunnart tràilleachd do smocadh no dhrogaichean.

Ciamar a thèid ADHD a dhearbhadh?

Chan eil deuchainn fala no scan ann as urrainn ADHD a dhearbhadh gu cinnteach. Ma tha thu an amharas gu bheil na comharraidhean seo ort, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh tadhal air eòlaiche-inntinn aig a bheil eòlas air ADHD .

Bidh an dotair agad gu tric a’ dèanamh nan rudan seo:

• Sgrùdadh làn-chorp gus faicinn a bheil na comharraidhean seo air adhbhrachadh le suidheachadh corporra eile.
• A’ faighneachd airson fiosrachadh bho d’ òige (m.e. cairtean aithisg sgoile, a’ faighneachd airson mion-fhiosrachadh bho phàrantan). Leis nach e rudeigin a th’ ann an ADHD a bhios a’ leasachadh gu h-obann ann an inbheach.
• A’ faighneachd a bheil an suidheachadh seo aig duine sam bith nad theaghlach (oir faodaidh seo ruith ann an teaghlaichean).
• Is dòcha a’ toirt iomradh air deuchainnean saidhgeòlach.

Dè na h-adhbharan airson ADHD?

Chan eil fios aig luchd-saidheans fhathast dè dìreach a tha ag adhbhrachadh ADHD, ach is e am prìomh rud gu bheil e ginteil , a’ ciallachadh gu bheil e a’ ruith ann an teaghlaichean.

A bharrachd air an sin, tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil eadar-dhealachaidhean sònraichte aig daoine le ADHD ann an structar an eanchainn agus gnìomh cheimigean (neurotransmitters) a bhios a’ sgaoileadh teachdaireachdan eadar ceallan nearbh.

Ach cuimhnich nach eil na rudan seo ag adhbhrachadh ADHD:

• Mearachdan phàrantachd.
• A bhith ag ithe cus siùcair.
• A’ caitheamh cus ùine a’ coimhead air a’ fòn no an telebhisean.

Làimhseachadh agus riaghladh

Chan eil aon làimhseachadh singilte ann airson ADHD. Tha measgachadh de chungaidh-leigheis, leigheas giùlain, agus comhairleachadh ann, agus plana làimhseachaidh a tha ag obair dhutsa.

Cungaidhean-leighis

Tha dà phrìomh sheòrsa cungaidh-leigheis ann airson ADHD. Cha bu chòir an cleachdadh ach fo stiùireadh meidigeach .

1. Brosnachaidhean: Is iad seo an fheadhainn as cumanta a thathas a’ cleachdadh. Bidh na drogaichean seo a’ brosnachadh cheimigean san eanchainn a tha co-cheangailte ri aire agus smachd. Mar eisimpleir, tha an droga ‘(Methylphenidate)’ air a chleachdadh gu farsaing ann an Sri Lanka.

2. Neo-bhrosnachail: Tha dotairean a’ moladh an seòrsa cungaidh-leighis seo dhaibhsan aig a bheil aileirdsidh do chungaidh-leighis brosnachail no airson adhbharan eile. Mar eisimpleir: `(Atomoxetine)`.

Leigheas giùlain agus comhairleachadh

Tha na rudan seo dìreach cho cudromach ri leigheas.

• Leigheas Inntinneil is Giùlain (CBT): Cuidichidh an leigheas seo thu le bhith a’ togail fèin-spèis le bhith ag atharrachadh do phàtrain smaoineachaidh is giùlain.
• Trèanadh fois is riaghladh cuideam: Faodaidh tu ionnsachadh dhòighean air iomagain is cuideam a lughdachadh.
• Coidseadh-beatha: Cuidichidh e thu le bhith a’ suidheachadh amasan agus ag eagrachadh d’ obair.
• Leigheas teaghlaich: A’ cuideachadh do theaghlaich gus an suidheachadh seo a thuigsinn agus a h-uile duine a chuideachadh gus dèiligeadh ris còmhla.

Beagan mholaidhean gus beatha a dhèanamh nas fhasa le ADHD

A bharrachd air làimhseachadh, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin.

• Sgrìobh sìos a h-uile càil: Mus tòisich thu air an latha agad, sgrìobh sìos a h-uile rud a dh’ fheumas tu a dhèanamh, a’ gabhail a-steach rudan cudromach, ann an leabhar-latha no air app air an fhòn agad . Lùghdaichidh seo gu mòr an cunnart gun dìochuimhnich thu rudan.
• Dèan clàr-ama: Na feuch ri gnìomh mòr a dhèanamh uile aig an aon àm. Bris sìos e ann am pàirtean beaga agus dèan iad aon às dèidh a chèile. Thoir duais bheag dhut fhèin nuair a chuireas tu crìoch air gach gnìomh.
• Thoir air falbh rudan neo-riatanach: Cuir air falbh rudan a tha gad tharraing air falbh (fòn, Tbh) fhad ’s a tha thu ag obair.Ma ghabhas e dèanamh, obraich ann an àite sàmhach.
• Eacarsaich: Ma nì thu eacarsaich airson 20-30 mionaid gach latha, lughdaichidh sin do iomagain agus do chuideam, agus leasaichidh e do fhòcas.
• Ionnsaich a ràdh ‘chan eil’: Tha cleachdadh aig daoine le ADHD cus ghnìomhan a ghabhail os làimh aig an aon àm. Na gabh ach uiread ’s as urrainn dhut a làimhseachadh. Chan eil e ceàrr a bhith ag ràdh ‘chan eil’.
• Iarr cuideachadh: Na feuch ri a h-uile càil a dhèanamh leat fhèin. Iarr cuideachadh bho charaid earbsach no ball teaghlaich. Cuideachd, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn a h-uile càil gu fosgailte.