Nuair a dh’aithnicheas dotair ADHD ( Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd ) ort, òrdaichidh iad an cungaidh-leigheis riatanach dhut. Tha leigheas giùlain cuideachd na inneal glè chudromach ann a bhith a’ riaghladh a’ chumha seo. Ach leis a h-uile seo, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Nach eil rudeigin eile ann a ghabhas dèanamh gu nàdarrach?” Cluinnidh sinn mu dheidhinn air feadh an eadar-lìn, bho charaidean. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu na rudan sin a bhios iad a’ dèanamh dha-rìribh, dè nach eil ag obair, agus dè a dh’ fhaodadh a bhith cronail dhut.
Cuimhnich, mus tòisich thu air rud sam bith ùr, ge bith dè cho 'nàdarrach' 's a dh' fhaodadh e a bhith coltach, 's e deagh bheachd a th' ann bruidhinn ris an dotair agad.
Na dìochuimhnich an dà phrìomh làimhseachadh!
Mus bruidhinn sinn mu rud sam bith eile, tha e cudromach cuimhneachadh air seo: Tha dà phrìomh làimhseachadh ann airson ADHD, a tha air an dearbhadh gu meidigeach, agus as èifeachdaiche .
1. Cungaidhean-leighis air òrdugh-leighis: Is iad seo am prìomh làimhseachadh airson comharraidhean ADHD ann an inbhich . Bidh na cungaidhean-leighis seo ag obair le bhith a’ cothromachadh nan ceimigean (neurotransmitters) san eanchainn a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air aire agus air impulses.
2. Leigheas-giùlain: Tha seo glè chudromach cuideachd. Tro seo, faodaidh tu sgilean a chleachdadh a dh’ fheumar airson mòran rudan, leithid a bhith a’ riaghladh do bheatha làitheil, ag eagrachadh d’ obair, agus a’ cumail smachd air do mhiannan.
Chan eil anns a h-uile rud eile a tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an-dràsta ach rudeigin a ghabhas dèanamh “a bharrachd” air na prìomh leigheasan sin. Cha bhith iad gu bràth nan àite a’ phrìomh làimhseachaidh.
A bheil eacarsaich dha-rìribh a’ dèanamh diofar?
Seadh, dha-rìribh! Chan e pill a th’ ann an eacarsaich, ach faodaidh e a bhith na dhòigh math air do fhòcas iomlan a leasachadh ma chuireas tu ris a’ chleachdadh làitheil agad e. Tha sgrùdadh ùr a’ sealltainn gum faod mu 30 mionaid de dh’eacarsaich aerobic gach latha comharraidhean ADHD a lughdachadh agus faireachdainn chloinne a leasachadh.
Ged nach eil mòran rannsachaidh air inbhich, tha sgrùdaidhean a th’ ann mar-thà a’ sealltainn gu bheil eacarsaich a’ leasachadh rudan mar bhrosnachadh agus smachd air mì-mhisneachd. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air faireachdainnean mar iomagain, trom-inntinn agus cuideam. Mar sin, tha e math rudeigin a dhèanamh a chuireas ort gluasad, leithid coiseachd, ruith no baidhsagal, gus beagan fallas fhaighinn tron latha.
A bheil buannachd sam bith ann a bhith ag atharrachadh do dhaithead?
Is e seo ceist a bhios mòran dhaoine a’ faighneachd. Is dòcha gu bheil thu air rudan mar, “An cuidich lughdachadh siùcair le ADHD?”, “An dèan ithe nam biadhan seo e nas miosa?” Ach is e an fhìrinn nach eil fianais saidheansail ann gum faod lughdachadh siùcair no gearradh a-mach biadhan sònraichte cuideachadh le comharraidhean ADHD.
Ach, ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil ithe biadhan sònraichte a’ dèanamh do staid nas miosa (mar eisimpleir, biadhan le dathan no blasan fuadain), faodaidh tu feuchainn ri na rudan sin a ghearradh a-mach airson greis agus faicinn a bheil thu a’ mothachadh diofar.
Ach, ’s e daithead cothromach an daithead as fheàrr do chuideigin le ADHD, mar a tha e do dhuine sam bith. ’S e sin, daithead anns a bheil pailteas ghlasraich ùra, measan, pròtainean caola (iasg, cearc, uighean, cnothan), gràinean slàn, agus geir neo-shàthaichte.
Fìrinn no breug mu stuthan-leasachaidh agus dòighean eile
Tha mòran stuthan-leasachaidh agus dhòighean-obrach gan bruidhinn air an eadar-lìon agus sa chomann-shòisealta. Feuchaidh sinn dè tha saidheans ag ràdh mun deidhinn.
| Modh làimhseachaidh / stuth | Dè tha e a’ ciallachadh gu saidheansail? | Cuimhnich gu sònraichte |
|---|---|---|
| Cròch | Tha sgrùdaidhean beaga, ro-làimh a’ moladh gum faodadh beagan buannachd a bhith aige airson comharraidhean ADHD ann an clann nuair a thèid a ghabhail ann an cruth capsal. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh gus beachdachadh air seo mar làimhseachadh. | Faodaidh cus a ghabhail a bhith cronail do chuid de thinneasan slàinte. Na cleachd às aonais bruidhinn ri do dhotair. |
| Caifein | Do dh’inbhich, faodaidh cus a ghabhail cuideachadh le cuimhne agus aire. Ach, faodaidh cus a ghabhail a’ bhuaidh eile a thoirt (barrachd aire, mì-riaghailt). | Am measg nan fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann tha stamag troimh-chèile, ceann goirt, agus faireachdainn neònach. Nuair a thèid a ghabhail le cungaidh-leigheis ADHD, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn neo-riaghlaidh. |
| Ola Èisg Omega-3 agus Omega-6 | Tha measgachadh de thoraidhean ann air seo. Tha cuid de sgrùdaidhean ag ràdh gu bheil e a’ cuideachadh beagan le comharraidhean, agus cuid eile ag ràdh nach eil e a’ dèanamh diofar sam bith. | Leis gu bheil buannachdan eile ann, leithid slàinte a’ chridhe, is dòcha gun toir do dhotair cead dhut a chleachdadh. |
| Mèinnirean Sinc, Iarann, Magnesium | Is dòcha gum faic thu beagan leasachaidh nuair a ghabhas tu iad mura h -eil gainnead ort, cha chuidich an gabhail. | Na bi dìreach a’ tomhas agus ag òl. Faigh deuchainn fala gus faicinn a bheil gainnead ort, agus na gabh e ach ma tha an dotair agad ga mholadh. |
| Melatonin | ’S e hormone a th’ ann am melatonin a chuidicheas tu gus cadal. Dh’fhaodadh a ghabhail do chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr, ach chan eil fianais ann gu bheil e a’ làimhseachadh comharran ADHD gu dìreach (leithid eas-òrdugh easbhaidh aire agus cus-ghnìomhachd). | Faodaidh cuid de chungaidhean ADHD duilgheadas adhbhrachadh a bhith a’ tuiteam na chadal. Ann an leithid de chùisean, dh’ fhaodadh seo a bhith cuideachail, mar a chomhairlicheas an dotair agad. |
| Bio-aiseag no fios-air-ais neuro | ’S e dòigh a tha seo airson gnìomh na h-eanchainn ath-thrèanadh. Cuirear electrodan air a’ chraiceann-cinn gus sùil a chumail air tonnan na h-eanchainn agus gus fios-air-ais adhartach a thoirt dhut nuair a bhios an eanchainn ag obair ann an dòigh a chuidicheas le ADHD. Chan eil fianais gu leòr ann fhathast gus dearbhadh gur e làimhseachadh a th’ ann airson ADHD. | Tha seo fhathast na dhòigh stèidhichte air rannsachadh agus dh’ fhaodadh e a bhith daor. |
| Olaichean riatanach | Ged a tha fathannan ann gu bheil olan mar lavender, vetiver, agus cedarwood a’ cuideachadh le ADHD, chan eil fianais saidheansail ann gus a dhearbhadh. | Tha e ceart gu leòr an cleachdadh mar chùbhraidh gus an inntinn a shocrachadh, ach na bi an dùil gum bi iad nan leigheas. |
| Ola CBD | Ged a tha e air a thoirt bhon lus canabis, chan eil an tàthchuid saidhgeòlach THC ann. Sheall sgrùdadh beag air 30 inbheach leasachadh beag ann an comharran ADHD, ach chan eil e gu leòr airson a dhearbhadh mar leigheas. | Dh’fhaodadh gum bi cùisean ann leis an inbhe laghail agus an purrachd aca, agus mar sin feumaidh tu a bhith gu math faiceallach leotha sin. |
| Luibhean Eile | Chaidh rannsachadh a dhèanamh air luibhean leithid rùsg giuthais mara Frangach, Ginkgo biloba, agus lus an Naoimh Eòin, ach tha iad uile air sealltainn nach eil iad a’ dèanamh barrachd eadar-dhealachaidh na placebo. | Chan eil a h-uile rud ris an canar luibhean sàbhailte. Faodaidh cuid dhiubh droch bhuaidhean adhbhrachadh le cungaidhean eile. |
Cleachdaidhean inntinn-corp
Tha cuid de rannsachadh a’ moladh gum faodadh dòighean eacarsaich leithid yoga cuideachadh le bhith a’ lughdachadh chomharran bunaiteach ADHD leithid dìth aire, mì-rianachd , agus cus-ghnìomhachd. Ach, tha an fhianais gu bheil meòrachadh a’ cuideachadh ADHD gu dìreach fhathast glè lag.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e cungaidhean-leighis a dh’òrdaich an dotair agad agus leigheas giùlain na h-aon phrìomh leigheasan dearbhte airson ADHD.
- Faodaidh eacarsaich a dhèanamh gach latha agus daithead cothromach, fallain cuideachadh le slàinte iomlan, a bharrachd air a bhith a’ riaghladh comharran ADHD gu neo-dhìreach.
- Chan eil mòran stuthan-leasachaidh, luibhean, agus dhòighean eile a tha air an sanasachadh air-loidhne no sa choimhearsnachd air an dearbhadh gu saidheansail fhathast gu bheil iad èifeachdach airson ADHD. Dh’ fhaodadh cuid a bhith cronail eadhon.
- Nas cudromaiche: Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh agus faigh an cead mus tòisich thu air làimhseachadh no stuth-cuideachaidh ùr sam bith, ge bith dè cho 'nàdarra' no 'math' 's a dh' fhaodadh e a bhith coltach riut.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris