Nuair a chluinneas sinn am facal ‘saill bodhaig’, bidh a’ mhòr-chuid againn ga smaoineachadh mar rudeigin neo-riatanach agus rudeigin a dh’ fheumar a lughdachadh. Ach an robh fios agad gu bheil an clò geir seo, no na chanas sinn ri geir bodhaig, na ghnìomh riatanach agus glè chudromach airson ar bodhaig? Bidh e a’ dèanamh obair tòrr nas iom-fhillte agus nas iongantaiche na tha sinn a’ smaoineachadh. Chan e dìreach àite a th’ ann airson lùth a stòradh. Tha e nas motha na sin, is e organ gnìomhach a th’ ann a bhios a’ riaghladh slàinte ar bodhaig gu lèir. An ionnsaich sinn barrachd mu dheidhinn seo an-diugh?
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an clò geir?
'S e clò geir, no geir bodhaig mar a tha fios againn uile air, clò ceangail sònraichte a tha sgaoilte air feadh ar cuirp. Chan eil e ann an aon àite a-mhàin.
- Fo ar craiceann (saill fo-chraicinn)
- Eadar ar buill-bodhaig a-staigh (saill visceral)
- Cuideachd, tha an clò geir seo an làthair eadhon anns a’ smior cnàimh taobh a-staigh nan cnàmhan (clò geir smior cnàimh).
Tha mòran dhaoine den bheachd gur e prìomh dhleastanas geir lùth a stòradh agus a leigeil ma sgaoil nuair a bhios feum air, agus insulation a thoirt seachad, is e sin, còmhdach a chumas a’ bhodhaig blàth. Tha sin fìor. Ach a-nis tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil e a’ dèanamh tòrr a bharrachd na sin.
Gu dearbh, tha clò geir na organ gu math gnìomhach anns an t-siostam endocrine againn, dìreach mar an gland thyroid agus am pancreas againn.
Tha ceallan nearbhach agus eadhon soithichean fala anns an stuth geir seo. Bidh e cuideachd a’ conaltradh gu cunbhalach ri buill-bodhaig eile sa bhodhaig tro chomharran hormona. Mar sin, tha comas iongantach aig stuth geir slàinte a’ chuirp gu lèir a riaghladh. Ach, ma dh’fhàsas cus no ro bheag dheth sa bhodhaig, faodaidh an gnìomh seo a bhith air a mhilleadh agus faodaidh duilgheadasan slàinte mòra tachairt.
Dè na seirbheisean a bheir clò geir don bhodhaig?
Tha barrachd rudan a’ dol air adhart san stuth geir seo na tha sinn a’ smaoineachadh. Thoir sùil air an liosta seo.
| Gnìomh | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| A’ stòradh agus a’ leigeil ma sgaoil lùth | Tha na calaraidhean a bharrachd a bhios sinn ag ithe air an stòradh mar gheir airson an cleachdadh nas fhaide air adhart. Nuair a bhios feum againn air lùth, bidh sinn a’ losgadh na geir sin gus lùth a thoirt gu buil. |
| Insaladh agus dìon | Bidh e a’ dìon ar cuirp bho fhuachd is teas. Bidh e cuideachd ag obair mar chluasag timcheall air buill-bodhaig mothachail mar a’ chridhe agus na dubhagan, gan dìon bho chron. |
| Riaghladh acrais agus sàsachd | Bidh ceallan geir a’ dèanamh hormonaichean a chuireas comharran chun eanchainn, ag innse dhaibh “Tha acras orm a-nis” no “Tha mi làn a-nis, tha mi air gu leòr ithe.” |
| Smachd glùcois agus cholesterol | A’ cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean siùcar fala agus cholesterol fallain. |
| Mothachadh Insulin | Bidh e a’ cuideachadh ceallan a’ chuirp gus freagairt gu ceart ris an hormone insulin, rud a tha glè chudromach airson casg a chuir air tinneas an t-siùcair. |
| A’ cur ris an t-siostam dìon | Tha ceallan dìon ann am fíochán geir cuideachd, a chuidicheas le bhith a’ sabaid ghalaran. |
| A’ metabolachadh hormonaichean gnè | Bidh clò geir a’ cur ri cinneasachadh hormonaichean gnè mar estrogen agus a’ cumail smachd air an gnìomh. |
Ciamar a bhios clò geir a’ “bruidhinn” ri buill-bodhaig eile?
Smaoinich air clò geir mar ionad conaltraidh mòr nar bodhaig. Air an aon làimh, bidh e a’ dèanamh agus a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean, agus air an làimh eile, bidh e a’ freagairt ri hormonaichean bho bhuill-bodhaig eile. Seo mar a bhios e a’ ceangal ris an t-Siostam Nervos Meadhanach againn agus buill-bodhaig eile.
Mar eisimpleir, bidh clò geir a’ cumail smachd air solar is iarrtas lùtha a’ chuirp tro chomharran acrais is sàsachd. San aon dòigh, nuair a bhios sinn ag ithe biadhan àrd ann an siùcar, bidh clò geir a’ freagairt ris an hormone insulin le bhith ag atharrachadh an t-siùcair a bharrachd gu lipidean agus gan stòradh airson an cleachdadh nas fhaide air adhart.
Bidh hormonaichean gnè cuideachd a’ toirt buaidh air càite a bheil geir air a stòradh nar cuirp. Tha ceallan dìon fhèin aig clò geir cuideachd. Bidh na ceallan sin an dàrna cuid ag obair gus ceallan geir marbh a thoirt air falbh no gus freagairt sèididh a bhrosnachadh mar fhreagairt do bhrosnachadh. Faodaidh briseadh sam bith ann an gin de na pròiseasan sin galairean metabolach adhbhrachadh.
Càite anns a' bhodhaig a bheil an geir seo as pailte?
Gheibhear geir air feadh ar cuirp, ach tha dà phrìomh àite ann far a bheil e air a stòradh.
- Clò geir fo-chraicinn (SAT): Is e seo an sreath geir eadar ar craiceann agus ar fèithean . Is e seo an geir a bhios sinn a’ faireachdainn nuair a bheanas sinn ri pàirt den bhodhaig againn.
- Clò Geir Visceral (VAT): Is e seo an seòrsa as cunnartaiche. Lorgar an geir seo taobh a-staigh ar cuas bhoilg, timcheall air prìomh bhuill-bodhaig mar a’ chridhe, an grùthan, agus na caolan . Chan eil cus dheth seo math airson ar slàinte.
A bharrachd air an dà phrìomh àite seo, tha geir ann an àiteachan eile:
- Taobh a-staigh a’ smior cnàimh
- Ann an clò broilleach
- Eadar na fèithean
- Timcheall a’ chridhe
- Taobh a-staigh nan sùilean
- Air bonn is pailmean nan casan
A bheil seòrsachan geir ann? Geir gheal an aghaidh geir dhonn
'S e, chan eil geir uile mar an ceudna. Tha dà phrìomh sheòrsa ann. Is iad sin geir gheal agus geir dhonn. Tha gnìomhan an dà chuid gu math eadar-dhealaichte cuideachd.
| Feart | Clò Geal Geir (WAT) | Clò Geir Donn (BAT) |
|---|---|---|
| Meud | ’S e seo an seòrsa as cumanta sa bhodhaig. Gheibhear an geir gheal seo fon chraiceann agus timcheall air na buill-bodhaig. | Bidh e gu tric a’ nochdadh ann an leanabachd agus mean air mhean a’ lùghdachadh le aois. |
| Coltas agus structar | Tha structar sìmplidh aige, air a dhèanamh suas de aon boinneag lipid mhòr. | Tha structar iom-fhillte aige. Tha grunn bhoinneagan beaga geir ann agus àireamh mhòr de organelles cealla. Tha susbaint iarainn nan organelles seo a’ toirt dath donn dha. |
| Prìomh ghnìomh | Stòradh lùtha, insulation, dìon organan, agus riaghladh hormona. | A’ gineadh teas bodhaig. Canar thermogenesis neo-chrith ris a’ phròiseas seo. |
| Cudromachd | Tha e riatanach gnìomhachd metabolach cothromach a chumail suas ann am bodhaig inbheach. | Tha seo glè chudromach gus pàisdean òga a dhìon bho hypothermia, no tuiteam cunnartach ann an teòthachd a’ chuirp. |
A bheil geir math airson a' chuirp? Dè thachras mura h-eil gu leòr dheth ann?
Tha geir riatanach airson ar slàinte. Ach tha an duilgheadas anns a’ mheud a th’ ann. Coltach ri rud sam bith, chan eil cus geir math, agus chan eil cus geir math. Bidh an dà rud seo ag adhbhrachadh gum bi na siostaman riaghlaidh ann an clò geir a’ fàilligeadh.
Faodaidh ìrean geir fallain atharrachadh eadar 10% agus 35% a rèir aois agus gnè.
Ma gheibh thu cus geir (Reamhrachd):
Nuair a ruitheas an corp a-mach à àite stòraidh geir, feumaidh ceallan geir a tha ann fàs eadhon nas motha. Tha an leudachadh seo de cheallan geir ceangailte gu dìreach ri sèid leantainneach agus diofar ghalaran metabolach co-cheangailte ris.
Ma tha an geir ro ìosal:
Gu iongantach, bidh lùghdachadh neo-àbhaisteach ann an geir bodhaig ag adhbhrachadh an aon rud ris an deach a mhìneachadh gu h-àrd, leis nach eil àite gu leòr aig a’ bhodhaig tuilleadh airson geir (lipidean) a stòradh.
Seo cuid de na prìomh thinneasan meidigeach a dh’ fhaodadh tachairt mar thoradh air mì-ghnìomhachd clò geir:
- Frith-aghaidh insulin: Is e seo prìomh adhbhar tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
- Eas-ghnìomhachd chomharran acrais is sàsachaidh: Bidh seo ag adhbhrachadh reamhrachd.
- Hipirtheannas agus galar cridhe.
- Galar grùthan geir, leithid galar grùthan geir .
Mar sin, ciamar a chumas sinn an stuth geir seo fallain?
Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an stuth geir agad, feumaidh tu a chumail aig ìre fhallain. Faodaidh Clàr-amais Tomad a’ Chuirp (BMI) a bhith na dhòigh fheumail airson beachd garbh fhaighinn air dè an ìre geir a th’ agad nad bhodhaig. Bheir an clàr seo tuairmse dhut air geir do chuirp stèidhichte air d’ àirde agus do chuideam.
Ach cuimhnich, chan eil ann am BMI ach coitcheannachadh. Chan eil e 100% ceart oir chan eil e a’ toirt aire do mheud fèithe is uisge nad bhodhaig.
Mar sin, ’s e an rud as fheàrr dhut dotair fhaicinn agus fiosrachadh sònraichte fhaighinn mu do dheidhinn fhèin. Faodaidh an dotair agad an uairsin beachdachadh air cothromachadh geir do bhodhaig, mais fèithe, agus ìrean uisge agus amasan reusanta a shuidheachadh airson call no àrdachadh cuideim.
Mar rabhadh coitcheann, chan fheum thu cus smaoineachadh mu na h-àireamhan.
- Feuch ri daithead fallain, cothromach ithe.
- Dèan eacarsaich gu cunbhalach .
Tha dotairean a’ moladh gun dèan thu co-dhiù 30 mionaid de dh’eacarsaich meadhanach còig latha san t-seachdain. Dh’ fhaodadh sin a bhith a’ coiseachd gu luath, a’ rothaireachd, a’ snàmh no a’ gàirneilearachd. Ma nì thu eacarsaich làidir leithid ruith no togail chuideaman, tha dà no trì tursan san t-seachdain gu leòr.
Aig a’ cheann thall, chan e dìreach siostam stòraidh a th’ ann an geir bodhaig. ’S e siostam iongantach a th’ ann a bhios ag eadar-obrachadh leis a’ bhodhaig againn gu lèir gus homeostasis metabolach a chumail suas. Mar sin, mar a h-uile siostam bodhaig eile, tha an siostam clò geir airidh air ar spèis agus ar cùram.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach àite a th’ ann an geir bodhaig (clò geir) airson lùth a stòradh, tha e na organ glè chudromach, gnìomhach a bhios a’ dèanamh hormonaichean agus a’ riaghladh ar slàinte.
- Tha dà phrìomh sheòrsa geir ann: geir fon chraiceann agus geir visceral. Tha cus geir timcheall air na buill-bodhaig nas cronaile do shlàinte.
- Faodaidh cus geir agus ro bheag adhbhrachadh tinneas an t-siùcair, galar cridhe agus galairean metabolach eile.
- Tha e glè chudromach ìrean geir fallain a chumail suas tro dhaithead cothromach agus eacarsaich cunbhalach.
- Ma tha dragh sam bith ort mu do chuideam no ìrean geir bodhaig, na bi a’ beachdachadh, agus iarr comhairle bhon dotair agad an-còmhnaidh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris