A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn nach eil d’ inntinn ann an aon àite, gu bheil a h-uile càil na bhreugan, nach urrainn dhut aon ghnìomh a chrìochnachadh gu ceart, agus gu bheil rudeigin mì-fhoighidneach nad inntinn an-còmhnaidh? Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Tha rudeigin gu math ceàrr orm, chan eil fhios agam a bheil mi a’ dol às mo chiall.” Ma tha thu air a bhith beò leis na faireachdainnean sin airson bhliadhnaichean agus ma dh’innseas dotair dhut aon latha gu bheil ADHD ( Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd ) ort, ciamar a bhiodh tu a’ faireachdainn? Sin a tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an-diugh.
An stoirm fhaireachdainnean a thig le breithneachadh
Mar inbheach, nuair a gheibh thu a-mach gu bheil ADHD agad, bidh tòrr fhaireachdainnean ann a dh’ fhaodadh tighinn nad inntinn. Tha e coltach ri bhith a’ dol air rolair-coaster de fhaireachdainnean. Chan urrainn dha cuid de dhaoine gabhail ris an seo. Bidh iad a’ smaoineachadh, “Chan eil, chan eil... tha daoine le ADHD mì-mhodhail, bidh iad a’ sabaid, bidh iad ann an trioblaid leis an lagh. Chan eil mise mar sin.” Is e seo mì-thuigse sa chomann-shòisealta.
Smaoinich air boireannach na tritheadan a tha aig mullach a cùrsa-beatha, tàlantach, agus a’ faighinn air adhart gu math le a h-uile duine. Ach tha blàr mòr na broinn. Chan urrainn dhi fòcas a chuir air obair, tha i a’ faireachdainn iomagaineach nuair nach urrainn dhi crìoch a chur air an obair ann an àm, agus tha i a’ dìochuimhneachadh rudan. Às dèidh dhi fulang mar seo airson bhliadhnaichean, thèid i a choimhead dotair agus gheibh i a-mach gu bheil ADHD oirre.
’S e àicheadh a’ chiad fhaireachdainn a thig nad inntinn. Am beachd, “Chan urrainn dha seo a bhith a’ tachairt.” Còmhla ri sin thig an t-eagal ma bhruidhneas tu mu thinneas inntinn, gun tèid do chuir às do dh’ eagail leis a’ chomann-shòisealta agus gun smaoinich daoine san dòigh cheàrr. Tha an t-eagal a bhith a’ cluinntinn sgeulachdan mar, “Chan eil daoine le ADHD a’ dèanamh an cuid obrach gu math, chan urrainnear earbsa a chur annta” na smuain cràiteach.
Ach tha an fhìrinn gu math eadar-dhealaichte. Bidh eanchainn cuideigin le ADHD a’ giullachd faireachdainnean beagan eadar-dhealaichte bho eanchainn chàich. Gu sìmplidh, tha a h-uile faireachdainn a tha iad a’ faireachdainn a’ faireachdainn beagan “mòr”.
- Ma tha thu brònach: Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn mar bhròn uamhasach.
- Ma thig sonas: Faodaidh e a bhith coltach ri faireachdainn uamhasach de thoileachas agus de thoileachas.
- Ma tha thu a’ faireachdainn faochadh: Faodaidh sin cuideachd a bhith a’ faireachdainn mar shaorsa do-chreidsinneach.
Mar sin, tha e àbhaisteach tòrr fhaireachdainnean connspaideach a bhith agad aig an aon àm nuair a gheibh thu a-mach gu bheil ADHD agad.
A’ gluasad eadar faochadh agus bròn
Tha an dearbhadh seo coltach ri claidheamh. Tha e a’ goirteachadh air aon taobh, ach tha e cuideachd a’ toirt faochadh mòr air an taobh eile. Bidh mòran dhaoine a’ faireachdainn an fhaireachdainn seo gu bheil iad air an reubadh eadar an dà rud.
| Am faireachdainn a tha thu a’ faireachdainn | Is dòcha gum biodh tu a’ smaoineachadh... |
|---|---|
| Bròn | "O, nan robh fios agam air seo bhliadhnaichean air ais... Cho eadar-dhealaichte 's a bhiodh mo làithean sgoile, mo dhàimhean?" "Cia mheud cothrom a bhiodh mi air chall air sgàth seo?" "An do chaill mi a-mach air a' bheatha bhrèagha a bha mi a' smaoineachadh?" Am faireachdainn bròin. |
| Faoiseamh | “Huh... is e seo an t-adhbhar airson na trioblaid a bh’ agam airson ùine cho fada. Chan e mo choire-sa a th’ ann.” “A-nis tha ainm ann airson an adhbhar nach urrainn dhomh rudan a dhèanamh ann an àm, rudan a dhìochuimhneachadh, agus nach urrainn dhomh m’ inntinn a chumail ann an aon àite.” An saorsa a ràdh, “A-nis tha leigheas ann airson seo, is urrainn dhomh mo bheatha atharrachadh airson na b’ fheàrr.” |
| Fearg | "Carson nach fhaca mo phàrantan, mo thidsearan no mo charaidean seo?" "Carson nach do chuidich duine sam bith mi?" "An do dh'fhuiling mi cho fada airson dad?" A' faireachdainn feargach rium fhìn agus ri daoine eile. |
Comhfhurtachd a bhith eòlach air an fhìrinn
Do chuid, tha an dearbhadh seo coltach ri lòchran ga lorg anns an dorchadas. Do chuideigin a tha air a bhith a’ strì airson bhliadhnaichean le bhith gun chomas gnìomhan a chrìochnachadh, dàimhean a chumail suas, no adhartas a dhèanamh nan cuid foghlaim, tha e na fhaochadh agus na shìth mhòr ionnsachadh gur e ADHD an t-adhbhar.
“Ged a tha cùisean ann an òrdugh nam cheann, nuair a chuireas mi iad ann am faclan agus nuair a dh’innseas mi iad do chuideigin eile, bidh iad a’ fàs troimh-chèile. Tha e gu math duilich dhomh fuireach fòcasach agus gnìomh a chrìochnachadh.” Is dòcha gu bheil thu air rudeigin mar seo fhaighinn. Cho luath ‘s a thuigeas tu adhbhar seo uile, faodaidh tu tòiseachadh air gabhail ris agus smaoineachadh, “Ceart gu leòr, tha an suidheachadh seo agam. Ciamar a dhèiligeas mi ris a-nis?”
Is e an rud as cudromaiche a thuigsinn nach e laigse nad phearsantachd a tha seo, ach atharrachadh ann an gnìomhachd na h-eanchainn.
Ciamar a bhios tu beò leis na faireachdainnean mòra seo?
Ceart gu leòr, a-nis tha fios agad gu bheil an suidheachadh seo ort. Tha thu a’ strì leis na faireachdainnean a thig leis. Dè nì thu a-nis? Is e an deagh naidheachd gu bheil iomadh dòigh ann air do chuideachadh le bhith a’ riaghladh an t-suidheachaidh seo agus a’ fuireach beatha shoirbheachail.
1. Làimhseachadh meidigeach: Bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach dè an làimhseachadh a tha ceart dhutsa. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn faochadh mòr bho chungaidh-leigheis brosnachaidh . Faodaidh iad sin cuideachadh le fòcas agus smachd a chumail air mì-riaghailt.
2. Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): Tha seo coltach ri bhith a’ trèanadh na h-inntinn. Bidh an leigheas seo gad chuideachadh le bhith ag aithneachadh agus ag atharrachadh phàtranan smuaintean àicheil a tha air adhbhrachadh le ADHD, agus gad chuideachadh le bhith gan riaghladh ann an dòigh phractaigeach.
3. A’ Leasachadh Gnìomhan Gnìomha: Dh’ fhaodadh seo a bhith coltach ri teirm theicnigeach, ach ann am faclan sìmplidh, tha e a’ toirt iomradh air comas ar n-eanchainn planadh, eagrachadh, aire a chumail, cuimhneachadh agus smachd a chumail air faireachdainnean. Tha na comasan sin beagan lag ann an daoine le ADHD. Tha eacarsaichean trèanaidh eanchainn sònraichte ann (‘trèanadh inntinneil’ no ‘trèanadh eanchainn’) gus an leasachadh sin.
4. Buidhnean Taic : Faodaidh coinneachadh ri daoine eile le ADHD a bhith na stòras mòr neart. Tha e na fhaochadh mòr fios a bhith agam nach mise an aon neach a tha a’ strì leis a’ chùis seo. Is e seo àite math airson na dh’fhiosraich thu a cho-roinn agus ionnsachadh bho chàch.
5. Molaidhean practaigeach:
- Dèan liostaichean ri dhèanamh . Suidhich cuimhneachain air an fhòn agad.
- Tagh àite sàmhach, fòcasach airson obair. Ma tha feum air, bruidhinn air seo leis a’ cheannard agad.
- Innis dha do theaghlach agus do charaidean dlùth mu dheidhinn seo. Nuair a thuigeas iad an t-adhbhar air cùl do ghiùlan, gheibh thu barrachd taic agus tuigse bhuapa.
Chan e deireadh beatha a th’ ann an ADHD. ’S e toiseach tuigse nas fheàrr ort fhèin a th’ ann. An àite a bhith a’ smaoineachadh air na rudan a chaill thu nad bheatha, cleachd e mar chothrom airson meòrachadh air mar as urrainn dhut beatha nas fheàrr, nas soirbheachaile a thogail san àm ri teachd.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Mar inbheach, tha e gu tur àbhaisteach faireachdainnean làidir, connspaideach leithid bròn, fearg agus faochadh fhaighinn nuair a dh'ionnsaicheas tu gu bheil ADHD agad.
- Chan e lochd annadsa a tha san bhreithneachadh seo. ’S e inneal a th’ ann a mhìnicheas na h-adhbharan airson nan dùbhlain a tha thu air a bhith a’ fulang airson ùine cho fada agus a neartaicheas tu.
- Faodaidh rudan mar chungaidh-leigheis agus leigheas giùlain a bhith na chuideachadh mòr ann a bhith a’ gabhail smachd air do bheatha agus do fhaireachdainnean.
- ’S e an dotair agad an neach as fheàrr airson bruidhinn ris mu dheidhinn seo. Bruidhinn ris no rithe agus thig suas le plana làimhseachaidh a tha ag obair as fheàrr dhutsa.
- Tha an taic a gheibh thu bho theaghlach, charaidean, agus buidhnean taic dhaoine le ADHD mar thusa air leth luachmhor. Cuimhnich nach eil thu nad aonar.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris