Le dòigh-beatha an latha an-diugh, tha e air fàs àbhaisteach dhuinn uile a bhith a’ faireachdainn beagan fo eallach agus cuideam. Le obair oifis, gnìomhan taighe, agus gnìomhan chloinne, aig deireadh an latha, tha an corp agus an inntinn a’ faireachdainn gu math sgìth. Mar sin, an-diugh bruidhnidh sinn mu rudeigin a bheir faochadh agus ùrachadh don bhodhaig agus don inntinn aig an aon àm. Is e sin, yoga , a tha mìltean de bhliadhnaichean a dh'aois agus a bheir slànachadh iongantach don inntinn agus don bhodhaig againn.
Dè na buannachdan a tha aig yoga airson d’ inntinn?
Tha mòran dhaoine a’ smaoineachadh air yoga mar dìreach sreath de dh’eacarsaichean anns a bheil a’ lùbadh a’ chuirp. Tha e fìor, gu bheil yoga a’ leasachadh sùbailteachd, neart agus cothromachadh. Ach tha mòran bhuannachdan inntinn ann a tha a’ dol fada seachad air sin. Ged a tha na buannachdan inntinn seo beagan duilich a thomhas, chaidh an dearbhadh tro rannsachadh agus eòlas.
Gu sìmplidh, 's e measgachadh de shuidheachaidhean corporra, pàtrain anail, agus meòrachadh a th' ann an yoga. Seallaidh sinn air mar a bheir an cothlamadh seo buaidh air ar n-inntinn.
| Buannachd inntinn | Ciamar as urrainn dhomh cuideachadh? |
|---|---|
| Riochdachadh hormonaichean toileachais | Coltach ri eacarsaich sam bith, bidh yoga a’ leigeil ma sgaoil ceimigean nar n-eanchainn a bheir oirnn a bhith a’ faireachdainn toilichte agus ann an deagh shunnd. Can sinn “ceimigean a bheir oirnn faireachdainn math” ris na ceimigean sin. Gu sònraichte, is iad sin dopamine, serotonin, agus norepinephrine . Sin as coireach gu bheil yoga gar toirt air faireachdainn toilichte agus socair. |
| Faochadh trom-inntinn | Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil comas aig yoga cuideachadh le bhith a’ lughdachadh shuidheachaidhean leithid trom-inntinn. Ann an cuid de chùisean, faodaidh e a bhith cho èifeachdach ri cungaidh-leigheis no leigheas-inntinn. Gu sònraichte, chan eil na fo-bhuaidhean aige a bhios aig mòran chungaidh-leigheis. Ach chan eil e a-riamh na àite airson làimhseachadh meidigeach. |
| Lùghdachadh cuideam | Tha 86% de luchd-cleachdaidh yoga ag ràdh gu bheil yoga gan cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam. Bidh teannachadh agus fois fèithean ann an suidheachaidhean yoga a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh teannachadh agus stiffness sa bhodhaig. Faodaidh an àrainneachd shìtheil agus ceòl socair ann an clas yoga cuideachadh le bhith a’ gabhail fois san inntinn cuideachd. |
| Smachd iomagain | Tha ioga cuideachd na fhuasgladh math airson iomagain. Tha na dòighean anail dhomhainn a thathas a’ teagasg ann an ioga gu sònraichte cuideachail airson seo, oir tha ceangal dìreach eadar iomagain agus duilgheadas anail. |
| A’ toirt seachad cadal foisneach | Nach eil thu a’ cadal gu math? Feuch yoga ma-thà. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil yoga a’ leasachadh càileachd agus meud cadail. Tha seo gu sònraichte buannachdail do dhaoine nas sine. |
| A’ meudachadh cheanglaichean sòisealta | Ma ghabhas tu clas yoga le buidheann, bheir e cothrom dhut coinneachadh ri daoine eile agus a bhith sòisealta. Tha na ceanglaichean sòisealta seo glè mhath airson ar slàinte inntinn is corporra. |
A bharrachd air na prìomh bhuannachdan seo, bidh yoga cuideachd a’ cuideachadh an fheadhainn a tha a’ feuchainn ri cuideam a chall, stad a smocadh, agus galairean leantainneach a riaghladh. Cuideachd, nuair a thòisicheas sinn a’ cleachdadh yoga, bidh sinn gu nàdarrach nas dualtaiche daithead fallain agus deagh chleachdaidhean dòigh-beatha eile a leantainn.
Ciamar dìreach a thòisicheas tu air yoga airson sunnd inntinn?
’S e an dòigh as fheàrr air yoga ionnsachadh clas a ghabhail le tidsear teisteanasach . Ma tha thu a’ dèanamh suidheachadh ceàrr, cuidichidh an tidsear thu gus a cheartachadh agus atharrachadh gus a bhith freagarrach don bhodhaig agad.
Faodaidh tu cuideachd!
Smaoinich gu bheil duilgheadas agad suidhe air an làr. Anns a’ chùis sin, tha suidheachaidhean yoga ann as urrainn dhut a dhèanamh eadhon fhad ‘s a tha thu nad shuidhe ann an cathair. Faodaidh tu cuideachd uidheamachd leithid blocaichean yoga agus strapan a chleachdadh gus cuid de na suidheachaidhean a dhèanamh nas fhasa.
An-diugh, faodaidh tu yoga ionnsachadh bhon eadar-lìon, leabhraichean, agus eadhon DVDan. Ach leòntan’S e an dòigh as fheàrr air mearachdan a sheachnadh agus na bunaitean ionnsachadh a bhith an làthair aig clas. Cho luath ‘s a bhios na bunaitean agad air an ionnsachadh, faodaidh tu na leabhraichean agus na bhideothan seo a chleachdadh gus do chuideachadh le bhith a’ cleachdadh aig an taigh.
A bheil cunnartan sam bith ann nuair a bhios tu a’ dèanamh yoga? Rudan air am bu chòir dhut a bhith mothachail
Tha ioga na ghnìomhachd le glè bheag de chunnart. Ach mar rud sam bith, ma nì thu e leis an dòigh-obrach cheàrr no ma chuireas tu thu fhèin nas fhaide na fulangas do bhodhaig, faodaidh tu fhathast leòntan beaga fhaighinn leithid sprains agus teannachadh fèithean.
Gu h-àraidh feumaidh daoine nas sine, an fheadhainn le dùmhlachd cnàimh ìosal, agus an fheadhainn le fèithean lag a bhith beagan nas faiceallach nuair a bhios iad a’ dèanamh yoga.
Is e an rud as cudromaiche nach eil yoga an àite leigheas meidigeach . Na stad an leigheas a thug dotair dhut airson tinneas agus cleachd yoga. Bu chòir yoga a dhèanamh an-còmhnaidh mar chur-ris ri leigheas meidigeach.
Ma tha tinneasan sam bith ort roimhe, leithid trioblaidean droma no glùine, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air yoga. Bheir e no i comhairle dhut dè na h-eacarsaichean as fheàrr airson do staid.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha yoga na eacarsaich buannachdail agus luachmhor airson do bhodhaig agus d’ inntinn.
- Tha yoga na dhòigh math air cuideam agus iomagain a lughdachadh, mood a leasachadh, agus cadal math fhaighinn.
- Ma tha thu dìreach a’ tòiseachadh le yoga, gu h-àraidh aig an toiseach, ’s e ionnsachadh fo thidsear teisteanasach an dòigh as fheàrr air leòntan a sheachnadh.
- Ma tha tinneas ort (gu h-àraidh trom-inntinn, iomagain, no duilgheadasan co-phàirteach), chan eil yoga na àite airson làimhseachadh meidigeach. Tha e dìreach na chur-ris ri làimhseachadh meidigeach.
- Tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad agus comhairle iarraidh mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith, gu h-àraidh ma tha duilgheadasan slàinte sam bith agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris