An e seo mar a bu chòir dhut do bheatha a chaitheamh le eas-òrdugh dà-phòlach?

Nuair a bhios sinn a’ fuireach le eas-òrdugh dà-phòlach , bidh sinn tric a’ smaoineachadh gur e an aon rud a tha cudromach a bhith a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis a dh’òrdaich an dotair agus a’ dol gu leigheas-inntinn. Tha e fìor, tha cungaidh-leigheis agus leigheas-inntinn nan dà phàirt glè chudromach den turas seo. Ach chan eil an sgeulachd a’ crìochnachadh an sin. An robh fios agad gu bheil buaidh aig na cleachdaidhean làitheil agad, na bhios tu ag ithe agus ag òl, agus mar a bhios tu a’ cadal air do shunnd inntinn? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo an-diugh.

Nach eil leigheas gu leòr? Carson a tha dòigh-beatha cudromach cuideachd?

Nuair a bha mi san sgoil, bha mi a’ smaoineachadh nach robh feum agam cus dragh a ghabhail mun bhiadh a dh’ith mi, nach dèanadh e ach tinn mi mar a dh’fhàsainn nas sine. Aig an àm sin, b’ e biadh luath, friogais Frangach, agus pizza na prìomh roghainnean bìdh agam. Aig an àm sin, cha robh mi a’ faireachdainn fo-bhuaidhean sam bith bhuapa, agus mar sin cha do smaoinich mi mòran mu dheidhinn.

Ach thar ùine, gu h-àraidh an dèidh dhomh a bhith beò le Eas-òrdugh Bipolar, thuig mi gu bheil na roghainnean againn uile ceangailte ri chèile . Dìreach mar na cungaidhean a bhios sinn a’ gabhail, tha pàirt mhòr aig ar dòigh-beatha ann a bhith a’ riaghladh an tinneis seo.

Gu sìmplidh, ’s e cungaidh-leigheis agus comhairleachadh an dà phrìomh armachd a th’ agad nad bhlàr. Ach gus na h-armachd sin a chleachdadh gu h-èifeachdach, feumaidh corp is inntinn làidir a bhith agad. Tha an neart sin a’ tighinn bhon dòigh-beatha againn.

Chan e rud beag a th’ ann an cadal!

Smaoinich air seo: Bidh thu a’ caitheamh na h-oidhche a’ coimhead Tbh agus ag ithe pacaid de chips. Is dòcha gur e tlachd mhòr a th’ ann aig an àm. Ach tha builean aig a’ cho-dhùnadh sin. An ath latha san oifis, bidh thu a’ faireachdainn gu math iriosal agus chan urrainn dhut fòcas a chuir air an obair agad. Nuair nach urrainn dhut an obair a dhèanamh ceart, bidh do cheann a’ tòiseachadh a’ faireachdainn trom.

A bharrachd air seo uile, bidh thu a’ faireachdainn uabhasach sgìth. Bidh comharran trom-inntinn ann an eas-òrdugh dà-phòlach gu tric coltach ris na comharran sgìths anabarrach seo. Mar sin nuair nach fhaigh thu cadal gu leòr, faodaidh d’ inntinn a bhith a’ faireachdainn mar gum bi thu a’ tuiteam air ais gu staid trom-inntinn. Tha e na leathad sleamhainn.

Tha sin a’ ciallachadh, eadhon ged a tha rudeigin cho beag ri uair a thìde nas lugha de chadal fhaighinn air an oidhche, faodaidh buaidh fad-ùine a bhith aige air do bheatha.

Biadh agus ar n-inntinnean

A bhith onarach, tha e fhathast na dhùbhlan dhomh a bhith ag ithe gu math. Is toil leinn uile biadh blasta ithe. Kottu, rus friochte, biadh luath, deochan milis... tha iad sin air a bhith nam pàirt de ar beatha. Ach tha dà thoradh air na rudan sin.

Is e aon dhiubh a’ bhuaidh chorporra a tha fios againn uile -Rudan mar àrdachadh cuideim, tinneas an t-siùcair , agus barrachd cunnart tinneas cridhe.

Is e an rud eile a’ bhuaidh a tha sa bhad. Nuair a bhios sinn ag ithe biadh sgudail, bidh sinn a’ faireachdainn mar gu bheil sinn grod. Bidh sinn a’ faireachdainn trom, gun bheatha, agus dìreach airson a bhith glaiste. Tha seo dìreach mar nach fhaigh sinn cadal gu leòr. Tha seo uile na chunnart mòr don turas faighinn seachad air Eas-òrdugh Bipolar.

An diofar eadar deagh chleachdaidhean agus droch chleachdaidhean

Seallaidh sinn air clàr beag gus seo a thuigsinn gu soilleir.

Smaoinich air na rudan a “dh’ fhaodadh” tu a dhèanamh.

Nuair a thig e gu riaghladh cuideam , is e aon rud a chuidich mi a bhith a’ taghadh obair a tha freagarrach dhomh agus a bheir fois inntinn dhomh. Mar eisimpleir, dh’ionnsaich mi, ged a tha mi math air fuasgladh dhuilgheadasan leis a’ choimpiutair agam, nach eil mi freagarrach airson dreuchd mar theicneòlaiche coimpiutair. Oir ma thèid lìonra buidhne mhòir sìos gu h-obann, chan urrainn dhomh dèiligeadh ri cuideam a bhith ga chàradh.

Tha e ceart gu leòr. Chan e mo laigse a th' ann.

B’ e an rud as motha a dh’ionnsaich mi rè a’ phròiseas comhairleachaidh dè na seòrsaichean dreuchdan anns an robh mi math, dè na seòrsaichean suidheachaidhean anns an robh mi a’ faireachdainn comhfhurtail. Cho luath ‘s a thuig mi sin, cha robh agam ach na seòrsaichean suidheachaidhean sin a lorg agus mo bheatha a chaitheamh gu toilichte.

Nuair a bhios sinn a’ dèiligeadh ri eas-òrdugh dà-phòlach, bidh sinn tric a’ smaoineachadh air na rudan nach “urrainn dhuinn a dhèanamh.” Ach b’ e aon de na h-adhbharan a bha mi soirbheachail nam thuras ath-bheothachaidh leis gun do chuir mi fòcas air na rudan “as urrainn dhomh a dhèanamh” agus gun do dhìochuimhnich mi mu na rudan nach b’ urrainn dhomh a dhèanamh.

Tha slàinte inntinn is slàinte corporra coltach ri dà thaobh den aon bhuinn.

Cha bu chòir dhuinn slàinte inntinn a sgaradh bho shlàinte chorporra. Nuair a tha mi fallain gu corporra, tha mi a’ faireachdainn math nam inntinn. Nuair a tha mi fallain nam inntinn, tha mo chorp a’ faireachdainn math cuideachd.

Ma chuireas tu fòcas air a h-uile rud a bheir ort faireachdainn math, chan e a-mhàin gun urrainn dhut a bhith beò nas fheàrr, ach faodaidh tu cuideachd a bhith beò nas fhallaine airson ùine nas fhaide. ’S fheàrr bruidhinn mu dheidhinn seo uile leis an dotair agad agus dòigh-beatha a chruthachadh a tha freagarrach dhut.