Am bruidhinn sinn mu dheidhinn Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach (PTSD)?

Smaoinich gu bheil thu air tachartas uamhasach fhaicinn nach fhaca tu a-riamh roimhe. Dh’ fhaodadh e a bhith na thubaist càr mhòr, mòr-thubaist nàdarra, no bàs obann neach gaoil. Às dèidh na tachartas, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn fo uallach, iomagaineach, agus fo uallach. Aig amannan is dòcha gun ath-bheothaich thu an tachartas a-rithist is a-rithist, mar gum biodh e dha-rìribh a’ tachairt a-rithist. Is e seo a tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dheidhinn an-diugh, ris an canar Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach (PTSD). Is e seo rudeigin a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air mòran dhaoine, agus mar sin tha e cudromach a bhith mothachail air.

Dè dìreach a th’ ann an PTSD?

Gu sìmplidh, 's e tinneas inntinn a th' ann an PTSD a bhios cuid de dhaoine a' leasachadh às dèidh dhaibh tachartas dona, uamhasach fhaighinn. Dh'fhaodadh an tachartas seo a bhith a' bagairt beatha, no dh'fhaodadh e buaidh mhòr a thoirt air do shunnd corporra is inntinn. Faodaidh PTSD buaidh a thoirt air duine sam bith de aois sam bith, bho chloinn òga gu inbhich.

Bidh smuaintean is faireachdainnean dian, draghail aig neach le PTSD co-cheangailte ris an tachartas uamhasach. Faodaidh seo leantainn fada às deidh don tachartas tachairt. Faodaidh PTSD comharraidhean co-cheangailte ri cuideam adhbhrachadh leithid:

• A’ faireachdainn iomagaineach ( iomagain ), brònach ( trom-inntinn ), no ciontach no nàire an-còmhnaidh.
• A’ faireachdainn mar gu bheil an tachartas a’ tachairt a-rithist (cuimhneachain-cuimhne) no a’ faighinn trom-laighean mu dheidhinn.
• A’ seachnadh àiteachan, rudan agus ghnìomhachdan co-cheangailte ris an tachartas sin.

Faodaidh na comharraidhean seo tòrr cuideam adhbhrachadh agus bacadh a chur air do chomas air na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh .

Dè a th’ ann an tachartas traumatach?

Is e trauma , no tachartas cunnartach, rud sam bith a tha gu mòr a’ bagairt do bheatha no do shàbhailteachd. Chan fheum e a bhith na aon tachartas (mar thubaist càr aon-ùine). Faodaidh e a bhith na thràma fad-ùine cuideachd. Smaoinich air rudan mar a bhith a’ fuireach ann an àm cogaidh no a’ fulang fòirneart dachaigheil.

Agus, chan fheum an trauma seo tachairt dhut gu dìreach. Is dòcha gu bheil thu air tachartas uamhasach fhaicinn le do shùilean fhèin. No, is dòcha gun leasaich thu PTSD às deidh dhut ionnsachadh gu bheil rudeigin uamhasach air tachairt do chuideigin faisg ort.

Seo eisimpleirean de thachartasan cunnartach:

• Tubaistean dona (m.e., tubaist càr dona).
• Leòn corporra dona no tinneas obann dona.
• Cogadhagus còmhstri armachd (tha eòlas aig daoine san dùthaich againn air seo cuideachd).
• Tubaistean nàdurrach (m.e. tsunamis, crith-thalmhainn, tuiltean , teintean fiadhaich).
• Droch-dhìol corporra.
• Droch-dhìol beòil (càineadh, bagairtean leantainneach).
• Ionnsaigh no droch dhìol feise.
• Burraidheachd san sgoil no san àite-obrach.
• Bàs obann neach gaoil.

A bheil seòrsachan PTSD ann?

Tha, tha dà chumha eile ann a tha glè choltach ri PTSD.

• Eas-òrdugh Strus Géar: Is e eas-òrdugh inntinn geàrr-ùine a tha seo a dh’ fhaodadh tachairt taobh a-staigh a’ chiad mhìos às dèidh tachartas duilich. Ach, ma mhaireas na comharraidhean nas fhaide na ceithir seachdainean, dh’ fhaodadh gur e PTSD a th’ ann.
• PTSD Iom-fhillte (CPTSD): Bidh an suidheachadh seo a’ tachairt nuair a bhios tu fosgailte do thràma thar ùine mhòr. Mar eisimpleir, droch dhìol corporra no gnèitheasach a-rithist is a-rithist mar leanabh, fòirneart dachaigheil fad-ùine, no cogadh. Mar as trice bidh duilgheadasan mòra aig daoine le CPTSD le bhith a’ riaghladh faireachdainnean , a’ smaoineachadh mun deidhinn fhèin, agus a’ buntainn ri daoine eile, a bharrachd air comharran PTSD.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo?

'S e suidheachadh glè chumanta a th' ann an PTSD. Bidh eadar 5% agus 10% de dhaoine a dh'fhiosraicheas tachartas duilich a' leasachadh PTSD. Tha sin a' ciallachadh nach tachair e do gach neach, ach tha e a' toirt buaidh air àireamh mhòr de dhaoine.

Dè na comharran a th’ aig PTSD?

Gus am bi dotair a’ dearbhadh PTSD, feumaidh comharraidhean mairsinn airson barrachd air mìos. Cuideachd, feumaidh na comharraidhean àmhghar mòr adhbhrachadh dhut no bacadh a chur air do ghnìomhachd làitheil.

Faodar comharran PTSD a roinn ann an ceithir prìomh roinnean:

1. Smuaintean agus eòlasan ionnsaigheach (Comharraidhean Ionnsaigh)

Tha seo a’ ciallachadh gu bheil an tachartas uabhasach a’ tighinn air ais nad inntinn a-rithist is a-rithist.

• Cuimhne leantainneach, neo-riaghlaidh air an tachartas. Tha e coltach ri bhith a’ coimhead air tachartasan an ama sin a-rithist is a-rithist mar fhilm.
• A bhith a’ bruadar bruadar eagalach, gu h-àraidh bruadar co-cheangailte ris an tachartas.
• Is e ath-fhilleadh a bhios ann nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil an tachartas a’ tachairt a-rithist. Tha seo glè shoilleir, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil thu ann aig an àm sin. Aig amannan faodaidh tu eadhon a fhàileadh, no a chluinntinn.

2. Comharraidhean Seachainidh

Tha seo a’ toirt a-steach feuchainn ri fuireach cho fada air falbh ’s as urrainn dhut bho gach nì a chuireas nad chuimhne an tachartas uabhasach sin.

• A’ seachnadh dhaoine, àiteachan, ghnìomhachdan, rudan agus suidheachaidhean co-cheangailte ris an tachartas. Mar eisimpleir, faodaidh tu a bhith a’ seachnadh a dhol sìos an rathad far an do thachair an tubaist.
• Bidh mi a’ seachnadh smaoineachadh air an tachartas sin agus a chuimhneachadh.
• Bidh thu a’ seachnadh bruidhinn ri daoine eile mu na thachair no mar a tha thu a’ faireachdainn mu dheidhinn.

3. Atharrachaidhean ann an Smaoineachadh agus Mood

Faodaidh seo diofar mòr a dhèanamh air mar a choimheadas tu air an t-saoghal, mar a smaoinicheas tu mu do dheidhinn fhèin, agus mar a tha thu a’ faireachdainn.

• Eagal leantainneach, panic, fearg, ciont no nàire.
• Tha pàirtean cudromach den tachartas uabhasach sin gan dìochuimhneachadh.
• Beachdan is faireachdainnean àicheil is claon leantainneach mu do dheidhinn fhèin no mu chàch. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh rudan mar, “Tha mi ceàrr,” “Chan urrainnear earbsa a chur ann an duine sam bith.”
• Mearachd-bhreithneachadh a dhèanamh air adhbhar no builean tachartais agus a’ cur a’ choire ort fhèin no air daoine eile.
• A’ faireachdainn aonaranach agus air leth bho chàch.
• Chan eil na rudan a b’ àbhaist a bhith a’ toirt toileachas a’ toirt toileachas sam bith tuilleadh.
• An neo-chomas faireachdainnean adhartach a bhith agad. Tha e coltach nach urrainn dhut rudan mar thoileachas agus gaol a bhith agad.

4. Atharrachaidhean ann an Dùsgadh agus Freagairteachd

Anns an seo, tha do bhodhaig an-còmhnaidh air "rabhadh," a’ freagairt ri eadhon na rudan as lugha ann an dòigh mhòr.

• Irioslachd agus fearg luath.
• A bhith ag obair gu mì-chùramach agus ann an dòigh a nì cron ort fhèin (m.e., a bhith a’ draibheadh ​​ro luath, ag òl cus deoch làidir).
• A bhith ro-fhaireachail mu na tha mun cuairt ort (Hipear-fhaire). Eagal cunbhalach ro chunnart.
• Bheir an fhuaim as lugha ort leum.
• Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas no gun a bhith comasach air cadal.

Dè thachras nuair a bhios PTSD a’ leasachadh ann an clann òga?

Nuair a bhios PTSD a’ leasachadh air clann òga, is dòcha gum bi duilgheadas aca a bhith a’ cur an cèill ann am faclan dè dìreach a tha iad a’ faireachdainn. No is dòcha gu bheil iad air trauma fhaighinn nach eil fios agad mu dheidhinn. Is dòcha gu bheil iad mì-fhoighidneach, mì-chinnteach, no gum bi duilgheadas aca aire a thoirt no rudan a dhèanamh ann an dòigh òrdail.

Faodar na comharraidhean seo a mheasgachadh uaireannan le comharraidhean tinneas ris an canar Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd (ADHD). Mar sin, ma tha na comharraidhean seo aig do phàiste, tha e cudromach eòlaiche fhaicinn (me, eòlaiche-inntinn cloinne) aig a bheil eòlas air a bhith a’ lorg PTSD.

Dè na duilgheadasan eile a dh’ fhaodadh PTSD adhbhrachadh?

Tha daoine le PTSD nas dualtaiche na cumhaichean seo fhaighinn, agus faodaidh iad comharraidhean PTSD a dhèanamh nas miosa:

• Eas-òrdughan faireachdainn - m.e. trom-inntinn.
• Eas-òrdughan iomagain.
• Eadhon tinneasan co-cheangailte ris an t-siostam nearbhach, leithid trom-inntinn.
• Eas-òrdugh cleachdadh stuthan / Eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir.

Nas cudromaiche buileach, tha daoine le PTSD ann an cunnart nas motha bho smuaintean agus oidhirpean fèin-mharbhadh.

Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ faireachdainn ìosal, na bi nad aonar. Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad sa bhad, faic dotair, no cuir fòn gu loidhne-cuideachaidh èiginn slàinte inntinn mar 1926 (Sumatiri) ann an Sri Lanka. Na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachadh, chan eil thu nad aonar.

Dè a tha ag adhbhrachadh PTSD?

Gu dearbh, bidh eadar 61% agus 80% den t-sluagh a’ fulang tachartas uamhasach aig àm air choreigin nam beatha. Ach, chan eil PTSD aig a h-uile gin dhiubh. Den bhuidheann seo, bidh PTSD aig eadar 5% agus 10%.

Chan eil e gu tur soilleir carson a bhios cuid de dhaoine a’ leasachadh PTSD agus cuid eile nach bi, eadhon an dèidh dhaibh an aon tachartas fhaighinn. Ach, tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil ìrean neo-àbhaisteach de neurotransmitters agus hormonaichean sònraichte aig daoine le PTSD. Dh’ fhaodadh atharrachaidhean a bhith aca cuideachd anns an dòigh anns a bheil an eanchainn ag obair .

Atharrachaidhean ann an Neurotransmitters agus Hormones

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh ìrean àbhaisteach no ìosal de hormona ris an canar ‘(Cortisol)’ (ris an canar cuideachd an “hormone cuideim”) a bhith aig daoine le PTSD, a dh’aindeoin cuideam leantainneach. Tha ìrean àrda de ‘(Corticotropin-Releasing Factor - CRF)) aca cuideachd. Bidh an ‘(CRF)’ seo a’ brosnachadh leigeil ma sgaoil ceimigeach ris an canar ‘(Norepinephrine). Bidh an ‘(Norepinephrine)’ seo a’ piobrachadh freagairt ‘(sabaid no teicheadh)’ ar cuirp. Is e seo a tha ag adhbhrachadh nan rudan seo:

• Meudachadh ann an ìre cridhe.
• Bruthadh-fala nas àirde.
• Meudachadh aire agus fearg luath.

A bharrachd air sin, chaidh atharrachaidhean a shealltainn ann an gnìomh cuid de shiostaman neurotransmitter eile, mar eisimpleir:

• searbhag gamma-aminobutyric (GABA)
• Glùtamat
• Serotonin

Tha iad sin uile coltach ri teachdairean beaga nar n-eanchainn, agus bidh duilgheadasan mar seo ag èirigh nuair nach tèid an obair a dhèanamh ceart.

Atharrachaidhean eanchainn

Tha PTSD co-cheangailte ri atharrachaidhean sònraichte ann an gnìomh agus structar na h-eanchainn agad:

• Tha meud na pàirt den eanchainn agad ris an canar an “Hippocampus” a’ lùghdachadh. Tha an “Hippocampus” seo na phàirt chudromach a bhios a’ cumail smachd air ar brosnachadh, ar faireachdainnean, ar n-ionnsachadh agus ar cuimhne.
• Tha an amygdala (a bhios a’ cumail smachd air ar faireachdainnean agus ar freagairtean eagail) ro-ghnìomhach ann an daoine le PTSD. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil iad a’ fàs glè eagalach agus iomagaineach mu na rudan as lugha eadhon.
• Chaidh a lorg cuideachd gu bheil am pàirt ris an canar am Medial Prefrontal Cortex (a chuidicheas le smachd a chumail air faireachdainnean san Amygdala) nas lugha agus nas lugha freagairteach ann an daoine le PTSD.

Ged a dh’ fhaodadh seo a bhith coltach beagan toinnte, is e an fhìrinn shìmplidh nach e dìreach rudeigin san inntinn a th’ ann an PTSD, tha e cuideachd co-cheangailte ri atharrachaidhean ceimigeach agus structarail san eanchainn againn.

Cò aig a bheil barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh PTSD?

Chan eil e comasach a ràdh le cinnt cò a leasaicheas PTSD às dèidh tachartas duilich, ach tha na daoine a leanas ann an cunnart beagan nas àirde bho bhith a’ leasachadh PTSD:

• Gu h-àraidh an fheadhainn a dh’fhiosraich droch thinneas (m.e., a’ fulang sabaid chruaidh rè seirbheis armachd, ionnsaigh feise).
• An fheadhainn a dh’fhuiling trauma nan leanabachd.
• An fheadhainn a chaidh a ghoirteachadh gu corporra san tachartas sin.
• An fheadhainn a dh’fhiosraich eagal mòr, gun chuideachadh no clisgeadh aig àm na tachartas.
• An fheadhainn nach d’ fhuair taic iomchaidh bhon chomann-shòisealta, bhon teaghlach agus bhon charaidean às dèidh tachartas duilich.
• An fheadhainn a tha air trauma fad-ùine no a-rithist is a-rithist fhulang.
• An fheadhainn aig a bheil duilgheadasan slàinte inntinn eile agus/no ana-cleachdadh stuthan-leigheis mu thràth.

Ciamar a bhios fios agad a bheil PTSD agad?

Chan eil deuchainn shònraichte ann airson PTSD a dhearbhadh. An àite sin, nì dotair dearbhadh air an t-suidheachadh às dèidh faighneachd dhut mu dheidhinn:

• Na comharraidhean agad.
• An eachdraidh mheidigeach agad.
• Eachdraidh do shlàinte inntinn.
• Mu na tachartasan duilich a dh’fhuiling thu.

Dh’fhaodadh gum bi e duilich dhut bruidhinn mun tachartas. Ann an leithid de chùisean, is dòcha gum bi thu airson neach earbsach (ball den teaghlach, caraid) a thoirt leat chun an dotair. Bheir seo comhfhurtachd dhut agus faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ mìneachadh do chomharran agus atharrachaidhean ann an giùlan.

Bidh dotairean a’ cleachdadh nan slatan-tomhais ann an Leabhar-làimhe Diagnosach is Staitistigeil nan Eas-òrdughan Inntinn (DSM-5) aig Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh. ’S e an DSM-5-TR an dreach as ùire. Gus PTSD a dhearbhadh, feumaidh co-dhiù aon de na comharraidhean a leanas a bhith agad airson co-dhiù mìos :

• Co-dhiù aon smuain no eòlas ionnsaigheach (comharra ionnsaigh).
• Co-dhiù aon chomharradh seachnaidh.
• Co-dhiù dà atharrachadh ann an smaoineachadh agus faireachdainn.
• Co-dhiù dà atharrachadh draghail ann an corp agus inntinn.

Dh’fhaodadh do dhotair sgrùdadh corporra a dhèanamh agus deuchainnean fala a dhèanamh gus faicinn a bheil adhbhar corporra eile ann airson cuid de na comharraidhean agad.

Dè na leigheasan a th’ ann airson PTSD?

Is e leigheas-inntinn no leigheas-còmhraidh am prìomh làimhseachadh airson PTSD. Gu sònraichte, tha seòrsa leigheis ris an canar Leigheas-inntinn Giùlain (CBT) glè èifeachdach.

Tha an làimhseachadh seo air a thoirt seachad le comhairliche slàinte inntinn le trèanadh, teisteanas.Dh’fhaodadh sin a bhith na eòlaiche-inntinn no na eòlaiche-inntinn. Bidh iad a’ toirt taic, foghlam agus stiùireadh dhut fhèin agus do theaghlach, gus do chuideachadh le bhith beò gu math agus gus do shunnd inntinn a leasachadh.

Tha grunn leigheasan CBT sònraichte ann airson PTSD:

• Leigheas-giullachd inntinneil: 'S e leigheas a tha seo a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson PTSD. Tha e ag amas air faireachdainnean àicheil pianail (leithid nàire agus ciont) agus creideasan a tha air adhbhrachadh leis an trauma atharrachadh. Bidh e cuideachd gad chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri cuimhneachain agus faireachdainnean draghail.
• Leigheas Dì-mhothachadh is Ath-phròiseasadh Gluasad Sùla (EMDR): Anns an dòigh seo, gluaisidh tu do shùilean ann an dòigh shònraichte fhad ‘s a bhios tu a’ giullachd chuimhneachain uamhasach. Is e amas EMDR do chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air trauma no eòlasan beatha eile a tha a’ cur cuideam orra. An coimeas ri leigheasan eile, tha EMDR na dhòigh-obrach an ìre mhath ùr. Ach, tha grunn dheuchainnean clionaigeach air sealltainn gu bheil e èifeachdach agus gun urrainn dha daoine a chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air nas luaithe na dòighean eile.
• Leigheas Buidhne: Tha seo a’ toirt a-steach daoine a tha air a dhol tro eòlasan duilich coltach ris a’ tighinn còmhla gus na dh’fhiosraich iad agus na faireachdainnean aca a cho-roinn ann an àrainneachd chofhurtail, neo-bhreithneachail. Leis gum faod dùbhlain PTSD buaidh a thoirt air an teaghlach gu lèir, faodaidh leigheas teaghlaich a bhith cuideachail cuideachd.
• Leigheas Nochdaidh Fad-ùine: Anns an làimhseachadh seo, bidh thu fosgailte do dhealbhan mionaideach den trauma no do rudan a bhrosnaicheas na comharraidhean agad ann an dòigh shàbhailte, fo smachd. Cuidichidh seo thu gus aghaidh a thoirt air d’ eagal, smachd a chumail air, agus ionnsachadh fuireach leis.
• Leigheas giùlain inntinneil (CBT) a tha ag amas air trauma: Cuidichidh an làimhseachadh seo thu gus ionnsachadh mar a bhios do bhodhaig a’ freagairt ri trauma agus cuideam. Cuidichidh e thu cuideachd gus pàtrain smaoineachaidh duilich aithneachadh agus atharrachadh agus sgilean ionnsachadh gus na comharraidhean agad a riaghladh. Tha leigheas nochdaidh ann cuideachd.

Cungaidh-leigheis airson PTSD

An-dràsta, chan eil cungaidhean-leighis ann a tha air an aontachadh gu sònraichte le Rianachd Bidhe is Dhrugaichean nan SA (FDA) airson PTSD. Ach, faodaidh dotairean cungaidhean-leighis sònraichte òrdachadh gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuid de chomharran PTSD. Mar eisimpleir:

• Leigheasan an-aghaidh trom-inntinn - leithid Luchd-bacadh ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRIs) no Luchd-bacadh ath-ghabhail serotonin agus norepinephrine (SNRIs).
• Leigheasan an-aghaidh iomagain.

Is e an dotair agad a cho-dhùineas am bu chòir dhut na cungaidhean seo a chleachdadh no nach bu chòir, agus dè a bu chòir dhut a chleachdadh. Na cleachd na cungaidhean seo gu bràth às aonais comhairle meidigeach.

An gabh leigheas a thoirt air PTSD? Dè tha san àm ri teachd?

Faodaidh ro-innse PTSD atharrachadh bho dhuine gu duine. Ach, anns a’ mhòr-chuid de chùisean, faodaidh làimhseachadh do chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air. Le làimhseachadh, bidh timcheall air 30% de dhaoine a’ faighinn seachad air gu tur. Bidh 40% eile a’ fàs mòran na b’ fheàrr le làimhseachadh, ach dh’ fhaodadh cuid de chomharran tlàth fuireach. Airson cuid de dhaoine, le taic bho luchd-gràidh, bidh comharran PTSD a’ falbh thar ùine, eadhon às aonais làimhseachadh proifeasanta.

’S e an rud as cudromaiche iarraidh airson cuideachaidh agus leigheas fhaighinn. An uairsin bidh na cothroman air faighinn seachad air mòran nas àirde.

An gabh casg a chur air PTSD?

Gu mì-fhortanach, chan urrainn dhuinn casg a chuir air tachartas uamhasach bho bhith a’ tachairt an-còmhnaidh. Ach, tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ceumannan sònraichte ann as urrainn dhut a ghabhail às deidh an tachartais gus cuideachadh le casg a chuir air leasachadh PTSD. Canar “factaran dìon” riutha sin. Seo cuid dhiubh:

• A’ sireadh taic bho chàch (leithid caraidean is teaghlach) às dèidh na thachair. Cruthaichidh seo faireachdainn de thèarainteachd.
• Tha a bhith a’ dol a-steach do bhuidheann taic às dèidh tachartas duilich na dhòigh math air bruidhinn ri daoine aig a bheil eòlasan coltach riut fhèin.
• Ag ionnsachadh smaoineachadh gu deimhinneach mu mar a ghiùlain thu thu fhèin ann an tubaist.
• A’ cleachdadh ro-innleachdan fallain airson dèiligeadh ri rudan às dèidh tachartas duilich (m.e., eacarsaich a dhèanamh, rudan a dhèanamh a shocraicheas an inntinn, an àite a bhith a’ feuchainn ri dìochuimhneachadh mu dhuilgheadasan le deoch làidir).
• A bhith comasach air gnìomh agus freagairt gu h-èifeachdach, eadhon nuair a tha eagal ort.
• A’ cuideachadh dhaoine eile, gu h-àraidh ma tha e na thachartas uamhasach a bheir buaidh air grunn dhaoine, leithid mòr-thubaist nàdarra.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Tha e glè chudromach gum faic thu an dotair agad agus/no comhairliche slàinte inntinn gu cunbhalach às dèidh tachartas duilich. Ma dh’fhàsas na comharraidhean agad nas miosa, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad. Na gabh nàire no eagal. Chan e do choire fhèin a tha seo.

Cuin a bu chòir dhut a dhol don Roinn Èiginn?

Ma tha thu a’ smaoineachadh mu fhèin-mharbhadh no cron a dhèanamh ort fhèin , ’s e suidheachadh glè dhona a tha seo. Anns a’ chùis sin, rach sa bhad chun t-seòmar èiginn san ospadal as fhaisge, no cuir fòn gu loidhne-cuideachaidh èiginn slàinte inntinn leithid 1926 (Sumatiri).

Faodaidh e bhith duilich cuideachadh proifeasanta iarraidh às dèidh tachartas uamhasach. Ach cuimhnich, 's e suidheachadh a ghabhas làimhseachadh a th' ann an PTSD. Thar ùine, le làimhseachadh, tòisichidh tu a’ faireachdainn nas fheàrr. Bruidhinn ris an dotair agad mu roghainnean làimhseachaidh. Cuimhnich, tha iad an-còmhnaidh ann gus do chuideachadh agus do thaic.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh

Tha e àbhaisteach àmhghar tòcail fhaighinn às dèidh tachartas uamhasach. Ach, ma mhaireas na h-àmhgharan sin agus ma chuireas iad bacadh air gnìomhachd làitheil, dh’ fhaodadh gur e PTSD a th’ ann.

• Chan eil thu nad aonar: tha PTSD na chumha a bheir buaidh air mòran dhaoine.
• Chan e seo do choire-sa: chan eil duine a’ leasachadh PTSD gu deònach.
• Tha cobhair ann: Tha leigheasan ann a chuidicheas tu gus faighinn seachad air.
• Na biodh eagal ort bruidhinn: bruidhinn mu na faireachdainnean agad ri cuideigin anns a bheil earbsa agad, leithid dotair.

Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ fulang leis an seo, iarr cuideachadh. Tha do shlàinte inntinn dìreach cho cudromach ri do shlàinte corporra.

` PTSD, Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach, trom-inntinn, trauma, slàinte inntinn, cuideam, làimhseachadh