Tha fios againn nach eil e furasta a bhith beò le aillse broilleach agus a bhith ga làimhseachadh. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte duilich nuair a tha thu glaiste nad dhachaigh airson diofar adhbharan. Ach is e an deagh naidheachd gu bheil mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus aire a thoirt dhut fhèin, beagan faochadh fhaighinn, agus càileachd do bheatha a leasachadh. San artaigil seo, bruidhnidh sinn mu chuid de leigheasan dachaigh sìmplidh, eacarsaichean, agus molaidhean bòidhchead as urrainn dhut fheuchainn gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri comharran aillse agus fo-bhuaidhean an làimhseachaidh.
Faochadh bho phian agus tachas le nithean taighe
Tha corp gach neach eadar-dhealaichte. A rèir an seòrsa aillse a th’ ort, an ìre aig a bheil e, agus an làimhseachadh a gheibh thu, faodaidh na comharraidhean a bhios tu a’ fulang, leithid pian, laigse broilleach, agus tachas, a bhith eadar-dhealaichte. Gu fortanach, gheibh thu faochadh bho na mì-chofhurtachdan sin le bhith a’ cleachdadh nithean cumanta a lorgar sa chidsin no san t-seòmar-ionnlaid agad.
Is e an rud cudromach nach eil iad seo ach airson mì-chofhurtachd beag. Ma tha pian mòr no comharraidhean dona eile ort, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad sa bhad.
Seo beagan rudan sìmplidh as urrainn dhut feuchainn aig an taigh.
| Cùram dachaigh | A’ bhuannachd a tha ann |
|---|---|
| Amar-ionnlaid Salainn Epsom | Nuair a bhios do chraiceann tioram agus tachasach, bog ann an tuba uisge blàth le beagan salainn Epsom. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh cuideam agus iomagain, agus bheir an magnesium sulfate san t-salainn seo faochadh sa bhad bho chraiceann tioram. Cuidichidh e cuideachd le bhith a’ lughdachadh broth agus a’ toirt a-mach tocsainnean bhon bhodhaig. |
| Compress Fuar | Thoir pasgan fuar bhon phasgan ciad-chobhair agad agus cuir e air na h-àiteachan goirt is ataichte air do bhroilleach. Lùghdaichidh seo am pian agus an at. Ach cuimhnich, na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann a-riamh.Paisg e ann an clò glan an-còmhnaidh. |
| Fìon-geur ubhal | Measgaich beagan fìon-geur ubhal le beagan uisge, bog ball cotain ann, agus cuir e air na h-àiteachan tachasach. Cuidichidh seo le smachd a chumail air an tachasach gu ìre mhòr. |
Am bu chòir dhuinn na cleachdaidhean bòidhchead agad atharrachadh beagan?
Faodaidh leigheasan aillse mar chemotherapy a bhith cruaidh air ar cuirp. Aig amannan, bidh falt a’ tuiteam a-mach, bidh craiceann tioram, agus bidh ìnean lag. Tha e cudromach deagh aire a thoirt dhut fhèin aig amannan mar seo. Seo beagan mholaidhean sìmplidh gus do chraiceann, falt agus ìnean a chumail fallain.
- Ma tha do fhalt a’ tuiteam a-mach air sgàth làimhseachaidh: Tha e glè chudromach do sgalp a chumail tais agus gun a leigeil tiormachadh. Feumaidh tu cuideachd a dhìon bhon ghrèin. Tha e math lotion a chleachdadh anns a bheil beagan ola cnò-chnò, ola sìol currain, ìm shea, agus sinc ocsaid. Tha feartan dìon nàdarrach aca sin bhon ghrèin.
- Seachain amar ann an uisge teth: Nuair as urrainn dhut, lughdaich an ùine a bhios tu a’ gabhail amar teth. An àite sin, cleachd uisge blàth no fionnar. Cuir uachdar taise air do chraiceann dìreach às deidh dhut amar a ghabhail. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tiormachd, tachas agus broth.
- Cùm uisgeachadh: Òl co-dhiù 2 liotair uisge (mu 9 glainneachan) gach latha. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail do bhodhaig uisgeaichte agus a’ lughdachadh fo-bhuaidhean an làimhseachaidh agad.
- Seachain siabainn is cùbhraidhean cruaidh: Cleachd inneal-glanaidh tlàth, gun chùbhraidh nuair a bhios tu a’ nighe aodaich. Cuideachd, seachain fàilidhean cruaidh agus dathan fuadain ann an toraidhean cùram craiceann. Faodaidh iad sin an craiceann a dhèanamh eadhon nas tiorma agus nas mothachaile.
- Thoir aire do ghlanachd: Glan na nithean a chleachdas tu, leithid bruisean dèanamh-suas agus bearradairean ìnean, gu mionaideach ro agus às dèidh an cleachdadh. Rè an làimhseachaidh, bidh siostam dìon a’ chuirp air a lagachadh, agus mar sin tha an cunnart gabhaltachd nas àirde.
Mar a neartaicheas tu an siostam dìon agad le daithead math
’S e daithead fallain làn bhiotamain, mèinnirean, agus antioxidants an dìon as fheàrr agad an aghaidh aillse. Bheir e lùth don bhodhaig agad agus neartaichidh e an siostam dìon agad. Ma ghabhas e dèanamh, feuch ris na biadhan a leanas a thoirt a-steach don daithead agad.
| Rudan ri chur ris a’ bhiadh | |
|---|---|
| Gràinean slàn | Rudan mar chruithneachd, rus dearg, coirce, agus bucan-fraoich. |
| Glasraich uaine agus luibhean | Rudan mar spionag, càl, glasraich collard, agus càl. |
| Iasg geir | Iasg beairteach ann an omega-3, leithid bradan, rionnach, tuna, agus sardines. |
| Pròtain ìosal ann an geir | Cearc gun chraiceann, uighean, chickpeas, lentils. |
| Dearcan agus measan eile | Measan beairteach ann an antioxidants mar shùbhan-làir, dearcan-fraoich, pomegranates, agus dearcan-fraoich. |
Cuideachd, feuch ri na biadhan a leanas a lughdachadh no a thoirt air falbh gu tur cho mòr 's as urrainn dhut. Faodaidh iad sin sèid a mheudachadh sa bhodhaig agus fàs cheallan aillse a bhrosnachadh.
| Rudan ri lughdachadh no ri stad | |
|---|---|
| Deoch làidir | Seòrsa sam bith de dheoch làidir. |
| Siùcar agus milseachd | Biadhan siùcair, deochan, cèicean, briosgaidean. |
| Biadh sgiobalta | Biadhan air an giullachd gu mòr leithid friogais Frangach agus burgairean. |
| Feòil phròiseasaichte | Bacon, isbeanan, bàlaichean-feòla. |
| Carbohydrates grinne | Toraidhean arain, aran geal, rus geal (ann am measarra). |
| Biadhan friochte | Rud sam bith air a frioladh gu domhainn. |
Co-dhiù a chaidh aillse broilleach a dhearbhadh ort no a bheil thu an-dràsta a’ faighinn làimhseachadh, tha e riatanach dhut aire a thoirt dhut fhèin. Faodaidh atharrachaidhean beaga a dhèanamh air do dhaithead, do chleachdadh bòidhchead, agus riaghladh pian càileachd do bheatha agus do shunnd inntinn a leasachadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha fèin-chùram na phàirt riatanach de thuras làimhseachaidh aillse broilleach. Faodaidh e do shlàinte corporra is inntinn a leasachadh gu mòr.
- Tha leigheasan sìmplidh aig an taigh ann airson mì-chofhurtachdan beaga leithid tachas agus tiormachd a’ chraicinn air adhbhrachadh leis an làimhseachadh .
- Ach, ma tha thu a’ faireachdainn pian mòr, at ro mhòr, no comharraidhean dona eile, faic dotair sa bhad.
- Tha e glè chudromach daithead beathachail ithe gus dìonachd a’ chuirp a chumail suas. Lùghdaich siùcar, ola, agus biadhan giullaichte cho mòr ‘s as urrainn dhut.
- Mus dèan thu atharrachaidhean mòra sam bith air do dhaithead no air na cungaidhean-leigheis a bhios tu a’ cleachdadh, tha e glic bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris