Tha a’ chlann mì-mhodhail aig an taigh, tha am boss gad chronachadh airson a bhith fadalach airson obair san oifis, tha na bilean a’ càrnadh suas gun airgead sam bith nad làimh... A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ dol às do chiall air sgàth rudan mar seo? Gus a bhith onarach, tha an cuideam inntinn seo, no mar a tha fios againn uile air, ‘Stress’, na phàirt àbhaisteach de bheatha. Aig amannan faodaidh e a bhith buannachdail eadhon. Tha an cuideam seo leis fhèin a’ toirt neart agus brosnachadh mòr dhuinn airson rudan mar àrdachadh fhaighinn aig an obair no ruith a’ chas mu dheireadh de mharaton.
Ach, mura tèid an cuideam seo a smachdachadh agus ma mhaireas e ùine mhòr, faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air an obair agad, air do bheatha teaghlaich, agus gu sònraichte air do shlàinte. Tha mòran dhaoine ag ràdh gu bheil cuideam ag adhbhrachadh sabaidean tric le caraidean is teaghlach. Cuideachd, tha còrr air 70% de dhaoine ag aideachadh gu bheil e dha-rìribh ag adhbhrachadh chomharran corporra is inntinn. Mar sin, san artaigil seo, bruidhnidh sinn mu carson a tha an seòrsa cuideam seo againn agus mar a bheir e buaidh air ar slàinte.
Dè na prìomh adhbharan airson cuideam?
Tha na h-adhbharan airson gu bheil sinn a’ fulang cuideam gu math eadar-dhealaichte, ach tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil cuideam co-cheangailte ri obair aig mullach an liosta. Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine ag aideachadh gu bheil iad a’ fulang cuideam san oifis aca. Do chuid, is e an obair an rud as motha a tha a’ cur cuideam orra nam beatha.
Feuch sinn dè na rudan a dh’ fhaodadh an cuideam seo adhbhrachadh .
| An raon a tha ag adhbhrachadh cuideam | Eisimpleirean |
|---|---|
| Adhbharan co-cheangailte ri obair |
|
| Adhbharan co-cheangailte ri beatha phearsanta |
|
Tha cuideam a’ tighinn bhon taobh a-staigh againn, chan ann bhon taobh a-muigh.
Uaireannan chan ann dìreach bho dhuilgheadasan bhon taobh a-muigh a thig cuideam. Is urrainn dhuinn sinn fhèin a chuir fo chuideam le bhith draghail agus a’ gabhail dragh gun fheum. Seo cuid de rudan a dh’ fhaodadh seo adhbhrachadh.
Eagal agus mì-chinnt
Nuair a chluinneas sinn fad na h-ùine mu dhuilgheadasan eaconamach na dùthcha, neo-sheasmhachd phoilitigeach, agus rudan eile a tha a’ tachairt air feadh an t-saoghail air na naidheachdan, bidh rudan nach urrainn dhuinn smachd a chumail orra dìreach a’ cur ris an eallach againn. Cuideachd, tha eagal pearsanta mar, “Am bi airgead agam airson na bilean a phàigheadh air a’ mhìos seo?”, “Am bi e comasach dhomh am pròiseact sin a chrìochnachadh san oifis?” air an cur ris an seo.
Mar a chì sinn rudan agus beachdan
Tha an dòigh sa bheil thu a’ coimhead air an t-saoghal, no air tachartas, a’ dearbhadh am bi e na adhbhar cuideam dhut no nach bi. Smaoinich air call do fhòn. Chan e an cuideam a tha thu a’ faireachdainn an aon rud ris an neach a tha a’ smaoineachadh, “Tha e ceart gu leòr, gheibh mi fear eile,” ach an neach a tha fo phanic agus ag ràdh, “O, am fòn agam! Bha rudan cudromach air! Dè nì mi a-nis?” Bidh ìre an cuideam ag atharrachadh a rèir do bheachd.
Dùilean neo-reusanta
Chan eil duine foirfe. Ma tha thu an dùil gum bi a h-uile càil air a dhèanamh 100% ceart, fad na h-ùine, chan urrainn dhut cuideachadh ach a bhith a’ faireachdainn cuideam nuair nach tèid cùisean mar a thogras tu.
Atharrachaidhean beatha
Faodaidh atharrachadh mòr sam bith ann am beatha a bhith fo uallach. Ge bith an e rudeigin sona a th’ ann leithid pòsadh no àrdachadh san obair, no rudeigin brònach leithid sgaradh-pòsaidh, call ionmhais mòr, no bàs, faodaidh iad uile cuideam adhbhrachadh.
Is e an rud cudromach gu bheil an ìre cuideam a tha thu a’ faireachdainn ag atharrachadh a rèir do phearsantachd agus mar a dhèiligeas tu ri tachartasan. Bidh cuid a’ gabhail a h-uile càil gu aotrom. Bidh cuid eile cho draghail mu na rudan as lugha eadhon is gun tig iad tinn.
Ciamar a bheir an cuideam seo buaidh air ar corp?
Nuair a tha thu ann an suidheachadh cuideachail, tòisichidh do bhodhaig a’ freagairt gu corporra. Bidh an siostam nearbhach agad a’ gnìomhachadh sa bhad agus a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean. Bidh seo gad ullachadh airson sabaid no teicheadh . Is e seo a chanas sinn ris a’ fhreagairt “Sabaid no Teicheadh” . Sin as coireach, nuair a tha thu fo chuideam, gu bheil thu a’ faireachdainn rudan mar gum bi do reat cridhe ag àrdachadh, gum bi d’ anail a’ luathachadh, gum bi do fhèithean a’ teannachadh, agus gum bi thu a’ fallas. Tha an seòrsa cuideam seo geàrr-ùine (cuideam géar), agus mar as trice bidh do bhodhaig a’ faighinn seachad air gu sgiobalta.
Ach, ma bhios an siostam cuideam agad gnìomhach airson ùine mhòr (cuideam leantainneach), faodaidh e grunn dhuilgheadasan slàinte dona adhbhrachadh no tinneasan a th’ ann mar-thà a dhèanamh nas miosa. Air sgàth sruthadh cunbhalach nan hormonaichean cuideam seo sa bhodhaig, bidh do bhodhaig a’ fàs nas sine nas luaithe agus bidh an cunnart bho ghalar ag àrdachadh.
Seallaidh sinn air na buaidhean slàinte a dh’ fhaodadh a bhith aig cuideam geàrr-ùine agus fad-ùine.
| Nàdar a’ chuideam | Comharraidhean agus cumhaichean a dh’ fhaodadh a bhith ann |
|---|---|
| Strus Géar |
|
| Strus Leantainneach |
|
Faodaidh riaghladh do chuideam diofar mòr a dhèanamh air do shlàinte. Sheall aon sgrùdadh gun robh boireannaich le galar cridhe beò nas fhaide an dèidh dhaibh pàirt a ghabhail ann am prògram riaghlaidh cuideim.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha cuideam na phàirt àbhaisteach de bheatha, ach tha cuideam fad-ùine gu math cronail don bhodhaig.
- Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn cuideam air sgàth obair, tachartasan nad bheatha phearsanta, no eadhon do smuaintean agus do bheachdan fhèin.
- Faodaidh cuideam grunn bhuaidhean corporra adhbhrachadh, bho cheann goirt sìmplidh gu tinneas cridhe dona.
- Is e a bhith ag aithneachadh nan adhbharan a tha ag adhbhrachadh cuideam dhut a’ chiad cheum ann a bhith ga riaghladh.
- Ma tha an cuideam a tha thu a’ faireachdainn do-ruigsinneach agus ma tha e a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil agus do shlàinte, tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn gun dàil.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris