Tha a’ chlann an-còmhnaidh a’ sgreuchail aig an taigh, tha am boss an-còmhnaidh a’ gearan mu aithisg fadalach san oifis, agus tha smaoineachadh air na cuibhreannan iasaid a dh’ fheumar a phàigheadh fhathast a’ cur do cheann goirt. A bheil thusa cuideachd a’ faireachdainn eallach agus cuideam mòr air sgàth rudan mar seo? Gu dearbh, bidh sinn uile a’ fulang leis a’ chuideam inntinn seo, no ‘cuideam’, aig àm air choreigin nar beatha.

Gu sìmplidh, tha seo na phàirt àbhaisteach de bheatha. Aig amannan faodaidh beagan cuideam a bhith math. Smaoinich air, a’ feuchainn gu cruaidh gus àrdachadh fhaighinn san oifis, no a’ faighinn an lùth airson na beagan chuairtean mu dheireadh de mharaton a ruith. Ach, mura h-eil smachd agad air an cuideam seo agus ma mhaireas e airson ùine mhòr, faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air d’ obair, do bheatha teaghlaich, agus eadhon do shlàinte . An-diugh, bruidhnidh sinn mu carson a gheibh sinn an cuideam seo, agus mar a bheir e buaidh air ar cuirp.

⚡ Interactive Clinical Tool

💆

Anxiety Test (GAD-7)

Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system

Open Interactive Calculator →

Carson a tha sinn a’ faireachdainn uiread de chuideam?

Tha na h-adhbharan airson gum bi sinn a’ fulang cuideam ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Do chuid, tha obair na phrìomh adhbhar cuideam, agus do chàch, is dòcha gur e beatha teaghlaich a th’ ann. Seallaidh sinn air na prìomh adhbharan a tha a’ cur ri seo.

An raon a tha ag adhbhrachadh cuideam

Eisimpleirean

Strus co-cheangailte ri obair

A’ call toileachas nad obair .
Cus obrach no cus uallach a bhith ort.
Uairean obrach nas àirde.
Droch riaghladh, dìth soilleireachd mu na thathar a’ sùileachadh bhuapa.
A’ faireachdainn mì-chinnteach mu àrdachadh dreuchd no eagal gun caill thu do dhreuchd.
A bhith a’ toirt òraidean air beulaibh cuid de dhaoine.
A bhith air leth-bhreith no air sàrachadh san àite-obrach.

Cuideaman Beatha

Bàs neach gaoil.
Breith pàiste (ged a tha e aoibhneach, faodaidh dleastanasan ùra cuideam adhbhrachadh).
Sgaradh-pòsaidh .
Call obrach.
Meudachadh air dleastanasan ionmhais.
A' pòsadh.
A’ gluasad gu taigh ùr.
Tinneas no tubaist fad-ùine.
Duilgheadasan inntinn (trom-inntinn, iomagain, fearg, bròn).
A’ gabhail cùram de bhall teaghlaich a tha sean no tinn.
Tachartas uamhasach, leithid goid no mòr-thubaist nàdarra.

Chan ann a-mhàin bhon taobh a-muigh a thig cuideam, ach cuideachd bhon taobh a-staigh againn.

Uaireannan chan ann dìreach bho rudan a-muigh a thig cuideam . Faodaidh cuideam a bhith air adhbhrachadh cuideachd leis an dòigh sa bheil sinn a’ smaoineachadh cus agus a’ gabhail dragh mu rudan.

Eagal agus mì-chinnt: Smaoinich air, nuair a chluinneas sinn mu thubaistean nàdurrach agus duilgheadasan eaconamach a h-uile latha anns na naidheachdan, bidh sinn a’ faireachdainn fo chuideam a’ smaoineachadh air rudan nach urrainn dhuinn smachd a chumail orra. Cuideachd, tha smaoineachadh air rudan mar “Am bi airgead gu leòr agam airson na bilean a phàigheadh air a’ mhìos seo?”, “Am bi e comasach dhomh am pròiseact sin a chrìochnachadh san oifis?” cuideachd na adhbhar cuideam.

Ar Beachdan agus Ar Beachdan: Tha an dòigh sa bheil thu a’ coimhead air tachartas a’ dearbhadh a bheil e ag adhbhrachadh cuideam dhut no nach eil. Mar eisimpleir, smaoinich gun do ghoid mèirleach an telebhisean agad. Ma smaoinicheas tu, “Tha e ceart gu leòr, faodaidh an t-àrachas fear ùr a cheannach," bidh thu a’ faireachdainn nas lugha de chuideam. Ach ma smaoinicheas tu, “O, tha an telebhisean agam air falbh, cha lorg mi e a-rithist! An till na mèirlich sin chun an taighe?”, bidh thu a’ faireachdainn tòrr cuideam.

Dùilean mì-reusanta: Chan eil gin againn foirfe. Ma tha thu an dùil gum bi a h-uile càil 100% foirfe, tha thu cinnteach gum bi tòrr cuideam ort nuair a thèid cùisean ceàrr.

Atharrachaidhean: Faodaidh atharrachadh mòr sam bith ann am beatha a bhith na adhbhar cuideam. Faodaidh rudeigin inntinneach mar phòsadh no àrdachadh obrach a bhith na adhbhar cuideam oir feumaidh tu atharrachadh gu rudeigin ùr.

Is e an rud cudromach gu bheil buaidh aig do phearsantachd agus mar a dhèiligeas tu ri rudan air an ìre cuideam a tha thu a’ faireachdainn. Bidh cuid a’ gabhail a h-uile càil gu socair, agus bidh cuid eile cho draghail mu na rudan as lugha is gun tig iad tinn.

Ciamar a bheir cuideam buaidh air ar corp?

Nuair a bhios tu an aghaidh suidheachadh cuideachail, bidh do bhodhaig ga ullachadh fhèin airson dèiligeadh ris. Bidh an siostam nearbhach a’ gnìomhachadh sa bhad agus a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean. Bidh na hormonaichean seo gad ullachadh airson “sabaid” no “teicheadh” bhon t-suidheachadh. Canar freagairt “Sabaid no Teicheadh” ris an seo.Aon. Seo nuair a bhios do bhuille-cridhe ag àrdachadh, d’anail a’ luathachadh, do fhèithean a’ teannachadh, agus tòisichidh tu a’ fallas. Is e seo cuideam geàrr-ùine (geur). Mar as trice, bidh a’ bhodhaig a’ faighinn seachad air gu luath.

Ach, ma tha an siostam cuideam agad air a bhith ann airson ùine mhòr (Cuideam Leantainneach), faodaidh e droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh no tinneasan a th’ ann mar-thà a dhèanamh nas miosa. Tha ìrean àrda de hormonaichean cuideam sa bhodhaig an-còmhnaidh coltach ri einnsean càr a bhith a’ ruith aig RPM àrd. Bidh e a’ dèanamh a’ chuirp nas sine gu luath agus a’ meudachadh cunnart galair.

Nàdar a’ chuideam	Comharraidhean agus cumhaichean a dh’ fhaodadh a bhith ann
Strus Géar	Ceann goirt Sgìths/cràdh Insomnia Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas Mì-chofhurtachd stamag Luath ri fearg
Strus Leantainneach	Trom-inntinn Bruthadh-fala àrd Buille cridhe neo-àbhaisteach (Arrhythmia) Tiughad bhallachan nan artaireachd (Atherosclerosis) Galar cridhe agus grèim-cridhe Cumhaichean mar sèid stamag, gastritis, agus sionndrom caolan iriosal Meudachadh no call cuideim Atharrachadh ann am miann gnèitheasach Àrdachadh ann an cuid de ghalaran craicinn (acne, eczema)

Chì thu, chan e dìreach duilgheadas inntinn a th’ ann an cuideam. Tha e a’ toirt buaidh air a’ bhodhaig againn gu lèir. Mar sin, tha e glè chudromach a bhith mothachail air na comharraidhean seo.

Faodaidh riaghladh do chuideam gu ceart diofar mòr a dhèanamh air do shlàinte . Ma chumas tu ort a’ faighinn comharraidhean mar seo, ’s fheàrr dhut bruidhinn ri do dhotair airson comhairle seach an dearmad .

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

Tha beagan cuideam àbhaisteach nam beatha. Ach tha cuideam fad-ùine, neo-riaghlaidh, gu math cronail do shlàinte.
Feuch ri faighinn a-mach dè a tha ag adhbhrachadh cuideam dhut. An e obair a th’ ann? Duilgheadasan teaghlaich? No na smuaintean agad fhèin?
Ma dh’fhaodas tu an dòigh sa bheil thu a’ coimhead air rudan atharrachadh, faodaidh e cuideam a lughdachadh gu mòr.
Na dèan dearmad air comharraidhean corporra leithid ceann goirt, insomnia, agus trioblaidean stamag. Faodaidh iad sin a bhith nan comharran tràtha air cuideam fad-ùine.
Ma tha thu a’ strì le cuideam, na bi leisg bruidhinn ri dotair mu dheidhinn. San dòigh sin, gheibh thu an stiùireadh agus an làimhseachadh ceart ma bhios feum air.