Ma tha thu a’ faighinn làimhseachadh airson aillse broilleach no aillse sam bith eile, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn sgìth fad an latha, gun chomas dad a dhèanamh. Gu dearbh, is e seo fo-bhuaidh glè chumanta aillse agus a làimhseachadh. Ach na cuir às dha mar dìreach “sgìths.” An-diugh, bruidhnidh sinn mu mar a thuigeas sinn seo agus mar a dhèiligeas sinn ris.
An toiseach, tuigidh sinn seo. Chan eil sgìths dìreach mu dheidhinn sgìths àbhaisteach. Tha sgìths àbhaisteach na rud a bhios sinn uile a’ faireachdainn. Nuair a bhios tu ag obair gu cruaidh às dèidh latha, falbhaidh e an ath latha nuair a gheibh thu cadal math air an oidhche. Ach chan eil an sgìths seo co-cheangailte ri aillse mar sin. Is e sgìths anabarrach a th’ ann a bhios tu a’ faireachdainn fad an latha, air feadh do chuirp, agus nach falbhaidh eadhon às dèidh cadal math air an oidhche. Air sgàth seo, chan urrainn dhut eadhon beagan de na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh, agus faodaidh càileachd do bheatha crìonadh eadhon. Aig amannan faodaidh an suidheachadh seo mairsinn cho goirid ri mìos. Ach dha cuid de dhaoine, faodaidh an sgìths seo leantainn airson sia mìosan no eadhon nas fhaide.
Carson a tha mi a’ faireachdainn cho sgìth? Dè na h-adhbharan a th’ ann?
Chan eil aon adhbhar ann airson seo, ach faodaidh grunn adhbharan buaidh a thoirt air.
Gu sìmplidh, tha ceallan aillse coltach ri mèirlich a bhios a’ goid lùth agus beathachadh bho cheallan fallain. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi a’ bhodhaig a’ call lùth agus a’ fàs sgìth gu do-ruigsinneach.
Cuideachd, tha na leigheasan a bhios sinn a’ cleachdadh airson aillse nam prìomh adhbhar airson seo.
- Ceimiteiripe: Faodaidh cungaidh-leigheis ceimiteiripe sam bith sgìths adhbhrachadh. Chan eil e aig cuid de dhaoine ach airson beagan làithean, agus bidh e aig cuid eile tron làimhseachadh, uaireannan eadhon às dèidh don làimhseachadh crìochnachadh.
- Leigheas rèididheachd : Faodaidh an làimhseachadh seo sgìths adhbhrachadh thar ùine. Mar as trice falbhaidh seo taobh a-staigh 3-4 seachdainean às deidh stad a chuir air an làimhseachadh, ach uaireannan faodaidh e mairsinn suas ri 3 mìosan.
- Leigheas Hormone: Leis gu bheil na leigheasan sin a’ lughdachadh hormona estrogen a’ chuirp, faodaidh sgìths tachairt tron ùine làimhseachaidh.
- Tar-chur Smior Cnàimh: 'S e làimhseachadh caran ionnsaigheach a tha seo, agus mar sin faodaidh e sgìths mhòr adhbhrachadh a mhaireas timcheall air bliadhna.
- Leigheas Targaideach : Faodaidh na cungaidhean seo sgìths maireannach adhbhrachadh eadhon nuair a thèid an gabhail ann an dòsan àrda.
- Leigheas Co-mheasgaichte: Tha an cunnart sgìths eadhon nas àirde nuair a thèid barrachd air aon làimhseachadh a chleachdadh aig an aon àm no às dèidh a chèile.
- Lannsaireachd: Bidh an ùine ath-bheothachaidh às dèidh lannsaireachd ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Tha e àbhaisteach beagan mì-chofhurtachd a bhith agad aig an àm seo.
Am faodadh adhbharan eile a bhith ann?
'S e, gu cinnteach. Faodaidh làimhseachadh aillse anemia adhbhrachadh, is e sin lùghdachadh ann am meud na fala sa bhodhaig. Faodaidh seo sgìths adhbhrachadh leis nach fhaigh ceallan a' chuirp an ocsaidean a dh'fheumas iad.
Cuideachd, faodaidh fo-bhuaidhean làimhseachaidh leithid cuir a-mach, mì-rian, lotan beòil, agus a’ bhuineach adhbhrachadh gum bi thu ag ithe nas lugha, a’ faighinn dìth beathachaidh, agus a’ fàs nas sgìth. Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis a thèid a ghabhail airson rudan mar pian, mì-rian, agus trom-inntinn an sgìths seo adhbhrachadh cuideachd.
Is e rud eile lùghdachadh ann an gnìomhachd fàireag an thyroid, suidheachadh ris an canar hypothyroidism . Faodaidh seo tachairt nuair a gheibh thu làimhseachadh rèididheachd don amhaich. An uairsin bidh metabolism a’ chuirp a’ slaodadh sìos agus bidh cinneasachadh lùtha a’ lùghdachadh.
Tha cuideam agus trom-inntinn nan dà fhactar a dh’ fhaodadh cur ri sgìths. Aig amannan tha e duilich innse dè thàinig an toiseach. Ma tha thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn brònach no gun luach, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu dheidhinn sin cuideachd.
Ciamar a thogas tu do neart a-rithist?
Chan e seo rudeigin a bu chòir dhut a dhèanamh leat fhèin. Faodaidh tu fhèin agus an dotair agad obrachadh còmhla gus fuasglaidhean a lorg.
Ciamar as urrainn dhomh an dotair a chuideachadh?
Is e a’ chiad rud a nì thu faighinn a-mach dè tha ag adhbhrachadh do sgìths. Faodaidh do dhotair deuchainnean fala a dhèanamh gus faicinn a bheil anemia no hypothyroidism ort. Ma tha suidheachadh mar sin ort, cuidichidh a làimhseachadh le bhith a’ lughdachadh do sgìths. Mar sin, na cuir dad am falach agus bruidhinn gu fosgailte ri do dhotair mu na tha thu a’ faireachdainn.
Rudan as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin
Tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do lùth a riaghladh.
1. Cùm leabhar-latha de na h-ìrean lùtha agad:
Airson timcheall air seachdain, sgrìobh sìos na h-amannan den latha nuair a tha thu a’ faireachdainn as sgìth agus na h-amannan nuair a tha an lùth as motha agad. Smaoinich air dè a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh sin. Cuidichidh seo thu le bhith a’ dealbhadh do latha.
2. Aithnich na comharran rabhaidh a thaobh sgìths:
Ma tha thu mothachail air na comharran seo, faodaidh tu fois a ghabhail mus fàs thu ro sgìth.
| Soidhne rabhaidh | Dè tha seo a’ ciallachadh? |
|---|---|
| Sròn sùla | Faireachdainn de throm-inntinn, mar gum biodh na sùilean a’ dùnadh. |
| Casan sgìth | Faireachdainn de dhìth-bheatha agus truimead anns na casan. |
| Sgìths air feadh a’ chuirp | A’ faireachdainn mar nach eil thu airson dad a dhèanamh, a’ faireachdainn gun bheatha. |
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas | Neo-chomas fòcas a chur air aon rud. |
| Sgìth eadhon an dèidh cadal | A’ faireachdainn sgìth eadhon an dèidh cadal airson uairean a thìde. |
| Irioslachd, fearg | A’ faireachdainn iriosal agus mì-chinnteach mu rudan beaga. |
3. Feuch na rudan seo gus lùth a shàbhaladh:
- Dealbhaich do latha: Dèan liosta ri dhèanamh agus cuir air dòigh e. Ma ghabhas e dèanamh, iarr cuideachadh air ball den teaghlach no caraid.
- Cùm smachd air do astar: Tha e nas fheàrr obrachadh gu slaodach na obrachadh ann an cabhag.
- Cothromaich fois is obair: Cuir do lùth air na gnìomhan as cudromaiche. Gabh fois ghoirid mus dèan thu cus dheth.
- Dèan atharrachadh eadar suidhe agus seasamh: Nuair a bhios tu nad shuidhe ann an cathair, cleachd cathair le deagh thaic-droma.
- Lùghdaich lùbadh: Obraich cho dìreach 's as urrainn dhut. Ma tha thu a' togail nithean troma, lùb do ghlùinean agus tog iad le neart do chasan.
- Cuir crìoch air gnìomhan os cionn: Ath-eagraich nithean gus am bi iad furasta an ruigsinn.
- Cuir ort aodach comhfhurtail: Cuir ort aodach aotrom, breathable.
- Seachain teas mòr agus fuachd mhòr: Na gabh amaran fada ann an uisge teth.
Feuch sinn ri neart fhaighinn tro bhiadh math.
ThusaFaodaidh an sgìths seo a bhith nas miosa mura h-eil thu ag ithe gu leòr no ma dh'itheas tu biadhan aig a bheil luach beathachaidh ìosal. Faodaidh daithead cothromach do chuideachadh le bhith ag àrdachadh do ìrean lùtha.
- Faigh gu leòr chalaraidhean: Ma tha do chuideam seasmhach, feumaidh tu mu 15 calaraidhean gach punnd de chuideam do chuirp. Ma tha thu air cuideam a chall, feumaidh tu mu 500 calaraidhean a bharrachd a chur ris gach latha. Faighnich don dotair no do neach-beathachaidh agad airson comhairle shònraichte.
- Ith biadhan làn phròtain: Is e pròtain a bhios a’ càradh cheallan millte. Tha toraidhean bainne, feòil, iasg, uighean agus cnothan làn phròtain.
- Òl gu leòr lionntan: Tha seo glè chudromach gus sgìths mar thoradh air dìth uisgeachaidh a sheachnadh. Òl rudan mar uisge, sùgh mheasan, bainne, brot, crathaidhean bainne, msaa. Lùghdaich deochan anns a bheil caffeine (tì, cofaidh).
- Gabh vitamain: Mura h-eil thu cinnteach a bheil thu a’ faighinn na beathachaidh a dh’ fheumas tu, faighnich don dotair agad am bu chòir dhut stuth-leasachaidh vitamain a ghabhail.
Leig dhuinn sabaid an aghaidh sgìths le eacarsaich.
Dh’fhaodadh aillse agus na leigheasan a bhios ann toirt ort faireachdainn gum feum thu fuireach san leabaidh no ann an cathair. Ach chan urrainn dhut ach cuideam, laigse agus sgìths a mheudachadh ma dh’fhanas tu ann an aon àite.
Na gabh iongnadh, faodaidh eacarsaich cunbhalach , meadhanach do lùth a bhrosnachadh agus do chuideachadh le bhith gnìomhach.
- Dèan cinnteach gun iarr thu air an dotair agad mus tòisich thu air eacarsaich.
- Ma bheir e cead dhut, tòisich mean air mhean. Thoir ùine do do bhodhaig gus atharrachadh.
- Feuch ri bhith gnìomhach airson co-dhiù 150 mionaid san t-seachdain.
- Ma tha thu a’ faireachdainn pian agus sgìths mhòr nad bhodhaig às dèidh eacarsaich, tha e a’ ciallachadh gu bheil thu ag eacarsaich cus.
- Faodaidh rudan mar snàmh, coiseachd luath, agus rothaireachd baidhsagal statach a bhith nan deagh eacarsaichean.
Cuin a bu chòir dhomh fios a chur chun an dotair?
Ged a tha sgìths co-cheangailte ri aillse cumanta, faodaidh e uaireannan a bhith na chomharradh air duilgheadas slàinte eile. Mar sin, innis don dotair no don bhanaltram agad sa bhad ma tha gin de na comharraidhean seo ort:
- Duilgheadas anail
- Pian neo-riaghlaidh
- Barrachd fo-bhuaidhean làimhseachaidh (cuir a-mach, a' bhuinneach, call càil bìdh)
- cus iomagain, mì-chofhurtachd
- Comharraidhean Trom-inntinn
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach sgìths a th’ ann an sgìths co-cheangailte ri aillse, ’s e fìor bhuaidh taobh a th’ ann den ghalar agus na leigheasan a th’ ann.
- Bruidhinn ris an dotair agad mu na faireachdainnean agad gun dad a fhalach. Faodaidh iad an t-adhbhar a lorg agus a làimhseachadh.
- Cothromaich fois is gnìomhachd. Dealbhaich do latha gus do lùth a ghleidheadh.
- Faodaidh deagh bhiadh agus eacarsaich meadhanach na h-ìrean lùtha agad a mheudachadh.
- Tha riaghladh cuideam cuideachd na phàirt chudromach den bhlàr seo. Na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachadh ma tha feum agad air.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris