Leis gu bheil thu airson cuideam a chall, is dòcha gu bheil thu tric a’ smaoineachadh, “Chan eil mi ag ithe mòran, ach carson a tha mi a’ cur cuideam orm?” Is dòcha nach e na tha thu ag ithe an duilgheadas, ach na tha thu ag ithe. Bidh mòran againn gun fhios dhuinn ag ithe barrachd bìdh na tha sinn a’ smaoineachadh. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu mar a chumas sinn smachd air meud ceart cuibhreann bìdh, no ‘Meud Cuibhreann’, agus cuideam a chall gu fallain.
Dè dìreach a tha ann am meud ceart frithealaidh a’ bhìdh seo?
Gu sìmplidh, is e seo an ìre de bhiadh a thathar a’ moladh a bu chòir dhuinn ithe aig aon bhiadh. Ach faodaidh e bhith beagan duilich seo a thomhas ann an cupannan, unnsaichean, agus spàinean-bùird. An àite sin, is urrainn dhuinn na meudan bìdh seo a chuimhneachadh gu furasta le bhith gan coimeas ri rudan a chì sinn mun cuairt oirnn agus a chì sinn gu tric.
Smaoinich gu bheil thu a’ roinn truinnsear ri ithe. Ma chuimhnicheas tu seo, bidh e na chuideachadh mòr dhut.
’S e an rud as cudromaiche sùil a thoirt air an leubail ‘Fiosrachadh Beathachaidh’ air biadh pacaichte. Tha e ag ràdh gu soilleir ‘Meud na Seirbheise’ (an ìre a thèid ithe ann an aon seirbheis) agus ‘Seirbheisean gach Soitheach’ (cia mheud seirbheis a tha sa phacaid).
Seo beagan choimeasan sìmplidh a dh’ fhaodadh do chuideachadh. Tha iad sin glè fhurasta a chuimhneachadh.
| Seòrsa bìdh | Dòigh furasta air meud ceart a thomhas |
|---|---|
| Rìs, nùdail no pasta | Meud sgùp de reòiteag no meud pasgan cupcake. |
| Feòil, iasg no cearc | Meud deic chairtean no meud do pailme (gun chorragan). |
| Glasraich no measan | Meud do dhòrn nuair a bheir thu do làmh nad dhòrn. |
| Càise | Meud dà dhìsinn no meud d’ òrdag bho cheann gu ceann. |
| Buntàta | Meud luchag coimpiutair àbhaisteach. |
| Greimean-bìdh mar bhriosgaidean agus sliseagan-bhuntàta | Dòrlach cupaichte. |
Gus fàs cleachdte ris na meudan seo an toiseach, faodaidh tu cupa-tomhais a chleachdadh agus an tomhas a-mach aon uair agus an dòrtadh a-steach don mhias. An uairsin bidh tuigse mhath agad air na meudan seo le bhith gan coimhead.
Molaidhean practaigeach airson smachd a chumail air in-ghabhail bìdh
Ma chuireas tu na cleachdaidhean seo a-steach do do bheatha, bidh smachd a chumail air cuideam nas fhasa na tha thu a’ smaoineachadh.
Feuch na rudan seo aig an taigh.
’S e seo an dòigh as fhasa dhuinn smachd a chumail air aig an taigh.
- Cleachd truinnsearan nas lugha: Nuair a bhios sinn ag ithe air truinnsear mòr, bidh sinn buailteach a lìonadh. Mar sin, cleachd truinnsear no bobhla a tha beagan nas lugha na an tè air a bheil thu mar as trice ag ithe. Cuidichidh seo thu le bhith ag ithe nas lugha gun fhios dhut eadhon.
- Roinn aon uair a-mhàin: Nuair a bhios tu a’ roinn biadh, na roinn an ìre cheart ach aon uair. Seachain an cleachdadh a bhith ga roinn an dàrna turas.
- Thoir biadh far a’ bhùird: Na suidh sìos airson ithe leis an rus is an curraidh uile air a’ bhòrd. Ma nì thu sin, bidh thu airson barrachd a roinn fhad ’s a bhios tu a’ bruidhinn. Mar sin, cuir air falbh am biadh a tha air fhàgail às dèidh dhut a roinn air do phlàta.
- Na ith às a’ phacaid: Na tòisich ag ithe bho phacaid bhriosgaidean, pacaid chriomagan, no tuba reòiteag dìreach nad làimh. Ma nì thu sin, caillidh tu smachd air an ìre a dh’itheas tu. Cuir an ìre a dh’fheumas tu air truinnsear air leth agus ith e.
- Fuigheall: Na cùm fuigheall anns a’ frids ann an aon shoitheach. Ma ghabhas e dèanamh, stòraich an ìre a dh’ fheumas tu airson gach biadh ann an soithichean beaga fa leth . Cuidichidh seo thu le bhith a’ seachnadh cus ithe aig biadh nas fhaide air adhart.
Dè mu dheidhinn a dhol gu taigh-bìdh?
Tha seo beagan duilich nuair a bhios tu ag ithe a-muigh, ach chan eil e do-dhèanta.
- Roinn: Ann am mòran thaighean-bìdh nar dùthaich, tha meudan cuibhreannan de shoithichean mar rus friochte agus kottu glè mhòr. Mar sin, ma ghabhas e dèanamh, roinn am biadh le caraid .
- Thoir air falbh cuid an toiseach: Na cùm ach an ìre de bhiadh a tha thu a’ smaoineachadh a dh’ fheumas tu bhon phlàta a gheibh thu, thoir air falbh a’ chòrr an toiseach agus iarr ‘toirt leat’ .
- Roinn milseag: Ma tha thu ag ithe milseag, roinn e le grunn dhaoine an àite a bhith ga ithe leat fhèin.
Bi faiceallach aig a’ mhòr-bhùth.
- Bi faiceallach le pacaidean beaga: Bi faiceallach le pacaidean beaga de bhriosgaidean is bhriosgaidean air a bheil an comharrachadh “Mini”. Leis gu bheil iad beag, bidh sinn ag ithe mòran gun fhios dhuinn, a’ smaoineachadh, “Tha e ceart gu leòr beagan ithe.”
- Tagh pacaidean meud fa leth: An àite pacaidean mòra a cheannach, tagh nithean a tha air am pacadh ann an dòigh as urrainn dhut ithe aig an aon àm. Mar eisimpleir, an àite tuba mhòr de reòiteag, ceannaich nithean meud fa leth leithid ceapairean reòiteag.
Cleachdadh Ithe mothachail
Seo dòigh chudromach eile air smachd a chumail air na tha thu ag ithe. ’S e sin, aire a thoirt do na tha thu ag ithe.
- Cagnadh do bhiadh gu math: Na sluig e gu luath, cagnadh e gu math, agus ith e le blas.
- Cùm an telebhisean agus am fòn air falbh: Chan eil sinn mothachail air na tha sinn ag ithe nuair a bhios sinn a’ coimhead telebhisean no a’ coimhead air ar fòn. Mar sin, cùm air falbh bho na rudan sin fhad ’s a bhios tu ag ithe.
- Èist ri do lànachd: Cuiridh d’ eanchainn comharra thugad nuair a thòisicheas do stamag a’ faireachdainn làn. Èist ris a’ chomharra sin. Na smaoinich, “Feumaidh mi a h-uile càil air mo phlàta ithe.” Ma tha thu a’ faireachdainn làn, sguir de bhith ag ithe.
Nuair a chuireas tu na cleachdaidhean seo a-steach do do bheatha, chan e a-mhàin gum bi e comasach dhut smachd a chumail air do chuideam, ach bidh e comasach dhut do shlàinte iomlan a leasachadh cuideachd. Cuimhnich, chan e seo rudeigin a ghabhas dèanamh thar oidhche. Tog na cleachdaidhean seo mean air mhean. Ma tha tinneas ort leithid tinneas an t-siùcair no ma tha feum agad air plana daithead sònraichte, tha e glè chudromach comhairle iarraidh bhon dotair agad no bho neach-beathachaidh teisteanasach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Nuair a bhios tu a’ call cuideam, tha e riatanach a bhith faiceallach mu na dh’itheas tu a bharrachd air meud nan cuibhreannan .
- Tomhais meudan bìdh, a’ cleachdadh coimeasan le nithean sìmplidh mar do bhois, an làmh a tha a’ cumail an làmh, no deic chairtean.
- Leasaich cleachdaidhean sìmplidh aig an taigh, leithid truinnsearan beaga a chleachdadh agus gun a bhith a’ fàgail biadh air a’ bhòrd-bìdh.
- Nuair a bhios tu ag ithe a-muigh, dèan cleachdadh de bhith a’ roinn biadh no a’ chòrr a thoirt dhachaigh .
- Nuair a bhios tu ag ithe , cagnadh do bhiadh gu math, ith gu slaodach, agus cuir fòcas air do bhiadh a-mhàin gun dad sam bith eile a dhèanamh . Stad ag ithe cho luath ‘s a bhios tu a’ faireachdainn làn.
- Bheir e ùine gus seo uile a dhèanamh na chleachdadh. Bi foighidneach agus cuir na h-atharrachaidhean seo a-steach do do bheatha mean air mhean .
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris