Is e a’ cheist as motha a tha aig mòran dhaoine le ADHD am bu chòir dhaibh cumail orra a’ gabhail an cuid chungaidh-leigheis. Do chuid, bidh fo-bhuaidhean aig a’ chungaidh-leigheis. Do chàch, tha dòighean ann air a bhith beò gu math às aonais cungaidh-leigheis. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu co-dhiù a tha e dha-rìribh comasach a bhith beò às aonais cungaidh-leigheis le ADHD (Eas- òrdugh Easbhaidh Aire agus Hipear-ghnìomhachd), agus dè a nì thu ma nì thu sin. Tha seo na chuspair cudromach do mhòran dhaoine, mar sin bruidhnidh sinn gu mionaideach.
Carson a bhios cuid de dhaoine a’ beachdachadh air stad a chur air cungaidh-leigheis ADHD?
Tha iomadh adhbhar ann carson a dh’ fhaodadh cuideigin le ADHD a bhith airson stad a chur air a’ chungaidh-leigheis aca a ghabhail. Tha e duilich do chuid de dhaoine fo-bhuaidhean cungaidh-leigheis fhulang. Is dòcha gum bi e duilich do chàch cosgais leantainn air adhart a’ gabhail cungaidh-leigheis a phàigheadh. Gu dearbh, tha cuid eile a’ faighinn a-mach gu bheil na comharraidhean aca nas fheàrr fo smachd le dòighean neo-chungaidh-leigheis.
Smaoinich, bidh cuid de dhaoine a’ socrachadh an eanchainn agus a’ leasachadh an cuid fòcas tro rudan mar meòrachadh agus eacarsaich. An uairsin bidh iad a’ smaoineachadh, “Chan eil feum agam air cuideachadh cungaidh-leigheis tuilleadh.”
Ach tha eòlaichean ag ràdh ma tha ADHD gu soilleir an làthair agus mura h-eil adhbhar meidigeach sònraichte (contraindication) ann airson gun a bhith a’ toirt cungaidh-leigheis, gur e cungaidh-leigheis brosnachaidh an làimhseachadh as fheàrr. Ach, tha rudeigin cudromach a dh’ fheumas sinn a thuigsinn an seo. Is e sin, chan eil na h-aon dhuilgheadasan dona aig a h-uile duine le ADHD.
Chan eil ach beagan chomharran ADHD aig cuid de dhaoine seach breithneachadh làn ADHD. Agus eadhon airson cuideigin le breithneachadh làn ADHD, faodaidh na comharraidhean a bhith tlàth uaireannan.
Gabhamaid eisimpleir sìmplidh. Smaoinich air dealbhaiche grafaigeach ag obair ann an oifis. Ma tha a cheannard an-còmhnaidh ga sgrùdadh, is dòcha nach bi duilgheadas sam bith aige cumail fòcas air an obair aige. Leis gu bheil e fo chuideam bhon taobh a-muigh, bidh e a’ dèanamh a chuid obrach. Ach, ma bhios an dealbhaiche seo ag obair leis fhèin mar neach-obrach neo-cheangailte, is dòcha gum bi e duilich dha cumail fòcas nuair a shuidhicheas e a chlàr-ama fhèin agus a thèid e a dh’obair. Bidh daoine le ADHD gu tric ag obair fo chuideam gus coinneachadh ri cinn-latha .
Ma tha thu mu thràth a’ gabhail cungaidh-leighis agus ma tha thu a’ dèanamh gu math, faodaidh e bhith duilich fios a bhith agad gu cinnteach a bheil feum agad air fhathast. Aig amannan innsidh dotairean dhut stad a ghabhail air do chungaidh-leighis airson greis. Canar “saor-làithean dhrogaichean” ris an seo. Cuidichidh seo thu gus faighinn a-mach a bheil feum agad air fhathast. Ach cuimhnich, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus dèan thu rud sam bith mar seo, agus na dèan e ach air a chomhairle.
Dè na roghainnean a tha ann a bharrachd air cungaidhean-leigheis?
Co-dhiù a tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis no nach eil, tha dòighean-obrach neo-dhrogaichean glè chudromach airson ADHD a riaghladh. Faodar na dòighean-obrach seo a chleachdadh còmhla. ’S e sin, faodaidh tu na dòighean-obrach seo a leantainn fhad ’s a tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis, no faodaidh tu na dòighean-obrach seo a leantainn leotha fhèin às aonais cungaidh-leigheis.
Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn na toraidhean as fheàrr nuair a bhios iad a’ cothlamadh cungaidh-leigheis agus na dòighean eile seo. Bidh cuid eile a’ dèanamh gu math le bhith a’ cleachdadh dhòighean neo-dhrogaichean leithid eacarsaich, meòrachadh agus comhairleachadh.
Is dòcha nach obraich a bhith às aonais cungaidh-leigheis dha na h-uile, ach tha e cudromach a bhith mothachail air na dòighean eile seo.
| Modh Eile | Gu sìmplidh, dè tha e a’ ciallachadh? |
|---|---|
| Foghlam | Faigh foghlam dhut fhèin mu do staid ADHD, na h-adhbharan agus na comharraidhean aige. |
| Leigheas giùlain inntinneil (CBT) | Atharraich na pàtrain smaoineachaidh àicheil agad agus leasaich sgilean a nì e nas fhasa a bhith beò le ADHD. |
| Trèanadh ADHD | Faigh comhairle agus stiùireadh practaigeach air mar a chuireas tu rudan air dòigh agus a nì thu iad. |
| Inntinneachd | A’ socrachadh na h-eanchainn le bhith a’ cleachdadh a bhith beò san àm a th’ ann, gun a bhith draghail mun àm a dh’fhalbh no mun àm ri teachd. |
| Atharrachaidhean Dòigh-beatha | A’ leasachadh gnìomhachd na h-eanchainn tro rudan bunaiteach leithid cadal gu leòr, ithe fallain, agus eacarsaich cunbhalach . |
Beagan a bharrachd fiosrachaidh mu na dòighean seo
Foghlam
Tha e cudromach thu fhèin a theagasg mu do ADHD. Feumaidh tu freagairtean a lorg do cheistean mar, “Carson a tha mi a’ faireachdainn mar seo? Carson a tha duilgheadas agam tòiseachadh?” Tha e cudromach dealachadh dè na dùbhlain agad a tha mar thoradh air ADHD agus dè na dùbhlain a tha mar thoradh air adhbharan eile. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a’ tadhal air làraich-lìn earbsach mar CHADD.org agus ADDA (Attention Deficit Disorder Association). Tha e cuideachd cuideachail a dhol a-steach do bhuidhnean taic far am faod daoine le ADHD mar thusa bruidhinn riut.
Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT)
’S e leigheas stèidhichte air còmhradh a th’ ann an CBT a chuidicheas daoine le ADHD gus dèiligeadh ri iomagain agus trom-inntinn, a bhios tric a’ tachairt aig an aon àm. Fiù mura h-eil ach ADHD agad, tha teansa math ann gun urrainn dha CBT do chuideachadh.
Tha CBT gu ìre mhòr mu bhith ag atharrachadh do phàtranan smaoineachaidh agus a’ leasachadh sgilean a tha ga dhèanamh nas fhasa a bhith beò le ADHD. ’S e sin, bidh e gad thrèanadh gus na smuaintean àicheil a thig thugad gu nàdarrach ann an suidheachaidhean dùbhlanach aithneachadh agus gus freagairt dhaibh ann an dòigh nas deimhinniche agus nas cinneasaiche an ath thuras.
(Nota cudromach: Ma tha cùisean slàinte inntinn eile agad a bharrachd air ADHD, leithid trom-inntinn, iomagain, no ana-cleachdadh stuthan, tha dotairean a’ comhairleachadh gun iarr thu leigheas air an son an toiseach .)
Trèanadh ADHD
Tha seo beagan eadar-dhealaichte bho CBT. Bidh coidseadh ag amas air na gnìomhan agad agus mar a bhios tu ag eagrachadh rudan, seach na faireachdainnean agad. Bidh cuid de dhaoine ag ràdh, “Feumaidh mi bruidhinn ri cuideigin an toiseach gus co-dhùnadh dè a tha mi airson a dhèanamh.” Sin far am faod coidse a bhith na chuideachadh mòr. Mar eisimpleir, faodaidh iad comhairle phractaigeach a thoirt dhut air mar a chuireas tu do dheasc, do dhachaigh agus do bheatha air dòigh.
Inntinneachd
Tha aireachas mu dheidhinn a bhith mothachail. Tha e a’ ciallachadh ionnsachadh a bhith beò san àm a th’ ann, gun aithreachas a dhèanamh air an àm a dh’fhalbh no dragh a ghabhail mun àm ri teachd. Bidh ar n-eanchainn ADHD an-còmhnaidh a’ ruith tro ar smuaintean. Nuair a bhios tu a’ cleachdadh aireachas , faodaidh tu dìreach coimhead air smuain mar a thig e, amharc air. Ach gun a bhith air do ghlacadh ann. Thar ùine, bidh an cleachdadh seo ag atharrachadh nan ceanglaichean eadar ceallan d’ eanchainn, agus bidh an dòigh anns a bheil thu a’ freagairt don t-saoghal ag atharrachadh.
Atharrachaidhean Dòigh-beatha
Tha na rudan seo glè chudromach dha na h-uile, ach tha iad riatanach dha cuideigin a tha a’ strì le ADHD.
- Faigh cadal gu leòr: Bidh dìth cadail a’ toirt buaidh dhìreach air do ghnìomhachd inntinneil.
- Eacarsaich mhath:Tha buannachdan mòra aig eacarsaich don eanchainn.
- Beathachadh math: Tha daithead fallain glè chudromach airson gnìomhachd d’ eanchainn.
Is dòcha nach bi na h-atharrachaidhean sìmplidh seo leotha fhèin a’ cumail smachd gu tur air ADHD dona, ach is iadsan bunait prògram fèin-chùraim sam bith.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e co-dhùnadh pearsanta a th' ann a bheil thu a' gabhail cungaidh-leigheis airson ADHD a bu chòir dhut fhèin agus do dhotair a dhèanamh còmhla.
- Co-dhiù a tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis no nach eil, tha roghainnean eile gun dhrogaichean (eacarsaich, meòrachadh, CBT, coidsadh) riatanach airson ADHD a riaghladh.
- Is e a’ chiad cheum agus an ceum as cudromaiche tuigse fhaighinn air do staid ADHD fhèin.
- Tha cadal math, daithead cothromach, agus eacarsaich nam bunait airson inntinn fhallain.
- Bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad airson comhairle mus dèan thu atharrachaidhean sam bith air a’ phlana làimhseachaidh agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris