Uaireannan chì sinn daoine a tha coltach gu bheil iad glè thoilichte agus soirbheachail air an taobh a-muigh, ach air an taobh a-staigh tha iad a’ falach tòrr bròin agus cuideam. Is dòcha gu bheil thu air a bhith a’ faireachdainn san aon dòigh. Faodaidh an seòrsa seo de bhith a’ cumail a-staigh bròin agus a’ leigeil ort gu bheil thu toilichte air an taobh a-muigh a bhith na chomharradh air tinneas ris an canar trom-inntinn.
Dè dìreach a th’ ann an trom-inntinn?
Gu sìmplidh, chan e dìreach faireachdainn bròin a th’ ann an trom-inntinn. Chan e rudeigin a dh’fhalbhas às dèidh greis a th’ ann. Tha trom-inntinn na staid mheidigeach a bheir buaidh air ceimigeachd ar n-eanchainn agus a dh’fheumas làimhseachadh . Dìreach mar thinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd, faodaidh e buaidh a thoirt air duine sam bith, ge bith dè an aois, gnè, dreuchd no inbhe shòisealta.
Smaoinich, duine làidir, misneachail mar oifigear poileis. Bidh e saor-thoileach airson a h-uile gnìomh, a’ cuideachadh chàich. Tha e coltach gu bheil caractar glè làidir air an taobh a-muigh. Ach nuair a thig e dhachaigh, tha e ann am blàr mòr leis fhèin. Tha e a’ faireachdainn mar fhàilligeadh, a’ fàs feargach leis an teaghlach aige gun adhbhar, agus a’ caoineadh airson uairean a thìde leis fhèin. Tha mòran dhaoine a chuireas orra aghaidh cho ‘làidir’, gu h-àraidh fir, nàireach agus fo eagal bruidhinn mun bhròn agus an cuideam a tha iad a’ faireachdainn. Tha iad den bheachd gur e comharradh laigse a th’ ann.
Ach is e an fhìrinn nach e laigse a th’ ann a bhith a’ fulang le trom-inntinn. Is e an rud as cunnartaiche gun a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn no ag iarraidh cuideachaidh. Aig amannan, nuair a tha an suidheachadh seo dona, faodaidh smuaintean mu bhith a’ cur crìoch air do bheatha èirigh.
A bheil na comharraidhean seo eòlach ort?
Tha grunn chomharran cumanta ann a thig le trom-inntinn. Ma tha aon no barrachd de na comharraidhean sin agad a mhaireas barrachd air dà sheachdain, tha e cudromach gun tèid sùil a thoirt orra.
| Comharradh | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Atharrachaidhean ann am miann | Call càil bìdh no cus ithe. Faodaidh seo leantainn gu call no àrdachadh cuideim gun fhiosta. |
| Duilgheadasan cadail | Insomnia no codal tron latha agus cus cadail. |
| cus sgìths agus lethargy | A’ faireachdainn glè sgìth eadhon gun obair sam bith a dhèanamh, a’ faireachdainn mar nach eil lùth agad airson dad a dhèanamh. |
| Neo-sheasmhachd agus irioslachd | A’ faireachdainn gu math mì-chinnteach, a’ fàs feargach gu luath mu rudan beaga. |
| A’ faireachdainn gun luach mu do dheidhinn fhèin | A bhith a’ faighinn smuaintean mar “chan eil feum sam bith orm”, “Chan eil dragh aig duine orm”, agus a’ cur a’ choire ort fhèin airson rudan neo-riatanach. |
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas | Duilgheadas a bhith a’ smaoineachadh mu rudeigin, a’ dèanamh cho-dhùnaidhean, no a’ cur fòcas air gnìomh. |
| Briseadh-dùil le beatha agus smuaintean fèin-mharbhadh | A’ smaoineachadh air fèin-mharbhadh no feuchainn ri fèin-mharbhadh. Tha seo na shuidheachadh glè chunnartaich agus feumaidh e aire mheidigeach sa bhad. |
Ciamar a bheir an suidheachadh seo buaidh air an àite-obrach?
Ma tha thu nad neach-obrach, faodaidh trom-inntinn buaidh a thoirt air an obair agad cuideachd.
- Call ùidh ann a bhith a’ dol a dh’obair, ag aithris don obair fadalach.
- Call toileachais ann an obair neach.
- Neo-chomas an obair a dhèanamh ceart, èifeachdas nas lugha.
- A’ faireachdainn cadalach fhad ’s a tha thu ag obair.
- A’ feuchainn ri fuireach air falbh bho chàch agus a bhith nad aonar.
Na biodh eagal oirbh cuideachadh fhaighinn: Dè bu chòir dhuinn a dhèanamh?
Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil na comharraidhean seo ort, na bi a’ fulang leat fhèin. Tha iarraidh airson cuideachaidh a’ toirt cumhachd dhut. Seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh.
1. Faic an dotair agad an toiseach.
’S e seo a’ chiad cheum agus an ceum as cudromaiche. Dh’fhaodadh na comharraidhean a tha thu a’ fulang a bhith air adhbhrachadh le suidheachadh corporra eile. Mar eisimpleir, faodaidh cumhaichean leithid duilgheadasan thyroid no siùcar ìosal san fhuil (hypoglycemia) comharraidhean coltach ri trom-inntinn adhbhrachadh cuideachd. Mar sin, bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad an toiseach.Faigh sgrùdadh iomlan. Faodaidh e faighinn a-mach dè dìreach a th’ agad agus an stiùireadh riatanach a thoirt dhut.
2. Tar-chur gu eòlaiche slàinte inntinn
Ma nì an dotair agad sgrùdadh ort agus ma tha amharas aige/aice gu bheil trom-inntinn ort, cuiridh e no i thu gu eòlaiche slàinte inntinn (eòlaiche-inntinn) . No, faodaidh e no i moladh dhut eòlaiche-inntinn fhaicinn. Chan eil adhbhar sam bith ann a bhith fo eagal mu dheidhinn seo. Is iad sin daoine a fhuair trèanadh sònraichte san raon seo.
- Làimhseachadh: Tha leigheasan fìor èifeachdach ann airson trom-inntinn. Is iad cungaidhean-leighis (cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn), leigheas-inntinn agus comhairleachadh (Leigheas-inntinn agus Comhairleachadh) na prìomh leigheasan. Ann an cuid de chùisean dona, faodar leigheasan eile leithid ECT (Leigheas-dealain) a chleachdadh cuideachd. Tha iad sin a-nis nan leigheasan fìor shàbhailte, air an dèanamh fo theicneòlas an latha an-diugh.
3. Cùm dòigh-beatha fhallain
Fhad ‘s a tha thu a’ faighinn làimhseachadh, faodaidh atharrachaidhean beaga a dhèanamh air do dhòigh-beatha cuideachadh mòr a thoirt don phròiseas slànachaidh.
- Ith daithead cothromach .
- Dèan eacarsaich gach latha cho mòr 's as urrainn dhut. Tha coiseachd airson 30 mionaid na chùis mhòr.
- Ge bith dè an ìre de dh’aonaranachd a tha thu a’ faireachdainn, feuch ri beagan ùine a chaitheamh le caraidean is teaghlach . Tha a bhith sòisealta math dhut. Ma bheir thu ort fhèin a dhol a-mach, tòisichidh tu a’ faireachdainn nas fheàrr a dh’ aithghearr.
Cuimhnich, bheir e ùine faighinn seachad air trom-inntinn. Bidh làithean math agus làithean dona ann air an t-slighe. Ach na toir suas. Le làimhseachadh ceart agus taic bho do luchd-gràidh, faodaidh tu faighinn seachad air a’ chumha seo gu cinnteach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e laigse a th’ ann an trom-inntinn, ’s e suidheachadh a th’ ann a dh’ fhaodar a leigheas gu tur le làimhseachadh.
- Na cùm do bhròn agus do chuideam dhut fhèin. Bruidhinn ri caraid earbsach, ball den teaghlach, no an dotair agad mu dheidhinn.
- Ma tha na comharraidhean a tha air an ainmeachadh san artaigil agad, faic dotair gu cinnteach.
- Tro làimhseachadh ceart, comhairleachadh, agus na h-oidhirpean agad fhèin, faodaidh tu faighinn thairis air a’ chumha seo agus a bhith beò gu toilichte a-rithist.
- Chan eil thu nad aonar idir. Chan e comharradh air call a th’ ann a bhith ag iarraidh cuideachaidh, ’s e comharradh air neart a th’ ann.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris