A bheil thusa sgìth de thinneas an t-siùcair cuideachd? (Sgaoileadh-slàinte air sgàth tinneas an t-siùcair) - Rachamaid air an turas seo còmhla!

Tha a bhith beò le Diabetes Mellitus coltach ri obair le liosta ri dhèanamh, nach eil? Bidh thu a’ dùsgadh sa mhadainn a’ sgrùdadh do shiùcair fala, a’ gabhail do chungaidh-leigheis ann an àm, a’ smaoineachadh air na bhios tu ag ithe agus ag òl, ag eacarsaich... Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn mar “Gu leòr!” nuair a bhios tu a’ dèanamh seo uile. Ma tha thu a’ faireachdainn san aon dòigh, chan eil thu nad aonar. Canar “Diabetes Losgadh-a-mach” no sgìths inntinn air adhbhrachadh le tinneas an t-siùcair ris a’ chumha seo. Mar sin chì sinn mar a gheibh sinn thairis air an t-suidheachadh seo.

1. Tuig nach eil duine 100% foirfe.

Is e seo an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh an toiseach. Chan e galar a th’ ann an tinneas an t-siùcair as urrainn dhuinn fois a ghabhail bhuaithe. Tha sin fìor. Ach chan urrainn do dhuine sam bith san t-saoghal seo smachd a chumail air na h-ìrean siùcar fala aca 100% a h-uile latha, fad na h-ùine, smachd a chumail air an daithead aca, agus eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach.

Smaoinich, chaidh thu gu pàrtaidh caraid agus dh'ith thu pìos beag cèic an sin. No latha bha thu ro thrang airson eacarsaich a dhèanamh. An ath latha nuair a rinn thu sgrùdadh air an t-siùcar fala agad, bha e beagan àrd. Nuair a thachras sin, na bi a’ faireachdainn gu bheil an saoghal a’ tighinn gu crìch, na cuir a’ choire ort fhèin, agus na bi brònach.

Tha seo coltach ri geama criogaid. Chan urrainn dhut sia a bhualadh airson gach ball. Tha cuid de na bàlaichean nan dotagan, cuid dhiubh nan aon ruith, cuid eile nan ceithir is sia. Is e an rud cudromach cumail a’ cluich. Mar sin na gabh dragh mu bhith ag ionndrainn targaid aon latha, tòisich a-rithist an ath latha.

2. Faigh a-mach dè tha gad chur fo chuideam.

Tha e àbhaisteach eagal, fearg, bròn agus iomagain a bhith ort nuair a bhios tu a’ fuireach le tinneas an t-siùcair. Canar “àmhghar tinneas an t-siùcair” ris an seo le dotairean. Tha grunn phrìomh adhbharan ann airson gum faod an cuideam seo tachairt. Feuch sinn a bheil thusa a’ faireachdainn gin de na rudan sin cuideachd.

Ma tha thu a’ faireachdainn cuideam le rudan mar seo, ’s e a’ chiad cheum aithneachadh a dhèanamh air. An uairsin faodaidh tu tòiseachadh a’ smaoineachadh air dòighean air dèiligeadh riutha.

3. Suidhich amasan beaga reusanta

Na suidhich amasan mòra uile aig an aon àm, mar “Caillidh mi 10 cileagram ann am mìos.” Mura coilean sinn iad, bidh sinn eadhon nas trom-inntinn.

An àite sin, suidhich amasan beaga, a ghabhas coileanadh.

• Eisimpleir: Ma tha thu airson 20 cileagram a chall, suidhich amas mar “Caillidh mi 1 cileagram air a’ mhìos seo.”
• Ma tha thu nad òladair siùcair a h-uile latha, tòisich le bhith ag ràdh, "Òlaidh mi uisge an àite deochan siùcair latha air choireigin."
• Ma dh'itheas tu reòiteag a h-uile h-oidhche, dèan atharrachadh le bhith ag ràdh, "Ithidh mi cupa beag an àite cupa mòr."

4. Na biodh nàire ort a-riamh iarraidh airson cuideachaidh.

Chan eil thu a’ sabaid a’ bhlàir seo leat fhèin. Tha mòran dhaoine ann a chuidicheas tu.

• Do dhotair agus an sgioba cùram slàinte agad: Is iadsan an neart as motha agad.
• Teaghlach is caraidean:Tagh cuideigin anns a bheil earbsa agad airson bruidhinn ris nuair a tha thu a’ faireachdainn sìos agus na faireachdainnean agad a cho-roinn leis. Faighnich, “Tha mi a’ faireachdainn beagan sìos an-diugh, an urrainn dhuinn bruidhinn airson greis?” Iarr cuideachadh, “An urrainn dhut mo chuir an cuimhne cuin a bu chòir dhomh mo chungaidh-leigheis a ghabhail?”
• Buidhnean Taic: Tha e na fhaochadh mòr bruidhinn ri daoine eile a tha a’ fuireach le tinneas an t-siùcair mar thusa. Nuair a bhios tu a’ roinn na dh’fhiosraich thu, bidh thu a’ faireachdainn nach tusa an aon neach a tha a’ fulang leis an seo.

5. Gabh ris gum faod an turas seo a bhith duilich le atharrachaidhean beatha.

Chan eil beatha an-còmhnaidh a’ sruthadh san aon dòigh. Aig amannan feumaidh tu aghaidh a thoirt air atharrachaidhean mòra.

• A’ tòiseachadh a’ dol don champas.
• A’ faighinn obair ùr.
• Duilgheadas ùr mar thoradh air tinneas an t-siùcair.
• A’ tòiseachadh air cungaidh-leigheis ùr.

Nuair a thachras na h-atharrachaidhean seo, faodaidh e a bhith nas duilghe tinneas an t-siùcair a riaghladh. Tha sin àbhaisteach. Mar sin tuig gum faodadh gum bi feum agad air taic a bharrachd aig na h-amannan seo. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn ro-làimh agus bi ullaichte air a shon.

6. Bruidhinn gu fosgailte mu dheidhinn a h-uile càil leis an dotair agad.

Tha e cudromach cumail a’ dol a’ faicinn an dotair agad. Nuair a nì thu sin, dèan cinnteach gun bruidhinn thu chan ann a-mhàin mu na duilgheadasan corporra agad ach cuideachd mu na faireachdainnean tòcail agad .

Na biodh eagal ort rudan mar, “Dotair, tha mi a’ faireachdainn sgìth leis a h-uile seo,” “Tha eagal an-còmhnaidh orm ro shiùcar,” no “Tha mi a’ faireachdainn sìos air sgàth tràilleachd siùcair mo theaghlaich.”

Fiù 's ma tha an dotair agad na eòlaiche ann an riaghladh tinneas an t-siùcair, 's e do dhleastanas fhèin a th' ann mìneachadh a dhèanamh air an cuideam a dh'fhaodadh e adhbhrachadh dha. Faodaidh e do chuideachadh an uairsin agus, ma tha sin riatanach, do stiùireadh gu comhairliche slàinte inntinn.