Ciamar a dhèiligeas tu ri aillse broilleach tràth?

Tha e àbhaisteach clisgeadh agus eagal mòr a bhith ort nuair a thèid aillse broilleach a dhearbhadh ort. Ach is e a’ chiad rud a dh’fheumas tu a chuimhneachadh nach eil thu nad aonar sa bhlàr seo. Le bhith a’ gabhail deagh aire do do bhodhaig agus d’ inntinn fhad ‘s a tha thu a’ faighinn làimhseachadh , bheir sin an neart a dh’ fheumas tu gus am blàr seo a bhuannachadh. Mar sin, tha an artaigil seo gus do chuideachadh tron ​​​​​​àm dhoirbh seo agus an t-slighe a rèiteachadh airson beatha fhallain. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn.

Biodh sinn faiceallach mu na bhios sinn ag ithe agus ag òl.

Tha daithead math, fallain coltach ri caraid as fheàrr do bhodhaig aig an àm seo. Chan eil liosta shònraichte ann de bhiadhan a tha ceart dha cuideigin le aillse. Tha seo dha-rìribh mu dheidhinn nam biadhan fallain a dh’ fheumas sinn uile ithe.

• Measan is glasraich: Feuch ri co-dhiù 2 1/2 cupan ithe gach latha. Cuir measan is glasraich de dhiofar dhathan, leithid uaine dorcha, dearg is orains, nad dhaithead. Bidh na vitamain agus na antioxidants a bheir iad seachad a’ cuideachadh le bhith a’ càradh do cheallan.

• Gràinean slàn: Nuair a bhios tu a’ ceannach aran is gràinean-bìdh, tagh an fheadhainn a tha air an dèanamh à 100% de ghràinean slàn. Tha gràinean slàn mar rus donn, cruithneachd, agus coirce math. Bidh iad sin a’ toirt seachad solar seasmhach de lùth don bhodhaig, gad chuideachadh gus fuireach làn lùth tron ​​latha.

• Geir mhath: Na biodh eagal ort mu gheir. Tha geir mhath ann cuideachd a tha riatanach don bhodhaig. Tha geir neo-shàthaichte, a lorgar ann an rudan mar chnothan-talmhainn, cnòthan-càise, avocados, agus ola ollaidh, math airson a’ chuirp.

Tha e glè chudromach feòil dhearg (mairtfheòil, muiceann), feòil ghiullaichte mar isbeanan, deochan milisichte, biadhan le blasan fuadain , agus deoch làidir a lughdachadh cho mòr 's as urrainn dhut.

Na dìochuimhnich gu leòr uisge òl!

Mar a bhios do bhodhaig a’ slànachadh, gu h-àraidh bho làimhseachadh aillse, faodaidh fo-bhuaidhean (me cuir a-mach, a’ bhuinneach, fiabhras) adhbhrachadh gum bi do bhodhaig a’ call tòrr uisge. Mar sin, tha e cudromach co-dhiù 8-10 glainneachan uisge òl gach latha . Ma tha thu ro leisg airson dìreach uisge òl, feuch na rudan seo:

• Tì luibheil - coltach ri ginger , coriander
• Beagan sùgh mheasan ùra le uisge air a chur ris
• Bainne soighe gun geir

Seachain deochan mar deoch làidir, tì làidir, agus sòdaichean le caffeine, oir faodaidh iad sin an corp a dhì-uisgeachadh tuilleadh.

Cùm e a’ gluasad

“Dè an seòrsa eacarsaich a tha seo?” is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh. Ach tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil daoine a chumas gnìomhach às deidh dhaibh aillse fhaighinn beò nas fhaide. Bidh eacarsaich cuideachd a’ neartachadh do lùth, do shunnd, agus a’ lughdachadh cuideam agus iomagain.

Chan fheum thu mòran eacarsaich a dhèanamh. Tha rud sam bith meadhanach ceart gu leòr.

Tha eòlaichean a’ moladh co-dhiù 150 mionaid de dh’eacarsaich gach seachdain. Sin 30 mionaid gach latha, 5 latha san t-seachdain. A bharrachd air sin, tha e eadhon nas fheàrr ma tha e comasach dhut trèanadh neart a dhèanamh co-dhiù dà latha san t-seachdain.

Leig dhuinn dèiligeadh ris an sgìths a thig le làimhseachadh

'S e gearan cumanta a th' ann an sgìths am measg dhaoine a tha a' faighinn làimhseachadh aillse. Chan e dìreach sgìths àbhaisteach a tha seo. 'S e faireachdainn sgìth is claoidhte an ath latha a th' ann, eadhon an dèidh oidhche mhath cadail. Aig amannan faodaidh an suidheachadh seo mairsinn airson greis às dèidh don làimhseachadh a bhith seachad.

Ciamar a dhèiligeas sinn ri seo?

• Fuirich gnìomhach: Is dòcha gu bheil e a’ coimhead neònach, ach faodaidh beagan eacarsaich cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na sgìths seo. Tòisich le 15 mionaidean agus mean air mhean àrdaich an ùine.
• Thoir aire do bhiadh:Dèan cinnteach gu bheil thu a’ faighinn gu leòr pròtain, vitamain, mèinnirean agus chalaraidhean. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo agus faigh comhairle ma tha sin riatanach.
• Faigh cleachdadh de bhith a’ cadal gu math: Faigh cleachdadh de bhith a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha. Tha e ceart gu leòr nap a ghabhail tron ​​latha, ach cuir crìoch air gu timcheall air 30 mionaid.
• Dealbhaich do latha: Clàraich gnìomhan cudromach airson nuair a tha thu a’ faireachdainn as lùthmhoire. Na dèan gnìomh mòr uile aig an aon àm, dèan e mean air mhean.

Faigh an taic a dh’fheumas tu.

Nuair a bhios tu a’ sabaid aillse, tha e cudromach smaoineachadh ort fhèin agus iarraidh air daoine eile cuideachadh nuair a bhios feum agad air. Chan e laigse a th’ ann a-riamh, ’s e neart a th’ ann.

Teaghlach agus caraidean

Bruidhinn ri do theaghlach agus ri do charaidean as fheàrr mu na tha nad inntinn. Faighnich dhaibh ciamar as urrainn dhaibh do chuideachadh. Dh’ fhaodadh e bhith le bhith gad chuideachadh gus turas fhaighinn chun an dotair, le bhith gad chuideachadh a’ faighinn grosairean, no dìreach le bhith ann airson èisteachd riut.

Buidhnean Taic

Faodaidh bruidhinn ri daoine eile a tha a’ dol tron ​​aon turas riut fhèin a bhith na stòras mòr de neart inntinn. Bidh buidhnean mar seo a’ toirt cothrom math airson beachdan is faireachdainnean ùra a cho-roinn mu bhith a’ fuireach le aillse. Tha buidhnean ann a tha gu sònraichte airson euslaintich aillse broilleach, no buidhnean as urrainn do dhuine sam bith le aillse a dhol còmhla riutha. Feuch ri buidheann a lorg a tha freagarrach dhut.

Comhairleachadh

Ma tha buaidh mhòr aig breithneachadh aillse air do bheatha làitheil, smaoinich air bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn . Cuidichidh iad thu le bhith ag ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ris na h-atharrachaidhean a bheir aillse nad bheatha. Is dòcha gum bi an sgioba meidigeach agad comasach air cuideigin a mholadh aig a bheil eòlas air a bhith ag obair le euslaintich aillse.