An urrainn dha na cleachdaidhean againn eadhon ar ginean atharrachadh? Ionnsaichidh sinn mu epigenetics ann an dòigh shìmplidh!

Is dòcha gu bheil sibh air cluinntinn gu bheil buaidh aig ar ginean air mar a dh’fhàsas sinn tinn agus mar a tha sinn a’ coimhead. Tha sin fìor. Ach an robh fios agaibh gum faod sinn cuideachd an dòigh anns a bheil na ginean sin ag obair atharrachadh tro rudan mar ar dòigh-beatha, na bhios sinn ag ithe, agus an àrainneachd anns a bheil sinn a’ fuireach? Is iad sin na rudan air a bheil sinn a’ bruidhinn fon chuspair seo ris an canar Epigenetics . Ged is e cuspair car ùr a tha seo, tha e glè chudromach don slàinte againn, mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn.

Mar sin dè dìreach a tha seo (Epigenetics)?

Gu sìmplidh, is e epigenetics sgrùdadh mar a tha ar ginean air an toirt buaidh leis an àrainneachd againn agus na rudan a bhios sinn a’ dèanamh . Mar as trice bidh sinn a’ smaoineachadh air ginean mar rudeigin nach urrainn dhuinn a smachdachadh, rudeigin a shealbhaicheas sinn bho ar pàrantan. Gu dearbh, tha mòran rudan, leithid dath ar sùilean agus coltachd ghalaran sònraichte a leasachadh, air an dearbhadh leis na ginean sin bhon mhionaid a rugadh sinn. Mar sin is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gur e rudeigin a th’ ann an ginean nach gabh atharrachadh, a shuidheachadh ann an clach. Ach smaoinich nam b’ urrainn dhuinn mar a bhios na ginean sin ag obair atharrachadh agus ar slàinte a leasachadh ? Tha luchd-saidheans a’ dèanamh rannsachadh air epigenetics leis an dòchas sin san amharc. Sin as coireach gu bheil an cuspair seo, epigenetics, air a thighinn gu bhith na rudeigin a tha mòran dhaoine mar thusa airson ionnsachadh mu dheidhinn. Tha epigenetics na raon sgrùdaidh an ìre mhath ùr. Bidh e a’ coimhead air mar a bhios ceimigean sònraichte taobh a-staigh ceallan ar cuirp a’ cumail smachd air mar a bhios ar ginean ag obair. Bidh luchd-saidheans a’ gairm nan ceimigean sin ‘comharran epigenetic’ no ‘signichean ceimigeach’ . Aig amannan bidh na comharran ceimigeach seo a’ cuideachadh ar cuirp gus a bhith nas làidire agus nas seasmhaiche do ghalaran. Ach uaireannan faodaidh iad cron a dhèanamh air ar slàinte. Ma bhriseas tu sìos am facal ‘epigenetics’, tha dà phàirt ann: ‘epi’ agus ‘genetics’. Tha ‘Epi’ a’ ciallachadh ‘air a mhullach, a-muigh, timcheall’ sa Ghreugais. Tha ‘genetics’ mu dheidhinn ginean, is e sin, na mìltean de phìosan DNA (Deoxyribonucleic Acid) a tha gad dhèanamh gun samhail. Mar sin, nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn ‘epigenetics’, tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn a h-uile càil timcheall air na ginean agad. Tha luchd-saidheans a’ coimhead air na ceimigean a tha gu litireil nan suidhe air na ginean agad agus ag obair orra. Bidh iad cuideachd a’ toirt aire do rudan as urrainn dhuinn fhaicinn nar beatha làitheil, leithid am biadh a bhios sinn ag ithe, an ìre de dh’eacarsaich a bhios sinn a’ dèanamh, agus an cùram a fhuair sinn mar chloinn.

Ciamar a bheir an àrainneachd againn agus na roghainnean a nì sinn buaidh air seo?

Tha fios aig luchd-saidheans o chionn fhada gu bheil an àrainneachd againn agus ar giùlan pearsanta a’ cumadh ar slàinte. Mar eisimpleir, smaoinich air:

• Bidh nochdadh do phuinnseanan sònraichte a’ meudachadh cunnart aillse a leasachadh .
• Faodaidh truailleadh adhair galairean leithid a’ chuing adhbhrachadh.
• Bidh eacarsaich a’ neartachadh do chridhe .
• Tha ithe biadh beathachail glè mhath airson d’ eanchainn agus do bhodhaig .

Mar sin, chan e dìreach toradh do ghinean no do nàdair a tha ann an do shlàinte agus do fad-beatha. Tha mòran rudan eile ann a bheir buaidh air seo, a bheil thu a’ tuigsinn?

An toiseach, ionnsaichidh sinn beagan mu ghinean agus DNA, ceart gu leòr?

’S e ginean na prìomh aonadan de DNA. Gu tric bithear a’ dèanamh coimeas eadar sreath iomlan an DNA agad agus leabhar gàirnealaireachd no leabhar-stiùiridh. Tha sin air sgàth ’s gu bheil DNA a’ toirt seachad an stiùireadh a dh’ fheumas a h-uile cealla nad bhodhaig gus obrachadh gu h-àbhaisteach. Bidh na ceallan agad a’ leughadh an DNA seo gus fios a bhith aca dè a nì iad agus ciamar a nì iad e.

Dè a th' ann an gine ma-thà?

Tha trilleanan de cheallan nad bhodhaig aig àm sam bith. Tha na ceallan seo an-còmhnaidh a’ roinn gus ceallan ùra a dhèanamh (lethbhric a dhèanamh dhiubh fhèin) gus an fheadhainn a bhàsaicheas a chur nan àite. Tha sin air sgàth nach fheum na h-aon cheallan mairsinn fad do bheatha - bidh iad a’ bàsachadh, agus thèid feadhainn ùra a dhèanamh. Tha seo na phròiseas àbhaisteach nad bhodhaig. Tha na trilleanan de cheallan seo an urra ris an DNA agad gus fios a bhith aca ciamar a dh’fhàsas iad, cuin a nì iad lethbhric, agus cuin a stadas iad a’ roinn.

Ciamar a bhios ceallan a’ cleachdadh an DNA seo?

Bidh gach cealla sa bhodhaig a’ dèanamh a cuid obrach. Gus sin a dhèanamh, bidh iad a’ leughadh phàirtean sònraichte den DNA agad. Canar na ginean fa leth agad ris na pàirtean sin. Faodaidh tu smaoineachadh air na ginean seo mar chaibideilean ann an leabhar-stiùiridh, no mar reasabaidhean ann an leabhar còcaireachd. Is e na pìosan beaga fiosrachaidh a thig còmhla gus an seata iomlan de ghinean, no genome , agad a dhèanamh suas. Ach chan eil a h-uile cealla a’ leughadh an t-seata iomlan de stiùiridhean (an t-sreath DNA agad gu lèir, no genome). Tha sin air sgàth nach eil feum aig a h-uile cealla air an t-seata iomlan de stiùiridhean - chan eil feum aca ach air pàirtean sònraichte. Tha obraichean sònraichte aig ceallan sa bhodhaig, agus chan fheum iad ach na h-obraichean sònraichte aca a dhèanamh. Smaoinich air san dòigh seo: nuair a bhios tu a’ dèanamh cèic, chan fheum thu reasabaidh airson sabhs tomato. Chan eil feum agad ach air an reasabaidh airson na tha thu a’ dèanamh.

Mar sin dè a th’ anns an epigenome seo?

Is e an epigenome agad na ginean agad uile agus a h-uile càil a bhios a’ riaghladh mar a bhios tu gan cleachdadh . Is e an rud cudromach gu bheil an epigenome agad fiùghantach . Bidh e ag atharrachadh thar ùine. Faodaidh seo a bhith math no dona. Math oir faodaidh rudan mar biadh beathachail, eacarsaich, agus ìrean meadhanach de chuideam leantainn gu atharrachaidhean epigenetic a tha buannachdail do shlàinte. Ach faodaidh rudan mar bhiadhan giullaichte, smocadh, agus cus cuideam leantainn gu atharrachaidhean epigenetic a tha cronail do shlàinte. Mar sin, dè a bheir buaidh air an epigenome agad? Dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn? Gu dearbh tha tòrr ann nach eil fios againn fhathast. Ach tha an fhianais a’ moladh gum faod na rudan a chuireas sinn nar cuirp agus an dòigh sa bheil sinn ag eadar-obrachadh leis an t-saoghal mun cuairt oirnn buaidh mhòr a thoirt air an epigenome againn.Ged nach urrainn dhuinn smachd a chumail air na rudan seo an-còmhnaidh, uaireannan is urrainn dhuinn an riaghladh - tha sin tòrr na b’ fheàrr na na as urrainn dhuinn a ràdh mu na ginean a shealbhaicheas sinn, ceart?

Dè na galairean a tha ceangailte ri epigenetics?

Tha luchd-saidheans fhathast a’ sgrùdadh mar a bheir atharrachaidhean epigenetic buaidh air ar cuirp agus leasachadh ghalaran. Tha iad cuideachd den bheachd gum faod atharrachaidhean corporra agus tinneasan sònraichte atharrachaidhean adhbhrachadh anns an epigenome agad. Tha rannsachadh o chionn ghoirid a’ moladh gu bheil atharrachaidhean epigenetic ceangailte ri:

• Mar a bhios metabolism do chuirp ag obair.
• Am pròiseas a bhith a’ fàs nas sine agus galairean co-cheangailte ri bhith a’ fàs nas sine .
• Galairean a bheir buaidh air an eanchainn agad, leithid galar Pharkinson , galar Alzheimer , agus sionndroman a dh’adhbhraicheas ciorram inntleachdail .
• Gus aillse a leasachadh .
• Eas-òrdughan cleachdadh stuthan .
• Ath-bhualadh agus tinneasan co-cheangailte riutha leithid a’ chuing agus galairean fèin-dìona .

Mar a bhios an rannsachadh a’ leantainn, tha luchd-saidheans an dòchas:

• Faigh tuigse ùr air mar a bhios atharrachaidhean epigenetic ag adhbhrachadh no a tha ceangailte ri diofar thinneasan.
• Ionnsaich dè as urrainn dhuinn a dhèanamh nar beatha làitheil gus cunnart ghalaran sònraichte a lùghdachadh.
• Leasaich leigheasan ùra airson galairean a tha ag amas air an epigenome.

Dè as urrainn dha-rìribh ar n-epiggenome atharrachadh?

Tha an epigenome agad air a chumadh le feachdan gun àireamh. Bidh cuid dhiubh a’ tòiseachadh a’ toirt buaidh ort mus tèid do bhreith eadhon. Seo beagan eisimpleirean:

• Am biadh a dh'ith do mhàthair fhad 's a bha i gad ghiùlan na broinn (daithead torrachas) .
• Slàinte is sunnd inntinn iomlan do mhàthar rè torrachas .
• Am beathachadh a fhuair thu mar leanabh agus mar leanabh òg .
• Eòlasan òige àicheil .
• Na h-eòlasan ionnsachaidh a bh’ agad mar leanabh agus na h-eadar-obrachaidhean a bh’ agad le inbhich .
• Nochdadh do phuinnseanan leithid truailleadh adhair, ceò dìosail, agus ceò toitean .
• Nochdadh do cheimigean leithid plastaig, BPA, agus meatailtean troma mar luaidhe no cadmium.
• Cleachdadh cuid de chungaidh-leigheis òrdaichte .
• Cleachdadh deoch làidir, tombaca agus dhrogaichean cur-seachadan eile .
• Am biadh a bhios tu ag ithe mar inbheach .
• An ìre de ghnìomhachd chorporra agad .
• An ìre cuideam nad bheatha làitheil .
• Na dàimhean agus na h-eadar-obrachaidhean sòisealta agad .
• A’ choimhearsnachd anns a bheil thu a’ fuireach agus an taic a gheibh thu (no nach fhaigh) bhuaithe .
• Cothrom air seirbheisean agus goireasan slàinte gus taic a thoirt do na feumalachdan slàinte agad .

Ciamar a tha na h-atharrachaidhean seo a’ tachairt?

Tha luchd-saidheans fhathast a’ feuchainn ri faighinn a-mach mar a bhios na nochdaidhean agus na h-eòlasan sin ag adhbhrachadh atharrachaidhean anns na ceallan agad. San fharsaingeachd, bidh na factaran sin a’ cruthachadh chomharran epigenetic air an DNA agad, a bheir buaidh air mar a bhios na ceallan agad ag obair. Mar eisimpleir, faodaidh comharran epigenetic casg a chuir air ceallan bho bhith a’ leughadh phàirtean sònraichte den genome agad. ’S e sin, tha gine a thathar an dùil a bhith gnìomhach air a thostachadh, no air a chuir dheth. Mar thoradh air an sin, chan urrainn dha na ceallan agad na ginean sin (reasabaidean) a leughadh, agus chan urrainn dhaibh cuid de na rudan a dh’ fheumas iad gus do chumail fallain a dhèanamh, leithid stad a chuir air ceallan aillse bho bhith a’ fàs. Tha cuid de na h-atharrachaidhean epigenetic cronail geàrr-ùine agus faodar an tionndadh air ais. Ach mairidh cuid eile ùine mhòr, uaireannan fad-beatha.

An urrainn dha na h-atharrachaidhean seo a bhith airson na b’ fheàrr?

'S e, gu tur. Faodaidh comharran epigenetic a bhith buannachdail, no eadhon dìonach. Mar eisimpleir, faodaidh cothroman gu leòr ionnsachadh leantainn gu atharrachaidhean epigenetic adhartach a bheir taic don slàinte inntinn is chorporra aca airson bhliadhnaichean ri teachd . Chan urrainn dhut na ginean a shealbhaicheas tu bho do phàrantan a thaghadh. Agus chan urrainn dhut mòran den t-saoghal mun cuairt ort a smachdachadh. Ach faodaidh a bhith mothachail air na factaran seo uile a bhios gad 'bheathachadh' - agus do chlann - do chuideachadh le bhith a’ dèanamh a h-uile rud as urrainn dhut gus epigenome fallain a chruthachadh.

An urrainn dhuinn buaidh mhath a thoirt air an epigenome againn? 'S e! Ciamar?

'S e, faodaidh e gu cinnteach. Ged nach eil mapa-rathaid deimhinnte ann airson mar a nì thu e, tha luchd-saidheans den bheachd gum faod cuid de na co-dhùnaidhean a nì sinn taic a thoirt do atharrachaidhean epigenetic adhartach agus cunnart atharrachaidhean àicheil a lughdachadh. Seo beagan mholaidhean gus do chuideachadh:

• Ith biadhan beathachail. Faodaidh tu cuideachadh iarraidh bho neach-beathachaidh gus plana bìdh a chruthachadh a fhreagras air na feumalachdan slàinte agus an dòigh-beatha agad.
• Cuir gnìomhachd chorporra ris an latha agad.Mus tòisich thu air prògram eacarsaich ùr, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad. Innsidh iad dhut dè na h-eacarsaichean a tha sàbhailte dhut.
• Cuir crìoch air deoch làidir agus stad a chleachdadh thoraidhean tombaca gu tur.
• Feuch ri fois a ghabhail cho mòr 's as urrainn dhut gus cuideam a riaghladh.

Seo rudan as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin. Ach, tha rannsachadh a’ sealltainn gur ann anns a’ chiad beagan bhliadhnaichean de ar beatha as motha a tha an epigenome againn buailteach do atharrachaidhean . Mar sin, ma tha thu nad phàrant no nad neach-cùraim, tha e glè chudromach aire a thoirt do na rudan seo:

• Dèan cinnteach gu bheil do phàiste a’ faighinn am beathachadh ceart. Faodaidh tu comhairle iarraidh air do phàiste-chloinne air mar a nì thu seo.
• Thoir cothroman don leanabh agad ionnsachadh bho aois òg. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach dèideagan a thoirt dhaibh a chuidicheas iad ag ionnsachadh agus a’ cuimhneachadh, a’ bruidhinn riutha, a’ leughadh leabhraichean, agus a’ teagasg fhaclan ùra dhaibh.
• Cruthaich àrainneachd timcheall air do phàiste far a bheil iad a’ faireachdainn comhfhurtail, sàbhailte, agus air an cuairteachadh le daoine gràdhach, taiceil.
• Ma tha thu a’ fulang le dùbhlain leithid mì-thèarainteachd bìdh, mì-thèarainteachd taigheadais, no droch dhìol dachaigheil, iarr cuideachadh bho dhotair. Cuidichidh iad thu gus na goireasan a dh’ fheumas tu a lorg gus thu fhèin agus do chlann a dhìon agus taic fhaighinn.

Mu dheireadh, rudan a dh’fheumas sinn a chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ma tha bun-bheachd epigenetics a’ fuaimeachadh neònach agus beagan eagallach dhut, chan eil thu nad aonar. Faodaidh smaoineachadh air na tha a’ dol air adhart taobh a-staigh ar cuirp a bhith inntinneach agus uaireannan uamhasach. Faodaidh e cuideachd a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil sinn gun chuideachadh agus gun chumhachd. Tha e a’ faireachdainn mar gu bheil uimhir de rudan taobh a-muigh ar smachd. Ach tha epigenetics a’ toirt dòchas dhuinn gum faod sinn buaidh a thoirt air pròiseasan a-staigh ar cuirp .

Tha epigenetics fhathast caran ùr an taca ri raointean sgrùdaidh eile. Tha tòrr ann fhathast nach eil fios againn. Ach tha sin dìreach a’ ciallachadh gu bheil tòrr a bharrachd ri lorg! Faodaidh an dotair agad barrachd innse dhut mu mar a bheir na ginean agus an epigenome agad buaidh air do shlàinte. Faodaidh e no i innse dhut cuideachd càite an lorg thu barrachd fiosrachaidh.

Mar sin, gu sìmplidh, chan eil nar ginean ach aon phàirt den sgeulachd againn. Tha buaidh mhòr aig an dòigh sa bheil sinn beò, na roghainnean a nì sinn, an gaol agus an cùram a gheibh sinn, air mar a tha an sgeulachd sin air a sgrìobhadh. Sin an leasan as luachmhoire a tha epigenetics a’ teagasg dhuinn.