A bheil do bhuill-bodhaig air an at? Eacarsaichean sìmplidh a bheir faochadh bho lymphedema

A bheil thu a’ faireachdainn truimead no at nad ghàirdean, nad chas, no an àite sam bith eile nad bhodhaig? Is dòcha gu bheil thu air seo fhaighinn, gu h-àraidh às dèidh lannsaireachd no rèididheachd airson suidheachadh mar aillse. Dh’ fhaodadh seo a bhith air adhbhrachadh le suidheachadh ris an canar lymphedema. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn ann an teirmean sìmplidh an-diugh. Na gabh dragh, tha rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus smachd a chumail air.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an Lymphedema?

Smaoinich gu bheil siostam drèanaidh sònraichte aig a’ bhodhaig againn a bhios a’ toirt air falbh stuthan sgudail. Canar an siostam limfe ris an seo. Canar lionn limfe ris an lionn a bhios a’ sruthadh tron ​​t-siostam seo. Tha soithichean limfe agus nódaichean limfe san t-siostam seo. Bidh iad sin ag obair mar shìoltachain nar bodhaig, a’ toirt air falbh bitheagan agus stuthan sgudail agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail a’ chuirp fallain.

A-nis smaoinich, airson adhbhar air choireigin, mar eisimpleir, nuair a thèid grunn nódan limfe a thoirt air falbh rè lannsaireachd, no nuair a thèid am milleadh air sgàth leigheas rèididheachd, bidh an siostam drèanaidh seo air a bhacadh. An uairsin chan urrainn don lionn limfe sruthadh gu ceart agus bidh e steigte ann an aon àite. Is ann aig an àm seo a chruinnicheas an lionn limfe ann an aon àite agus a dh’adhbhraicheas at, ris an can sinn lymphedema.

Chithear an suidheachadh seo as trice anns na gàirdeanan agus na casan, ach uaireannan faodaidh e tachairt air balla a’ chiste, an abdomen, an amhaich no na raointean genital.

Mar sin a bheil e math eacarsaich a dhèanamh aig àm mar seo?

San àm a dh’fhalbh, chaidh comhairle a thoirt do dhaoine a bha ann an cunnart lymphedema eacarsaich a sheachnadh. Ach tha rannsachadh ùr air faighinn a-mach a-nis gu bheil a’ chreideas seo ceàrr. Gu dearbh, faodaidh eacarsaich cheart a dhol air slighe mhòr ann a bhith a’ cumail smachd air a’ chumha seo.

• A’ lughdachadh cunnart: Lorg sgrùdadh a chaidh a dhèanamh air boireannaich a fhuair lannsaireachd aillse broilleach gu robh cunnart nas ìsle aig an fheadhainn a rinn trèanadh strì an aghaidh lymphedema a leasachadh.
• A’ cumail smachd air a’ chumha: Chaidh a lorg cuideachd gu bheil eacarsaichean neartachaidh a’ lughdachadh cho dona ‘s a tha comharraidhean ann an daoine aig a bheil lymphedema mu thràth.

Ma their an dotair agad, “Ceart gu leòr, faodaidh tu na h-eacarsaichean seo a dhèanamh,” leig dhuinn sùil a thoirt air trì eacarsaichean glè shìmplidh, ach buannachdail, as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh.

Feuch na h-eacarsaichean sìmplidh seo as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh.

Roimhe agus às dèidh dhut na h-eacarsaichean seo a dhèanamh, dèan beagan anail dhomhainn air do bhroinn. Cuidichidh seo le sruthadh na limfe. Cha bu chòir dhut pian sam bith a bhith agad fhad ’s a tha thu gan dèanamh. Dèan iad gu slaodach, ag èisteachd ri do bhodhaig.

1. Eacarsaich: “Snàmh Leth”

Tha an eacarsaich seo glè chuideachail ann a bhith a’ riaghladh lymphedema nad ghàirdeanan.

• An toiseach, suidh air cathair. Cuir do làmhan còmhla aig ìre do bhroilleach.
• A-nis, mar gum biodh tu a’ dèanamh stròc-bhroilleach fhad ’s a bha thu a’ snàmh ann an uisge, thoir do ghàirdeanan dìreach air adhart, sgaoil iad a-mach gu na taobhan, agus an uairsin thoir air ais iad far an do thòisich thu.
• Dèan seo gu slaodach mu 5 gu 10 tursan . Ma tha e coltach gu bheil e doirbh, dèan e le do làmhan beagan nas ìsle.
• An uair sin, cuir do làmhan air do ghlùinean. A-nis, tog aon ghàirdean suas agus tionndaidh air ais e, mar gum biodh tu a’ dèanamh stròc-droma. An uairsin dèan an aon rud leis a’ ghàirdean eile.
• Dèan e mu seach, mu 5-10 tursan air gach taobh .
• Cho luath ‘s a bhios tu cleachdte ris, faodaidh tu an eacarsaich a dhèanamh nas slaodaiche no cuideaman aotrom a chleachdadh.

2. Eacarsaich: Lùban Taobh a’ Bhuntàta

Cuidichidh seo le lymphedema anns na gàirdeanan no anns a’ bhroilleach. Nuair a thòisicheas tu air an eacarsaich, tòisich air an taobh as ata.

• Suidh gu comhfhurtail ann an cathair.
• Tog aon de do ghàirdeanan dìreach os cionn do chinn.
• A-nis lùb do bhodhaig anns an taobh eile ris an taobh far an do thog thu do làmh, ga shìneadh a-mach. Cùm an suidheachadh seo airson 3 gu 5 anail . Bu chòir dhut sìneadh math a bhith agad air an taobh far an do thog thu do làmh.
• Seas suas dìreach a-rithist.
• Dèan seo 8-10 tursan air aon taobh .
• Cho luath ‘s as urrainn dhut seo a dhèanamh gu furasta, faodaidh tu an tarraing a mheudachadh le bhith a’ lùbadh beagan nas doimhne.

3. Eacarsaich: Cuairteachadh Amhaich

Is e eacarsaich glè shìmplidh a tha seo. Bidh e a’ cuideachadh le drèanadh limfe ann an sgìre ar cnàimh-muineil.

• Suidh ann an cathair agus tionndaidh do cheann gu slaodach gu aon ghualainn. An uairsin tionndaidh e chun a’ ghualainn eile.
• Dèan seo gu slaodach mu 8-10 tursan air gach taobh .
• Mar a bhios tu a’ tionndadh do mhuineil bho thaobh gu taobh, stad aig a’ cheann sin airson 1-2 diogan . Bu chòir dhut beagan sìneadh a faireachdainn.
• Cho luath ‘s as urrainn dhut seo a dhèanamh gu furasta, faodaidh tu an raon gluasad a mheudachadh beagan a bharrachd agus do cheann a thionndadh gu tur.