Cia mheud rud a bhios sinn a’ cleachdadh ar làmhan ann an latha? Bho bhith ag òl cupa tì sa mhadainn, gu sgrìobhadh, gàirneilearachd, agus a’ cleachdadh a’ fòn, chan urrainn dhuinn a dhèanamh às aonais ar làmhan. Ach dè an ìre as aithne dhuinn dha-rìribh mu ar làmhan agus ar dùirn luachmhor? Aig amannan chan eil sinn a’ toirt mòran aire don phian agus don mhì-chofhurtachd bheag a dh’ adhbharaicheas iad. Ach ma tha sinn mothachail air na rudan sin, is urrainn dhuinn sinn fhèin a dhìon bho iomadh leòn agus tinneas. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu structar iongantach ar làmhan agus ar dùirn.
Dè a th' anns an làmh agus an dùirn?
Gu sìmplidh, tha an làmh agus an dùirn nan structar iom-fhillte suidhichte aig ceann ar gàirdean a chuidicheas sinn gus eadar-obrachadh leis na tha mun cuairt oirnn. An robh fios agad gu bheil
27 cnàmhan beaga bìodach nad làimh agus nad dùirn leotha fhèin? Tha 19 anns an làimh agus 8 anns an dùirn. Bidh na cnàmhan seo uile ag obair còmhla gus leigeil leinn gnìomhan fìnealta agus iom-fhillte a dhèanamh, leithid sgrìobhadh agus greimeachadh. Seo beagan fhìrinnean iongantach eile mu dheidhinn:
- Tha mu 10% de shluagh an t-saoghail clì-làmhach. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil an làmh chlì nas fheàrr air gnìomhan fìnealta a dhèanamh na an làmh dheas. Tha seo air a dhearbhadh le structar na h-eanchainn.
- Tha na cnàmhan nad làmhan agus nad dhùirn a’ tighinn gu 54 san iomlan. Smaoinich, tha còrr is 20% de na cnàmhan nar bodhaig gu lèir san àite bheag seo!
Dè na rudan a thèid a dhèanamh leis an làimh agus an dùirn?
Leigidh an structar iom-fhillte seo de ar làmhan leinn measgachadh de ghluasadan a dhèanamh. Tha dà phrìomh sheòrsa greimean-làimhe ann. 1.
Greim Chumhachdach: Bidh sinn ga chleachdadh gus nithean troma, leithid cnò-chnò no baga trom, a ghlacadh le neart. 2.
Greim Mionaideach: Bidh sinn ga chleachdadh gus nithean fìnealta, aotrom a ghlacadh, leithid peann a chumail no snàthad a shnàthadh. Leigidh an dùirn leinn an làmh a lùbadh suas is sìos agus a gluasad bho thaobh gu taobh ann an raon beag. Ach, chan eil an aon raon gluasaid iom-fhillte aig an dùirn ris na corragan. Seallaidh sinn a-nis air an structar seo nas mionaidiche.
Cnàimh na dùirn (carpus)
Bidh alt na dùirn a’ tòiseachadh aig ceann an dà phrìomh chnàimh anns a’ ghàirdean againn, an ‘(Radius)’ agus an ‘(Ulna). An seo, tha 8 cnàmhan beaga air an cur ann an dà shreath.
Meatacarpus
Às dèidh cnàmhan na dùirn, thig am pailme. Tha 5 cnàmhan fada an seo. Tha iad sin a’ ruith bhon dùirn chun na corragan. Tha a’ chnàimh a tha a’ ceangal an òrdag mhòr gu math sùbailte air sgàth co-alt sònraichte.
Meuran
Tha trì cnàmhan beaga ris an canar “phalanges” aig gach meur ach a-mhàin an òrdag mhòr. Chan eil ach dhà aig an òrdag mhòr. Is iad na h-altan eadar na cnàmhan seo a leigeas leinn ar corragan a lùbadh agus a shìneadh gu furasta.
Tha a’ mhòr-chuid de na fèithean a chuidicheas sinn le bhith a’ lùbadh agus a’ sìneadh ar corragan suidhichte anns
a’ ghàirdean againn , chan ann anns a’ làimh. Chan eil ach beagan fhèithean beaga taobh a-staigh na làimhe a ghluaiseas na corragan bho thaobh gu taobh agus a ghluaiseas an òrdag agus am meur beag.
Ligamentan agus Tendons
Bidh ligaments a’ ceangal aon chnàimh ri cnàimh eile. Bidh tendons a’ ceangal fèithean ri cnàmhan. Bidh iad sin a’ toirt seasmhachd agus sùbailteachd do joints.
Ciamar a dh’aithnicheas tu a bheil duilgheadas ann le do làimh no le do chaol-dùirn?
Tha leòntan làimhe is dùirn cumanta am measg lùth-chleasaichean, ach faodaidh iad tachairt do dhuine sam bith, eadhon ged nach eil iad dona. Is e pian am prìomh chomharradh. Ach, bi mothachail air na comharran eile seo cuideachd.
| Comharradh | Tuairisgeul |
|---|
| At | At anns an àite no na corragan air a bheil buaidh. |
| Bruiseadh/gormadh | Dath craicinn air sgàth bleith fon chraiceann. |
| Neo-mhothachadh | Call mothachaidh no priobadh anns na làmhan no na corragan. |
| Lagachadh | A’ faireachdainn lag nuair a bhios tu a’ cumail rudeigin gu teann no a’ cur cuideam ort. |
| Cuingealachadh gluasaid | Duilgheadas a bhith a’ lùbadh no a’ dìreadh na làimhe no nan corragan mar as àbhaist. |
An rud as cudromaiche: Uaireannan bidh cnàimh briste agus ri fhaicinn. Ma tha coltas gu bheil cnàimh a-mach à àite, no ma tha thu ann am pian do-ruigsinneach, faic dotair sa bhad . Ann an cùisean dona, rach chun Roinn Èiginn (ETU) as fhaisge.
Cumhaichean cumanta a bheir buaidh air an làmh agus an dùirn
Air sgàth an structair iom-fhillte seo nar làmhan agus ar dùirn, tha sinn nas buailtiche do dhiofar thinneasan meidigeach.
Airtritis
'S e seo nuair a dh'fhàsas aon no barrachd altan anns an làimh no anns an dùirn lasrach, a' ciallachadh gu bheil iad a' fàs ata agus goirt. 'S e aois no seann leòntan as trice a chithear airtritis-cnàimh.
Sionndrom Tunnel Carpal
Is e seo duilgheadas a tha aig mòran dhaoine na làithean seo. Tha e gu sònraichte cumanta dha daoine a bhios ag obair air coimpiutairean agus a dh’fheumas an làmhan a chumail san aon suidheachadh. Is e a thachras an seo gu bheil prìomh nearbh a ruitheas tron dùirn air a phronnadh. Am measg nan comharran tha
neo-mhothachadh anns na corragan, duilgheadas a’ greimeachadh rudeigin, pian, agus at anns na corragan .
Tendonitis
Seo nuair a dh’fhàsas teannan anns an làimh no anns an dùirn lasrach no ata. Bidh seo ag adhbhrachadh at, pian agus mì-chofhurtachd. Ann an cuid de chùisean dona, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd ma bhriseas an teannan.
Briseadh agus Sròinean
Seo na leòntan as cumanta. Smaoinich gun tuit thu agus gun tuit thu air do làimh.
- Sròin: Seo nuair a thèid ligament a shìneadh ro fhada.
- Briseadh : Seo far a bheil cnàimh air a bhriseadh no air a bhristeadh.
Ciamar a chumas tu do làmhan agus do dhùirn fallain?
Bidh ar làmhan an-còmhnaidh fosgailte do cus cuideam agus tubaistean, ach tha beagan rudan sìmplidh ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus ar làmhan agus ar dùirn a chumail fallain.
- Dèan eacarsaichean làimhe is dùirn gu cunbhalach. Cuidichidh iad sin le bhith a’ leasachadh neart greim cuideachd.
- Seachain a bhith ag obair ann an àrainneachdan fuar. Faodaidh fuachd teannachadh adhbhrachadh anns na h-altan agus na fèithean.
- Nuair a bhios tu a’ dèanamh ghnìomhan a dh’fheumas cleachdadh leantainneach do làmhan (m.e. taipeadh, fuaigheal), gabh fois ghoirid cunbhalach. Èirich co-dhiù aon uair san uair agus crathadh do làmhan, a’ lùbadh agus a’ sìneadh do chorragan.
- Ith daithead beathachail, gu h-àraidh beathachadh a tha fallain do chnàmhan leithid calcium agus vitimín D.
- Faigh deagh oidhche cadail a h-uile latha. Bidh clò a’ chuirp gan càradh fhèin fhad ’s a bhios sinn nar cadal.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha do làmh agus do chaol-dùirn nam pàirt air leth cudromach agus iom-fhillte de do bhodhaig. Na gabh iad mar rud cumanta.
- Dh’fhaodadh pian leantainneach, at, neo-mhothachadh no laigse anns an làimh no an dùirn a bhith na chomharra rabhaidh air duilgheadas.
- Tha cumhaichean leithid airtreitis agus sionndrom tunail carpal gu math cumanta, agus tha e cudromach an làimhseachadh ceart fhaighinn air an son.
- Ma thachras tubaist dhona no ma tha thu an amharas gu bheil cnàimh air a dhol às a àite, faigh comhairle mheidigeach sa bhad. Na cuir dàil, na dèan làimhseachadh ort fhèin. Faic an dotair agad gu cinnteach.
- Faodaidh eacarsaichean sìmplidh agus deagh chleachdaidhean dòigh-beatha cuideachadh le bhith a’ cumail slàinte do làmhan san fhad-ùine.
Pian làimhe, pian dùirn, sionndrom tunail carpal, tendonitis, airtreitis, anatomi làimhe
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris