Nuair a smaoinicheas sinn air slàinte, smaoinicheas sinn sa bhad air slàinte chorporra, nach e? Ma tha fiabhras no pian bodhaig oirnn, thèid sinn gu sgiobalta a dh’fhaicinn dotair. Ach an smaoinich sinn dha-rìribh air dè an ìre gu bheil ar slàinte inntinn, is e sin, a’ chomas ar faireachdainnean a riaghladh gu ceart, a’ toirt buaidh air ar beatha gu lèir? Gu dearbh, tha an inntinn agus a’ bhodhaig nan dà phàirt do-sgaraichte. Tha slàinte an dà chuid glè chudromach dhuinn.
Dè a th’ ann an Slàinte Tòcail?
Gu sìmplidh, tha slàinte tòcail na taobh cudromach de ar slàinte inntinn. Is e ar comas faireachdainnean adhartach is àicheil a thuigsinn agus dèiligeadh riutha, leithid toileachas, bròn agus fearg. Tha neach aig a bheil deagh shlàinte tòcail comasach air dèiligeadh gu math ris na suidheachaidhean cuideachail a thig am bàrr ann am beatha làitheil. Tha fios aca cuideachd nuair a tha e duilich dhaibh smachd a chumail air na rudan sin leotha fhèin, gum feum iad cuideachadh proifeasanta iarraidh, agus tha sin a’ ciallachadh cuideachadh dotair.
Tha an sunnd tòcail seo ceangailte gu dìreach ri ar slàinte corporra. Canaidh sinn ris an ceangal inntinn-corp . Smaoinich gu bheil cuideigin fo tòrr cuideam, bròin no fearg airson ùine mhòr. Ged nach eil faireachdainnean àicheil mar sin ag adhbhrachadh tinneas gu dìreach, nuair nach urrainn dhaibh smachd a chumail air na faireachdainnean sin, bidh cuid de dhaoine a’ tionndadh gu droch chleachdaidhean. Mar eisimpleir, bidh cuid de dhaoine a’ fàs tràilleach do smocadh agus deoch làidir leis an dòchas cuideam a lughdachadh. Ach tha fios againn uile gu bheil na cleachdaidhean sin ag àrdachadh gu mòr cunnart ghalaran dona leithid aillse agus tinneas cridhe.
Is e an rud cudromach, eadhon ged a tha tinneas inntinn aig cuideigin no ma tha droch latha aca nam beatha, gum faod iad fhathast deagh shlàinte tòcail a chumail suas. Leis gum faod adhbharan nas doimhne a bhith aig tinneasan inntinn uaireannan, leithid mì-chothromachadh ceimigeach sa bhodhaig no trauma bhon àm a dh’fhalbh. Ach tha slàinte tòcail nas motha mu bhith ag aithneachadh ar faireachdainnean, gan riaghladh, agus a bhith comasach air dèiligeadh ri cuideam.
Ciamar a dh’aithnicheas tu gu bheil do shlàinte tòcail lag?
Aig amannan, faodaidh ar slàinte tòcail a bhith ann an cunnart gun fhios dhuinn eadhon. Aig amannan mar sin, bheir ar bodhaig agus ar giùlan comharran dhuinn mu dheidhinn. Thoir sùil air a’ chairt gu h-ìosal. Smaoinich a bheil gin de na comharraidhean sin ort.
| Soidhne rabhaidh | Tuairisgeul |
|---|---|
| Leth-oireachd shòisealta | A’ feuchainn ri bhith nad aonar, air falbh bho charaidean, teaghlach no cho-obraichean. |
| Lùghdachadh ann am beòthalachd a’ chuirp | A’ faireachdainn nas sgìth agus gun bheatha na an àbhaist. |
| Atharrachaidhean cadail | Cus cadail no gun a bhith a’ cadal gu leòr. |
| Atharrachaidhean ann an daithead | Cus ithe no call càil bìdh. |
| Meudachadh ann an cleachdadh dhrogaichean/deoch làidir | Cleachdadh neo-riaghlaichte tombaca is deoch làidir. |
| Smuaintean a’ ruith | Gun chomas inntinn a chumail ann an aon àite, smuaintean a’ sruthadh an-còmhnaidh mu aon rud às dèidh rud eile. |
| Obair a dhìth | Lùghdachadh èifeachdais aig an obair no ann an gnìomhan foghlaim. |
| Barrachd chòmhstri le daoine eile | A bhith a’ faighinn eas-aonta agus còmhstri nas trice le daoine eile na an àbhaist. |
| Faireachdainnean àicheil | A’ faireachdainn feargach fad na h-ùine, a’ faireachdainn ciontach, gun dòchas sam bith ann an rud sam bith, no a’ faireachdainn gun luach. |
| Dearmad air slàinteachas pearsanta | Gun a bhith a’ gabhail cùram de ghlanachd neach fhèin, leithid a bhith ga nighe fhèin no ag atharrachadh aodaich. |
Ciamar as urrainn dhut do shlàinte tòcail a leasachadh?
Is e an deagh naidheachd gum faod sinn ar slàinte tòcail fhèin a leasachadh. Tha mòran rudan sìmplidh, practaigeach ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus sin a dhèanamh.
1. Cùm dòigh-beatha chothromach
Cùm cothromachadh math eadar obair is beatha phearsanta. Cuideachd, feumaidh cothromachadh a bhith ann eadar ùine obrach ghnìomhach agus ùine fois. Cleachd measarraidheachd agus modhalachd anns a h-uile càil.
2. Cùm ceanglaichean sòisealta
Chan eil uaigneas math dhuinn. Mar sin, dèan plana airson ùine a chaitheamh le caraidean is teaghlach. Tha gairmean fòn is gairmean bhidio math, ach tha e eadhon nas fheàrr coinneachadh ri cuideigin agus bruidhinn riutha uair sam bith as urrainn dhut.
3. Meòraich
’S e dòigh math a th’ ann am meòrachadh airson a bhith mothachail air ar smuaintean agus ar faireachdainnean. Faodaidh cleachdadh aireachas air d’ anail airson dìreach beagan mhionaidean gach latha diofar mòr a dhèanamh.
4. Smaoinich agus bruidhinn gu deimhinneach mu do dheidhinn fhèin.
Chan eil a bhith a’ smaoineachadh gu cunbhalach air rudan mar, “Chan urrainn dhomh seo a dhèanamh,” “Tha mi cho fàilligeach,” ach gar toirt sìos. An àite sin, cleachd bruidhinn agus smaoineachadh gu deimhinneach mu do dheidhinn fhèin. Smaoinich, “Tha mi a’ feuchainn,” “Is urrainn dhomh seo a dhèanamh.” Faodaidh do smuaintean a bhith nad fhìrinn.
5. Suidhich amasan agus comharraich iad.
Suidhich amasan beaga nad bheatha. Nuair a choileanas tu na h-amasan sin, bi toilichte mu dheidhinn, dèan beagan fèill. Àrdaichidh seo do fhèin-spèis agus faireachdainnean adhartach mu do dheidhinn fhèin.
6. Leasaich seasmhachd ri cuideam
Is e seo an comas dèiligeadh ri suidheachaidhean duilich agus faireachdainnean cuideachail agus tilleadh nas làidire. Bidh mòran rudan a tha a’ toirt taic do shlàinte tòcail cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh a’ chomas seo.
7. Faigh cadal gu leòr
Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil dìth cadail a’ lughdachadh ar comas ar faireachdainnean a riaghladh agus faireachdainnean chàich a thuigsinn. Mar sin faigh deagh 7-8 uairean a thìde de chadal gach latha.
8. Eacarsaich
Bi gnìomhach gu corporra airson co-dhiù 30 mionaid gach latha. Chan fheum seo a bhith na eacarsaich mhòr, dhoirbh. Faodaidh eadhon cuairt ghoirid no clas dannsa a-staigh do shlàinte tòcail a leasachadh gu mòr.
9. Cuir brìgh ris a’ bheatha
Do chuid, bheir an obair aca brìgh don bheatha aca. Ach chan e sin a h-uile rud. Eadhon rudeigin cho sìmplidh ri bhith a’ gabhail cùram de pheata no obair shaor-thoileach a dhèanamh airson seirbheis coimhearsnachd as toil leat, faodaidh e brìgh agus adhbhar a chur ri do bheatha.
10. Iarr cuideachadh ma tha feum air.
Seo an rud as cudromaiche. Chan fheum thu sabaid an aghaidh nan faireachdainnean seo leat fhèin. Tha e cudromach aithneachadh gu bheil feum agad air cuideachadh agus iarraidh cuideachadh bho phroifeasanta slàinte inntinn , leithid an dotair agad . Ma tha thu air na rudan san artaigil seo fheuchainn agus mura h-eil thu fhathast a’ faireachdainn nas fheàrr, na bi leisg comhairle mheidigeach iarraidh. Chan e comharradh laigse a th’ ann, tha e na chomharradh air a bhith a’ gabhail cùram dhìot fhèin.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha do shlàinte tòcail dìreach cho cudromach ri do shlàinte chorporra. Tha an dà rud ceangailte ri chèile.
- Bi mothachail air comharran rabhaidh leithid uaigneas, irioslachd tric, agus atharrachaidhean ann am pàtrain cadail is ithe.
- Faodaidh tu do shlàinte tòcail a leasachadh le bhith a’ cumail suas dòigh-beatha chothromach, eacarsaich, cadal math, agus ceanglaichean sòisealta.
- Ma tha duilgheadas agad smachd a chumail air na faireachdainnean agad, na biodh eagal ort bruidhinn mun deidhinn. Tha comhairle iarraidh bho dhotair no comhairliche slàinte inntinn na chomharradh air neart.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris