Bhiotamain C: Caraid riatanach airson beatha fhallain (bhiotamain C)

Chuala tu an abairt a-riamh, “Ith pailteas oraindsearan agus cha bhith thu tinn.” Chan e dìreach sgeulachd a tha seo. Is e vitimín C an fhìor ghaisgeach air a chùlaibh seo. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn a h-uile càil, gu math sìmplidh, mun charaid as fheàrr seo aig ar bodhaig ris an canar vitimín C.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann am bhiotamain C?

'S e bhiotamain a tha soluble ann an uisge a th' ann am bhiotamain C, neo '(L-ascorbic acid)' mar ainm saidheansail. Tha e riatanach airson ar cuirp. Ged a tha cuid de bheathaichean comasach air bhiotamain C a dhèanamh taobh a-staigh am cuirp fhèin, chan eil an comas sin againne, is e sin, daoine. Mar sin, feumaidh sinn bhiotamain C fhaighinn bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe agus ag òl.

Tha measan is glasraich ùra nan stòras mòr de bhiotamain C. Faodaidh tu stuthan-leasachaidh bhiotamain C a ghabhail cuideachd ma dh’fheumas tu. Ach bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin nas fhaide air adhart.

Carson a tha bhiotamain C cho cudromach airson ar cuirp?

Tha bhiotamain C na ghaisgeach a chuidicheas ar bodhaig le bhith a’ dèanamh mòran rudan.

• Craiceann, Cnàmhan, agus Slànachadh Leòintean: Tha feum air bhiotamain C gus pròtain ris an canar “Collagen” a dhèanamh, a chuidicheas le bhith a’ togail rudan mar ar craiceann, ar gomaichean, agus ar soithichean fala. Smaoinich, nuair a gheibh thu lot, bidh e a’ slànachadh gu luath air sgàth a’ cholagen seo. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ar cnàmhan, ar fiaclan, agus an cartilage aig cinn ar cnàmhan fallain.

• A’ neartachadh dìonachd: Tha ceallan fala geala coltach ri saighdearan nar bodhaig. Nuair a bhios sinn tinn, bidh vitimín C gar cuideachadh le bhith a’ dèanamh barrachd de na ceallan fala geala seo agus a’ sabaid an aghaidh a’ ghalair. ’S e sin, bidh e a’ neartachadh ar siostam dìon.

• Mar antioxidant: Tha mìrean cronail ann ris an canar “radicals saor” a bhios a’ dèanamh cron air ceallan ar cuirp, gar dèanamh sean gu luath, agus a’ cur ri galairean leithid aillse agus tinneas cridhe. Bidh bhiotamain C a’ dìon ar ceallan bho na mìrean cronail seo.

• A’ cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach iarann: Bidh bhiotamain C a’ cuideachadh a’ chuirp gus an t-iarann ​​anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe a ghabhail a-steach nas fheàrr.

Dè thachras mura h-eil gu leòr bhiotamain C agad?

Tha gainnead mòr bhiotamain C tearc an-diugh. Ach, tha cuid de dhaoine ann an cunnart nas àirde. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh gum bi daoine a bhios a’ smocadh, ag ithe daithead glè chuingealaichte, agus aig a bheil tinneasan meidigeach sònraichte, leithid aillse no galar nan dubhagan, ann an cunnart nas àirde.

Faodaidh gainnead mòr de bhiotamain C leantainn gu galar ris an canar “Scurvy.” Is iad seo na comharran:

• Sgìths leantainneach
• A’ fàs feargach agus brònach gun adhbhar
• Pian trom anns na joints agus na casan
• Gomaichean ata is fuilteach
• Spotan dearga no gorma air a’ chraiceann
• Bruiseadh gu luath, eadhon ged a tha beagan bruis air a’ chraiceann

Dè na superfoods anns a bheil an ìre as àirde de bhiotamain C?

’S e biadh nàdarra an dòigh as fheàrr air bhiotamain C fhaighinn seach a bhith a’ gabhail chlàran. Seo liosta de na biadhan as blasta a tha beairteach ann am bhiotamain C.

Buannachdan eile bho bhiotamain C

A' cuideachadh le dìon an aghaidh aillse?

Tha cuid de rannsachadh air sealltainn gum faodadh gu leòr bhiotamain C fhaighinn bho mheasan is ghlasraich cunnart cuid de sheòrsan aillse a lùghdachadh, leithid aillse sgamhain, broilleach is coloin. Ach chan eil fianais shoilleir ann gu bheil a bhith a’ gabhail chlàran bhiotamain C a’ toirt seachad an dìon seo.

A' cuideachadh le bhith a' dìon do shùilean?

Thathas a’ creidsinn gum faodadh bhiotamain C, nuair a thèid a chur còmhla ri beathachadh eile, cuideachadh le bhith a’ slaodadh sìos adhartas crìonadh macular co-cheangailte ri aois (AMD), galar a bhios a’ lagachadh fradharc mar a bhios sinn ag aois. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh air seo.

Dè an ìre de bhiotamain C a dh’ fheumas tu gach latha?

Bidh an ìre de bhiotamain C a dh’ fheumas tu gach latha ag atharrachadh a rèir d’ aois agus do ghnè. Seo molaidhean coitcheann.

A bheil fo-bhuaidhean sam bith ann bho bhith a’ gabhail cus bhiotamain C?

Mar as trice, chan e cus de bhiotamain C bho bhiadh a th’ ann an duilgheadas mòr, leis gu bheil an ìre nach eil a dhìth air a’ bhodhaig air a thoirt a-mach san fhual.

Ach, faodaidh cuid de bhuaidhean-taobh adhbhrachadh, leithid stamag troimh-chèile, pian broilleach, ceann goirt, a’ bhuineach, agus clachan dubhaig, a bhith a’ gabhail stuthan-leasachaidh bhiotamain C ann an dòsan àrda (barrachd air 2000mg gach latha ).

Cuideachd, faodaidh clàran bhiotamain C eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis (me, drogaichean an-aghaidh aillse, caolaichean fala).

Mar sin, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cleachd thu clàran bhiotamain C, gu h-àraidh ma tha thu trom, a’ biathadh air a’ bhroilleach, no a’ gabhail cungaidh-leigheis airson tinneas sam bith eile (me, galar nan dubhagan, galar an grùthan, gout ).