A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn cuideam trom air do chridhe, faireachdainn iomagain, no iomagain gun adhbhar? No a bheil thu a’ tionndadh is a’ tionndadh san leabaidh air an oidhche gus an tig briseadh an latha? Tha na rudan sin nan eòlas cumanta dha mòran againn na làithean seo. Mar sin, an-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu charaid bheag nar bodhaig fhèin a thig gar cuideachadh aig amannan mar seo. Is e GABA an t-ainm a th’ air.
Gu sìmplidh, cò an GABA seo?
'S e ceimigeach a th' ann an GABA, a tha a' seasamh airson searbhag gamma-aminobutyric, a thèid a thoirt gu buil gu nàdarrach nar n-eanchainn. Gus a bhith mionaideach, 's e neurotransmitter a th' ann a bhios a' sgaoileadh teachdaireachdan tron t-siostam nearbhach. Smaoinich air ar n-eanchainn mar chàr. Tha teachdairean ann a bhios ag obair mar an luathaichear, a bhios a' luathachadh a' chàir, agus tha teachdairean ann a bhios ag obair mar na breicichean, a bhios a' slaodadh sìos agus a' stad a' chàir. Mar sin, 's e GABA am prìomh bhreic nar n-eanchainn.
Nuair a bhios sinn a’ faireachdainn cuideam, bidh ar cuirp a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean gus ar n-ullachadh airson freagairt sabaid-no-itealaich. Is dòcha gu bheil cuimhne agad mar a bhios do chridhe a’ bualadh nas luaithe agus do bhodhaig a’ crith nuair a bhios tu a’ ruith às dèidh cù no a’ dol gu agallamh cudromach gu h-obann. Aig an àm sin, bidh an eanchainn ro-ghnìomhach. Is e prìomh obair GABA smachd a chumail air an ro-ghnìomhachd seo agus comharra a thoirt don eanchainn ag ràdh, “Ceart gu leòr, gabh fois a-nis, tha e ceart gu leòr,” agus ar n-inntinn agus ar bodhaig a shocrachadh.
Ma lùghdaicheas ìrean GABA, bidh duilgheadas aig an eanchainn againn am 'breic' seo a chur an sàs. Mar thoradh air an sin, bidh iomagain, insomnia, trom-inntinn, agus diofar dhuilgheadasan inntinn a’ tòiseachadh ag èirigh.
Dè na prìomh bhuannachdan a tha aig GABA airson ar slàinte?
A-nis tha fios agad gur e ceimigeach nàdarrach a th’ ann an GABA a bhios a’ togail faireachdainnean agus a’ socrachadh. Ach chan e sin a-mhàin, faodaidh GABA cuideachadh le grunn dhuilgheadasan slàinte eile.
Sàmhchair inntinn agus smachd air iomagain
’S e seo a’ bhuannachd as aithnichte agus as cudromaiche a tha aig GABA. Ann an grunn sgrùdaidhean air seo, chaidh tonnan eanchainn dhaoine a fhuair GABA mar leasachan a thomhas le deuchainn EEG airson dìreach uair a thìde. Chaidh fhaicinn gun do dh’àrdaich na tonnan alpha, a tha a’ tachairt ann an staid shàmhach is foisichte na h-eanchainn, gu mòr. Tha seo a’ ciallachadh gun urrainn dha GABA iomagain is eagal neo-riatanach a thoirt air falbh nar n-inntinnean agus faireachdainn de shàmhchair is fois a chruthachadh.
A’ cuideachadh le smachd a chumail air bruthadh-fala àrd (Hipirtheannas)
Tha bruthadh-fala àrd na nàmhaid shàmhach do mhòran dhaoine ann an comann-shòisealta an latha an-diugh. Bidh e a’ meudachadh gu mòr cunnart thinneasan dona leithid stròc agus grèim-cridhe.
Ann an aon sgrùdadh, chaidh GABA a thoirt do dh’inbhich le bruthadh-fala àrd airson 8 seachdainean agus chaidh sùil a chumail air an bruthadh-fala aca. Lorg an sgrùdadh gu robh bruthadh-fala mòran nas ìsle aig an fheadhainn a ghabh 80 milleagram de GABA gach latha. Ach, tha aon rud ann air am bu chòir dhut cuimhneachadh gu cinnteach. Tha seo stèidhichte air rannsachadh. Ma tha bruthadh-fala àrd agad, na stad a bhith a’ gabhail cungaidh-leigheis òrdaichte an dotair agad no tòisich a’ gabhail feadhainn ùra sam bith. Tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu dad.
Gus reamhrachd a lughdachadh agus cumadh a’ chuirp a chumail suas
Tha reamhrachd cuideachd na fhactar cunnairt airson grunn ghalaran, nam measg tinneas an t-siùcair agus galar cridhe. Lorg sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an Coirea gum faod stuthan-leasachaidh GABA cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean geir bodhaig agus triglyceride, a bharrachd air mais fèithe caol a mheudachadh. Thathas cuideachd ag aithris gu bheil GABA a’ cuideachadh a’ chuirp gus faighinn seachad air nas luaithe às deidh eacarsaich, gu sònraichte dhaibhsan a bhios ag eacarsaich gu làidir.
A bheil cunnartan sam bith ann a bhith a’ cleachdadh stuthan-leasachaidh GABA?
Leis gu bheil GABA air a thoirt gu buil gu nàdarrach nar cuirp, thathas den bheachd gu bheil stuthan-leasachaidh GABA sàbhailte an cleachdadh san fharsaingeachd. Chan eil mòran eadar-obrachadh dhrogaichean air an aithris.
Ach, tha beagan àiteachan ann far am feum sinn a bhith gu math faiceallach.
- Màthraichean a tha trom no a tha a’ toirt cìche: Chan eil rannsachadh gu leòr ann a tha ag ràdh gu bheil stuthan-leasachaidh GABA 100% sàbhailte dhut. Mar sin, tha e glic gun a bhith a’ gabhail stuthan-leasachaidh GABA aig an àm seo.
- Cumhaichean meidigeach eile: Ma tha thu a’ faighinn làimhseachadh airson suidheachadh meidigeach sam bith eile, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach mus tòisich thu air stuth-leigheis GABA.
Is e an fhìrinn shìmplidh, ma tha thu a’ beachdachadh air stuth-cuideachaidh GABA a chleachdadh airson adhbhar sam bith, ’s e an rud as fheàrr bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad agus a chead fhaighinn mus dèan thu sin. Sin an dòigh as fheàrr air do dhìon fhèin.
Ciamar a gheibh thu GABA? Ionnsaich sinn mu bhiadhan agus dòsan
Bidh an dòs a thathar a’ moladh de stuth-cuideachaidh GABA ag atharrachadh a rèir aois, gnè, agus suidheachadh meidigeach. Mar sin, is e an dotair agad an neach as fheàrr airson faighinn a-mach dè an dòs a tha ceart dhutsa.
Ach, chan eil sinn cuingealaichte ri stuthan-leigheis GABA, ach tha dòighean againn cuideachd airson fhaighinn bho bhiadhan nàdarra.
| Biadhan anns a bheil GABA gu nàdarrach | Biadhan a chuidicheas le bhith a’ dèanamh GABA sa bhodhaig |
|---|---|
| Spionag | Eòrna |
| Buntàta milis | Pònairean |
| Càl | Pònairean, leithid pònairean uaine agus chickpeas |
| Brocaili | Rìs (gu h-àraidh rìs bran) |
Ma chuireas tu na biadhan seo ris an daithead làitheil agad cuidichidh sin le bhith a’ cumail ìrean math GABA sa bhodhaig gu nàdarrach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e ceimigeach nàdarrach, socair a th' ann an GABA a thèid a thoirt gu buil nar n-eanchainn. Bidh e ag obair mar 'bhreic' nar n-eanchainn.
- Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain, a’ leasachadh cadal, a’ cumail smachd air bruthadh-fala àrd, agus a’ lughdachadh geir bodhaig.
- Tha GABA ann an cuid de bhiadhan, leithid spionag agus buntàta milis, gu nàdarrach.
- Nas cudromaiche: Bruidhinn ri do dhotair an-còmhnaidh mus cleachd thu GABA no stuth-cuideachaidh sam bith eile, gu h-àraidh ma tha thu trom, a’ biathadh air a’ bhroilleach, no a’ gabhail cungaidh-leigheis airson tinneas eile. Na gabh cungaidh-leigheis no stuthan-cuideachaidh a-riamh stèidhichte air comhairle bho chàch.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris