An-diugh, bidh sinn tric a’ cluinntinn mu dhiofar sheòrsaichean bhiotamain agus stuthan-leasachaidh beathachaidh. Mar sin uaireannan bidh sinn a’ faighneachd, ‘Dè tha iad sin dha-rìribh math dhuinn?’ Uill, an-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu rudeigin nach eil thu air mòran a chluinntinn mu dheidhinn, ach a tha glè chudromach airson ar cuirp. Is e sin Glycine. Ged a dh’ fhaodadh an t-ainm seo a bhith ùr, tha mòran bhuannachdan ann airson ar cuirp.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an Glycine?
Ceart gu leòr, leig dhuinn sùil a thoirt an toiseach air dè a th’ ann an Glycine. Gu sìmplidh, ’s e amino-aigéad a th’ ann an Glycine. A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè a th’ ann an amino-aigéad. Smaoinich air na pròtainean nar cuirp mar bhalla air a dhèanamh de bhreigichean. ’S e na amino-aigéid na breigichean fa leth a thathas a’ cleachdadh gus am balla sin a thogail. Mar sin, ’s e Glycine pàirt chudromach a chuidicheas le bhith a’ togail nam pròtainean sin.
Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn gu bheil ar cuirp a’ dèanamh beagan glìcine gu nàdarrach. Chan e a-mhàin sin, ach gheibh sinn e cuideachd bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe, gu h -àraidh biadh làn phròtain mar fheòil . A bharrachd air an sin, ma thogras tu, faodaidh tu a cheannach mar stuth-cuideachaidh beathachaidh bho bhùthan-leigheadaireachd, an dàrna cuid ann an cruth capsalan no mar phùdar as urrainn dhut a chur ri do bhiadh is deochan.
An cuala tu a-riamh mu cholagen? Bidh mòran dhaoine a’ cleachdadh cholagen airson craiceann brèagha agus joints fallain. Is e glycine am prìomh ghrìtheid ann an cholagen. Gu dearbh, thathar ag ràdh nuair a thèid a chur còmhla ri cholagen, gum bi e nas fhasa don bhodhaig againn glycine a ghabhail a-steach.
Mar sin, dè na buannachdan a tha aig glycine airson ar slàinte?
Mar amino-aigéad, tha pàirt mhòr aig glycine ann am fàs is slàinte cheallan nar bodhaig. Leig dhuinn sùil a thoirt air na buannachdan iongantach a dh’ fhaodas am moileciuil bheag seo a thoirt don bhodhaig againn.
A’ lughdachadh cuideam oxidative
Smaoinich gu bheil nàimhdean beaga taobh a-staigh ar cuirp, ris an can sinn ‘radicals saor’. Bidh na daoine seo a’ dèanamh cron air ar ceallan, ar pròtainean, agus eadhon ar DNA. Is e seo an milleadh a chanas sinn gu meidigeach ri cuideam oxidative.
Mar sin, gus sabaid an aghaidh nan nàimhdean sin, bidh ar cuirp a’ cruthachadh superhero. Is e an gaisgeach sin an antioxidant ris an canar glutathione . Tha glycine mar aon de na grìtheidean as cudromaiche a dh’ fheumar gus an gaisgeach sin a chruthachadh. Mar a bhios sinn ag aois, bidh comas ar cuirp glutathione a thoirt gu buil a’ lùghdachadh. Ach tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod gabhail stuthan-leasachaidh de na h-amino-aigéid glycine agus cysteine an comas seo a thoirt air ais.
A’ leasachadh gnìomh eanchainn is fèithean
Tha creatine na stuth-cuideachaidh glè chumanta am measg luchd-spòrs agus lùth-chleasaichean.’S e sin. Bheir e neart is astar sa bhad dha na fèithean. An robh fios agad gu bheil glycine cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh a’ creatine seo?
Chan e a-mhàin sin, tha creatine cuideachd na bhrosnachadh eanchainn. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le gnìomhan inntinn leithid cuimhne geàrr-ùine agus reusanachadh. Mar sin gu neo-dhìreach, bidh glycine cuideachd a’ cur ri gnìomhachd ar n-eanchainn.
A’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh agus a’ casg tinneas an t-siùcair
Tha seo na phuing chudromach do mhòran dhaoine. Bidh glìcin a’ brosnachadh hormona anns na caolan againn. Bidh an hormona seo a’ cuideachadh insulin gus siùcar, no glùcos, a ghluasad bhon fhuil a-steach do na ceallan.
Tha am pròiseas seo air a lagachadh ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Mar sin, faodaidh gabhail glycine cuideachadh le casg a chur air tinneas an t-siùcair no a riaghladh le bhith a’ brosnachadh freagairt insulin ann an daoine fallain. Ann an sgrùdadh, chaidh glycine a thoirt do chàirdean fallain den chiad ìre aig daoine le tinneas an t-siùcair sa mhadainn, agus dh’fhàs an secretion insulin aca nas fheàrr tron latha.
| Buannachd | Mar a chuidicheas e leis a’ bhodhaig |
|---|---|
| A’ lughdachadh cuideam oxidative | A’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh glutathione, antioxidant cumhachdach. |
| Gnìomh na h-eanchainn agus nam fèithean | A’ cur ri cinneasachadh creatine, a bheir lùth. |
| Riaghladh tinneas an t-siùcair | A’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh freagairt insulin. |
| Slàinte cridhe | Chaidh sealltainn gu bheil ceanglaichean a’ lughdachadh bruthadh-fala agus a’ lughdachadh cunnart grèim-cridhe. |
| Càileachd cadail | A’ lughdachadh teòthachd a’ chuirp agus gad chuideachadh le bhith a’ tuiteam na chadal nas luaithe. |
A’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe
A bharrachd air a bhith ceangailte ri lùghdachadh bruthadh-fala àrd agus reamhrachd, tha fianais ann gum faodadh glycine cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart grèim-cridhe. Lorg sgrùdadh air còrr is 4,000 neach le pian broilleach gu robh cunnart nas ìsle aig an fheadhainn aig an robh ìrean nas àirde de glycine san fhuil aca bho grèim-cridhe.
A’ dìon an grùthan bho mhilleadh deoch làidir
Nuair a bhios sinn ag òl deoch làidir, bidh pròiseas ann a bhriseas sìos cuid dheth anns an stamag mus ruig e an grùthan. Chaidh a lorg gu bheil glìcine a’ cuideachadh leis an seo. Ach cumaibh cuimhne, gu bheil feum air barrachd rannsachaidh gus dearbhadh dìreach mar a bheir seo buaidh air daoine.
A’ leasachadh càileachd cadail
A bheil duilgheadas agad tuiteam na chadal air an oidhche? No a bheil thu a’ dùsgadh gu tric? Lorg aon sgrùdadh gun do leasaich daoine le insomnia meud agus càileachd cadail gu mòr nuair a ghabh iad glycine ron leabaidh. Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil glycine a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh teòthachd ar bodhaig. Tha seo a’ tachairt gu nàdarrach nuair a bhios sinn a’ cadal. Mar sin tha e ga dhèanamh nas fhasa tuiteam na chadal.
A bheil cunnartan sam bith ann a bhith a’ gabhail glycine?
Thathas den bheachd gu bheil glìcin sàbhailte dha na h-uile nuair a thèid a ghabhail ann an dòsan iomchaidh .
Ach, tha aon rud glè chudromach ri thoirt fa-near. Ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis airson tinneas eile (mar eisimpleir, tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, tinneas inntinn), faodaidh glycine droch bhuaidh a thoirt air a’ chungaidh-leigheis sin. Mar sin, mus tòisich thu air stuth-leasachaidh beathachaidh ùr sam bith, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad airson comhairle.
Na gabh fèin-leigheas stèidhichte air fiosrachadh a lorgar air an eadar-lìon. Is e an dotair agad as fheàrr a tha eòlach air do shlàinte.
Dè an ìre a bu chòir dhomh a cheannach?
Is e an dòs àbhaisteach a thathar a’ cleachdadh ann an rannsachadh agus mar leasachan eadar 2-5 gram gach latha. Ach, faodaidh seo atharrachadh bho dhuine gu duine. Bu chòir don mheud seo atharrachadh a rèir d’ aois, do shlàinte, agus do fheumalachdan.
Mar sin, is fheàrr bruidhinn ri dotair gus faighinn a-mach dè an dòs a tha ceart dhutsa.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e amino-aigéid a th’ ann an glìcine a chuidicheas ar bodhaig gus pròtainean riatanach a dhèanamh.
- Tha seo a’ toirt seachad mòran bhuannachdan slàinte, leithid càileachd cadail a leasachadh, cuideachadh le gnìomhachd fèithean is eanchainn, agus cuideachadh le riaghladh tinneas an t-siùcair.
- Ged a tha glycine sàbhailte san fharsaingeachd, faodaidh e droch eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis.
- Nas cudromaiche: Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus tòisich thu air stuth-leasachaidh beathachaidh sam bith, gu h-àraidh ma tha thu a’ faighinn làimhseachadh airson tinneasan meidigeach eile.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris